Большинство правильно выбрали верные факты про ритуалы. Это прекрасно, что мы все понимаем, для чего малышам нужны ритуалы и какими они должны быть🙂

Немного расшифрую:

Ритуал - это система опознавательных знаков, которыми мы помогаем малышу понять, что пора спать.
Да. Это основное назначение ритуала💛

Ритуал обязательно должен проводить тот, с кем ребенок бодрствовал.
Нет. Но важно, чтобы ритуал проводил тот, кто будет укладывать спать, тк ритуал - это своеобразный мостик в сон, и нельзя нарушать их единство с процессом укладывания🦉

После 5 месяцев, чтобы начать проводить ритуал, нужно обязательно дождаться признаков усталости.
Нет. Признаки усталости, как правило, информативны до смены паттерна сна - 3-4мес. После этого они могут быть ложными. Мы ориентируемся на время бодрствования по возрасту и начинаем проводить ритуал за 10-30 мин до сна (смотря, какой длины у вас ритуал). В процессе ритуала могут появиться признаки усталости. А могут и не появиться 🐰

Ритуалы на ночной и дневной сон должны совпадать.
Как правило, нет. Но ритуал на дневной сон вполне может быть мини-версией ночного✨

Ритуал призван успокаивать малыша. Он не должен веселить или расстраивать.
Да. Ритуал должен нравиться малышу, маме и настраивать на спокойный уход на ночной сон. Если какой-то из элементов вызывает яркие эмоции - его лучше заменить✨

Ритуал - это привычное действие. Его нужно повторять каждый день.
Да. Ритуал станет РИТУАЛОМ только тогда, когда вы будете проводить его каждый день. Вне дома ритуал может видоизменяться, но важно ввести 1-2 элемента, которые всегда будут «с собой». Например, сонная игрушка (только после 6мес). Или любимая пижама👼

#ритуалы

Тут можно задать вопросы про сон ваших малышей⬇️⬇️⬇️

Первое, с чего я начинала выстраивать режим своему ребенку - изучение базовых вариантов режима.
❓❓❓Каким примерно должен быть режим в 4 месяца? А в 5? А дальше?

В интернете много примеров, но все они настолько нечеткие или не отражают реальную картину сна и бодрствования малышей, что иногда я просто впадала в уныние от увиденного.

Зачем нужен пример режима? Ведь все детки спят по-разному.
Всё просто.
Это 😉😍🥲🥹🙃😘🥲😍.
Сбалансированный вариант режима, к которому можно стремиться, а можно просто «подсмотреть», как примерно стоит распределять сны и ВБ в течение дня.
Особенно это удобно с первым ребенком, когда вообще не понимаешь - а как должно быть?

🔖У меня появилась идея создать небольшой гайд с подробными вариантами режима для разных возрастов и ВБ.

Что думаете? Подготовить такой?
😉 Гайд будет бесплатным✨

После регресса сна (около 4 мес) очень важно соблюдать режим освещения, соответсвующий естественным биоритмам малыша ✨.

☀️Утром и днём нужно находиться в условиях естественного освещения. Больше гуляйте на улице🌿

🕯️Вечером приглушите свет, чтобы помочь выработке мелатонина. Важно ❗️❗️❗️ хотя бы за час до сна выключить яркое освещение, мониторы телевизора, ноутбука (и не светить ребенку в лицо телефоном - голубой свет моментально разрушает мелатонин).

💙 Когда малыш засыпает и далее всю ночь важно соблюдать темноту в помещении. Даже если малыш просыпается ночью, даже во время «ночных гуляний» важно не включать свет. В крайнем случае можно воспользоваться тусклым ночником с теплым светом.

#полезноенапоминание

Часто слышу такие фразы про сон🦆

Доля правды, конечно, в них есть) Но, порой, от такого и смешно, и грустно одновременно 🙂

Сон малыша - это, прежде всего, последовательная работа со стороны родителей. И пусть люди говорят, что хотят, а мы можем помочь малышу здесь и сейчас наладить сон, а не терпеть до 3-5 лет, как советуют🙂

Поделитесь, что часто слышите про сон? ⬇️⬇️⬇️

📌САМОЗАСЫПАНИЕ

Часть 1️⃣

Навык самостоятельного засыпания не является врожденным. Мы приобретаем его по мере развития и становления нашего организма. У многих детей формирование навыка самозасыпания происходит естественным образом. Однако, родители могут как помочь, так и помешать малышу вовремя освоить данный навык.

