Школа?!

Моя старшая дочь пошла в первый класс. На днях, вот, было первое собрание. Столько волнения, неопределённости, тревоги, новизны! Но, вы же понимаете, мой пост будет не про лайфхаки и адаптацию ребёнка, а про меня и возможно, родителей школьников)

Так вот, села я, значит, за эту маленькую парту, на этот маленький стульчик среди таких же испуганных взрослых и внимательно ловлю каждое слово учительницы (которая младше меня, между словом). Я не понимаю расписание продленки, мамы рядом также нервничают, переспрашивают. Хорошо, что рядом со мной оказалась "подружка" и вот мы уже вместе ржём над происходящим. Все напоминает сюр и прыжок в прошлое в теле 35летней женщины и грузом ответственности.
 
Конечно, я переживаю за ребёнка, за его адаптацию и счастливое будущее. Но вместе с тем меня накрывает волна моих собственных воспоминаний, ощущений, мгновений - одним словом,всех незакрытых школьных гештальтов. Я боюсь, что дочери будет страшно и тревожно. Но чей это страх? По правде сказать, дочка попала в группу со своей лучшей подругой, она уже год как грезит школой и гордиться собой как школьницей неимоверно. А вот я, в 7 лет, переехала в другой район, где не знала никого, где был незнакомый дом, чужая школа и чувствовала я себя ужасно одинокой. Так вот чьи чувства я приписываю дочери? Правильно, свои. Так работает проекция. И чувствуя я, это только начало длинного пути (моего) перепроживания своих школьных лет и моей отдельной задачи не приписывать их другим. 

Вот такой простой кейс, но, думаю, многие мамы школьниц поймут, о чем я сейчас (и не только). Даже отдельный #школа создам для будущих разборов)

Попробую написать сложный для меня пост в продолжении вчерашнего поста.
Правда сложный, поэтому не читайте, если как и я, отличаетесь впечатлительностью.

Первое занятие для первоклассников было 3го сентября. Я встречаю дочь в волнении, спрашиваю, ну как? А она говорит: "мама, сегодня нам рассказывали, как много детей убили террористы в школе. Нам было очень грустно и хотелось плакать".

(...) пауза подышать и собраться с мыслями.

Я поделюсь, как я отреагировала. Это не советы психолога, скорее давшийся мне сложно опыт, где я попыталась поговорить о сложном со всем своим терапевтическим опытом.

Первое моё очень естественное желание было замять/вытеснить/забыть. Но я не стала . Я попробовала сказать, что это было давно, что была трагедия и их не то, что убили, а вот как-то (и что-то невнятное мямлю). Дочь отвечает: "нет, их убили, им стреляли в спину. Погибло 149 детей, нам показывали фотографию мальчика, который плакал по своей сестренке".

(...) Дышу.

Приведу свою речь дальше в виде диалога:
- Понимаешь, вам рассказывали это не для того, чтобы вас напугать. Да, такая трагедия случилась 20 лет назад, я помню её. Вам говорили для того, чтобы мы помнили и скорбили об этом событии. Вот как вы ходите к вечному огню, чтобы почтить память, также и здесь. Это про грусть и уважение.
- я не понимаю, как это
- (мои мысли: как объяснить чувство скорби и памяти?...) это про печаль и грусть, что мы помним об этом.
- я не хочу умирать молодой.
- (... дышу и понимаю, что это именно тот случай, когда я искусственно поменяю реальность, совру, короче говоря) сейчас такого не произойдёт. Раньше все школы были открытые и кто угодно мог зайти. Сейчас вас охраняют, стоят турникеты и за этим следят. Вы в безопасности.
- ммм. А кто такие террористы?
- эм... это люди, которые хотят добиться своего очень плохими, недопустимыми методами, они причиняют много зла.
- а зачем?
- понимаешь, люди всю историю воюют, за землю, за то, чтобы было по их правилам, а не по чужим. И так было, что террористы совершали такие ужасные поступки, чтобы добиться своего. Людям часто сложно договориться словами и они делают зло.
С этой темы уже стало как-то полегче говорить про ссоры.

Дочь очень предвкушает школу, гордиться ей и своим статусом, я пытаюсь в этом её поддерживать.
Но честно говоря, сама я в ужасе, растерянности и ярости.
Теперь, как справляюсь я как родитель.
(Чтобы прояснить контекст - я думаю, что про Беслан надо говорить. Про теракты надо говорить. Но класса этак с 8-9 в ходе объяснения истории или другого контекста).

