Gluten_free 🤍ЗОЖ💚лайфхаки 🤍ПП

0:33

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Всем привет ! Самый зожный ужин .
Так готовим вместе 🧑‍🍳

Ингредиенты:

500 г. брокколи
500 г. цветная капуста
100 г. нарезанный лук
200 г. Морковь
4 Яйца
100 г. натуральный йогурт
4 ст лрастительного масла
1 /2 ч.л. разрыхлитель
200 г.сыр чеддер
соль, перец, травы

Готовим вместе 🧑‍🍳💕

Разрежьте брокколи и цветную капусту .
Мелко нарежьте морковь и лук -порей. Жарить в растительном масле до мягкого и золотого. Добавьте в брокколи и цветную капусту. хорошо перемешать.
Взбейте яйца, йогурт, муку, кукурузное масло и разрыхлитель . Добавьте начинку в овощи. хорошо перемешать. Готовьте в течение 20 минут 180C.
Растетете сыр и поместите его на вершину запеканки. Готовьте в течение 10 минут 180C, пока сыр не тает.
Посыпать свежей нарезанной зеленью.
Легкий и быстрый рецепт.
Приятного аппетита
Ваша Зума 🫶

www.tgoop.com/glutenanet_zuma/1257

111.2K viewsFeb 7 at 18:10

Всем привет ! Самый зожный ужин .
Так готовим вместе 🧑‍🍳

Ингредиенты:

500 г. брокколи
500 г. цветная капуста
100 г. нарезанный лук
200 г. Морковь
4 Яйца
100 г. натуральный йогурт
4 ст лрастительного масла
1 /2 ч.л. разрыхлитель
200 г.сыр чеддер
соль, перец, травы

Готовим вместе 🧑‍🍳💕

Разрежьте брокколи и цветную капусту .
Мелко нарежьте морковь и лук -порей. Жарить в растительном масле до мягкого и золотого. Добавьте в брокколи и цветную капусту. хорошо перемешать.
Взбейте яйца, йогурт, муку, кукурузное масло и разрыхлитель . Добавьте начинку в овощи. хорошо перемешать. Готовьте в течение 20 минут 180C.
Растетете сыр и поместите его на вершину запеканки. Готовьте в течение 10 минут 180C, пока сыр не тает.
Посыпать свежей нарезанной зеленью.
Легкий и быстрый рецепт.
Приятного аппетита
Ваша Зума 🫶

BY Gluten_free 🤍ЗОЖ💚лайфхаки 🤍ПП