This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго дня)
Я тут начинаю активную подготовку к экзаменам на повышении квалификации - повторяю материал (буду делиться интересными инсайтами).
А пока ещё немного личного контента⬇️
После смены способа засыпания у нас появился новый ритуал - смотрим на самолеты✈️
✨ Проводим все процедуры перед сном, читаем книгу, гасим полностью свет в детской, до этого включаем гирлянды и ночник.
✨ Машем всем игрушкам и идем в спальню. Ваня, когда начинает хотеть спать, говорит вуууу - это значит, что пора идти смотреть на самолеты)
✨ Ложимся на кровь и смотрим на небо - шторы открыты, но в комнате не слишком светло от этого.
Вот такой вот своеобразный ритуал) У Вани хорошо развит визуальный канал расслабления - с самого рождения прекрасно засыпал глядя в окошко, на гирлянды и тд. Так что такой вариант расслабления ему очень даже подходит❤️
❤️ На видео Ваня начинает засыпать после того, как 10 минут смотрел в окно, я просто лежу рядом. Уснул почти сразу после того, как записала видео.
Я тут начинаю активную подготовку к экзаменам на повышении квалификации - повторяю материал (буду делиться интересными инсайтами).
А пока ещё немного личного контента
После смены способа засыпания у нас появился новый ритуал - смотрим на самолеты
Вот такой вот своеобразный ритуал) У Вани хорошо развит визуальный канал расслабления - с самого рождения прекрасно засыпал глядя в окошко, на гирлянды и тд. Так что такой вариант расслабления ему очень даже подходит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6⚡1
Дорогие мамы, добрый день🌷
Если вы чувствуете, что не хватает поддержки и регулярной обратной связи специалиста и хотите забыть про бессонные ночи, у меня для вас есть супер-предложение❤️
Сопровождение 6 недель в рамках моего повышения квалификации за22000 12000 р.
*(возраст 4-12 мес)
ЧТО ВХОДИТ?
⏺️ Консультация перед началом сопровождения и индивидуальная стратегия работы для Вашего ребёнка.
⏺️ Комплексная работа: подбор индивидуальных норм сна и бодрствования, работа с расслаблением ребёнка, коррекция питания, ассоциаций (по необходимости), работа с сенсорной интеграцией для улучшения сна. Перевод в кроватку и/или подготовка к плавному завершению ГВ дальнейшем.
⏺️ 6 недель обратной связи, контроля изменений и регулярной поддержки.
❗️ Сопровождение проходит под контролем опытного консультанта команды «Композиция сна».
Получается, что сразу 2 специалиста будут работать с Вами🔥
Для того, чтобы узнать подробнее, напишите мне в личные сообщения @valentinagorbuneva с описанием своей ситуации и целями работы✨
Если вы чувствуете, что не хватает поддержки и регулярной обратной связи специалиста и хотите забыть про бессонные ночи, у меня для вас есть супер-предложение
Сопровождение 6 недель в рамках моего повышения квалификации за
*(возраст 4-12 мес)
ЧТО ВХОДИТ?
Получается, что сразу 2 специалиста будут работать с Вами
Для того, чтобы узнать подробнее, напишите мне в личные сообщения @valentinagorbuneva с описанием своей ситуации и целями работы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Эта неделя уже вышла очень бурной на события, а ведь только среда😅
✨ Впереди Пасха, завтра печь куличи, красить яйца, наводить порядок. Как всё успеть?)
А ещё выложили итоговое ДЗ на курсе - надеюсь уже сегодня вечером начать повторять материалы и параллельно писать посты для вас❤️
К чему я это всё?⬇️
В режиме бывают сбои: уснул в дороге, вообще не уснул, проспали и тд. Ну не роботы мы, чтобы всё всегда было идеально.
❗️ Важно, понимать, что прежде всего нужно сохранять спокойствие и перестраивать день ребенка в зависимости от ситуации.
⏺️ В понедельник прокатились на скорой в Морозовскую больницу с подозрением на трещину - всё обошлось (ушиб). Правда, пришлось сделать рентген, чего бы мне не хотелось, но врач настоял.⏺️ Вчера, в выходной мужа, гоняли в Дубровицы - посмотрели потрясающий храм и окрестности. В итоге Ваня спал по дороге два сна вместо одного.⏺️ Сегодня день с большим количеством консультаций, а Иван Дмитриевич в свой мини юбилей 1,5 года решил устроить саботаж дневного сна - еле уложила.
А ещё выложили итоговое ДЗ на курсе - надеюсь уже сегодня вечером начать повторять материалы и параллельно писать посты для вас
К чему я это всё?
В режиме бывают сбои: уснул в дороге, вообще не уснул, проспали и тд. Ну не роботы мы, чтобы всё всегда было идеально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Солнце и сон малыша: неочевидная связь⛅️
Мы часто разбираем с мамами на консультациях, почему так важно гулять с малышом на улице именно при дневном свете.
✨ Ответ кроется в сложной биохимии, тесно связанной с гормонами, регулирующими сон.
