✍️دردناکترین چیزی که شنیدید چی بوده؟
🛑اگر دقت کنید همه جواب ها مستقیما احساس طرد و دوست نداشتنی بودن هست یا هم( از نظر اون فرد) منجر به ایجاد حس دوست نداشتنی بودن و طرد میشود مثل صدای زشت ، باهوش نبودن، زشت بودن و ...
چرا حس طرد و دوست نداشتنی بودن اینقدر برای انسان ها دردناک و سخت هست؟
🛑ما انسان ها از لحاظ تکامل ی موجودات اجتماعی هستیم و همیشه در داخل جمع ها و گروه های چند نفری زندگی میکردیم و از آنجایی که به لحاظ بدنی موجود قوی نبودیم شدیدا به زندگی در گروه و اجتماع وابسته بودیم و طرد و اخراج از گروه تقریبا ، با مرگ مساوی بود
از طرفی دوران وابستگی نوزاد انسان نسبت به دیگر حیوانات خیلی طولانی تر است
🛑کودک انسان تا حدود نوجوانی توانایی استقلال و زنده ماندن بدون کمک والدین را ندارد ،و بخاطر همین وابستگی شدید و حفظ عشق دو طرفه مجبور است احساسات منفی مثل خشم شدید را مدام به شکلی سرکوب و خفه کند ،چون خشم ضد عشق هست و پیوند ها را میگسلد
🛑 پس نتیجه میگیریم اگر به هر دلیلی عشق ما ، تهدید شود و خطر طرد را حس کنیم بدترین اضطراب ها و تشویش ها سراغمان میاید و حتی درد روانی آن به مراتب سنگینتر و غیر قابل تحمل تر از برخی درد های جسمی هست، برای درک بهتر به این مساله توجه کنید که برخی انسان های در مواقع درد روانی سراغ الکل و مواد مخدر میروند که روان و جسمشان را بی حس و کرخت کنند که درد کمتری را حس کنند
🛑حتی در برخی مواقع تجریه طرد و نه شنیدن ساده برای افرادی تحمل ناپذیر میشود ،چون تداعی کننده و زنده کننده طرد های آسیب زا در دوران حساس و ضعیف کودکی است و فرد واکنش افراطی به محرک های ساده نشان می‌دهد
🆔 @friends_psychology
🛑اگر دقت کنید همه جواب ها مستقیما احساس طرد و دوست نداشتنی بودن هست یا هم( از نظر اون فرد) منجر به ایجاد حس دوست نداشتنی بودن و طرد میشود مثل صدای زشت ، باهوش نبودن، زشت بودن و ...
چرا حس طرد و دوست نداشتنی بودن اینقدر برای انسان ها دردناک و سخت هست؟
🛑ما انسان ها از لحاظ تکامل ی موجودات اجتماعی هستیم و همیشه در داخل جمع ها و گروه های چند نفری زندگی میکردیم و از آنجایی که به لحاظ بدنی موجود قوی نبودیم شدیدا به زندگی در گروه و اجتماع وابسته بودیم و طرد و اخراج از گروه تقریبا ، با مرگ مساوی بود
از طرفی دوران وابستگی نوزاد انسان نسبت به دیگر حیوانات خیلی طولانی تر است
🛑کودک انسان تا حدود نوجوانی توانایی استقلال و زنده ماندن بدون کمک والدین را ندارد ،و بخاطر همین وابستگی شدید و حفظ عشق دو طرفه مجبور است احساسات منفی مثل خشم شدید را مدام به شکلی سرکوب و خفه کند ،چون خشم ضد عشق هست و پیوند ها را میگسلد
🛑 پس نتیجه میگیریم اگر به هر دلیلی عشق ما ، تهدید شود و خطر طرد را حس کنیم بدترین اضطراب ها و تشویش ها سراغمان میاید و حتی درد روانی آن به مراتب سنگینتر و غیر قابل تحمل تر از برخی درد های جسمی هست، برای درک بهتر به این مساله توجه کنید که برخی انسان های در مواقع درد روانی سراغ الکل و مواد مخدر میروند که روان و جسمشان را بی حس و کرخت کنند که درد کمتری را حس کنند
🛑حتی در برخی مواقع تجریه طرد و نه شنیدن ساده برای افرادی تحمل ناپذیر میشود ،چون تداعی کننده و زنده کننده طرد های آسیب زا در دوران حساس و ضعیف کودکی است و فرد واکنش افراطی به محرک های ساده نشان می‌دهد
🆔 @friends_psychology
قدمی برای سلامت روان
پیاده‌روی در بهبود خواب، کاهش فشار روانی، بهبود خلق‌وخو، افزایش نیرو، و کاهش خستگی تنش‌زا مفید است. پیاده‌روی گردش خون در مغز و بدن را افزایش می‌دهد و بر محور غدد فوق کلیه، هیپوفیز، و هیپوتالاموس (HPA) اثر مثبت میگذارد.
🆔 @friends_psychology
پیاده‌روی در بهبود خواب، کاهش فشار روانی، بهبود خلق‌وخو، افزایش نیرو، و کاهش خستگی تنش‌زا مفید است. پیاده‌روی گردش خون در مغز و بدن را افزایش می‌دهد و بر محور غدد فوق کلیه، هیپوفیز، و هیپوتالاموس (HPA) اثر مثبت میگذارد.
🆔 @friends_psychology
نیکسن؛ هیچ‌کاری نکن
واژه‌ی «نیکسن» در لغت یعنی هیچ کاری نکردن، ول معطل بودن یا انجام یک کار بی‌خود. نیکسن در عمل شامل کارهایی مانند درازکشیدن روی کاناپه و خیال‌پردازی یا قدم زدن و تماشای مغازه‌هاست. نیکسن یعنی اجازه بدهی ذهنت در صف یک سوپرمارکت پرسه بزند یا یک فقط یک جا بنشینی، درحالی‌که در اتوبوس نشسته‌ای به هیچ‌چیزی خیره نشوی، تلفنت توی جیبت باشد نه توی دستت. شما می‌توانید «هر دم» نیکسن را تجربه کنید و بدون اینکه خیلی تلاش کنید، مشاهدات زیادی داشته باشید.
رات وین‌هاون، جامعه‌شناس و پژوهشگر، این تجربه را این‌طور بیان میکند: «فقط روی یک صندلی بنشینی. یا فقط از پنجره به بیرون نگاه کنی». در حالی که ذهن‌آگاهی به آگاهی کامل از اکنون و حاضر بودن در لحظه اشاره دارد، نیکسن اما می‌گوید لحظاتی را برای خود دست و پا کن و فقط باش؛ روی کاری متمرکز نشو، بگذار ذهنت رها باشد. وین‌هاون می‌گوید: «ما باید زمانی را برای آسودن و استراحت کردن داشته باشیم و این استراحت می‌تواند با فعالیتی آسان و نیمه هشیارانه مثل بافتنی همراه باشد».
مطالعه‌ای در سال۲۰۱۳ درمورد مزایا و معایب رها کردن ذهن نشان داد، رها کردن ذهن، باعث میشود انسان طرح‌هایی را برای رسیدن به اهدافش الهام بگیرد و کارهایی که باید انجام دهد تا در آینده به آن اهداف برسد در ذهن او شفاف شوند. مطالعات نشان میدهند انجام کارهای ساده که مغز را به حال خود میگذارد مهارت حل مسأله را پرورش می‌دهد و حتی توانایی چاره‌جویی برای موضوعاتی که قبلاً درموردشان به بن‌بست رسیده بودید را بالا می‌برَد. اما اکمان، مسئول آموزش مرکز علم برتر در دانشگاه کالیفرنیا که مطالعات او در زمینۀ استرس و فرسودگیِ روحی‌ست نیز معتقد است وقتی بحث به محاسن و فواید آهستگی و کاستن از شتاب می‌رسد شواهد و قراین فراوان‌اند. از مزایای روحی مثل کاهش اضطراب گرفته تا تأثیرات مثبت جسمی مثل کند شدن روند پیری و افزایش توانایی بدن در مقابله با یک سرماخوردگی شایع. این تأثیراتِ مثبت کافی‌ست برای اینکه پرجنب و جوش‌ترین و پرمشغله‌ترین آدم‌های دور و برمان هم به این فکر بیفتند که زمانی را به تمرین نیکسن اختصاص دهند.
