#МинздравРоссии #Диспансеризация #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

КАК ПИТАТЬСЯ ОСЕНЬЮ?

В холодную погоду нашему организму требуется больше энергии и питательных веществ для поддержания здоровья. Чтобы лучше переносить непогоду, следует обеспечить себе разнообразный, сбалансированный и вкусный рацион.

☑️Горячее блюдо или горячий напиток помогают согреться и должны быть включены в каждый основной прием пищи поздней осенью и зимой. Особенно полезны горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.
☑️Заправлять блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима являются прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.
☑️Потребление насыщенных жиров (жирные сорта мяса, птицы, копчености и колбасные изделия) следует ограничить. Лучше употреблять нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью, яйца. При ограничительных вариантах питания и отказе от продуктов животного происхождения — необходимо проконсультироваться с врачом.
☑️Согреться помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей (имбиря, аниса, гвоздики, кардамона) и лимона. Главное — не добавлять алкоголь и сахар, от которых лучше отказаться совсем. При отсутствии противопоказаний можно добавить немного мёда.
☑️Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе ежедневно было не менее 400 г различных овощей и фруктов. Обратите внимание на сезонные овощи, фрукты и ягоды, богатые полезными веществами. Например, природными источниками антиоксидантов, витаминов С и А и других полезных веществ являются сезонные тыква, брокколи, морковь, белокочанная и цветная капуста, лук, чеснок, клюква, брусника, яблоки, цитрусовые. Также можно использовать замороженные и сушеные овощи.
☑️Лучше отказаться от продуктов, содержащих большое количество пищевой соли, чрезмерное употребление которой приводит к повышению артериального давления и сердечно-сосудистым заболеваниям.
☑️В качестве источника медленных углеводов выбирайте хлеб, хлопья, крупы и макаронные изделия из цельного зерна, они не только обеспечат энергией в течение длительного времени, но и содержат необходимые нам витамины и клетчатку. При этом рекомендуется ограничить потребление продуктов из рафинированной «белой» муки и рафинированных круп, особенно сладкой выпечки, а также сахара, кондитерских изделий и сладких напитков, в том числе газированных.
☑️Стоит поддерживать питьевой режим. Чистая вода лучше всего утоляет жажду. Именно за счет неё должна восполняться основная потеря жидкости в нашем организме. Если на прогулке нужно будет согреться, можно взять с собой термос с чаем или другим горячим питьем. Но необходимо помнить, что пряные, а тем более сладкие напитки плохо утоляют жажду.
☑️Важное значение имеет также соблюдение определенного режима: три основные приема пищи, которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в день.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

КУРЕНИЕ И СЕРДЦЕ

Содержащийся в табаке никотин вызывает стойкое сужение артерий, что затрудняет доставку крови ко всем органам. Это увеличивает нагрузку на сердце, способствует учащению и нарушению сердечного ритма, а также повышению артериального давления, что в конечном итоге может приводить к развитию сердечной недостаточности.

Помимо никотина, в табачном дыме содержится несколько тысяч соединений, абсолютное большинство которых, при вдыхании оказывают токсическое воздействие на организм.

Углекислый газ, поступающий в кровь при курении, замещает собой кислород, в результате чего органы, особенно сердце и головной мозг, испытывают гипоксию или кислородное голодание.

Оксид углерода опосредованно увеличивает содержание «вредных» липопротеидов в крови, высокий уровень которых является доказанной причиной развития атеросклероза сосудов.

Кровь курильщиков быстрее свертывается, из-за чего возрастает риск тромбообразования, следовательно растет вероятность развития инфарктов и инсультов.

Курильщики в несколько раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Откажитесь от курения и будьте здоровы!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #профилактикаВИЧ_СПИД

26 сентября – Всемирный день контрацепции

Этот день положил начало длительной международной информационно-просветительной кампании, нацеленной на снижение высокого уровня незапланированных беременностей.
Цель дня — привлечение внимания государственных и общественных организаций, медицинских работников и различных социальных групп населения к решению проблем планирования семьи и репродуктивного здоровья, преодолению негативных тенденций демографической ситуации.