☀️ Дневной свет – это мощный стимул для выработки серотонина. Серотонин – это не только «гормон счастья», как его часто называют.
👉 Когда наступает вечер, серотонин в организме преобразуется в мелатонин – гормон, отвечающий за ночной сон.
❗️ Мелатонин - гормон, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования, способствует засыпанию, помогает адаптироваться к смене времени суток.
Как это работает на практике?
*️⃣ Не забываем, что крепкий сон - это не только заслуга мелатонина, но и комплексной работы.
Что делать, если нет солнца?
Даже в пасмурную погоду дневной свет способствует выработке серотонина.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Дорогие мамы, а сколько вы гуляете днём со своими малышами?
#теориясна
Мы часто разбираем с мамами на консультациях, почему так важно гулять с малышом на улице именно при дневном свете.
Как это работает на практике?
Больше света = Больше серотонина: Прогулки при дневном свете стимулируют выработку серотонина.
Больше серотонина = Больше мелатонина: Достаточный уровень серотонина способствует выработке мелатонина ночью.
Больше мелатонина = Крепкий сон: Мелатонин помогает ребенку быстрее заснуть и спать крепче.
Что делать, если нет солнца?
Даже в пасмурную погоду дневной свет способствует выработке серотонина.
Дорогие мамы, а сколько вы гуляете днём со своими малышами?
#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
Дорогие мамы, добрый день!
Предлагаю вам рубрику
«Вопрос👉 Ответ»💕
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Про что можно спросить:
✨ Сон
✨ Сон и ГВ
✨ Сон и питание
✨ Сон и структура дня
✨ Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌
Жду ваших вопросов💫
Отвечать буду по мере возможности💕
Предлагаю вам рубрику
«Вопрос
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Про что можно спросить:
Жду ваших вопросов
Отвечать буду по мере возможности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мамы, добрый день!
Начинаю подготовку к экзаменам на повышении квалификации. Буду повторять материал вместе с вами📝
Первый вопрос, наверное, такой самый базовый для понимания, почему мы вообще работаем со сном ребенка.
1️⃣ Чем отличается детский сон от взрослого?
Давайте разбираться вместе🙌
Наш организм регулирует сон при помощи двух процессов:
⏺️ Гомеостатический процесс отвечает за накопление усталости;
⏺️ Циркадный процесс регулирует суточные ритмы, включая цикл сна и бодрствования.
⏺️ У взрослых эти процессы синхронизированы.
⏺️ У малышей при рождении пока еще нет. И они постепенно приходят в синхронизацию с течением времени.
*️⃣ Двухфакторная модель регуляции сна 1982 года.
Также, помимо циркадных ритмов, которые влияют на сон взрослого человека, на детский сон влияет еще очень много факторов:
🟢 режим родителей,
🟢 внешняя среда, различные внешние факторы,
🟢 деятельность в течение дня, то есть структура бодрствования,
🟢 организация дневного и ночного сна в течение суток и их взаимосвязь.
❗️ И не стоит забывать, что цикл сна ребенка при рождении составляет примерно 40 минут, и только к году достигает где-то 50-60 минут, а цикл сна взрослого человека составляет 90-110 минут. И в отличие от взрослых, при рождении у деток намного больше фаза быстрого сна, почти 70-80%.
⭕️ ⭕️ ⭕️
Планирую и дальше делиться с вами📖 Продолжаем?
#теориясна
Начинаю подготовку к экзаменам на повышении квалификации. Буду повторять материал вместе с вами
Первый вопрос, наверное, такой самый базовый для понимания, почему мы вообще работаем со сном ребенка.
Давайте разбираться вместе
Наш организм регулирует сон при помощи двух процессов:
Также, помимо циркадных ритмов, которые влияют на сон взрослого человека, на детский сон влияет еще очень много факторов:
Планирую и дальше делиться с вами
#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3
Дорогие мамы, добрый день!
Продолжаю делиться с вами основными моментами в теории сна📖
Итак, мы уже разобрали, что два основные процесса, которые регулируют наш сон, это гомеостатический процесс и циркадный процесс.
Сегодня более подробно разберем, что такое гомеостатический процесс.
🛀 Гомеостатический процесс, как уже писала ранее, регулирует нашу потребность во сне. Ключевым элементом этого процесса является 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 .
Это вещество, которое накапливается у нас в течение дня и в процессе накопления воздействует на мозг, подавляя активность нейронов и вызывает сонливость. Когда аденозин достигает своего максимального (критического) значения, человек под давлением этого процесса засыпает.
➡️ Во время сна аденозин активно расщепляется и выводится из мозга. И так повторяется цикл за циклом.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
❇️ У меня лично создается ощущение, что мой аденозин регулярно где-то на пике, потому что я постоянно хочу спать😅
А как у вас?
#теориясна
Продолжаю делиться с вами основными моментами в теории сна
Итак, мы уже разобрали, что два основные процесса, которые регулируют наш сон, это гомеостатический процесс и циркадный процесс.
