Всем доброго дня)
Я тут начинаю активную подготовку к экзаменам на повышении квалификации - повторяю материал (буду делиться интересными инсайтами).
А пока ещё немного личного контента⬇️

После смены способа засыпания у нас появился новый ритуал - смотрим на самолеты✈️

✨Проводим все процедуры перед сном, читаем книгу, гасим полностью свет в детской, до этого включаем гирлянды и ночник.
✨Машем всем игрушкам и идем в спальню. Ваня, когда начинает хотеть спать, говорит вуууу - это значит, что пора идти смотреть на самолеты)
✨Ложимся на кровь и смотрим на небо - шторы открыты, но в комнате не слишком светло от этого.

Вот такой вот своеобразный ритуал) У Вани хорошо развит визуальный канал расслабления - с самого рождения прекрасно засыпал глядя в окошко, на гирлянды и тд. Так что такой вариант расслабления ему очень даже подходит❤️

❤️На видео Ваня начинает засыпать после того, как 10 минут смотрел в окно, я просто лежу рядом. Уснул почти сразу после того, как записала видео.

Дорогие мамы, добрый день🌷

Если вы чувствуете, что не хватает поддержки и регулярной обратной связи специалиста и хотите забыть про бессонные ночи, у меня для вас есть супер-предложение❤️

Сопровождение 6 недель в рамках моего повышения квалификации за 22000 12000 р.
*(возраст 4-12 мес)

ЧТО ВХОДИТ?

⏺️Консультация перед началом сопровождения и индивидуальная стратегия работы для Вашего ребёнка.

⏺️Комплексная работа: подбор индивидуальных норм сна и бодрствования, работа с расслаблением ребёнка, коррекция питания, ассоциаций (по необходимости), работа с сенсорной интеграцией для улучшения сна. Перевод в кроватку и/или подготовка к плавному завершению ГВ дальнейшем.

⏺️6 недель обратной связи, контроля изменений и регулярной поддержки.

❗️Сопровождение проходит под контролем опытного консультанта команды «Композиция сна».

Получается, что сразу 2 специалиста будут работать с Вами🔥

Для того, чтобы узнать подробнее, напишите мне в личные сообщения @valentinagorbuneva с описанием своей ситуации и целями работы✨

Солнце и сон малыша: неочевидная связь⛅️

Мы часто разбираем с мамами на консультациях, почему так важно гулять с малышом на улице именно при дневном свете.

✨Ответ кроется в сложной биохимии, тесно связанной с гормонами, регулирующими сон.

☀️Дневной свет – это мощный стимул для выработки серотонина. Серотонин – это не только «гормон счастья», как его часто называют.

👉Когда наступает вечер, серотонин в организме преобразуется в мелатонин – гормон, отвечающий за ночной сон.

❗️Мелатонин - гормон, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования, способствует засыпанию, помогает адаптироваться к смене времени суток.

Как это работает на практике?

Больше света = Больше серотонина: Прогулки при дневном свете стимулируют выработку серотонина.

Больше серотонина = Больше мелатонина: Достаточный уровень серотонина способствует выработке мелатонина ночью.

Больше мелатонина = Крепкий сон: Мелатонин помогает ребенку быстрее заснуть и спать крепче.

*️⃣Не забываем, что крепкий сон - это не только заслуга мелатонина, но и комплексной работы.

Что делать, если нет солнца?
Даже в пасмурную погоду дневной свет способствует выработке серотонина.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие мамы, а сколько вы гуляете днём со своими малышами?

#теориясна

Дорогие мамы, добрый день!

Предлагаю вам рубрику
«Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду ваших вопросов 💫
Отвечать буду по мере возможности 💕

Дорогие мамы, добрый день!

Начинаю подготовку к экзаменам на повышении квалификации. Буду повторять материал вместе с вами📝

Первый вопрос, наверное, такой самый базовый для понимания, почему мы вообще работаем со сном ребенка.

1️⃣Чем отличается детский сон от взрослого?

Давайте разбираться вместе🙌
Наш организм регулирует сон при помощи двух процессов:
⏺️Гомеостатический процесс отвечает за накопление усталости;
⏺️Циркадный процесс регулирует суточные ритмы, включая цикл сна и бодрствования.
⏺️У взрослых эти процессы синхронизированы.
⏺️У малышей при рождении пока еще нет. И они постепенно приходят в синхронизацию с течением времени.
*️⃣Двухфакторная модель регуляции сна 1982 года.

Также, помимо циркадных ритмов, которые влияют на сон взрослого человека, на детский сон влияет еще очень много факторов:
🟢режим родителей,
🟢внешняя среда, различные внешние факторы,
🟢деятельность в течение дня, то есть структура бодрствования,
🟢организация дневного и ночного сна в течение суток и их взаимосвязь.