Я переполнена разными эмоциями и мой способ, это говорить: с родными, другими мамами, даже с воспитательницей в садике поговорила, целый пост сейчас пишу отчасти, чтобы тоже поделиться.
Второе - возвращаю себе хоть малейшую возможность контроля (прям как при панических атаках) - у меня есть выбор, есть разные виды образования, если мне станет невмоготу, я могу перевести онлайн/частную школу/уехать в принципе. Третье - я не могу застраховать и уберечь от трагедий ни себя, ни близких (если не согласны, сегодня утром читала про школу в штате Джорджия). Это некоторая данность.
С ней тяжело быть.
Хорошо, что психика умеет вытеснять, отодвигать, менять фокус, перерабатывать эмоции, сублимировать тревогу.
Уф, вот.

#школа

Что у тебя есть, когда ничего нет

Я уже несколько лет подряд провожу большую часть своего отпуска на Урале в Магнитогорске, у бабушки. Конечно, в первую очередь я приезжаю ради бабушки, которой уже более чем много лет. Но есть и что-то ещё... 
Я много думаю о самом городе и о нашем недавнем прошлом. Я никогда не жила в Магнитогорске, но многое про него теперь знаю. Городу всего лишь 95 лет. Его основали только в 1929, изначально планируя как промышленный город. В 1938 же году был построен завод по добыче руды и переработке её в железо, а в 1941м город стал стратегически важен для тыла. 

В нем нет улочек, старых особняков или маленьких церквей (их в принципе мало). Зато есть широкие проспекты, классическая сталинская застройка и неимоверное наследие советского времени в виде ничем не перемешенного духа, мышления и истории 20 века. 
Моя бабушка лишь 10тью годами младше города и больше полувека участвует в его жизни. Ей досталось послевоенное время: голода и ударного труда. Тяжёлое, непокладистое и уж точно не про комфорт и внимание к себе.

При всем при этом я часто слышала и слышу о том, как дружно, общо и душевно было людям друг с другом. Бабушка из детского дома, поэтому душевность для неё прежде всего не в семейности, а в друзьях, прогулках, совместных вечерах, пении в хоре. Когда-то мне казалось, что это исключительно её особенность и ареал изначального одиночества. Однако, в очередной раз разговаривая с ней, я вспомнила недавно прочитанные слова из "Чевенгура" Андрея Платонова: "взамен степи, домов, пищи и одежды, которые приобрели для себя буржуи, пролетарии на кургане имели друг друга, потому что каждому человеку надо что-нибудь иметь; когда между людьми находится имущество, то они спокойно тратят силы на заботу о том имуществе, а когда между людьми ничего нет, то они начинают не расставаться и хранить один другого от холода во сне"
(я сейчас не про политический контекст, а про суть).
И я задалась вопросом - могло ли это быть особенностью времени? Когда работа непосильна, условия жизни далеки от экологичных (отдельно напишу как-нибудь про чёрный снег), и живёшь в квартире на три хозяина?
Когда бабушка говорила про то, как каждую субботу они собирались в садах, играть в лото, танцевали, я ощутила и её ностальгию, но и собственный укол одиночества. 

Я точно не испытываю недостатка в людях и близости вокруг. Но вот такого естественного и понятного как "каждый выходной собираться во дворе играть компанией в лото" у меня нет. Да и нелепо как-то выглядит: тут кружки, работа, выступления, быт и когда хватит сил и совпадут звезды - вылазки с друзьями куда-нибудь. 
Это что-то совсем другое. Мне комфортно, благополучно, мои границы и дистанция соблюдены и в тоже время мне гораздо более одиноко, чем было моей бабушке полвека назад. Простота, непосредственность, необремененность тайм-менеджментом, ясность условий и отсутствие выбора дали свой колорит. 
Нет, я бы не хотела жить в то время. Но изолированность нас сейчас друг от друга замечаю.
Что думаете?

#чувства_и_переживания

В продолжении прошлого поста увидела размышления коллеги.
Что думаете, может ли такое восприятие быть моей фантазией о счастливом прошлом?)

У меня бывают целые периоды, когда я смотрю старые фильмы. Недавно прошел один из них. По его следам оставлю несколько постов.

https://telegra.ph/Dobrota-revnost-i-agressiya-09-24-2

#разбор_кино

Произошел у меня тут с дочкой диалог. В нашей местной поликлинике сменилась команда врачей, ушла участковый, которая наблюдала нас с года. Я иду, расстроенная, упавшая духом. Дочь мне говорит:
- Ну чего ты расстраиваешься? Придут новые, не надо долго расстраиваться.
- Почему не надо? Мне грустно, хочу и грущу:)
- Когда много грустишь, забываешь все хорошее, что происходит и уже все вокруг становится грустным.
-Ну я так набираюсь сил, я погрущу немного, а дальше начну решать проблемы.
- Хорошо, немного можно, а дальше думай о том, что рядом хорошее.