Сейчас очень модно использовать слово самозасыпание и советовать учить этому ребенка чуть ли не с самого рождения. Даже многие именитые специалисты говорят примерно так: научите ребенка засыпать самостоятельно и все проблемы со сном закончатся.

🙂Вот только на практике это так не работает… САМОЗАСЫПАНИЕ - это не волшебная таблетка.

Прежде чем учить малыша спать самостоятельно (а лучше скажем: помочь понять, что он сам так может), необходимо убедиться, что соблюдены следующие 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️:

🟠Малышу больше 6 месяцев (до этого времени пытаться научить малыша спать самостоятельно нет никакого смысла, у него попросту ещё не сформировались механизмы самозасыпания, и ему действительно нужна ваша помощь).
🟢Условия сна являются безопасными (будь это сон в кроватке или совместный - да, при совместном сне самозасыпание тоже возможно).
🟠Малыш здоров и чувствует себя хорошо, его не тревожат зубы, аллергия, насморк и т.д.
🟢У малыша нет накопленного недосыпа, режим дня соответствует возрасту, нет слез на засыпание и пробуждение.

🗒Ещё раз повторюсь, к сожалению, самозасыпание не является способом решения всех проблем со сном. Это навык, который родители могут помочь приобрести малышу быстрее/или наоборот оттягивать его усвоение неправильными действиями с точки зрения организации сна.

‼️Если у малыша есть однозначные проблемы со сном, сначала нужно решить их, а потом уже начинать работу по обучению самозасыпанию.

Далее рассмотрим, с чего стоит начать работу по обучению самозасыпанию, какие есть методики и как их использовать на практике🔖

📎Поставьте любую реакцию, если пост был полезен и ждете продолжения. Мне очень важна ваша поддержка 💛

#самозасыпание

Тут можно задать вопросы про сон ваших малышей⬇️⬇️⬇️

Поделюсь немного 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🙂Я тоже мама. Моему сыну 9 месяцев. И сейчас у него очень жесткий 2й регресс сна (первый, к слову, тоже прошел оооочень заметно). А ещё он усердно пытается сбросить второй сон (но этот отказ, естественно, ложный - я планирую бороться за второй сон хотя бы до 1,5 лет).

Последние две недели мы гостили в моем родном городе, и тут у нас начался регресс сна + куча новых умелок. Как итог - конкретное безобразие в плане сна. Последние 5 ночей я почти вообще не сплю. Такой вот сапожник без сапог🙂

🗒Сегодня мы уже на пути в Москву. Я буду возвращать наш
*️⃣привычный режим,
*️⃣уходить от 🅰️🅰️🅰️,
*️⃣налаживать самостоятельный сон,
*️⃣постепенно возвращать самозасыпание.

💭 Будет ли вам интересно, если помимо информационных постов, я буду параллельно делиться поэтапной работой со сном на своём же примере? Буду раз в несколько дней рассказывать что делала и каков результат. Мне кажется, что так всегда интереснее, чем просто рассказать какой-то кейс или дать информацию.

💌Что думаете? Делиться нашей работой со сном?

#сонВани

🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Итак. Начинаю работу со сном своего малыша.
Буду делиться процессом и промежуточными результатами в форме коротких заметок.

👼Ваня, 9мес и 2 недели. Исходные данные:
*️⃣не зафиксировано утро
*️⃣не зафиксирован уход в ночь
*️⃣🅰️🅰️🅰️
*️⃣висение на груди с 4 до 6 утра
*️⃣поздний уход в ночь и пробуждения (не по биоритмам)
*️⃣пытается сбросить 2й сон (2ВБ без признаков переутомления, вообще спать ни в какую)
В общем, полный комплект 🙂
На скрине 31 июля.

Сегодня весь день в пути. Спал в машине 3 сна суммарно 3 часа. Суммарное ВБ 10:40. ВБ немного сокращены, чтобы отоспать накопленный недосып.

