Какие у вас отношения с водой? Пьёте её с удовольствием, заставляете себя или выбираете другие напитки?🤩

«Хочешь изменить мир — начни с себя»

Психотерапия — это не только проработка травм или разбор текущих сложностей в жизни. Это процесс, который меняет человека изнутри: его восприятие себя, поведение и способ коммуникации с другими.

Например, если раньше девушка молчала, когда нарушали её границы, боялась конфликтов или, наоборот, взрывалась в ответ, то после терапии она может сказать партнеру: «Мне некомфортно, давай обсудим это без крика». При этом она не будет чувствовать вины за оглашение своих потребностей.

Или раньше девушка могла терпеть неудобства, чтобы не ранить других своим отказом, а потом злилась на себя и заедала эту злость. После работы с психологом она стала открыто говорить маме: «Я не могу помочь тебе в этот раз,» — понимая, что отстаивать границы и не выполнять все просьбы вполне нормально.

Кроме того, девушка могла реагировать на повышение тона в разговоре криком или слезами. Но освоив навыки эмоциональной регуляции, она стала делать паузу, дышать и отвечать спокойно, что позволило собеседникам тоже снизить градус напряжения.

Меняясь внутренне, мы меняем и динамику вокруг: люди начинают считаться с нашими границами, а отношения становятся прозрачнее. Конечно, не все примут эти изменения — но те, кто останется, будут рядом с настоящей версией вас. Это способствует формированию эмоциональной близости и надежной привязанности с другими людьми.

⁉️А вам приходилось замечать, как терапия повлияла на ваше общение?

Опрос в преддверии лета

Приветствуем вас, дорогие подписчики канала!😊

Через пару дней официально наступит лето, хотя в некоторых уголках нашей большой страны уже давно жаркая погода🔅

У людей, испытывающих неприязнь к собственному телу, теплая погода вызывает стресс. Приходится надевать минимум одежды, в связи с чем усиливается самокритика и мысли, что так и не привели себя в порядок к купальному сезону.

Мы решили прояснить обстановку и узнать, как вы себя чувствуете с наступлением летнего периода.

Будем благодарны, если вы пройдёте анонимный опрос ниже⤵️

Всем привет 👋
На связи Вита☺️

Забрала сегодня на почте два удостоверения о повышение квалификации:
✅Системная семейная терапия
✅Интерперсональная терапия (ИПТ)

Сомневалась, брать ли по ИПТ тариф с удостоверением и не прогадала.
Смотрите, какие мне прикольные наклейки прислали🤣

Эти наклейки мне напомнили рилсы, где критикуют стандартные фразы психолога.

Напишите в комментариях, какая фраза от психолога вас раздражает😅

Слова поддержки вместо советов

Всем привет, на связи Вита🔅

Большинству из нас хотелось бы иметь поддерживающее окружение.

И многие допускают ошибку, думая, будто близкие наверняка знают, каким образом поддержать и что говорить.
Но люди устроены так, что не всегда верно распознают эмоции друг друга, а также могут избегать своей и чужой боли.

Приведу пример из моей семейной истории: раньше на мои жалобы муж сразу пытался найти решение и что-то мне объяснял.
Кроме раздражения у меня это ничего не вызывало.

Так продолжалось, пока я не сказала, что мне нужны не решения, а слова поддержки в духе: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Да, это грустно».

В итоге выиграли все. Мужу не надо искать варианты и решать проблему, а я получаю необходимую порцию поддержки и понимания😊

Нормально сообщать другим, какая поддержка вам нужна именно сейчас. Человеческие взаимоотношения сложны и требуют постоянного диалога с партнером.

Как вы думаете: нужно ли говорить близким, какие именно слова поддержки хочется услышать?