Пелагея, дочь психолога, 7 лет.

#текущее

Моё знакомство с Лукино Висконти не закончилось здесь. Следующий просмотренный мной фильм был основан на одноимённой повести Томаса Манна "Смерть в Венеции", 1977. Атмосфера, скорость, неуловимая отчуждённость и тревога, свойственные автору, сразу чувствуешь и в фильме. Игра главного актёра ошеломляет. Такое разнообразие микромимики я давно не встречала!

А теперь что хочется сказать с точки зрения психологии и меня лично. Экзистенциальные вопросы смерти, увядания, времени часто вытесняются. О них не хочется думать всерьёз - либо вскользь, либо думать о них, когда они ещё далеко. Я уже писала о своём новом виде тревоги и фильм как нельзя кстати её подчёркивает. Время идёт, метафора с песочными часами в фильме, хоть и избита, но точна как всегда. 

С чем мы сталкиваемся, когда силы увядают? Непременно со страхом, точнее даже ужасом собственной смерти. О ней не хочется думать. Хочется отринуть, спроецировать на весь мир. Не я старею, а мир уже не тот, да и трава раньше была зеленее. В фильме это красиво обыграно с тревогой героя - мне что-то не говорят, но что то происходит, буйствует эпидемия, которая губит людей. Эпидемия как проекция собственного страха смерти вовне. 

А что же про любовь к юноше? Красиво. Выдвину свою гипотезу в не менее романтическом флере. Что если, юноша - это образ своей безвозвратно прошедшей молодости? Безжалостная тоска по ней, скрытая зависть и обожание к тому, что уже недоступно? Желание через любовь к юноше и идентификацию с ним хоть на минуту продлить биение жизни?

Объекты любви в произведениях Томаса Манна часто бывают недоступны, манящи, но на контакт с ними герои не выходят, оставаясь в собственных фантазиях и чувствах, не касаясь реальности другого. 
Можно ли продлить ощущение своей жизни через контакт, разговор, близость с другими людьми? Вопрос метафорический, но что-то мне подсказывает, что да.

#разбор_кино

Прям текст как с моих мыслей написан. Про важность дороги на терапию.

Терапия вне кабинета: как свободное время помогает глубже понять себя

«Основная работа в терапии начинается, когда вы выходите из кабинета психолога» — эту фразу я часто говорю клиентам на первой сессии, чтобы подчеркнуть, что терапевтический процесс — это больше, чем наши встречи.

Как-то я заметила, что у тех клиентов, кто не дает себе времени на осмысление терапевтического сеанса, каждая встреча происходит словно с нуля. А в период, когда у меня вся практика мигрировала в онлайн, и я лишилась ожиданий в кабинете и времени на рефлексию в транспорте по дороге туда и обратно, я также стала по ощущениям что-то упускать.

Позже я поняла: когда я выхожу из кабинета и мгновенно переключаюсь на свои бытовые дела, упускается послевкусие встречи, которое часто информативно. А когда нет времени «на подумать» о клиентах, и работа ограничивается только в здесь и сейчас на сессиях, обнаружить что-то на выходе из контакта становится сложно.

А теперь возвращаемся к посту выше:

Когда мы находимся в состоянии покоя, наши мысли свободно блуждают, в мозге активируется сеть пассивного режима (DMN). Она помогает «переварить» и закрепить наш новый опыт, эмоции и установки. Рефлексия — это важный процесс в психотерапии: сеть пассивного режима словно «переосмысливает» наши переживания и формирует новые связи между нервными клетками. Со временем эти новые пути в мозге становятся более стабильными, что приводит к устойчивым изменениям в нашем восприятии и поведении.

Время на рефлексию помогает не только клиенту «переварить» новый опыт, но и психологу лучше понять нюансы и динамику терапии .

Давайте себе время «побыть с этим», как говорят гештальтисты. То есть послушать себя до и после встречи, в какой роли бы вы не были. Прочувствовать свои переживания, послушать свои мысли. Хотя бы несколько минут — чтобы не упускать это ценное «послевкусие» (или «довкусие»)). Это сделает вашу работу глубже и качественнее.

Набралась я сил и времени для постов) скучаю по комментариям и обсуждениям волнующих тем) а заодно, есть у меня идея, что психологии становится избыточно в интернет-пространстве и хочется говорить про неё просто, адаптируя к жизни, а не оторванным шаблонам.

Учиться всю жизнь?