🅰️🅰️🅰️🅰️ на завтра встать в 7:30 - засекла сегодня первое окно в сон 10:30. Отсчитываем комфортное ВБ 3 часа. Фиксируем подъем в 7:30 (пока по будильнику + ритуал на пробуждение).

✍Кто с нами налаживать сон своих малышей? Подключайтесь❤️


#сонВани

🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

По хештегу #сонВани можно посмотреть все этапы нашей работы со сном.

В течение нескольких дней искала у Вани «окна в сон».
Наиболее явные 10:40 и 15:30. Исходя из этого и норм сна и ВБ по возрасту составила оптимальный
😍🥹😂🥲🙂 😆🙃🥸⏱️

☀️7:30 - подъем. 1ВБ 3:10
⭐️10:40 - 1ДС 1:30
☀️12:10 - 2ВБ 3:20
⭐️15:30 - 2ДС 1:30
☀️17:00 - 3ВБ 3:30
☁️20:30 - уход в ночь

⭐️Суммарный ДС - 3 часа.
☀️Суммарный ВБ - 10 часов.
☁️Ночной сон - 11 часов.

*⃣Конечно, это не означает, что режим будет до минуты повторяться изо дня в день. Но это, прежде всего ориентир, которого стоит придерживаться.

✍Кто с нами налаживать сон своих малышей? Подключайтесь❤️


#сонВани

📌САМОЗАСЫПАНИЕ

Часть 2️⃣

Как я уже писала выше, самозасыпание - это не волшебная таблетка. Родители должны понимать, что обучение этому навыку малыша потребует от них времени, полного внимания и, конечно, терпения.

🙂Прежде чем начать вводить самозасыпание, я очень рекомендую сделать следующее:

1️⃣ Проверьте условия сна ребенка. Нет ли у малыша проблем со сном, которые требуют коррекции (рассказала в первой части темы #самозасыпание).
2️⃣Обсудите с партнером, готова ли ваша семья погрузиться в этот процесс. Лучше, чтобы в ближайшие хотя бы пару недель не было переездов, путешествий, приездов родственников и прочих ярких событий, которые могли бы помешать вам в работе над самозасыпанием.
3️⃣Начните не с самозасыпания, а с самостоятельного сна.

Самостоятельный сон - это полноценный дневной сон дольше часа, который малыш может выспать без вашей помощи. А также ночной сон без 😋🙃😌 и ночных гуляний.

На своей практике я поняла, что самостоятельный сон - это ещё и про доверие. Попробуйте больше доверять своему малышу🙂

Сейчас поясню🙂

Например, вы привыкли катать коляску, потому что думаете, что ваш малыш не будет спать в статичном положении. И тут вы во время сна малыша «зависли» в телефоне, или пили кофе на лавочке дольше 40 минут (цикла сна) и попросту забыли, что через 30-35 минут нужно обязательно начать движение. Смотрите на часы - а уже 50 минут, час, 1.20… А малыш всё спит. Оказывается он так мог? Да, оказывается, мог)

Или ещё один пример:

Вы уложили малыша спать дома. И знаете, что через 35-40 минут нужно обязательно бежать давать грудь, чтобы продлить сон. И вы так каждый раз бежите. Но в какой-то момент не успели, или пока «доставали» свою волшебную палочку, то просто сделали тшшшш или похлопали малыша по спинке. Или вообще - замерли. А малыш открыл глаза, посмотрел на вас. Закрыл. И продолжил спать. Оказывается, и так он умеет!

🙂Честно скажу, что это примеры из моей собственной жизни. Я так сильно увлеклась помощью в укладывании и продлении снов (в первые месяцы жизни она, конечно, необходима малышу), что после 4-5 месяцев даже и представить не могла, что мой ребенок может сам спать и продлевать сны.

Попробуйте начать делать первые шаги к самозасыпанию с уменьшения вашей помощи во время сна:
🔘Замените продление грудью на тшшш и похлопывания.
🔘Попробуйте не катать коляску, когда малыш уже уснул.
🔘Составьте режим ночных кормлений (если ваш малыш каждую ночь просыпается первый раз поесть в 23, а тут неожиданно решил в 22 - то постарайтесь продлить сон не едой).