🆔 @friends_psychology
واژه‌ی «نیکسن» در لغت یعنی هیچ کاری نکردن، ول معطل بودن یا انجام یک کار بی‌خود. نیکسن در عمل شامل کارهایی مانند درازکشیدن روی کاناپه و خیال‌پردازی یا قدم زدن و تماشای مغازه‌هاست. نیکسن یعنی اجازه بدهی ذهنت در صف یک سوپرمارکت پرسه بزند یا یک فقط یک جا بنشینی، درحالی‌که در اتوبوس نشسته‌ای به هیچ‌چیزی خیره نشوی، تلفنت توی جیبت باشد نه توی دستت. شما می‌توانید «هر دم» نیکسن را تجربه کنید و بدون اینکه خیلی تلاش کنید، مشاهدات زیادی داشته باشید.
رات وین‌هاون، جامعه‌شناس و پژوهشگر، این تجربه را این‌طور بیان میکند: «فقط روی یک صندلی بنشینی. یا فقط از پنجره به بیرون نگاه کنی». در حالی که ذهن‌آگاهی به آگاهی کامل از اکنون و حاضر بودن در لحظه اشاره دارد، نیکسن اما می‌گوید لحظاتی را برای خود دست و پا کن و فقط باش؛ روی کاری متمرکز نشو، بگذار ذهنت رها باشد. وین‌هاون می‌گوید: «ما باید زمانی را برای آسودن و استراحت کردن داشته باشیم و این استراحت می‌تواند با فعالیتی آسان و نیمه هشیارانه مثل بافتنی همراه باشد».
مطالعه‌ای در سال۲۰۱۳ درمورد مزایا و معایب رها کردن ذهن نشان داد، رها کردن ذهن، باعث میشود انسان طرح‌هایی را برای رسیدن به اهدافش الهام بگیرد و کارهایی که باید انجام دهد تا در آینده به آن اهداف برسد در ذهن او شفاف شوند. مطالعات نشان میدهند انجام کارهای ساده که مغز را به حال خود میگذارد مهارت حل مسأله را پرورش می‌دهد و حتی توانایی چاره‌جویی برای موضوعاتی که قبلاً درموردشان به بن‌بست رسیده بودید را بالا می‌برَد. اما اکمان، مسئول آموزش مرکز علم برتر در دانشگاه کالیفرنیا که مطالعات او در زمینۀ استرس و فرسودگیِ روحی‌ست نیز معتقد است وقتی بحث به محاسن و فواید آهستگی و کاستن از شتاب می‌رسد شواهد و قراین فراوان‌اند. از مزایای روحی مثل کاهش اضطراب گرفته تا تأثیرات مثبت جسمی مثل کند شدن روند پیری و افزایش توانایی بدن در مقابله با یک سرماخوردگی شایع. این تأثیراتِ مثبت کافی‌ست برای اینکه پرجنب و جوش‌ترین و پرمشغله‌ترین آدم‌های دور و برمان هم به این فکر بیفتند که زمانی را به تمرین نیکسن اختصاص دهند.
🆔 @friends_psychology
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 سمینار مغز و علوم شناختی
👤دکتر اختیاری
🏢 دانشگاه شریف Brain and Cognition Seminar Sharif University
🆔 @friends_psychology
👤دکتر اختیاری
🏢 دانشگاه شریف Brain and Cognition Seminar Sharif University
🆔 @friends_psychology
روان‌شناسی زنان | کارن هورنای
▫️یک نشانه از نیازِ افراطی آدم روان‌رنجور به عشق، حساسیت شدید به طرد شدن است و در کسانی که حالت هیستریک دارند، فراوان دیده می شود. آنها همه چیز را طرد شدن تلقی میکنند و با نفرت شدید به انواع چیزها واکنش نشان میدهند.
▫️یکی از بیماران من گربه‌ای دارد که گاهی گربه به محبت واکنشی نشان نمی‌دهد، یک بار او در حالتِ خشم گربه را به دیوار کوبید. این نمونه‌ای از خشم است که می‌تواند در اثر طرد شدگی و عدم پذیرش شخص به هر شکلی بروز کند.
▫️بخشی از مشکل آنها؛ ترس از وابستگی و دلبستگی است، از آنجاکه این افراد عملاً به عشق و محبت دیگران وابسته‌اند و از آنجاکه مانند اکسیژن هوا که برای تنفس لازم است، به مهر و محبت نیاز دارند، خطر اینکه یک رابطه عذاب‌آور نیاز پیدا کنند خیلی زیاد است. آنها از هر نوع وابستگی بیش از هرچیز دیگری می‌ترسند، چون بر این باورند که دیگران دشمن آنانند.
▫️ما بارها مشاهده می‌کنیم که این افراد چگونه در دوره‌ای از زندگی خود کاملاً و مأیوسانه به کسی وابسته بوده‌اند و چگونه در دورهٔ دیگر زندگی خود، هر چیزی را که کمی شباهتی به حالت وابستگی داشته باشد، با تمام قدرت پس می‌زنند.
▫️یک دختر جوان پیش از مراجعه برای روانکاوی چندین رابطه عشقی داشته که کمابیش همراه با رابطه جنسی بود و همه آنها با دلسردی و ناامیدی تمام یافته بود. در آن دوران عمیقاً ناشاد شده بود دچار غم و اندوه و درماندگی بود و احساس می‌کرد که فقط با یک مرد خاص می‌تواند زندگی کند، گویی تمام زندگیش بدون آن مرد بی‌معنی است در واقع او هیچ احساس واقعی هم نسبت به آنان نداشت.
▫️پس از چندین تجربه مشابه، نگرش او در جهت ضد حالت تغییر کرد، یعنی؛ از هر گونه امکان وابستگی و دلبستگی با دلواپسی زیاد امتناع می‌کرد و برای دوری از هرگونه خطر وابستگی احساسات خود را به کلی سرکوب می‌کرد. تمام آنچه را که اکنون می‌خواست این بود که بر مردان تسلط داشته باشد و آنان را زیر قدرت خود بگیرد.
🆔 @friends_psychology
▫️یک نشانه از نیازِ افراطی آدم روان‌رنجور به عشق، حساسیت شدید به طرد شدن است و در کسانی که حالت هیستریک دارند، فراوان دیده می شود. آنها همه چیز را طرد شدن تلقی میکنند و با نفرت شدید به انواع چیزها واکنش نشان میدهند.
▫️یکی از بیماران من گربه‌ای دارد که گاهی گربه به محبت واکنشی نشان نمی‌دهد، یک بار او در حالتِ خشم گربه را به دیوار کوبید. این نمونه‌ای از خشم است که می‌تواند در اثر طرد شدگی و عدم پذیرش شخص به هر شکلی بروز کند.
▫️بخشی از مشکل آنها؛ ترس از وابستگی و دلبستگی است، از آنجاکه این افراد عملاً به عشق و محبت دیگران وابسته‌اند و از آنجاکه مانند اکسیژن هوا که برای تنفس لازم است، به مهر و محبت نیاز دارند، خطر اینکه یک رابطه عذاب‌آور نیاز پیدا کنند خیلی زیاد است. آنها از هر نوع وابستگی بیش از هرچیز دیگری می‌ترسند، چون بر این باورند که دیگران دشمن آنانند.
▫️ما بارها مشاهده می‌کنیم که این افراد چگونه در دوره‌ای از زندگی خود کاملاً و مأیوسانه به کسی وابسته بوده‌اند و چگونه در دورهٔ دیگر زندگی خود، هر چیزی را که کمی شباهتی به حالت وابستگی داشته باشد، با تمام قدرت پس می‌زنند.
