🅰️❤️🅰️🅰️🅰️🅰️❤️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Дорогие мамы! Поздравляю вас с Днём матери❤️❤️❤️

Желаю получать удовольствие и радость от материнства и конечно же высыпаться🫶

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🔥

А вы знали, что…

Гормоны играют ключевую роль в регуляции сна ребенка, обеспечивая баланс между бодрствованием и фазами отдыха.

⏺️ Мелатонин
Среди них мелатонин выступает как главный «гормон сна», инициируя подготовку ко сну. Его уровень в организме ребенка постепенно повышается с наступлением темноты, сигнализируя о необходимости отдыха и способствуя расслаблению. Мелатонин также регулирует циркадные ритмы, что важно для формирования здоровых привычек сна.

⤵️Аденозин
Другим важным гормоном является аденозин, который аккумулируется в организме в течение бодрствования. Он создает гомеостатическое давление сна - физиологическое желание спать, которое нарастает с каждым часом активности. Аденозин критически важен для восстановления сил.

⏺️ Кортизол
Кортизол отвечает за бодрствование: его уровень повышается в утренние часы, что способствует активации организма и помогает детям легче пробуждаться после ночного отдыха. Он регулирует начальные циклы бодрствования, поддерживая уровень энергии в течение дня.

⚠️ Взаимодействие этих гормонов формирует сложный механизм, обеспечивающий качественный сон и активное бодрствование у детей.


Если было интересно - 🔥

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️➖🅰️🅰️🅰️

Сейчас у меня достаточно много запросов на разделение сна и еды в процессе сопровождения.

👌Постепенно прорабатываем с мамами все моменты, чтобы плавно, но настойчиво сменить способ засыпания.

На скрине промежуточный этап сопровождения - переписка с мамой.

🅰️🅰️В данный момент я прохожу повышение квалификации в Композиции сна Ольги Ковтунович. Выбрала её за комплексный подход к налаживанию сна. Консультанты Оли работают с индивидуальными нормами ребенка без жестких методик и не навязывают каждой маме СЗ. Мне эти принципы очень близки, поэтому пошла учиться именно сюда (хотя стоимость обучения далеко не низкая, но я уже чувствую, насколько сильно оно окупается - столько новых знаний и колоссальная поддержка группы с супервизией - это не типичное потоковое обучение).

📌Смену способа засыпания с мамами практикую как раз по методикам Оли, которые подразумевают всестороннюю и постепенную работу:

Границы мамы и ведущая роль
➕
Давление сна
➕
Коррекция питания
➕
Больше расслабления перед сном
➕
Вспомогательные ассоциации
➕
Стимулирование самоуспокоения
➕
Учим засыпать под вспомогательные ассоциации

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А как засыпает ваш малыш? 👩

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️➖
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я

Эта опция для вас, если:

📌Вам нужна помощь со сном малыша, но вы пока не готовы к платному сопровождению.
📌Вы понимаете, что вам не хватает одного шага, чтобы наладить сон малыша - нужно чуть скорректировать направление.
📌Вы готовы сами работать со сном малыша, но вам нужно понять, с чего начать.

🅰️🅰️🅰️🟤🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️⬇️

Пишем в комментарии ответы на следующие вопросы и прикрепляем (либо расписываем) дневник сна за последние 3-5 дней.
Вопросы:
🔻Запрос. Что беспокоит?
🔻Точный возраст малыша до недель. Например, 10мес и 2 нед.
🔻ГВ/ИВ.
🔻Как спал с рождения.
🔻Как сейчас засыпает, способы укладывания, способы продления сна.
🔻Есть ли ритуалы на сон?
🔻Если есть медицинские особенности - указать.

Если понадобится, я задам дополнительные вопросы😾

📎Информацию вы пишете в комментариях, отвечаю я тоже в комментариях, возможно ваш кейс будет полезен другим родителям и их малышам🦉

#бесплатнаяконсультация

Очень приятно получать такие сообщения🦉

Спасибо всем, кто рекомендует меня🫶

Заряжаюсь мотивацией совершенствоваться как специалист⬆️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Выше писала про разделение сна и еды, одной из составляющих которого является развитие навыка самоуспокоения.

📌Это навык, присущий всем здоровым детям, - способность нервной системы замедляться без активной внешней помощи.

❗️Это не самозасыпание, а навык, который помогает ребенку проще уходить в сон и продлевать сны самостоятельно или с небольшой помощью мамы.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Ребенок:
🟢Издает монотонные звуки (ммм, ааа и тд)
🟢Раскачивается, крутится, вертится
🟢Тянет руки в рот, рассматривает, трогает пальчики, сжимает/разжимает кулачки, гладит маму
🟢Теребит одеяло, одежду, сонную игрушку
🟢Крутит головой
🟢Мотает ножками

Что это значит? ⬇️
Что у нервной системы ребенка есть ресурс на засыпание с минимальной помощью.
⚠️Но это не значит, что можно оставить ребенка пытаться уснуть самостоятельно.

