По статистике, суббота самый социально ценный день.

Общение с семьёй и друзьями -- то, что нам сегодня надо ✌️

Доброго дня, Машунь ❤️

Парней тоже касается ☝️

Доброго понедельника ❤️

Всё-таки вкусная штука (вот тут рецептик), и перекус отличный. Калорийно, но полезно😋

У нас тут внезапно лето наступило, спасаемся как можем.

Есть тут фанаты мороженого? Я изредка люблю вкусвиловское - особенно гранатовое и йогуртовое с манго - но хочется альтернативные вариантики.

Какое сейчас вкусное?
Советуйте 🙏

Вообще, если так подумать, наше тело не рассчитано на то, чтобы всегда быть сытым. Удивительно, да?

Мы спроектированы для выживания, а если ты в безопасности и всегда сыт – можно просто жить. К такому наш мозг не готовили:))

Мозг работает с постоянной угрозой апокалипсиса.

Есть еда? Ешь, завтра может не быть. Особенно сахар ешь. Особенно жир. И побольше.

А еда все не кончается, блин! Инсулин превращает излишек углеводов в жир, и запрещает его использовать. Жир откладывается на боках, в животе и внутренних органах. К мозговой тревоге присоединяется телесная: что-то не так, мы в опасности!

Так как тигры и медведи за нами больше не охотятся, мозг придумывает другие способы объяснить тревогу: люди вокруг неприятные, климат и магнитные бури жутко опасные, денег не хватает, мы не справляемся… боже, мывсеумрем!!!

А чтобы снизить хроническое напряжение, можно не думать про опасность (убежать от «страшной» реальности в телек/интернет) или хотя бы позаботиться о запасах на черный день: поесть сладенького. Так образуется порочный круг, в котором живет современный человек.

Как это ни странно, климат или маньяки убивают нас редко. Очень редко.

🏃‍♂️

С вами было радио "Мы все умрем, но не от этого". Прощаемся с вами до ядерной зимы панической атаки завтра.

Вот только обсуждали на днях ☝️

Нас ждет передел рынка БАДов.

⏪1 сентября 2025 года в России начнет действовать запрет на распространение информации о розничной торговле БАДами (в том числе дистанционной), не имеющими маркировки или в отношении которых «нельзя проследить путь попадания на рынок»⏩

⏪Минздрав по согласованию с Роспотребнадзором утвердит списки «разрешенных» БАДов. В перечень попадут добавки, в том числе произведенные в России, которые отвечают установленным правительством критериям. Конкретные критерии пока не определены, в пояснительной записке сказано, что при изготовлении БАДов будет запрещено использовать сырье, созданное с использованием кормовых добавок, стимуляторов роста животных (в том числе гормональных препаратов), отдельных видов лекарств, пестицидов, агрохимикатов и других опасных для здоровья человека веществ⏩

В общем, как обычно: пока ничего не понятно, но выглядит хорошо. Осталось посмотреть на реализацию. Почему-то тревожно.

Источник

Всем приветы 😜

#иновости

Сварила борщ вчера 🥳

Ради интереса подсчитаю калорийность ↘️

Сварила бульон (1.6 л) из ноги доброго фермерского бройлера весом 480 г (чистого мяса 350).

Пригодились овощи: картоха (250 г), капуста (150 г), морковь (150 г), лук (150 г), сладкий перец (100 г), помидоры (350 г). Плюс укроп - скажем, 20 г.

Зажарку делала на подсолнечном масле - ~20 мл.

Считала с учетом того, что большую часть времени варила под крышкой.

КБЖУ на 100 г:
42.6 / 3 / 2.2 / 2.8

Я редко ем первые блюда, поэтому особо не задумывалась о калорийности, а выходит интересно:

1️⃣ За счет бульона получается низкокалорийно, но.
2️⃣ Чтобы более-менее набрать белка, порция должна быть около 500 мл. Мне тяжело столько съесть, поэтому надо чем-то белковым закусывать (часто интуитивно так и делаю, значит правильно). Углеводы дополняются хлебом. Клетчатка - чесноком, если день не публичный.
3️⃣ Интересно, как китайцы оценивают супы, в них же много жидкости? А она типа гасит пищеварительный огонь. Наверное, за счет высокой температуры норм 👌

PS. Кого щас распирает поговорить про "без свеклы это не борщ" и прочее - сходите погулять, это полезно. На случай срача у меня есть мухобойка.

#еда #интересно

Кстати, о мороженом.

Оказывается, я в прошлом году постила рецептики🔥

Малиновое или клубничное мороженое на кокосовых сливках

Банановое или бананово-шоколадное мороженое на основе йогурта

Лето впереди! 😜

#десерт

С этой утренней разминкой можно справиться даже в четверг ☝️

Приступаем, ответы в комментарии ↘️

Хорошего дня, Машунь, завтра пятница 🥺

В канале наблюдается хорошее знание математики и дофаминовый задор.

Однако концентрация внимания ни к черту, поэтому осадки в виде неверных ответов уже превысили месячную норму:)) И это несмотря на подсказку ☝️

Через часок скажу правильный ответ, может за это время еще кто захочет поучаствовать.

Не знаю как вы, а я успела поскрипеть мозгами, затянуть сдачу работы и апсмеяться:)) Спасибо за активность!❤️

Несмотря на встроенные пасхалки и многочисленные доводы всех сторон, я искренне поздравляю всех, кто дошел до ответа 43 🥳 Ход решения уже есть в комментариях.