▫️یک دختر جوان پیش از مراجعه برای روانکاوی چندین رابطه عشقی داشته که کمابیش همراه با رابطه جنسی بود و همه آنها با دلسردی و ناامیدی تمام یافته بود. در آن دوران عمیقاً ناشاد شده بود دچار غم و اندوه و درماندگی بود و احساس می‌کرد که فقط با یک مرد خاص می‌تواند زندگی کند، گویی تمام زندگیش بدون آن مرد بی‌معنی است در واقع او هیچ احساس واقعی هم نسبت به آنان نداشت.
▫️پس از چندین تجربه مشابه، نگرش او در جهت ضد حالت تغییر کرد، یعنی؛ از هر گونه امکان وابستگی و دلبستگی با دلواپسی زیاد امتناع می‌کرد و برای دوری از هرگونه خطر وابستگی احساسات خود را به کلی سرکوب می‌کرد. تمام آنچه را که اکنون می‌خواست این بود که بر مردان تسلط داشته باشد و آنان را زیر قدرت خود بگیرد.
🆔 @friends_psychology
شناخت ذهن و روان:
دنیا مملو از آدم‌های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی‌توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده‌ترین مهارت‌های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی میتوان با چنین مهارت‌هایی با دیگران کنار آمد.
📕#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلسر
🆔 @friends_psychology
دنیا مملو از آدم‌های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی‌توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده‌ترین مهارت‌های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی میتوان با چنین مهارت‌هایی با دیگران کنار آمد.
📕#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلسر
🆔 @friends_psychology
🔻در حقیقت علت رفتارهای ما چیست؟!
همیشه بین اینکه رفتارهای ما به علت رویدادهای بیرونی بوده یا تحت کنترل خود ما رخ می دهند نقطه نظرات مختلفی وجود داشته است
طبق تئوری انتخاب، منشا تمام رفتارهای انسانها درون آنهاست و زمانیکه توجه خودمان را از کنترل بیرونی به کنترل درونی تغییر دهیم میتوانیم برای مسائل و مشکلات مختلف پیشگیری یا حل مسئله مناسبی را انجام دهیم
همچنین تمام رفتارهای ما هدفمند و در جهت ارضای یکی از پنج نیاز اساسی ما انجام میشود:
🔻نیاز به عشق و وابستگی
🔻آزادی
🔻تفریح
🔻قدرت
🔻بقا و زنده ماندن
🆔 @friends_psychology
همیشه بین اینکه رفتارهای ما به علت رویدادهای بیرونی بوده یا تحت کنترل خود ما رخ می دهند نقطه نظرات مختلفی وجود داشته است
طبق تئوری انتخاب، منشا تمام رفتارهای انسانها درون آنهاست و زمانیکه توجه خودمان را از کنترل بیرونی به کنترل درونی تغییر دهیم میتوانیم برای مسائل و مشکلات مختلف پیشگیری یا حل مسئله مناسبی را انجام دهیم
همچنین تمام رفتارهای ما هدفمند و در جهت ارضای یکی از پنج نیاز اساسی ما انجام میشود:
🔻نیاز به عشق و وابستگی
🔻آزادی
🔻تفریح
🔻قدرت
🔻بقا و زنده ماندن
🆔 @friends_psychology
چرا بعضی ها حاضرن بمیرن ولی عذر خواهی نکنند؟
چون پذیرش اشتباه براشون شرم(در معنای روانکاوی) ایجاد میکنه ،شرم یعنی دوست نداشتی بودن ، و اگر با این حس روبرو بشن انگار وجودشون زیر سوال می‌ره و بی ارزش میشه ، پس این همه توجیه و حاشا و انکار و فرافکنی ،برای اجتناب از احساس بی ارزشی هست.
🆔 @friends_psychology
چون پذیرش اشتباه براشون شرم(در معنای روانکاوی) ایجاد میکنه ،شرم یعنی دوست نداشتی بودن ، و اگر با این حس روبرو بشن انگار وجودشون زیر سوال می‌ره و بی ارزش میشه ، پس این همه توجیه و حاشا و انکار و فرافکنی ،برای اجتناب از احساس بی ارزشی هست.
🆔 @friends_psychology
📌 تاثیر کلام بر احساسات
▫️طبق تحقیقات گروهی از پژوهشگران هلندی تصاویر مغزی افراد هنگام شنیدن کلام مختلف (تعریف و تمجید، توهین، واقعیات خنثی و...)بررسی شد.
▫️تاثیری که شنیدن توهین بر ما میگذارد، مانند ضربه سیلی بر صورتمان است!
▫️با توجه به اجتماعی بودن انسانها و نیاز به ارتباطات برای بقا میتوان به این واقعیت پی برد که چگونه از طریق کلام و گفتارمان میتوانیم افراد را به حرکت درآوریم.
#کلام
🆔 @friends_psychology
▫️طبق تحقیقات گروهی از پژوهشگران هلندی تصاویر مغزی افراد هنگام شنیدن کلام مختلف (تعریف و تمجید، توهین، واقعیات خنثی و...)بررسی شد.
▫️تاثیری که شنیدن توهین بر ما میگذارد، مانند ضربه سیلی بر صورتمان است!
▫️با توجه به اجتماعی بودن انسانها و نیاز به ارتباطات برای بقا میتوان به این واقعیت پی برد که چگونه از طریق کلام و گفتارمان میتوانیم افراد را به حرکت درآوریم.
#کلام
🆔 @friends_psychology
انواع هوش:
هوش زبانی:
این نوع هوش شامل درک زبانی، توانایی یادگیری زبان‌های جدید و استفاده از زبان برای رسیدن به اهداف خاص میشود.
هوش منطقی‌ریاضی:
این هوش به ظرفیت تحلیل مشکلات، حل مسائل ریاضی و نگاه علمی داشتن به موضوعات مختلف، مربوط میشود.
هوش موسیقی:
کسانی که از هوش موسیقی برخوردار هستند در واقع در قالب اصوات، ریتم‌ها و الگوهای موسیقی فکر میکنند و مهارت اجرا، نوشتن و لذت بردن از الگوهای موسیقی را دارند.
هوش بدنی‌جنبشی:
این نوع هوش شامل توانایی کنترل و هماهنگ کردن حرکات فیزیکی میشود. می‌تواند زبان‌بدن، پانتومیم، بازیگری و انواع ورزش‌ها را در بر بگیرد.
هوش بصری و تشخیص ابعاد اشیاء:
این نوع هوش، توانایی درک دقیق اجسام در فضا و تشخیص جای درست هر چیز است.
هوش بین‌فردی:
به توانایی درک اهداف، انگیزه‌ها و آرزوهای دیگران مربوط میشود و در برقراری ارتباط با دیگران بسیار مهم است.
هوش درون‌فردی:
این نوع هوش به معنای توانایی درک خودمان و احساسات و انگیزه‌هایمان است.
#هوش
🆔 @friends_psychology
هوش زبانی:
این نوع هوش شامل درک زبانی، توانایی یادگیری زبان‌های جدید و استفاده از زبان برای رسیدن به اهداف خاص میشود.
هوش منطقی‌ریاضی:
این هوش به ظرفیت تحلیل مشکلات، حل مسائل ریاضی و نگاه علمی داشتن به موضوعات مختلف، مربوط میشود.
هوش موسیقی:
کسانی که از هوش موسیقی برخوردار هستند در واقع در قالب اصوات، ریتم‌ها و الگوهای موسیقی فکر میکنند و مهارت اجرا، نوشتن و لذت بردن از الگوهای موسیقی را دارند.
هوش بدنی‌جنبشی:
این نوع هوش شامل توانایی کنترل و هماهنگ کردن حرکات فیزیکی میشود. می‌تواند زبان‌بدن، پانتومیم، بازیگری و انواع ورزش‌ها را در بر بگیرد.