И, уверена, ваш малыш вас удивит🙂

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Дальше расскажу, какие методики самозасыпания существуют и какую использую я сама.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📎Поставьте любую реакцию, если пост был полезен и ждете продолжения. Мне очень важно ваше мнение 💛

#самозасыпание

📌САМОЗАСЫПАНИЕ

Часть 3️⃣

Продолжаем тему самозасыпания. Сегодня начну рассказывать про наиболее известные в мировой практике методики📚

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
1⃣Метод «Таймер» и метод «Обними и положи» (по Трейси Хогг)
2⃣Метод «Стул» или «Долгое прощание» (по Ким Вест)
3⃣Метод «Фейдинг» (по Элизабет Пэнтли)

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
4⃣Метод затягивающегося ожидания (по Ричарду Ферберу)
5⃣Метод «Угасающий плач» (по Марку Вайсблуту)

*️⃣В разных источниках названия могут различаться. Поэтому лучше опираться на авторов.

Дальше расскажу про каждую методику подробно⬇️⬇️⬇️

#самозасыпание

1⃣ОБНИМИ И ПОЛОЖИ

Метод Трейси Хогг

✨Перед переходом к самостоятельному засыпанию Трейси Хогг советует ослабить у ребенка ассоциацию на сон, связанную с кормлением грудью. Для этого в начале кормления мама показывает ребенку таймер и говорит, что молоко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается сначала на 10 минут. После звонка отнимает малыша от груди и укладывает в кроватку.

Хогг советует запастись терпением и не поддаваться на «уговоры» крохи, который наверняка запротестует и потребует вернуть ему грудь. Малыш будет протестовать около 3-4 дней, но после научится без слез отпускать маму по звонку таймера.

❗️Если малыш в своей кроватке плачет, нужно его успокоить: взять на руки, обнять и снова уложить в кровать. И повторять эту последовательность нужно до тех пор, пока ребенок не заснет. Причем Трейси Хогг советует сначала пытаться успокоить ребенка в кровати и, только если не получается, брать на руки.
➡️Через 3-4 дня таймер устанавливается уже на 4 минуты. После звонка мама также отнимает от груди ребенка, но еще минут 5-10 продолжает петь ему колыбельные, поглаживать спинку, пока малыш не уснет.
📌Когда мама разделила сон и сильную ассоциацию, то она должна действовать следующим образом:
📌положить ребенка в кроватку на сон,
📌если он плачет, попытаться успокоить в кровати.

🔖Нельзя никогда уходить из комнаты, но даже если малыш плачет, не нужно брать ребенка на руки сразу, следует помочь ему успокоиться своим присутствием, голосом. Если это не удается, взять ребенка на руки, успокоить, а затем положить обратно. Таким же образом нужно действовать до тех пор, пока ребенок не заснет.


🔖КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ МЕТОДА
Пробуйте успокаивать его
похлопываниями
и шипением. Если ребенок плачет безутешно и никак не успокаивается, возьмите его на руки, но, как только он успокоится, опять положите в кровать. Снова плачет? Повторяем процедуру.

😌😇😎🥰🤨
➕ Мягкий, бережный метод.
➕ Подходит тревожным родителям.
➕ Родители учатся формировать ритм сна и бодрствования.
➕ Укрепляет привязанность - родитель всегда отвечает на сигналы ребенка, а малыш чувствует поддержку родителя.

🙂🥲🙃😗🥰🤨
➖ Прогресс проявляется медленно.
➖ Требует постоянства действий и следования правилам днем и ночью.
➖ Не подходит очень уставшим родителям.
➖ Не подходит некоторым малышам, которых руки родителей стимулируют к продолжению бодрствования.
➖ Могут быть откаты из-за болезни, регрессов сна, скачков развития.