Сегодня более подробно разберем, что такое гомеостатический процесс.
Это вещество, которое накапливается у нас в течение дня и в процессе накопления воздействует на мозг, подавляя активность нейронов и вызывает сонливость. Когда аденозин достигает своего максимального (критического) значения, человек под давлением этого процесса засыпает.
А как у вас?
#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯1
И сразу поговорим про самый важный регулятор циклов сна и бодрствования в нашем организме⬇️
Циркадная система синхронизации — это фундамент, база, которая регулирует циклы сна и бодрствования. Она управляет ритмами, настраивает организм на 24-часовой цикл.
Основные компоненты:
✨ супрахиазматическое ядро (СХЯ) - главный регулятор;
✨ периферические часы, которые подстраиваются под биологические;
✨ цейтгеберы - факторы, которые влияют на ритмы: свет, питание, активность в течение дня.
⚠️ Нарушения в работе циркадной системы могут приводить к расстройствам сна, снижению когнитивных функций и другим неблагоприятным последствиям.
🔰 Поэтому поддержание гигиены сна очень важно для правильной работы всего организма в целом.
❤️ Рассказать про нарушение циркадных ритмов у детей и как их восстановить? Или хватит клинической сомнологии?😁
#теориясна
Циркадная система синхронизации — это фундамент, база, которая регулирует циклы сна и бодрствования. Она управляет ритмами, настраивает организм на 24-часовой цикл.
Основные компоненты:
Что интересно, последние 10 недель до рождения дети делят циркадные ритмы со своей мамой. То есть они у них такие же. Но при рождении у новорожденных циркадная система не синхронизирована. Поэтому важно создавать корректные условия для помощи в этой самой синхронизации.
#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Этой весной чувствую себя, будто вернулась на 10 лет назад и сдаю сессию в универе 😁
А всё потому что:
В планах на ближайшее время ещё несколько курсов.
✌ Выбрала для себя профессию, в которой нельзя останавливаться: постоянно нужно совершенствовать и наращивать знания. Что ж, вот тут моя любовь к учебе точно пригодилась✨
А всё потому что:
Ученье - свет…
В планах на ближайшее время ещё несколько курсов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰4 4
Добрый день, дорогие мамы💞
Как проходят ваши выходные?
💨 У нас вот резко испортилась погода, поэтому сидим преимущественно дома. В дневной сон учусь, работаю и строю планы на будущее. Сейчас в планах пройти обучение по прикорму.
Зачем мне это?
Причин две:
1️⃣ Первая - Ваня и его избирательность в еде.
2️⃣ И вот тут причина номер два.
*На скрине, кстати, обратная связь одной из недавних консультаций❤️
Как проходят ваши выходные?
Зачем мне это?
Причин две:
Вопросом прикорма я задалась ещё до рождения сына, всё изучала, а потом плавно (и вроде бы, грамотно) вводила самоприкорм. Но… Сейчас у Вани появилась какая-то дикая избирательность в еде. И самое интересное, он периодически перестает есть какие-то продукты, потом возвращается к ним. Но картина меня немного беспокоит, тк за последние полгода отметка в 10кг практически не двигается с места. Я вообще не переживаю за набор веса, но очень хочется разобраться, что делаю не так. При этом, он прекрасно ест приборами и тд. Можно было бы обратиться к консультанту по прикорму или детскому нутрициологу, но…
Я понимаю, что знания в вопросе прикорма и его соотношения с молочными кормлениями, ну и конечно, со сном - очень помогают мне в работе. Я уже изучила основы, тк уроки с детским нутрициологом входили в состав обучения комплексному подходу в работе со сном. Но хочется быть сертифицированным специалистом и в этой области, чтобы у моих подопечных малышей и их мам было больше уверенности и спокойствия в корректности моих рекомендаций относительно еды
🥧
*На скрине, кстати, обратная связь одной из недавних консультаций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3
Дорогие мамы, добрый день!
Сегодня отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос👉 Ответ»💕
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Про что можно спросить:
✨ Сон
✨ Сон и ГВ
✨ Сон и питание
✨ Сон и структура дня
✨ Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌
Жду ваших вопросов💫
Сегодня отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Про что можно спросить:
Жду ваших вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Мир. Труд. Май🌷
С праздником, дорогие мамы!
А я в этот день решила не откладывать труд интеллектуальный и оплатила курс по прикорму✅
Напомню, что я работаю со сном в комплексном подходе, который затрагивает все сферы жизни малыша🧑🧒
В последнее время 50% вопросов, которые задают мне мамы на консультациях, связаны с питанием. Поэтому решила не откладывать обучение и получить сертифицированные знания и в этой области🤩
С праздником, дорогие мамы!
А я в этот день решила не откладывать труд интеллектуальный и оплатила курс по прикорму
Напомню, что я работаю со сном в комплексном подходе, который затрагивает все сферы жизни малыша
В последнее время 50% вопросов, которые задают мне мамы на консультациях, связаны с питанием. Поэтому решила не откладывать обучение и получить сертифицированные знания и в этой области
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7