هوش بصری و تشخیص ابعاد اشیاء:
این نوع هوش، توانایی درک دقیق اجسام در فضا و تشخیص جای درست هر چیز است.
هوش بین‌فردی:
به توانایی درک اهداف، انگیزه‌ها و آرزوهای دیگران مربوط میشود و در برقراری ارتباط با دیگران بسیار مهم است.
هوش درون‌فردی:
این نوع هوش به معنای توانایی درک خودمان و احساسات و انگیزه‌هایمان است.
#هوش
🆔 @friends_psychology
📌 دست از سرزنش خود بردارید
بعضی اوقات اتفاقاتی در گذشته صورت میگیره و ما کاری رو برای حل اون انجام میدیم.
ولی بعد از گذر زمان، سرزنش های زیادی وجود مارو میگیره که چرا خودم رو تو چنین شرایطی قرار دادم، چرا اون کار رو انجام ندادم. 😶
اما اگر به این اصل توجه کنیم، این احساس گناه به سراغمون نمیاد.
✔️ ما در هر مقطع زندگی که تصمیمی میگیریم، با توجه به اطلاعات ما در اون مقطع زمانی، شرایط روانی و شرایط محیطی ما هست.
پس هر زمانی که خواستیم خودمون رو سرزنش کنیم حواسمون به این نکته باشه: 🤍
✔️ دانش و اطلاعات ما در اون زمان ممکنه محدود بوده باشه.
✔️ ما قطعا دلایلمون رو برای انجام اون کار در گذشته داشتیم.
🆔 @friends_psychology
بعضی اوقات اتفاقاتی در گذشته صورت میگیره و ما کاری رو برای حل اون انجام میدیم.
ولی بعد از گذر زمان، سرزنش های زیادی وجود مارو میگیره که چرا خودم رو تو چنین شرایطی قرار دادم، چرا اون کار رو انجام ندادم. 😶
اما اگر به این اصل توجه کنیم، این احساس گناه به سراغمون نمیاد.
✔️ ما در هر مقطع زندگی که تصمیمی میگیریم، با توجه به اطلاعات ما در اون مقطع زمانی، شرایط روانی و شرایط محیطی ما هست.
پس هر زمانی که خواستیم خودمون رو سرزنش کنیم حواسمون به این نکته باشه: 🤍
✔️ دانش و اطلاعات ما در اون زمان ممکنه محدود بوده باشه.
✔️ ما قطعا دلایلمون رو برای انجام اون کار در گذشته داشتیم.
🆔 @friends_psychology
پدر و مادرانی که به مغز کودک شان آسیب می رسانند.
🔸تومودا آکمی پژوهشگر ژاپنی متخصص در رشد روانی کودکان به کمک دانشگاه هاروارد مغز ۱۵۰۰ کودک را با MRI اسکن کرده است تا تأثیر رفتار والدین بر مغز کودکان را بررسی کند. این متخصص پرورش کودکان نتیجه ی تحقیقاتش را در کتاب "پدر و مادرانی که به مغز کودکشان آسیب میرسانند" به تازگی منتشر کرده است. او رفتار اولیایی که با روشهای نامناسب پرورشی نه تنها به شخصیت کودک بلکه ناخواسته به مغزش هم آسیب وارد میکنند را تشریح کرده است؛ رفتاری که ممکن است حتی زندگی شخص را برای تمام عمرش تغییر دهد.
🔸یکی از بدترین رفتارها با کودکان، دعوای شدید پدر و مادر با هم در برابر کودک است. کودکی که در معرض دیدن دائم چنین صحنه ایست بخشی از مغزش به اسم Lingual gyrus نسبت به کودکان معمولی تا شش درصد کوچکتر می شود. نتیجه ی چنین موردی کاهش توانایی درک گفتاری کودک است.
🔸دخالت بیش از حد والدین. در مورد کودکانی که به سنی رسیده‌اند که میتوانند کارهای شخصی‌‌شان را خودشان انجام بدهند، اگر والدین دائم در پوشاک، خوراک، بازی، همراه بردن لوازم مدرسه و غیره دخالت کنند، باعث میشود تا کودک فکر کند مورد اعتماد قرار نگرفته است. در این نوع کودکان بخش Amygdala مغز که مسئول احساس خطر و ترس است تغییر شکل می دهد. احتمال زیادی دارد چنین کودکانی در بزرگسالی تبدیل به افراد ترسو و بدون اعتماد بنفس شوند.
🔸استفاده ی زیاد کودک از تبلت یا اسمارت‌فون. مغز این کودکان در قسمت corpus callosum که قسمتهای راست و چپ مغز را بهم متصل میکند مسئول کنترل احساسات است، کوچک و کودک از ایجاد ارتباط با والدین یا دیگر کودکان ناتوان می شود. چنین کودکانی توانایی فعالیت جمعی را از دست میدهند.
🔸انجام اعمال مورد تنفر کودک به وسیله ی والدین، مانند لخت گشتن آنها در خانه. کودکی که از دیدن چنین صحنه‌ای منزجر است، ناخودآگاه مغزش تحت استرس قرار میگیرد تا که آن صحنه را نبیند. در بخش بینایی مغز این چنین کودکانی تغییر شکل و کوچک شدن مشاهده شده که بر روی میزان حافظه یا درک مفاهیم تأثیر منفی داشته است. با کودکان گفتگو کنید تا متوجه شوید دیدن چه صحنه‌هایی را دوست ندارند تا از انجام آن در مقابل او پرهیز کنید.
🔸مقایسه کردن کودک با دیگران همراه با سرزنش او. چنین عملی غرور کودک را خدشه‌دار و استرس بزرگی به او وارد می کند. مغز چنین کودکانی در بخش Striatum که مسئول حس شادی است تغییر می کند. احتمال زیادی وجود دارد چنین کودکانی در بزرگسالی دچار اعتیاد به مواد مخدر یا مشروب شوند. تک تک انسانها با هم متفاوتند. اگر از موردی در فرزندتان ناراضی هستید، بدون مقایسه کردنش با دیگران برای رفع مشکلش تلاش کنید.
🔸سرزنشهای احساساتی و تند. در حقیقت تحقیر کلامی کودک از مجازات بدنی آسیب بیشتری به او وارد میکند. بخش شنوایی مغز این کودکان تورم زیادی به دنبال تحقیر کلامی کودک از خود نشان داده است. حتی مواردی از ناشنوا شدن کودک هم دیده شده در حالیکه گوش و سیستم شنوایی هیچ آسیبی ندیده است. در مواردی که قصد بیان رفتار بد کودک را دارید، حداکثر در ۶۰ ثانیه انجامش دهید. نقدهایی که بیشتر از این مدت باشد، اکثراً از عامل اصلی دور می شود و تبدیل به بیرون ریختن احساسات تند والدین در قالب موعظه با واژه های آزاردهنده و تحقیرآمیز می شود.
🔸فراموش نکنید مغز کودکان قابلیت انعطاف زیادی دارد. از هر زمانی که به اشتباههای تربیتی پی ببرید و روش تان را تصحیح کنید، فرصت ترمیم مغز و اخلاق کودک امکان پذیر است.
#تربیت_فرزند
🆔 @friends_psychology
🔸تومودا آکمی پژوهشگر ژاپنی متخصص در رشد روانی کودکان به کمک دانشگاه هاروارد مغز ۱۵۰۰ کودک را با MRI اسکن کرده است تا تأثیر رفتار والدین بر مغز کودکان را بررسی کند. این متخصص پرورش کودکان نتیجه ی تحقیقاتش را در کتاب "پدر و مادرانی که به مغز کودکشان آسیب میرسانند" به تازگی منتشر کرده است. او رفتار اولیایی که با روشهای نامناسب پرورشی نه تنها به شخصیت کودک بلکه ناخواسته به مغزش هم آسیب وارد میکنند را تشریح کرده است؛ رفتاری که ممکن است حتی زندگی شخص را برای تمام عمرش تغییر دهد.