❗️И не стоит забывать, что цикл сна ребенка при рождении составляет примерно 40 минут, и только к году достигает где-то 50-60 минут, а цикл сна взрослого человека составляет 90-110 минут. И в отличие от взрослых, при рождении у деток намного больше фаза быстрого сна, почти 70-80%.
⭕️⭕️⭕️

Планирую и дальше делиться с вами📖 Продолжаем?

#теориясна

Дорогие мамы, добрый день!

Продолжаю делиться с вами основными моментами в теории сна📖

Итак, мы уже разобрали, что два основные процесса, которые регулируют наш сон, это гомеостатический процесс и циркадный процесс.

Сегодня более подробно разберем, что такое гомеостатический процесс.

🛀Гомеостатический процесс, как уже писала ранее, регулирует нашу потребность во сне. Ключевым элементом этого процесса является 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠.
Это вещество, которое накапливается у нас в течение дня и в процессе накопления воздействует на мозг, подавляя активность нейронов и вызывает сонливость. Когда аденозин достигает своего максимального (критического) значения, человек под давлением этого процесса засыпает.

➡️Во время сна аденозин активно расщепляется и выводится из мозга. И так повторяется цикл за циклом.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

❇️У меня лично создается ощущение, что мой аденозин регулярно где-то на пике, потому что я постоянно хочу спать😅
А как у вас?

#теориясна

И сразу поговорим про самый важный регулятор циклов сна и бодрствования в нашем организме⬇️

Циркадная система синхронизации — это фундамент, база, которая регулирует циклы сна и бодрствования. Она управляет ритмами, настраивает организм на 24-часовой цикл.

Основные компоненты:
✨супрахиазматическое ядро (СХЯ) - главный регулятор;
✨ периферические часы, которые подстраиваются под биологические;
✨ цейтгеберы - факторы, которые влияют на ритмы: свет, питание, активность в течение дня.

⚠️Нарушения в работе циркадной системы могут приводить к расстройствам сна, снижению когнитивных функций и другим неблагоприятным последствиям.
🔰Поэтому поддержание гигиены сна очень важно для правильной работы всего организма в целом.

Что интересно, последние 10 недель до рождения дети делят циркадные ритмы со своей мамой. То есть они у них такие же. Но при рождении у новорожденных циркадная система не синхронизирована. Поэтому важно создавать корректные условия для помощи в этой самой синхронизации.

❤️Рассказать про нарушение циркадных ритмов у детей и как их восстановить? Или хватит клинической сомнологии?😁

#теориясна

Добрый день, дорогие мамы💞

Как проходят ваши выходные?

💨У нас вот резко испортилась погода, поэтому сидим преимущественно дома. В дневной сон учусь, работаю и строю планы на будущее. Сейчас в планах пройти обучение по прикорму.

Зачем мне это?

Причин две:

1️⃣ Первая - Ваня и его избирательность в еде.

Вопросом прикорма я задалась ещё до рождения сына, всё изучала, а потом плавно (и вроде бы, грамотно) вводила самоприкорм. Но… Сейчас у Вани появилась какая-то дикая избирательность в еде. И самое интересное, он периодически перестает есть какие-то продукты, потом возвращается к ним. Но картина меня немного беспокоит, тк за последние полгода отметка в 10кг практически не двигается с места. Я вообще не переживаю за набор веса, но очень хочется разобраться, что делаю не так. При этом, он прекрасно ест приборами и тд. Можно было бы обратиться к консультанту по прикорму или детскому нутрициологу, но…

2️⃣ И вот тут причина номер два.

Я понимаю, что знания в вопросе прикорма и его соотношения с молочными кормлениями, ну и конечно, со сном - очень помогают мне в работе. Я уже изучила основы, тк уроки с детским нутрициологом входили в состав обучения комплексному подходу в работе со сном. Но хочется быть сертифицированным специалистом и в этой области, чтобы у моих подопечных малышей и их мам было больше уверенности и спокойствия в корректности моих рекомендаций относительно еды

🥧

*На скрине, кстати, обратная связь одной из недавних консультаций ❤️

Дорогие мамы, добрый день!

Сегодня отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду ваших вопросов 💫

Мир. Труд. Май🌷

С праздником, дорогие мамы!

А я в этот день решила не откладывать труд интеллектуальный и оплатила курс по прикорму✅

Напомню, что я работаю со сном в комплексном подходе, который затрагивает все сферы жизни малыша🧑‍🧒

В последнее время 50% вопросов, которые задают мне мамы на консультациях, связаны с питанием. Поэтому решила не откладывать обучение и получить сертифицированные знания и в этой области 🤩