Последние лет десять появился безумный тренд на обучение всему и вся. На любой вкус, будь то психология, рисование или программирование. Контактная реклама заваливает возможностью "стать лучше/умнее/образованнее/успешнее". Наблюдаю за собой и частенько словно тоже хочется что-то урвать, узнать (помимо психологии, которой и так учусь без остановки). Возникает ощущение, что это непременно надо - разбираться в дизайне, истории кино и т.д.
И все бы хорошо, если бы в половине случаев все эти столь необходимые знания не пылились никому ненужные в закромах памяти. Этакий быстрый окситоцин от новизны, который также быстро уходит.
В чем же причина такого голода в якобы необходимых знаниях?

Отвечу коротко и сразу - по мне, так в значительном проценте случаев (не всех, нарциссизм сейчас не обсуждаю) это скука и бессмысленность.

Скука в понимании гештальта - это прерванная тенденция, возбуждение к чему-либо. Вместо того, чтобы менять свою реальную жизнь или углублять/развивать ее (работу, профессию, хобби), мы останавливаем себя и направляем энергию в другое русло, в легкое и доступное. И желательно, где нет строгих экзаменов на выпуске и нулевой порог вхождения. А заодно - ожиданий от себя, преодоления себя, предъявления себя миру.

Бессмысленность же про то, чем мы занимаемся. Много профессий сейчас оторваны от практической реальности, их смысл и личное значение для нас (кроме з/п) не так легко считать. Ради чего я работаю? Что моя работа значит в моей системе ценностей? Что важного я делаю? Не правда ли, что от этих вопросов хочется уйти?)...

Любопытно узнать про вас. Пишите в комментах ваши варианты)

#текущее

Часто ли вы покупаете обучающие курсы (не в рамках своей профессии)?

Да, часто. Реализую потом знания в жизни
▫️ 0%
Да, часто. Знания для души, мало влияют на обычную жизнь
▫️ 0%
Редко, когда чувствую потребность или необходимость - 5
👍👍👍👍👍👍 31%
Редко, спонтанно и по наитию - 2
👍👍👍 13%
Избегаю - 7
👍👍👍👍👍👍👍👍 44%
Другое - 2
👍👍👍 13%
👥 16 человек уже проголосовало.

Сколько кружков нужно ребенку?

В продолжение прошлого поста. Теперь про детей и стремлении обучить их всему и сразу.
Оговорюсь - я не адепт раннего развития, не учила детей читать в принципе, не занималась развивашками. Как-то пробовала, но столкнулась с сопротивлением и благополучно забила на это дело.
Однако, ближе к 7 годам, с началом школы, у детей по-хорошему должна смениться ведущая деятельность с игры на обучение, и тут уже я готова включаться.

И появляется столько соблазнов! Классных интересных кружков: шахматы для развития логики, английский (куда же без него), робототехника (ведь за этим будущее), а как же бросить актерское и танцы, куда уже столько вложено сил! А, еще и плавать пока ребенок не умеет - что же делать?! И прописи, конечно, прописи. Чувствуете, как тревога нарастает?

И вот я смотрю на свою первоклассницу и ее потенциальное расписание и задаюсь вопросом - чего я хочу? Конечно, я хочу для нее прекрасного будущего. Но "прекрасное" - это какое? Чтобы она хорошо адаптировалась в мире, понимала, что ей интересно и нужно, знала, как это получить.

На языке психологии же - умела понимать свои потребности и реализовывать их в жизни, умела жить в социуме и быть в отношениях с другими людьми, понимала про свои ценности и смыслы.

Я могу сколько угодно развивать ее, но упускать суть - нравится ли ей это? Чего она сама хочет, умеет ли она себя заинтересовывать и развлекать? А дружить?

Мне кажется, что попытка дать детям сразу и все, сделать их сверхуспешными - это наши установки и наши личные дефициты, наши разочарования в себе и упущенных возможностях. Может, тогда самим и вспомнить, как играть в шахматы? Так смотришь, потом и ребенок подключиться к нам из любопытства.

Удается вам удерживаться от соблазнов, обучить ребенка всему? Есть лайфхаки?

#родители_и_дети

Какой интересный круг эмоций сегодня оказался в моей ленте. Делюсь с вами.

Про курсы и нарциссизм

Мне нравится размышлять о потребности в получении "легких" знаний и нежелании жить в реальности, поэтому продолжу. Сегодня посмотрю на этот феномен под углом зрения нарциссизма. А если еще точнее - дефицитарного нарциссизма.