🔸یکی از بدترین رفتارها با کودکان، دعوای شدید پدر و مادر با هم در برابر کودک است. کودکی که در معرض دیدن دائم چنین صحنه ایست بخشی از مغزش به اسم Lingual gyrus نسبت به کودکان معمولی تا شش درصد کوچکتر می شود. نتیجه ی چنین موردی کاهش توانایی درک گفتاری کودک است.
🔸دخالت بیش از حد والدین. در مورد کودکانی که به سنی رسیده‌اند که میتوانند کارهای شخصی‌‌شان را خودشان انجام بدهند، اگر والدین دائم در پوشاک، خوراک، بازی، همراه بردن لوازم مدرسه و غیره دخالت کنند، باعث میشود تا کودک فکر کند مورد اعتماد قرار نگرفته است. در این نوع کودکان بخش Amygdala مغز که مسئول احساس خطر و ترس است تغییر شکل می دهد. احتمال زیادی دارد چنین کودکانی در بزرگسالی تبدیل به افراد ترسو و بدون اعتماد بنفس شوند.
🔸استفاده ی زیاد کودک از تبلت یا اسمارت‌فون. مغز این کودکان در قسمت corpus callosum که قسمتهای راست و چپ مغز را بهم متصل میکند مسئول کنترل احساسات است، کوچک و کودک از ایجاد ارتباط با والدین یا دیگر کودکان ناتوان می شود. چنین کودکانی توانایی فعالیت جمعی را از دست میدهند.
🔸انجام اعمال مورد تنفر کودک به وسیله ی والدین، مانند لخت گشتن آنها در خانه. کودکی که از دیدن چنین صحنه‌ای منزجر است، ناخودآگاه مغزش تحت استرس قرار میگیرد تا که آن صحنه را نبیند. در بخش بینایی مغز این چنین کودکانی تغییر شکل و کوچک شدن مشاهده شده که بر روی میزان حافظه یا درک مفاهیم تأثیر منفی داشته است. با کودکان گفتگو کنید تا متوجه شوید دیدن چه صحنه‌هایی را دوست ندارند تا از انجام آن در مقابل او پرهیز کنید.
🔸مقایسه کردن کودک با دیگران همراه با سرزنش او. چنین عملی غرور کودک را خدشه‌دار و استرس بزرگی به او وارد می کند. مغز چنین کودکانی در بخش Striatum که مسئول حس شادی است تغییر می کند. احتمال زیادی وجود دارد چنین کودکانی در بزرگسالی دچار اعتیاد به مواد مخدر یا مشروب شوند. تک تک انسانها با هم متفاوتند. اگر از موردی در فرزندتان ناراضی هستید، بدون مقایسه کردنش با دیگران برای رفع مشکلش تلاش کنید.
🔸سرزنشهای احساساتی و تند. در حقیقت تحقیر کلامی کودک از مجازات بدنی آسیب بیشتری به او وارد میکند. بخش شنوایی مغز این کودکان تورم زیادی به دنبال تحقیر کلامی کودک از خود نشان داده است. حتی مواردی از ناشنوا شدن کودک هم دیده شده در حالیکه گوش و سیستم شنوایی هیچ آسیبی ندیده است. در مواردی که قصد بیان رفتار بد کودک را دارید، حداکثر در ۶۰ ثانیه انجامش دهید. نقدهایی که بیشتر از این مدت باشد، اکثراً از عامل اصلی دور می شود و تبدیل به بیرون ریختن احساسات تند والدین در قالب موعظه با واژه های آزاردهنده و تحقیرآمیز می شود.
🔸فراموش نکنید مغز کودکان قابلیت انعطاف زیادی دارد. از هر زمانی که به اشتباههای تربیتی پی ببرید و روش تان را تصحیح کنید، فرصت ترمیم مغز و اخلاق کودک امکان پذیر است.
#تربیت_فرزند
🆔 @friends_psychology
7️⃣ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت
1- استراحت فیزیکی:
مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب
2- استراحت هیجانی:
برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده.
3- استراحت معنوی:
زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن.
4- استراحت ذهنی:
با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی.
5- استراحت اجتماعی:
زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.
6- استراحت حسی:
زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید.
7- استراحت خلاقیت:
از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون بذارید.
🆔 @friends_psychology
1- استراحت فیزیکی:
مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب
2- استراحت هیجانی:
برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده.
3- استراحت معنوی:
زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن.
4- استراحت ذهنی:
با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی.
5- استراحت اجتماعی:
زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.
6- استراحت حسی:
زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید.
7- استراحت خلاقیت:
از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون بذارید.
🆔 @friends_psychology
عشق و ايثار از نظر اريك فروم
▫️چهار مشخصه عشق واقعي از نظر فروم:
1-احساس دلسوزي و توجه
2-احساس مسئوليت
3- احترام
4-دانايي و شناخت موضوع عشق
▫️نثار كردن از دريافت كردن شيرين تر است. نه به سبب اينكه ما به محروميتي تن در مي دهيم، بلكه به اين دليل كه شخص در عمل نثار كردن زنده بودن خود را احساس مي كند.
▫️نثار كردن برترين مظهر قدرت آدمي است، در حين نثار كردن است كه من قدرت خود، ثروت خود، و توانايي خود را تجربه مي كنم، من خود را لبريز، فياض، زنده و در نتيجه شاد احساس مي كنم.
▫️بنا به گفته نيچه "بشر را ميتوان از روي ظرفيتي كه براي قول دادن دارد، شناخت".
✍️ اريك فروم
🆔 @friends_psychology
▫️چهار مشخصه عشق واقعي از نظر فروم:
1-احساس دلسوزي و توجه
2-احساس مسئوليت
3- احترام
4-دانايي و شناخت موضوع عشق
▫️نثار كردن از دريافت كردن شيرين تر است. نه به سبب اينكه ما به محروميتي تن در مي دهيم، بلكه به اين دليل كه شخص در عمل نثار كردن زنده بودن خود را احساس مي كند.
▫️نثار كردن برترين مظهر قدرت آدمي است، در حين نثار كردن است كه من قدرت خود، ثروت خود، و توانايي خود را تجربه مي كنم، من خود را لبريز، فياض، زنده و در نتيجه شاد احساس مي كنم.
▫️بنا به گفته نيچه "بشر را ميتوان از روي ظرفيتي كه براي قول دادن دارد، شناخت".
✍️ اريك فروم
🆔 @friends_psychology
علائم مهم افسردگی در نوجوانان
افسردگی می‌تواند در نحوه تفکر، احساس و رفتار نوجوان اثر گذاشته و بروز مشکلات احساسی، کارکردی و جسمی را به همراه داشته باشد. اگرچه ممکن است افراد در تمامی سنین دچار افسردگی شوند اما علائم آن در میان نوجوانان و بزرگسالان متفاوت است.
موضوعاتی از قبیل انتظارات تحصیلی و تغییرات ظاهری از جمله مشکلاتی هستند که نوجوانان را دچار چالش میکنند. در بسیاری از نوجوانان علائم افسردگی با درمان‌هایی از قبیل مشاوره و مصرف دارو بهبود پیدا میکند.
نشانه‌های افسردگی در نوجوانان شامل بروز تغییرات در نوع نگرش و رفتار پیشین وی میشود که با احساس ناراحتی و مشکل در خانه یا مدرسه، مشکل در فعالیت‌های اجتماعی یا دیگر جنبه‌های زندگی خود را نشان می‌دهد. احساس ناراحتی، عصبانیت، ناامیدی، زودرنج شدن، بی‌انگیزه شدن، از دست دادن عزت نفس، احساس بی‌ارزش بودن، مشکل در تمرکز کردن و تصمیم‌گیری از علائم این عارضه خُلقی در بیشتر نوجوانان است.
همچنین بروز علائمی از قبیل احساس خستگی و نداشتن انرژی کافی، بی‌خوابی، تغییر اشتها، گرایش به مواد مخدر، احساس بی‌قراری، شکایت از دردهای بی‌دلیل در نقاط مختلف بدن، انزوای اجتماعی، افت عملکرد تحصیلی، خودزنی و خودکشی باید جدی گرفته شود.