По данным ВОЗ, из проживающих в мире 1,9 млрд. женщин репродуктивного возраста (15-49 лет) в услугах в области планирования семьи нуждается 1,1 млрд. женщин.
Ежегодно в мире проводится порядка 73 миллионов искусственных абортов. Шесть из 10 случаев нежелательной беременности заканчиваются искусственным абортом. Примерно 45 % абортов являются небезопасными.
Ежегодно в мире регистрируется 374 миллиона новых случаев заражения одной из четырёх ИППП – хламидиозом, гонореей, сифилисом или трихомониазом.
 Инфекция, вызванная вирусом папилломы человека, ежегодно становится причиной более 311000 смертей от рака шейки матки.
В 2022 году сифилисом были инфицированы 1,1 миллиона беременных женщин, что привело к более чем 390000 неблагоприятным исходам родов.

ИППП оказывают прямое влияние на сексуальное и репродуктивное здоровье, бесплодие, раковые заболевания и осложнения беременности и могут повышать риск заражения ВИЧ.

Основная возрастная группа, нуждающаяся в информации — это молодежь в возрасте от 15 до 25 лет. Пик незапланированной беременности приходится именно на этот возрастной период. Половое воспитание и сексуальное образование детей и подростков поможет сохранить их здоровье, подготовить к будущей семейной жизни и воспитать чувство ответственного родительства. Ключевым моментом при планировании семьи является укрепление репродуктивного здоровья, так как важна не только физическая готовность к рождению детей, а прежде всего психологическая и социальная зрелость для создания семьи с пониманием полной ответственности за принятие своих решений.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

О методах контрацепции

☝Современная гинекология разделяет средства контрацепции на:

- внутриматочные (спирали);
- гормональные (таблетки, уколы, спирали, импланты):
- барьерные (механические: презервативы, колпачки, диафрагмы, чаши: химические):
- естественные (календарный метод, прерванный акт и половое воздержание);
- хирургические (стерилизация женская и мужская);
- посткоитальная (после акта).

❗Самостоятельно выбрать контрацептив, оценить возрастные особенности организма и изменения состояния здоровья невозможно без соответствующего обследования и консультации квалифицированного специалиста.

Польза и вред отдельных средств контрацепции для женского здоровья можно оценить лишь после адекватной диагностики. Возрастные особенности женщины - немаловажный аспект удачного и эффективного назначения препаратов.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР

ТЕМАТИЧЕСКАЯ "ПЛОЩАДКА ЗДОРОВЬЯ"

☝Занятия физической культурой – это тренировка сердечно-сосудистой системы. Ведь сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать её выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.

👉Сегодня, 26 сентября, состоялось очередное занятие "Площадки здоровья". Это занятие было тематическим и приурочено к Всемирному дню сердца. Перед началом занятия специалист Городского центра здоровья провела с участниками беседу о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, акцентировав внимание на правилах здорового сердца. Далее была проведена утренняя зарядка, в ходе которой выполнен комплекс оздоровительных физических упражнений.

‼"Площадка здоровья" продолжает свою работу и приглашает всех желающих присоединиться к нашим занятиям каждый вторник и четверг в 09.00 в помещении Благотворительного фонда «Витязь».

#МедикиДНР #ЗдоровьеДНР #Площадка_здоровья

Что такое ИППП❓

👉 ИППП - инфекции, передаваемые половым путем — группа заболеваний, которые передаются от человека к человеку при сексуальном контакте.

❗ Они поражают не только половые органы, но и весь организм, и нередко приводят к серьезным последствиям.

- Современная медицина насчитывает около 30 инфекций, которые можно отнести к ИППП.

❗Большая часть из них может протекать бессимптомно, и это делает их весьма опасными для здоровья разных органов и систем.

❗Cимптомы, на которые надо обратить внимание и незамедлительно обратиться к врачу:
- зуд, жжение в половых органах;
- образование язв, пятен на коже;
- боли при мочеиспускании или половом акте;
- увеличение ближайших лимфоузлов;
- различные выделения из уретры и половых путей.

❗Осложнения ИППП:
- бесплодие;
- другие воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин;
- простатит и стриктуры уретры у мужчин.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР