Жить с хронически сниженным давлением не очень приятно, что и говорить. Однако чаще всего организм адаптируется к ситуации и старается не слишком отвлекать внимание. Он вообще большой молодец, делает для нас все, что возможно 🙏

Посмотрим, в каких ситуациях нашему телу приходится потрудиться:

1️⃣ Хронический стресс. Да-да, коллеги, именно у нас есть такая штука как «первичная артериальная гипотония» - то есть гипотония как самостоятельная проблема, не сопровождаемая никакими дополнительными нарушениями (на самом деле это не так, но у медицины своя точка зрения). Как правило, она появляется из-за неправильной работы вегетативной нервной системы (она отвечает и за тонус сосудов).

Ученые считают такую гипотонию разновидностью невроза, поскольку она развивается из-за частых стрессов, недостатка сна, психологических травм.

Кстати, такая гипотензия, развившаяся у подростков, как раз может исчезнуть после взросления.

2️⃣ Снижение активности эндокринных желез.

Навскидку:

🪵 При гипотиреозе изменяется обмен веществ (белков и электролитов), жидкости в организме перераспределяются и вот вам гипотония. Плюс сердце начинает биться реже, и это усугубляет состояние.

🪵 При надпочечниковой недостаточности (и снова здравствуйте, коллеги с хроническим стрессом) в результате дефицита альдостерона и кортизола мы усиленно теряем натрий и задерживаем калий – и вот вам обезвоживание и снижение давления. Коллеги, нам нельзя в бессолевые диеты! И присмотритесь к минералкам, это нам доктор прописал (умный).

Кстати, кто там спрашивал про то, возможно ли обезвоживание при достаточном потреблении воды? Вот вам один из вариантов, при которых это возможно. Но я вам отвечу на вопрос отдельно.

3️⃣ Нейрогенное снижение артериального давления – результат функционального расстройства нервной системы или органического повреждения мозга (травмы, дегенеративных изменений, нарушения мозгового кровообращения или выделения в кровь адреналина/норадреналина при физической нагрузке).

4️⃣ Помимо вышесказанного, гипотония может сопровождать всякие болезни: диабетическую невропатию, анемию, инсульты, опухоли мозга, токсическое воздействие, боковой
амиотрофический склероз, атеросклероз… вариантов немало.

5️⃣ А еще гипотония бывает наследственная. Без генетического анализа ее сложно предположить, ведь мы получаем от наших родителей не только гены, но и способы реакции в определенных ситуациях.

#тело #интересно

Пятница, ну 😜

Тэкс, вопрос ребром: кто-нибудь пользуется маской для сна?

Пошла искать и увязла. Посоветуйте что-нибудь по теме, очень надо 🙏

🔔 Запечённая сёмга со спаржей и зелёной фасолью

В этом году на Благовещение (7 апреля) можно будет съесть такое даже постящимся 😜

❤️ 3 порции
⏰ 45 минут

Берём:

Филе сёмги (подойдёт любая жирная рыба) - 400 г
Спаржа - 200 г
Зелёная фасоль - 300 г
Помидоры черри - 200 г
Оливковое масло - 10 г
Лимон - 30 г
Соль и специи (итальянские травы, черный и красный перцы) - по вкусу

Готовим: все выкладываем на противень, сбрызгиваем маслом и лимонным соком, солим, посылаем специями. Рыбу накрываем ломтиками лимона. Запекаем около 30 минут при температуре 180-200 градусов (до размягчения овощей).

Приятного аппетита 😋

♨️ КБЖУ на 100 г:
75.2 / 9.25 / 3.3 / 2.2

#завтрак #обед #ужин #рецепты #худеть

Буду сегодня котиком!

Нежной субботы, Маш ❤️

🔔 Картофельный пирог

Кстати, если запечь картошку сегодня, завтра не придется суетиться 😜

❤️ 4 порции
⏰ 80 минут (из них 70 работает духовка)

Берём:

Для основы -- картофель (600 г), сливочное масло (50 г), соль и перец по вкусу

Начинка: моцарелла (100 г), томаты черри (100 г), красный лук (100 г), шпинат (30 г)

Заливка: яйца (4 шт), сыр творожный (200 г), молоко (100 мл), соль и специи (перец и сушёный чеснок) - по вкусу

Пармезан для финальной посылки - 30 г

Готовим:

1️⃣ Картофель запечь в духовке 40 минут при 200 градусах с конвекцией. Можно смазать маслом, а можно завернуть в фольгу (блестящей стороной внутрь).
Пока работает духовка - режем овощи, трем моцареллу и смешиваем заливку.

2️⃣ Раздавить картофель -- можно прямо в форме, как на видео, а можно очистить и растолочь со сливочным маслом:) Распределить в форме как основу для пирога, посолить-поперчить и отправить в духовку на 30 минут при 200 градусах.

3️⃣ Выложить в центр моцареллу, черри, красный лук, шпинат и залить заливкой.

4️⃣ Выпекать 30 минут при 200 градусах, в конце посыпать пармезаном.

Имхо, идеально дополнить пирог какой-нибудь вкусной ветчиной. И прекрасного воскресенья 🥰

♨️ КБЖУ на 100 г:
141.6 / 6 / 9.3 / 8.4

#завтрак #обед #ужин #рецепты

Птица топорок умеет "летать" под водой, на глубине до 100 м, со скоростью до 20 км в час 🔥

Надеюсь, мы все сегодня будем так же успешны в неестественной для нас рабочей среде:)

Отличного понедельника!

Да! Но лучше заодно вспомнить про нейтральное положение позвоночника (а также прикус и растянуть мышцы задней поверхности ног, если они сокращены ыыыы), так оно эффективнее ✌️

Загадка для науки: подъязычная кость у всех разная по форме и положению.

Однозначного ответа о причинах нет, но логически понятно, что из-за свободы своего положения она формируется и перемещается в процессе использования.

10 часов в день сидишь, выдвигая голову вперед? Слишком сильно смыкаешь или чрезмерно расслабляешь челюсти? Спишь на высоких мягких подушках? Лови свою подъязычную кость в горле.

Посмотрите на картинку ☝️: хорошо видно, как трое из четырех людей на ней уже поимели некоторые проблемки.

Так что следите за осанкой, правильным положением челюстей и качеством мышц и связок, коллеги. А то будете храпеть 🤭

PS. Пошла сливать костный бульончик. Слежу за связками!

#тело #интересно

Вернёмся к снегирям 😨

У кого зима? Я думаю, это бабья зима. Ну, как осенью бабье лето - чтоб бабы успели доделать летние дела, так сейчас надо доделывать зимние.

Предлагаю послушать, как пищит снегирь, ну и все уже. Пусть весна будет.

Сеанс добра и немеренной щедрости ко вчерашней темке: Екатерина Бабкова делится упражнениями на артикуляцию, которым обучает всяких дикторов и радиоведущих.

Все, что выглядит особенно эротично -- берём на вооружение для правильного положения подъязычной кости. А остальное - чтобы лицо не стекало вниз с возрастом.

Ну и -- от топота копыт пыль по полю летит!

Катя, ❤️

#движ