علت دقیق افسردگی شناخته شده نیست اما موضوعات مختلفی میتوانند در بروز این اختلال دخیل باشند که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:- ترکیب شیمیایی مغز-هورمون‌ها - رفتارهای ارثی - آسیب‌های دوران کودکی - یادگیری الگوهای تفکر منفی- وجود مشکلاتی که تاثیر منفی بر عزت نفس دارند- قربانیان خشونت‌های فیزیکی و جسمی- ابتلا به دیگر مشکلات سلامت روان از جمله اختلال دو قطبی- ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل سرطان و دیابت- مصرف مواد مخدر.
#افسردگی
#نوجوانان
🆔 @Friends_psychology
افسردگی می‌تواند در نحوه تفکر، احساس و رفتار نوجوان اثر گذاشته و بروز مشکلات احساسی، کارکردی و جسمی را به همراه داشته باشد. اگرچه ممکن است افراد در تمامی سنین دچار افسردگی شوند اما علائم آن در میان نوجوانان و بزرگسالان متفاوت است.
موضوعاتی از قبیل انتظارات تحصیلی و تغییرات ظاهری از جمله مشکلاتی هستند که نوجوانان را دچار چالش میکنند. در بسیاری از نوجوانان علائم افسردگی با درمان‌هایی از قبیل مشاوره و مصرف دارو بهبود پیدا میکند.
نشانه‌های افسردگی در نوجوانان شامل بروز تغییرات در نوع نگرش و رفتار پیشین وی میشود که با احساس ناراحتی و مشکل در خانه یا مدرسه، مشکل در فعالیت‌های اجتماعی یا دیگر جنبه‌های زندگی خود را نشان می‌دهد. احساس ناراحتی، عصبانیت، ناامیدی، زودرنج شدن، بی‌انگیزه شدن، از دست دادن عزت نفس، احساس بی‌ارزش بودن، مشکل در تمرکز کردن و تصمیم‌گیری از علائم این عارضه خُلقی در بیشتر نوجوانان است.
همچنین بروز علائمی از قبیل احساس خستگی و نداشتن انرژی کافی، بی‌خوابی، تغییر اشتها، گرایش به مواد مخدر، احساس بی‌قراری، شکایت از دردهای بی‌دلیل در نقاط مختلف بدن، انزوای اجتماعی، افت عملکرد تحصیلی، خودزنی و خودکشی باید جدی گرفته شود.
علت دقیق افسردگی شناخته شده نیست اما موضوعات مختلفی میتوانند در بروز این اختلال دخیل باشند که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:- ترکیب شیمیایی مغز-هورمون‌ها - رفتارهای ارثی - آسیب‌های دوران کودکی - یادگیری الگوهای تفکر منفی- وجود مشکلاتی که تاثیر منفی بر عزت نفس دارند- قربانیان خشونت‌های فیزیکی و جسمی- ابتلا به دیگر مشکلات سلامت روان از جمله اختلال دو قطبی- ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل سرطان و دیابت- مصرف مواد مخدر.
#افسردگی
#نوجوانان
🆔 @Friends_psychology
❌جدیدا تو کانال‌های زیاد میبینم که دارند نشانه‌های انحراف جنسی را به عنوان یک پدیده جذاب و خاص و مهیج تبلیغ میکنند، علاقه به خشونت و پرخاش در رابطه جنسی نشانه بسیار خطرناکی از ابتلا به سازمان شخصیت مرزی و اختلالات شخصیت وخیم هست
🔹نگرانی من از نوجوانانی است که ممکن است با دیدن چنین پست‌هایی، ذهنیت خاصی را پیدا کنند و خودشان را در معرض آسیب قرار دهند، سعی میکنم در این باره دوباره ویس بدم ولی یادمان باشه...
❌در این مسیر فقط با بیماران روانی خطرناکی مواجه خواهید شد که میتوانند آسیب‌های جبران ناپذیری به شما وارد کنند
🆔 @friends_psychology
🔹نگرانی من از نوجوانانی است که ممکن است با دیدن چنین پست‌هایی، ذهنیت خاصی را پیدا کنند و خودشان را در معرض آسیب قرار دهند، سعی میکنم در این باره دوباره ویس بدم ولی یادمان باشه...
❌در این مسیر فقط با بیماران روانی خطرناکی مواجه خواهید شد که میتوانند آسیب‌های جبران ناپذیری به شما وارد کنند
🆔 @friends_psychology
🩸خستگی مزمن
خواب آلودگی و خستگی مزمن ارتباط مستقیمی با جریان انرژی دارد.
همه ما به خوبی قانون تعادل در کیهان را می دانیم و هنگامی که در سطوح انرژی شما اختلال ایجاد می شود، بدون اینکه دوباره آن را دوباره پر کنید، انرژی هدر می رود و این منجر به خستگی مزمن می شود
مقدار زیادی از انرژی تلف می شود اگر:
- شما اغلب در شایعات شرکت می کنید و پشت سر دیگران حرف می زنید یا به فردی تهمت می زنید
- روی مشکلی تمرکز می کنید و به معنای واقعی کلمه در افکار خود غرق می شوید و مدام با خود گفتگوی درونی دارید
- سرکوب طولانی مدت احساسات، چه مثبت یا منفی
- وضعیت های هدر دهنده انرژی: خم شدن، قوز کردن یا شلی بیش از حد در وضعیت بدن.
- شما نارضایتی های عمیقی دارید که هنوز نمی توانید آنها را ببخشید
- انجام کاری غیر از کسب و کار خودتان که به آن علاقه ای ندارید
- مشاجرات و درگیری های ابدی شما را احاطه کرده
اولین کاری که باید انجام دهید این است که دلایل احتمالی اتلاف انرژی در مورد خاص خود را نقطه به نقطه بررسی کنید
سپس سعی کنید موقعیت هایی را که با این دلایل مطابقت دارد تغییر دهید.
🆔 @Friends_psychology
خواب آلودگی و خستگی مزمن ارتباط مستقیمی با جریان انرژی دارد.
همه ما به خوبی قانون تعادل در کیهان را می دانیم و هنگامی که در سطوح انرژی شما اختلال ایجاد می شود، بدون اینکه دوباره آن را دوباره پر کنید، انرژی هدر می رود و این منجر به خستگی مزمن می شود
مقدار زیادی از انرژی تلف می شود اگر:
- شما اغلب در شایعات شرکت می کنید و پشت سر دیگران حرف می زنید یا به فردی تهمت می زنید
- روی مشکلی تمرکز می کنید و به معنای واقعی کلمه در افکار خود غرق می شوید و مدام با خود گفتگوی درونی دارید
- سرکوب طولانی مدت احساسات، چه مثبت یا منفی
- وضعیت های هدر دهنده انرژی: خم شدن، قوز کردن یا شلی بیش از حد در وضعیت بدن.
- شما نارضایتی های عمیقی دارید که هنوز نمی توانید آنها را ببخشید
- انجام کاری غیر از کسب و کار خودتان که به آن علاقه ای ندارید
- مشاجرات و درگیری های ابدی شما را احاطه کرده
اولین کاری که باید انجام دهید این است که دلایل احتمالی اتلاف انرژی در مورد خاص خود را نقطه به نقطه بررسی کنید
سپس سعی کنید موقعیت هایی را که با این دلایل مطابقت دارد تغییر دهید.
🆔 @Friends_psychology
📝علل خجالتی بودن کودکان
این صحنه حتما برای‌تان آشناست؛ کودکی که در احوالپرسی‌های معمول روزانه با دیگران، پشت والدینش پنهان میشود و در جواب احوالپرسی آنها ساکت می‌ایستد؛ این قبیل بچه‌ها را به‌اصطلاح «خجالتی» می‌گویند، مشکلی که اغلب کودکان و حتی نوجوانان و بزرگسالان ممکن است با آن روبه‌رو باشند.