🅰️🅰️ Это наиболее близкий метод, к тому, что я использую с Ваней. О нашем методе расскажу чуть позже.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Жду ваших реакций и комментариев ❤️

#самозасыпание

2⃣СТУЛ или ДОЛГОЕ ПРОЩАНИЕ

Метод Ким Вест

🛋️Суть методики заключается в том, что мама кладет ребенка в кроватку и садится рядом на стул. Она может помогать ему заснуть в первые несколько ночей, но постепенно эта помощь должна снижаться.

🧺Каждые три дня стул нужно отодвигать от кроватки. Допускается 3️⃣ таких передвижения, после чего мама должна оказаться за дверью.
📎Во время ночных пробуждений нужно вернуться в ту позицию, из которой происходило укладывание на ночь.
🤪Необходимо следовать графику отодвигания стула, переходя на следующую позицию, даже если у ребенка была плохая ночь, он суетится или чаще просыпается. Не удивляйтесь, если в каждую ночь после каждой новой позиции стула происходит небольшой регресс или протест.

😊Если ребенок заболевает во время обучения, можно сделать паузу и «заморозить» или сохранить свое положение, пока он не почувствует себя немного лучше. Возможно, даже придется подойти немного ближе во время болезни, чтобы предложить больше помощи. Но затем возобновите обучение, когда он поправится.

🔖КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ МЕТОДА
Ребенок в кровати. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом/поглаживаниями. Далее раз в три дня стул отодвигается все дальше.

😌😇😎🥰🤨
➕ Малыш чувствует присутствие и помощь.
➕ Не страшны временные откаты - легко вернуть предыдущие результаты.

🙂🥲🙃😗🥰🤨
➖ Требуется постоянство и последовательность действий от родителей.
➖ Нужны определенные ресурсы, чтобы провести первые несколько ночей с более частыми пробуждениями.
➖ Работает не так быстро, как методики, допускающие плач.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🅰️🅰️ Если вы уже используете какой-то из методов, расскажите в комментариях)

#самозасыпание

🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

По хештегу #сонВани можно посмотреть все этапы нашей работы со сном.

Продолжаю коротко рассказывать, как у нас самих дела со сном🦆

⏺️Минимизировали 🅰️🅰️🅰️. Сейчас Ваня просыпается за ночь примерно 2 раза. Около 00 и в 4 утра. Это соответствует возрастным нормам, да и меня полностью устраивает. Если бы не одно 🅰️🅰️…
⏺️Начиная с 6 утра он всё ещё периодически зависает на груди, причем я вообще не могу ее забрать - сразу истерика. И так он может висеть около часа. А потом ещё пару часов спать, а если пытаюсь разбудить, то сразу плач.
⏺️Тут моя вина, потому что из-за того, что я просто не могу поднять ребенка в 7:30 - съезжает режим и ночь начинается поздно (хоть я и пытаюсь максимально корректировать за счет первого ВБ).
⏺️Есть ощущение, что это зависание на груди - 1ВБ, и нам просто надо сместить подъем. Но я всё никак не найду в себе силы🤪. Ещё и муж в эти дни на работу раньше 9 не встает, и мне не хочется его будить. Вот так и спим.
⏺️Так что я очень хвалю и поддерживаю мам, которые берут в себя в руки и налаживают ежедневный режим (это действительно важно). Я замечаю, что когда режим съезжает, Ваню очень сложно уложить, СЗ заканчивается неудачными попытками и всё в таком духе.

🙂Почему я таким делюсь? Наверное, мне стоило бы рассказывать, что у моего ребенка идеально налаженный сон, и вообще он спит в 9 месяцев сам в своей комнате) но зачем? Мы живые люди, со своими слабостями и проблемами. Да и хочется показать, что знание теории и даже опыт - это далеко не всё🙂

Чтобы путь по налаживанию сна стал последовательным и привел к желаемым результатам - маме и всей семье малыша очень нужна поддержка🙂

Работа со сном малыша - это большой труд. Консультант призван поддерживать маму на этом длинном и сложном пути

🐻

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
✍Кто с нами налаживать сон своих малышей? Подключайтесь❤️


#сонВани

Напоминаю, что вы можете задавать любые вопросы про сон ваших малышей🦆

А я буду стараться дать наиболее полный ответ🙂

А если ситуация требует индивидуальной работы, вы всегда можете написать мне лично ➡️ @valentinagorbuneva