Привіт! Це твій новий психологічний простір 🧠

Якщо ти читаєш цей пост – вітаю, ти в місці, де психологія стає простою, цікавою та реально корисною. Тут не буде складних термінів і занудних лекцій, лише життєві інсайти, історії, перевірені техніки та трохи гумору.

Я – Головко Ігор, практикуючий психолог, і я знаю, наскільки наше життя буває складним. Стрес, тривога, сумніви, страх змін, розчарування в людях, нерозуміння себе – знайомо? Якщо так, то ти за адресою.

Сьогодні стартуємо з першого психологічного лайфхака – «Як подолати тривожність у 3 кроки?».

.01 Назви тривогу своїм іменем
Не «мені страшно», а «я боюся провалити співбесіду». Конкретика дає контроль.

.02 Заземлись тут і зараз
Використай правило 5-4-3-2-1:
👉 5 предметів, які бачиш
👉 4 речі, які можеш торкнутись
👉 3 звуки
👉 2 запахи
👉 1 смак

Це витягне тебе з голови в реальність.

.03 Запитай: «Що я можу зробити прямо зараз?»
Якщо хвилюєшся за зустріч – підготуйся. Якщо боїшся невизначеності – випиши всі варіанти розвитку подій.

Тривога – це сигнал, а не вирок. Ти можеш навчитися її контролювати.

📝 Що найбільше хвилює тебе зараз? Пиши в коментарі – знайдемо рішення разом!