🅰️🅰️🅰️🟢
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Держать подходящий и стабильный режим
➕
Обеспечить расслабление перед сном
➕
Использовать нейротехники и способы сенсорной интеграции

🅰️🅰️ Наблюдали у своего малыша признаки самоуспокоения? Если да, то какие? Расскажите, интересно))

🅰️🅰️🅰️🟠🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Дорогие мамы и папы!
Очень важно ваше участие⬇️

🌿Собираю контент-план на зимний период. Хотелось бы включить темы, которые будут действительно интересны вам.

О чем хотели бы узнать подробнее?
Пишите свои пожелания по тематике или конкретные запросы в комментарии 🫶

🅰️🅰️🅰️🅰️🟢🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

У нас с Ваней с самого рождения всегда был ритуал на сон👩

Примерно в 6 месяцев, когда ритуал стал уже достаточно длинным, мы начали использовать определенную музыкальную подборку колыбельных (одна и та же песня всегда шла первой).
Под эту музыку мы укладывали спать игрушки, махали всем в окошко, смотрели на огоньки гирлянды, закрывали шторы, включали ночник и ложились спать.

✨Недавно, когда мы уже готовились ко сну, я как обычно включила нашу подборку, и Ваня сам в ту же секунду начал махать игрушкам. Потом обнял меня и всем своим видом дал понять, что пора идти спать. *️⃣Ване 1.1.

❗️То есть, у ребенка сформировалась устойчивая привычка, что вот именно под эту музыку мы делаем определенную последовательность действий, которые ведут ко сну.

💭Ваня сам, без каких-то моих опознавательных знаков, начал проводить ритуал на ночной сон💭

И это было так здорово!
Сейчас это повторяется каждый день. Ваня также с началом музыки сам машет игрушкам и зовет меня спать.

🙏 Поэтому я очень рекомендую не преуменьшать силу ритуала и подобрать для своих деток ритуал, который будет им нравиться, который будет нравиться вам, и это всегда будет служить таким отправным маячком при подготовке ко сну.

🅰️🅰️ Расскажите, есть ли у вашего малыша ритуал на сон и какой?

Трек номер1️⃣за год,

когда появился ребенок🐻

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
У кого ещё в топе колыбельные?)

❤️❤️❤️

🅰️🅰️🅰️🟠🅰️🟠🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Начиная работу со сном малыша, мы обязательно обсуждаем с мамой питание и набор веса, а также рацион дня (если уже введен прикорм).

Почему это так важно?

🍐Сбалансированное питание играет важную роль в формировании здорового сна малыша. Правильный рацион не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и значительно влияет на качество сна.

💭Продукты, богатые витаминами, минералами и микроэлементами, способствуют нормализации обмена веществ и регуляции биологических ритмов💭

«Не режимом единым…» так скажем. Структура дня и режим, конечно, играют ведущую роль в работе со сном, но и питание очень важно.

А вы знали что…

Продукты, содержащие магний и кальций, оказывают расслабляющее действие на центральную нервную систему, что способствует улучшению сна. В то же время дефицит витаминов группы B может привести к беспокойству и частым пробуждениям. Разнообразные источники белка, такие как молочные продукты и нежирные мясные изделия, также играют важную роль, так как помогают в синтезе серотонина и мелатонина - гормонов, ответственных за регуляцию сна.

❗️Кроме того, стоит учитывать, что время приема пищи также является важным фактором. Старайтесь подобрать не только режим сна и бодрствования, но и режим питания.

🎃 И обратите внимание на состав каждого приема пищи:
Например, ужин должен быть легким, но сбалансированным (как и у взрослого человека) и состоять из продуктов, которые не вызывают тяжести в желудке, таких как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты.
🥐Лучше избегать на ночь сладких блюд и простых углеводов: творожок или кашу, которую так любит ваш малыш, лучше перенести на время полдника, а за пару часов до сна предложить малышу полноценный ужин (если уже введен).

☕️И не забываем про питьевой режим! Вода является важным элементом, который поддерживает обмен веществ и способствует нормальному функционированию организма. Если режим оптимально подобран, с питанием всё в порядке, но малыш всё ещё часто прикладывается к груди - это также иногда может быть признаком жажды, если ребенок потребляет слишком мало жидкости за день.

Какой режим питания у вашего малыша?

Сбалансированный - 🍐
Пока не очень, будем работать над этим - 🥐
Пока не вводили прикорм - ❤️

Обратная связь через неделю после консультации ❤️

Малышу 3,5 месяца.

Я веду сейчас семьи с малышами разных возрастов с самого рождения. Если вы всё ещё думаете, что сначала стоит «пережить» регресс, подождать, а может, всё само как-то наладиться - лишний раз повторюсь:

Не ждите, что всё пройдет само собой. Начните работать со сном вашего малыша уже сегодня и сможете снова полноценно высыпаться🙏🏻 Ведь это так важно для здоровья и ресурсного состояния не только малыша, но, что ещё важнее, мамы и папы👩

Лучший подарок себе, малышу и всей семье на Новый год - качественный сон🌿

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️➖
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я

Эта опция для вас, если:

📌Вам нужна помощь со сном малыша, но вы пока не готовы к платному сопровождению.
📌Вы понимаете, что вам не хватает одного шага, чтобы наладить сон малыша - нужно чуть скорректировать направление.
📌Вы готовы сами работать со сном малыша, но вам нужно понять, с чего начать.