در اصل این یک ویژگی شخصیتی است که نباید باعث شرمندگی شود چون نیمی از بزرگسالان فکر میکنند خجالتی هستند و بیش از نیمی از آنها هم اذعان میکنند که در کودکی خجالتی بوده‌اند؛ این مشکلی است که با تشویق و حمایت قابل اصلاح است. خبر خوب اینکه کودکان خجالتی میتوانند کم‌رویی‌شان را مدیریت کنند. آنها فقط کمی به حمایت نیاز دارند. پس بهتر است راه‌های کمک به آنها را پیدا کنید.
خجالت از کجا می‌آید؟
ژنتیک:
برخی از ویژگی‌های شخصیتی به افراد ارث می‌رسد بنابراین این ویژگی نیز می‌تواند در فرد ژنتیکی باشد. تحقیقات نشان می‌دهد، میل به کم‌رویی ممکن است ژنتیکی باشد. با توجه به تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه هاروارد در رابطه با نوزادان، 15تا20درصد نوزادان تازه به دنیا آمده در محیط جدید ساکت، هوشیار و آرام هستند. با وجود این، حدود 25درصد از این نوزادان، نوجوانانی خجالتی نمی‌شوند در حالیکه بعضی از نوجوانان خجالتی، کودکی پرشورونشاطی داشتند.
رفتار آموزش داده شده:
کودکان به‌دنبال تقلید مدل‌های تاثیرگذار هستند و این مدل‌ها میتوانند والدین باشند. والدین خجالتی این حس را به کودکشان نیز می‌آموزند. مادری را تصور کنید که در مهمانی کنار کودک خود ساکت نشسته و هیچ گپ‌وگفتی با اطرافیان ندارد. همین، یک الگو برای فرزند این مادر میشود.
ترس از شکست:
هستند والدینی که فکر میکنند کودکشان نابغه است و باید هر آنچه لازم است را زود یاد بگیرد. کودکانی که مدام بیشتر از ظرفیت‌شان از آنها توقع وجود دارد، زمانیکه نمی‌توانند آن انتظار را درست برآورده کنند احساس بدی پیدا میکنند و این احساس بد تبدیل به ترس از شکست در آنها میشود و بالطبع آنها را به سمت شرمساری سوق می‌دهد.
والدین چه کمکی میتوانند بکنند
به کودک خود راهبرد‌های موثر مقابله با کم‌رویی را آموزش دهید
به کودک‌تان بیاموزید از دیگر کودکان سوال کند و به جواب‌های‌شان گوش دهد. با او صحبت کنید چطور موقعیتی را که باعث عصبی‌شدن او شده باید مدیریت کند. «اگر در مهمانی عصبی بودی چه کار باید بکنی تا آرام شوی؟ می‌توانی با یکی از بچه‌هایی که در مدرسه می‌شناسی معاشرت کنی، می‌توانی پیشنهاد کنی که تو هم از مهمان‌ها پذیرایی کنی، فکر می‌کنی با دیگر بچه‌ها درباره چه چیزی می‌توانی صحبت کنی؟»
به کودک‌تان برچسب خجالتی نزنید
«ببخشید، این پسر من خیلی خجالتی است» جمله‌ای است که مادر و پدر یک کودک خجالتی معمولا زمان روبه‌روشدن با دیگران به زبان می‌آورند. غافل از اینکه این کار اشتباه است! گفتن اینکه فرزندتان خجالت می‌کشد یا خجالتی است، به او این پیام را می‌دهد که چیزی غیرطبیعی در وجودش هست و شما از این بابت شرمنده یا نگران هستید. همین موضوع موجب میشود تا کودک احساس گناه و تقصیر کند.
از احساسات او باخبر شوید و به این نکته توجه کنید که او می‌تواند بر ترس خود غلبه کند. برای مثال به او بگویید: «گاهی اوقات طول می‌کشد که تو در یک موقعیت جدید بتوانی با بقیه گرم بگیری، تولد علی یادت می‌آید چطور در تمام بازی‌ها دست من را گرفته بودی؟ اما آخر مهمانی کلی با بچه‌های دیگر اخت شدی و از بازی با آنها لذت بردی.»
با کم‌رویی فرزند خود همدردی کنید
اذعان به آنچه او احساس میکند، بدون داوری منفی، به او کمک میکند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. دادن این تصور که چیز بدی در رفتار او وجود دارد باعث میشود او حس بدی پیدا کند و در نتیجه خجالتی‌تر شود. همدردی با فرزندتان به او کمک میکند که مهارت‌های اجتماعی خود را افزایش دهد و با دیگران ارتباط برقرار کند. به کودک‌تان نشان دهید، احساس او را درک می‌کنید. وقتی در یک جشن تولد وارد یک اتاق پر از کودک می‌شوید به او بگویید: «می‌دانم سخت است وارد جمع بچه‌هایی بشوی که این همه سرو صدا میکنند!» این جمله به او کمک میکند حس راحتی بیشتری داشته باشد و بتواند رفتار بهتری از خود نشان دهد.
#تربیت_فرزند
🆔 @Friends_psychology
این صحنه حتما برای‌تان آشناست؛ کودکی که در احوالپرسی‌های معمول روزانه با دیگران، پشت والدینش پنهان میشود و در جواب احوالپرسی آنها ساکت می‌ایستد؛ این قبیل بچه‌ها را به‌اصطلاح «خجالتی» می‌گویند، مشکلی که اغلب کودکان و حتی نوجوانان و بزرگسالان ممکن است با آن روبه‌رو باشند.
در اصل این یک ویژگی شخصیتی است که نباید باعث شرمندگی شود چون نیمی از بزرگسالان فکر میکنند خجالتی هستند و بیش از نیمی از آنها هم اذعان میکنند که در کودکی خجالتی بوده‌اند؛ این مشکلی است که با تشویق و حمایت قابل اصلاح است. خبر خوب اینکه کودکان خجالتی میتوانند کم‌رویی‌شان را مدیریت کنند. آنها فقط کمی به حمایت نیاز دارند. پس بهتر است راه‌های کمک به آنها را پیدا کنید.
خجالت از کجا می‌آید؟
ژنتیک:
برخی از ویژگی‌های شخصیتی به افراد ارث می‌رسد بنابراین این ویژگی نیز می‌تواند در فرد ژنتیکی باشد. تحقیقات نشان می‌دهد، میل به کم‌رویی ممکن است ژنتیکی باشد. با توجه به تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه هاروارد در رابطه با نوزادان، 15تا20درصد نوزادان تازه به دنیا آمده در محیط جدید ساکت، هوشیار و آرام هستند. با وجود این، حدود 25درصد از این نوزادان، نوجوانانی خجالتی نمی‌شوند در حالیکه بعضی از نوجوانان خجالتی، کودکی پرشورونشاطی داشتند.
رفتار آموزش داده شده:
کودکان به‌دنبال تقلید مدل‌های تاثیرگذار هستند و این مدل‌ها میتوانند والدین باشند. والدین خجالتی این حس را به کودکشان نیز می‌آموزند. مادری را تصور کنید که در مهمانی کنار کودک خود ساکت نشسته و هیچ گپ‌وگفتی با اطرافیان ندارد. همین، یک الگو برای فرزند این مادر میشود.
ترس از شکست:
هستند والدینی که فکر میکنند کودکشان نابغه است و باید هر آنچه لازم است را زود یاد بگیرد. کودکانی که مدام بیشتر از ظرفیت‌شان از آنها توقع وجود دارد، زمانیکه نمی‌توانند آن انتظار را درست برآورده کنند احساس بدی پیدا میکنند و این احساس بد تبدیل به ترس از شکست در آنها میشود و بالطبع آنها را به سمت شرمساری سوق می‌دهد.