Кто такие дефицитарные нарциссы? С одной стороны, есть полюс грандиозности, когда люди уверенны в своем всемогуществе, всеподвластности. С другой стороны внутри каждого нарцисса тлеет ощущение собственной ничтожности и никчемности.

Дефицитарные нарциссы - это те личности, которые чаще всего пребывают в полюсе самокритики и самоуничижения. Любые свои успехи они обесценивают и при этом ставят перед собой невыполнимые задачи. Настолько невыполнимые, что частенько дефицитарные нарциссы предпочитают вообще бросить задачу, чем столкнуться со своей неуспешностью. И тут возникает прокрастинация, оттягивание действий, чтобы не развалить свою и без того шаткую самооценку.

Это и есть то тонкое звено, по которому можно "продавать" знания. Нарциссу страшно приложить свои силы и время в свою профессию, получить в/о, пройти экзамены и предъявить себя клиенту/работодателям. Он пытается одним глазком заглянуть в новую и любопытную для себя сферу, но при этом безопасным для себя образом. Чтобы не пораниться о собственную неуспешность.

Освоение любой профессии и сферы знаний предполагает усилие, стремление и преодоление сложностей. Неуспех неизбежен, только люди по-разному на него реагируют. В норме мы злимся, досадуем, печалимся и как-то справляемся. Если же нарциссизм захватил наше сознание, то восстановить душевное равновесие после провала крайне сложно. Так что легче не делать ничего, а еще лучше - не хотеть ничего и подпитывать себя иллюзиями, что в каких-то других профессиях я бы реализовался, но уже не сложилось.

Если вы узнали себя, то рекомендую книгу Юлии Пирумовой "Хрупкие люди". Меня она часто вдохновляет и успокаивает.

#нарциссизм

В тему бесконечных учеб.
У меня у самой сейчас в разгаре специализация по сексологии. Очень интересно и, думаю, скоро буду делиться разными соображениями на этот счет.
Но пока у меня есть задание опросить людей на тему их предпочтений в цветах, одежде, интерьере.
Опрос конфиденциальный и анонимный.
Буду очень признательна, если поучаствуете!

https://forms.gle/PyP9dhCUTWiGSaAP6

А вот любопытный пост моей коллеги.
К теме о том, почему информация из тех же курсов или случайных книг тут же забывается.

«У меня плохая память, что делать?» - этот вопрос чаще всего задают мне взрослые люди, когда узнают, что я нейропсихолог. Отвечаю.

Память сложно распределена в главном мозге. Как правило, если у вас плохая память , то мы не найдем один какой-то поломанный «чип».

❗️Но есть ключевые факторы для того, чтобы процесс консолидации следов (запоминания информации) прошел в головном мозге успешно. Я считаю, что плохая память у взрослых часто упирается именно в них.

1️⃣Первое.
🔌Память - это очень энергоемкий процесс.

Скажу проще - память «поглощает» много энергии.
Батарейка села -> запоминать сложно.

Есть несколько источников, дающих тонус в нервной системе.

🪂Эмоциональный всплеск (=хорошая доза норадреналина) приводит к подъему энергии. И улучшит способность запоминать.
🐕Вы, например, в деталях запомните улицу, звуки вокруг в тот момент, когда на вас будет бежать разъяренная собака. Энергия так и хлынет в нервной системе!

Это не значит, что нужно все время искать острых ощущений. Есть и другие источники, заряжающие нашу батарейку 🪫🔋

Осторожно, они банальны, но требуют систематических усилий. Никаких открытий чакр и настоек из хвоста змеи.

🤾‍♂️🛌🥗Сон, питание, отдых, физическая нагрузка.
Жалуетесь на память - устройте себе месяц здоровья, а лучше год.
И у вас появится ресурс на хорошую память🧠


2️⃣Второе.
🕸️Следы памяти тем сильнее, чем больше они имеют семантических связей.
Проще: новый опыт должен многократно повторятся или запоминаемая информация должна связываться в единую систему с уже имеющейся (осмысляться).



❌Большой поток информации, который сейчас льется на нас из всех экранов, не способствует тому, чтобы информация повторялась в разном контексте и осмыслялась.
😔Она просто проливается как через решето, лишь слегка касаясь нас, но крепко не задерживается.



Короткие выводы, если вы хотите лучше запоминать⤵️

✅Пересмотреть свой образ жизни, свои привычки питания. Устроить себе год здоровья.

✅Приостановить поток хаотичной информации.
Концентрироваться на том, что вы хотели бы запомнить. Повторять это в разном контексте и связывать с другой информацией. Супер техника - оформлять информацию в виде интеллект карт.



💛 Как вам мои советы? Какие еще вопросы у вас есть?