🅰️🅰️🅰️🟤🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️⬇️

Пишем в комментарии ответы на следующие вопросы и прикрепляем (либо расписываем) дневник сна за последние 3-5 дней.
Вопросы:
🔻Запрос. Что беспокоит?
🔻Точный возраст малыша до недель. Например, 10мес и 2 нед.
🔻ГВ/ИВ.
🔻Как спал с рождения.
🔻Как сейчас засыпает, способы укладывания, способы продления сна.
🔻Есть ли ритуалы на сон?
🔻Если есть медицинские особенности - указать.

Если понадобится, я задам дополнительные вопросы😾

📎Информацию вы пишете в комментариях, отвечаю я тоже в комментариях, возможно ваш кейс будет полезен другим родителям и их малышам🦉

#бесплатнаяконсультация

Все сейчас в предновогодней суете🔔
И я, конечно, не исключение) поэтому не так часто тут появляюсь в последние дни🍪

*️⃣Если у вас есть вопросы по сну, вы можете задать их в предыдущем посте (экспресс-консультация). Также до 20 числа ещё есть несколько местечек на консультации в декабре.

🅰️🅰️ Готовлю для вас полезный бесплатный гайд про сон в новогоднюю ночь🎄

Как же я ценю обратную связь❤️

Спасибо за мотивацию двигаться дальше🙏

*️⃣Результат через неделю после консультации. Впереди ещё много работы, но уже есть улучшения качества сна💪🏻

НЕЙРОТЕХНИКИ 👩

Часть 1.

Телесная интеграция, осуществляемая через нейротехники, представляет собой уникальный подход к развитию саморасслабления у детей.

Поговорим про волшебные нейротехники?✨

Или… не такие уж и волшебные🤭
Ведь освоить их может каждый)

💭Простыми словами: это приемы для расслабления ребенка, которые включают в себя, в том числе, элементы массажа. Они направлены на гармонизацию работы периферической и центральной нервной системы💭

🗒Эта интеграция не только способствует улучшению физического состояния, но и создает важные эмоциональные связи между ребёнком и взрослым. К примеру, мама или другой значимый взрослый становится проводником знаний о собственном теле, обучая ребёнка чувствовать и понимать его реакции.
❗️Работа с телом позволяет детям осознать свои физические границы и проще взаимодействовать с миром вокруг. Такой подход не просто расслабляет, он даёт возможность ребёнку открыть новые горизонты восприятия.

🙌 Продолжаем? Рассказать подробнее?

#нейротехники

Следующую неделю посвятим разбору нейротехник 🙌

Расскажу подробнее и запишу видео-пример (надеюсь, моя модель не будет против съемки🐸)

Завтра опубликую гайд о том, как провести новогоднюю ночь без последствий для сна малыша 🎉

⏺️ Хороших всем выходных)

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Дорогие мамы и папы!

До новогодней ночи осталось всего две недели. Для того, чтобы вы могли заранее подготовиться к празднованию Нового года с малышом, как и обещала, собрала для вас небольшой Гайд🌿

Надеюсь, что вы найдете в нём полезную информацию для себя 🫶

❤️- если было полезно)

НЕЙРОТЕХНИКИ 👩

Часть 2.
С первой частью можно ознакомиться тут.

Как применять?
Прежде чем начать применять нейротехники, нужно четко понимать: как и зачем.

📌Нейротехники способствуют развитию признаков самоуспокоения и помогают ребенку лучше чувствовать себя и своё тело.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Важно понимать, что нейротехники не будут давать эффекта, если применять их редко или непостоянно.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Но также не стоит стараться применить сразу все нейротехники комплексом с первого раза. Начинайте постепенно - буквально с 1-2 упражнений в течение нескольких секунд несколько раз в день (в идеале, конечно, каждый час). Например, читаете с малышом книгу, параллельно применяете какой-то из видов нейротехник.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Нейротехники - это не легкие поглаживания, а глубокое воздействие на тело малыша. Очень важна сила нажатия и глубина воздействия. Нажатие должно быть ощутимым, не поверхностным, но и не слишком сильным.
🙏 Подстраивайтесь под ритм малыша, старайтесь не применять нейротехники против желания ребенка.

Записать видео-пример одной из нейротехник?♥️

#нейротехники

🎙️В силу своей профессии я слежу за многими специалистами и школами по сну. Не люблю обсуждать коллег, но…

Некоторые рекомендации вводят в заблуждение мам и заставляют нервничать. Так, как пример, бытует мнение, что ребенок в год должен спать 12 часов ночью🤷‍♀️

*️⃣Для некоторых детей эта цифра больше даже суточной нормы сна.

❗️Да, безусловно, есть дети, которые спят много и при этом качественно (но таких малышей мало). Для большинства малышей такие рекомендации чреваты низким давлением сна и ЧНП.

🅰️🅰️Как думаете, для какого возраста рекомендации на скрине?

Ниже прикреплю опрос⬇️⬇️⬇️