والدین چه کمکی میتوانند بکنند
به کودک خود راهبرد‌های موثر مقابله با کم‌رویی را آموزش دهید
به کودک‌تان بیاموزید از دیگر کودکان سوال کند و به جواب‌های‌شان گوش دهد. با او صحبت کنید چطور موقعیتی را که باعث عصبی‌شدن او شده باید مدیریت کند. «اگر در مهمانی عصبی بودی چه کار باید بکنی تا آرام شوی؟ می‌توانی با یکی از بچه‌هایی که در مدرسه می‌شناسی معاشرت کنی، می‌توانی پیشنهاد کنی که تو هم از مهمان‌ها پذیرایی کنی، فکر می‌کنی با دیگر بچه‌ها درباره چه چیزی می‌توانی صحبت کنی؟»
به کودک‌تان برچسب خجالتی نزنید
«ببخشید، این پسر من خیلی خجالتی است» جمله‌ای است که مادر و پدر یک کودک خجالتی معمولا زمان روبه‌روشدن با دیگران به زبان می‌آورند. غافل از اینکه این کار اشتباه است! گفتن اینکه فرزندتان خجالت می‌کشد یا خجالتی است، به او این پیام را می‌دهد که چیزی غیرطبیعی در وجودش هست و شما از این بابت شرمنده یا نگران هستید. همین موضوع موجب میشود تا کودک احساس گناه و تقصیر کند.
از احساسات او باخبر شوید و به این نکته توجه کنید که او می‌تواند بر ترس خود غلبه کند. برای مثال به او بگویید: «گاهی اوقات طول می‌کشد که تو در یک موقعیت جدید بتوانی با بقیه گرم بگیری، تولد علی یادت می‌آید چطور در تمام بازی‌ها دست من را گرفته بودی؟ اما آخر مهمانی کلی با بچه‌های دیگر اخت شدی و از بازی با آنها لذت بردی.»
با کم‌رویی فرزند خود همدردی کنید
اذعان به آنچه او احساس میکند، بدون داوری منفی، به او کمک میکند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. دادن این تصور که چیز بدی در رفتار او وجود دارد باعث میشود او حس بدی پیدا کند و در نتیجه خجالتی‌تر شود. همدردی با فرزندتان به او کمک میکند که مهارت‌های اجتماعی خود را افزایش دهد و با دیگران ارتباط برقرار کند. به کودک‌تان نشان دهید، احساس او را درک می‌کنید. وقتی در یک جشن تولد وارد یک اتاق پر از کودک می‌شوید به او بگویید: «می‌دانم سخت است وارد جمع بچه‌هایی بشوی که این همه سرو صدا میکنند!» این جمله به او کمک میکند حس راحتی بیشتری داشته باشد و بتواند رفتار بهتری از خود نشان دهد.
#تربیت_فرزند
🆔 @Friends_psychology
مثلث کارپمن توصیفی است از وضعیت کسانی که نقش قربانی را پذیرفته اند و نه تنها از این نقش بیرون نمی روند بلکه آن را تقویت می کنند.
مثلث کارپمن سه ضلع دارد:
1- قربانی: محور اصلی مثلث کارپمن کسی است که خود را قربانی می داند. زندگی با او بی رحم بوده و انسانها مانع از شادکامی او شده اند. قربانی همیشه زخم خورده و آسیب دیده است و بقچه ای از خاطرات بد و سبدی از آه و ناله را با خود یدک می کشد!
2- آزارگر يا زجر دهنده: آسیب رسان یا زجر دهنده فرد یا گروهی هستند که بر "قربانی" بی رحمی و بی انصافی روا داشته اند: پدر و مادر بی کفایت، خانواده حسود، جامعه بی فرهنگ، همسر بی وفا و ... در زندگی قربانی همیشه یک "دشمن" وجود دارد ، کسی که مانع از رسیدن قربانی به جایگاه شایسته اش بوده است!
3- نجات دهنده: قربانی های حرفه ای هیچ گاه خود برای برون رفت از مسأله تکانی به خود نمی دهند. آنها منتظر یک ناجی افسانه ای هستند که سوار بر اسب سپید بیاید و لب های این "زیبای خفته" را ببوسد و این "سیندرلای قربانی" را از خانه نامادری بدجنس نجات دهد. این ناجی افسانه ای بر خلاف زجر دهنده که تبلوری از بدی هاست، تبلور همه صفات خوب و شایسته است!
🆔 @Friends_psychology
مثلث کارپمن سه ضلع دارد:
1- قربانی: محور اصلی مثلث کارپمن کسی است که خود را قربانی می داند. زندگی با او بی رحم بوده و انسانها مانع از شادکامی او شده اند. قربانی همیشه زخم خورده و آسیب دیده است و بقچه ای از خاطرات بد و سبدی از آه و ناله را با خود یدک می کشد!
2- آزارگر يا زجر دهنده: آسیب رسان یا زجر دهنده فرد یا گروهی هستند که بر "قربانی" بی رحمی و بی انصافی روا داشته اند: پدر و مادر بی کفایت، خانواده حسود، جامعه بی فرهنگ، همسر بی وفا و ... در زندگی قربانی همیشه یک "دشمن" وجود دارد ، کسی که مانع از رسیدن قربانی به جایگاه شایسته اش بوده است!
3- نجات دهنده: قربانی های حرفه ای هیچ گاه خود برای برون رفت از مسأله تکانی به خود نمی دهند. آنها منتظر یک ناجی افسانه ای هستند که سوار بر اسب سپید بیاید و لب های این "زیبای خفته" را ببوسد و این "سیندرلای قربانی" را از خانه نامادری بدجنس نجات دهد. این ناجی افسانه ای بر خلاف زجر دهنده که تبلوری از بدی هاست، تبلور همه صفات خوب و شایسته است!
🆔 @Friends_psychology
🙋♀🙋♂️
وقتی كودكتان از شما حرف شنوي ندارد اين راهها رو امتحان كنيد.
1️⃣ لطفا وقتی ميخواهید باهاش حرف بزنيد وسط بازيش نباشد، وسط تماشاي كارتونش نباشد و از توي آشپزخونه با صداي بلند بهش امر و نهي نكنيد بريد كنارش وصداي تلويزيون رو كم كنيد و رو در رو باهاش واضح حرف بزنيد.
2️⃣ چند تا خواسته تون رو يكجا نگيد يك خواسته مشخص را بگيد، اونهم خواسته اي كه مهمه؛ "مثلا با كفش هاي كثيف وارد خونه نشو و گرنه مجبورم توپت رو جمع كنم ".
3️⃣ تنبيه در حد كودكتون باشه حبس كودك در اتاق تاريك يا نيشگون گرفتن يا محكم پشت دستش ضربه زدن تنبيه بدي است كه كودك رو سركش تر ميكنه. براي مدت محدودي كامپيوترش رو بگيريد يا اسباب بازيش رو جمع كنيد اونم در حد همون روز، نه طولاني.
🆔 @Friends_psychology
وقتی كودكتان از شما حرف شنوي ندارد اين راهها رو امتحان كنيد.
1️⃣ لطفا وقتی ميخواهید باهاش حرف بزنيد وسط بازيش نباشد، وسط تماشاي كارتونش نباشد و از توي آشپزخونه با صداي بلند بهش امر و نهي نكنيد بريد كنارش وصداي تلويزيون رو كم كنيد و رو در رو باهاش واضح حرف بزنيد.
2️⃣ چند تا خواسته تون رو يكجا نگيد يك خواسته مشخص را بگيد، اونهم خواسته اي كه مهمه؛ "مثلا با كفش هاي كثيف وارد خونه نشو و گرنه مجبورم توپت رو جمع كنم ".
3️⃣ تنبيه در حد كودكتون باشه حبس كودك در اتاق تاريك يا نيشگون گرفتن يا محكم پشت دستش ضربه زدن تنبيه بدي است كه كودك رو سركش تر ميكنه. براي مدت محدودي كامپيوترش رو بگيريد يا اسباب بازيش رو جمع كنيد اونم در حد همون روز، نه طولاني.
🆔 @Friends_psychology