У вас зоркий глаз и эффективный мозг. И все это в четверг 🔥

Каждому даже не медаль, а ⭐️ и ураааа!

Цена усилий

Утро сегодня получилось 🔥

Все в этом приключении вели себя по-разному: разные стратегии, склонность к риску, перфекционизм, реакции на неудачу и успех.

Однако было и кое-что общее: все, кто решал каверзную задачку, приложили усилия. И это вызвало тут настоящий взрыв энергии. Почувствовали? Это напомнило мне про интересный психический (и нейробиологический, конечно) спецэффект.

Когда мне было лет 15, моя бабуля учила меня премудростям женского бытия: если тебе кто-то понравится, не показывай, пусть он за тобой побегает! Бабуля, откуда ты знала про поведенческую психологию?:))

Все, что требует от нас усилий, мы в итоге ценим выше. Этот эффект так и называется – «парадокс усилия».

Целиком он выглядит так:

🪵 Чем больше усилий предстоит для достижения какой-то цели, тем менее привлекательной она кажется.

🪵 Когда же цель достигнута, мозг повышает ценность
затраченных ресурсов и мы чувствуем гордость за свои усилия.

Парадокс в том, что мозг одно и то же действие оценивает по-разному, в зависимости от результата. Сначала он старается заставить нас ничего не делать (дорогие прокрастинаторы, внимание), а как только мы превозмогаем сопротивление и решаем задачу, задним числом наделяет наши усилия особой ценностью.

Эта психологическая загогулина многократно исследована.

Например, в одном из экспериментов людям предлагали на выбор немного денег или кружку. Правда, чтобы получить кружку, надо было еще и подняться по лестнице.

Часть испытуемых сразу выбирала деньги, а часть шла по лестнице за кружкой. Но чем выше требовался подъем, тем больше людей сразу выбирало деньги. Однако даже если надо было подняться всего на этаж и после этого выбрать еще раз – деньги или кружка – деньги не выбирал почти никто. Догадываетесь почему (в числе прочего)?

Парадокс усилия используют в маркетинге, заставляя нас
ставить галочки, заполнять анкеты, переходить на другие площадки, авторизовываться, участвовать в конкурсах. Можно сразу выдавать призы, но кто тогда будет так уж радоваться мерчу или бесплатному гайду? И откуда возьмутся контактики, чтобы дальше этим лояльным потребителям что-нибудь продавать:))

На нем основан так называемый эффект ИКЕА: люди выше ценят предметы, которые собрали или украсили сами, а значит, снижая себестоимость можно продавать их немного дороже.

➡️ Какая в этом для нас может быть польза?

Когда у нас дефицит энергии, мы не хотим ничего – потому что любые усилия кажутся нам слишком большими, а их цель не такой уж желанной (так происходит в депрессии).

Когда мы прикладываем усилия и терпим неудачу – дофамин сделает нам больно (не в прямом смысле, конечно), чтобы мы больше не пробовали. И чем больше усилий приложено - тем будет "больнее".

Но если подкопить силенок (в первом случае) и/или преодолеть сомнения – в награду можно получить не только желаемое, но и много приятных ощущений. Сила воли (вместе с осознанностью, чтоб не убиться об стену) все-таки полезная штуковина, да?

#тело #голова

Рабочее настроение в пятницу ☝️

Тем более, 2 дня до лета:)

Очередной классный сет для пятой точки.

Это не просто красиво. Крепкие ягодицы это здоровая спина и ноги ✌️

Если ленитесь делать - полюбуйтесь и представьте, что делаете. Говорят, это помогает:))

#движ

Кому надо замедлиться - слушаем ❤️

Обожаю Gurude (в миру Руслан Ивакин), очень терапевтичный.

В принципе, его можно слушать подряд в ВК, на Я.Музыке и других площадках. Есть, конечно, проходные вещи, но в основном - волшебство из фольклорных мотивов народов России и звуков природы.

Слышали? Как вам?

#польза #антистресс

Врываемся в выходные!

Всем расслабленной субботы 💚

Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком

Что может быть лучше для неспешного воскресного завтрака? 🥰 Пересчитала продуктов на 3 порции ↘️

Берём:

Яйца -- 6 шт (4 вкрутую и 2 сырых)
Зеленый лук - 20 г
Укроп - 10 г
Мука рисовая -- 60 г (3 ст. л.)
Моцарелла (опционально) - 60 г
Соль и специи - по вкусу
Для жарки: масло гхи - 8 г

Готовим:

1️⃣ 4 варёных яйца хорошо размять вилкой, добавить мелко нарезанные зелёный лук и укроп, муку, соль, специи, натёртый сыр и сырые яйца. Хорошо перемешать.

2️⃣ Жарить на среднем огне до золотистого цвета.

Подаём с овощным салатиком😜

♨️ КБЖУ на 100 г:
214.6 / 13 / 12 / 12

#еда #завтрак #обед #ужин #рецепты

Мы?

Ровного понедельника, Машунь! 💜

Хорошие новости:

⏪Российские медицинские службы не будут вводить дополнительные меры из-за выявления в стране нового штамма коронавируса NB.1.8.1. Ранее он спровоцировал вспышку заболеваемости в Азии. Однако и эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), и российские врачи уверены, что симптомы заболевания, вызванного этим штаммом, не отличаются от других вариантов вируса и чаще всего протекают в легкой форме⏩

И погода сегодня отличная 😜
Лето же!

#иновости