Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
23 - Telegram Web
Telegram Web
💥 Новый эпизод подкаста Femtech Force

❤️ Мы вернулись с каникул, а значит подкаст снова будет выходить по четвергам

Сегодняшнее интервью с директором по контенту amma.family Ольгой Замятиной

amma.family — это мобильное приложение и сообщество для беременных женщин и их близких.
Основные рынки: Латинская Америка, США, Европа. Приложение поддерживает 16 языков, им пользуются в 193 странах


До того, как прийти в amma, Ольга работала главным редактором русской версии Women’s Health, главным редактором tsum.ru и Cosmopolitan Психологии, замглавного в Grazia, редактором в Marie Claire, а также в Коммерсанте и ТАСС


В этом выпуске поговорили:

- как устроена работа контентной команды amma: кто в ней работает, какие задачи и как решают, как оценивают свою эффективность

- зачем они завели ИИ-медицинского редактора

- как создаются тексты для приложения и какие у них критерии качества

- почему Оля считает, что контент приложения больше похож на книгу, чем журнал или новостное издание

- почему фемтех-миру стоило бы начать с исследований женского здоровья


Приятного прослушивания и знакомства с Ольгой!

Слушайте выпуск с Ольгой Замятиной на всех подкаст-площадках!

Mave
Youtube
Apple Podcasts
Google Podcasts
Spotify
Яндекс.Музыка


@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин

#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15
Мне вернули деньги!

Вчера закончилась моя эпопея с неудачно выбранным образованием. Разница (потраченные VC возвращенные деньги) составила 16 тысяч рублей, и ждать их пришлось четыре недели. И вот что я за это время и эти деньги приобрела:

🟣ответ на вопрос, зачем мне нужно было срочно пойти учиться. Кто-то сбегает от тревоги в алкоголь, шоппинг или работу, я иду учиться.

🟣инсайт, что все, что я умею и чем зарабатываю, я изучила по бразильской системе: глаза боятся, а руки из жопы делают. Все мои дипломы, и другие корочки, включая сертификат а2 по испанскому в жизни не пригодились. Исключение только курс по digital writing, который я прошла в Сингапуре 10 лет назад

🟣вскрытая на лекции по возрастным кризисам травма, которую сейчас прорабатываю

🟣понимание, кто такие интерсекс и трансгендерные люди, да, на курсе были и норм лекции

🟣умение правильно подрезать цветы, в зависимости от их вида и сорта, и составлять спиральные букеты. К курсу по сексологии в подарок давали базовый курс по флористике

🟣керлер (не спрашивайте 🙃)

В общем, отличное вложение 16 тысяч рублей, как мне кажется
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥3👍2
Я когда-нибудь начну вести канал как положено)) но пока не могу просто не похвастаться
15🔥3
Истина в вине

Этим летом к нашей команде присоединилась многодетная мать из Вашингтона. В первый же рабочий день она поразила меня, поделившись в рабочем чате своим расписанием. Я тут же заскринила его как пример недосягаемого простраивания границ, прежде всего границ между рабочим и личным.

Спустя неделю мать уволилась, сказав, что не рассчитала нагрузку. Сегодня, случайно наткнувшись на этот скриншот, я подумала вот о чем.

Нет дня, когда я не задыхаюсь от чувства вины: что варю суп в час дня, хотя это рабочее время, что сижу на зуме в семь вечера, а в соседней комнате ребенок, у которого нет ужина и не ясно, сделал ли он уроки. Когда во время переговоров с UNFPA мне звонят из школы, которая находится на другом конце города, и спрашивают, вызывать ли ребенку скорую, так как у него приступ мигрени, или я за ним сама приеду.

Эта вина со мной постоянно. И, даже когда удается ее чуть чуть притушить, звонит мама и интересуется: я знаю, ты не любишь это обсуждать, но что там у него с оценками? И пока ты отшучиваешься, что оценки представлены в ассортименте, пикает воцап со списком детей, которые прошли в муниципальный тур олимпиады, и твоего ребенка там нет.

Я все время чувствую вину, - услышала я сегодня дважды, от двух прекрасных коллег, заботливых мам и как бы сказали раньше передовиков производства. И я с ними. И я знаю, что эта вина с нами теперь всегда.

Но я нашла небольшую лазейку. Нет, это не мем: «Вы убили вашего ребенка? Нет? Значит вы хорошая мать»

Я повторяю себе как мантру, что моя функция как мамы: не в том, чтобы обеспечить ребенку новый Gibson, участие в Олимпиаде и золотую медаль. Моя задача дарить ему тепло, поддержку и уверенность, что я всегда на его стороне. Давать безопасное пространство для выражения эмоций, проживать их с ним, как бы тяжело это ни было, особенно когда сын подросток. Отпускать в свободное плавание и сжавшись смотреть, как он набивает свои шишки сам, зная, что всегда может прийти ко мне: за советом или помощью. Все остальное увы не в моих силах.

Помогает? Временами. Но чаще перерастает в вину за пропущенную тренировку, съеденные в девять часов вечера пельмяши, заброшенный английский и покрывшийся паутиной этот блог
23💔6
Я не понимаю, в какой момент люди разучились относиться к работе как к работе?!

Ассистентка компании-подрядчика, судя по аватарке совсем еще ребенок, уже час морочит мне голову. Я бешусь, отвлекаюсь от своих дел, но честно пытаюсь вникнуть, какие еще данные для заключения договора я должна ей прислать, если все уже прислано.

Час переписки ушел на то, чтобы девочка созналась: все данные есть, но их прислали скриншотом, а процесс внесения данных для нее минус вайб, и, короче, не могла бы я сама все это вбить?

Скажу иначе: ассистентка, вместо того, чтобы сделать свою работу, тратит свое время, тратит мое время (c-level другой компании) на то, чтобы не только ничего не сделать, но и еще и украсть дорогостоящее время другого человека💥

Я очень за поддержку, принятие и индивидуальный подход в работе. Но скажите, где мы свернули не туда? И руководители, заказчики, коллеги превратились в нянечек младшей группы детсада или в лучшем случае психотерапевтов?

Почему страх сделать ошибку и оказаться в своих глазах не молодцом -–а обнаружив, суть проблемы, у меня не заняло много времени найти ее причину - так вот почему чья-то хрупкая самооценка должна быть моей проблемой? Особенно, когда речь заходит о такой простой, и примитивной задаче как составить договор с подрядчиком?

Ситуация не стоила бы и выеденного яйца, если бы в том или ином виде не повторялась постоянно. Люди перестали относиться к работе как к работе: то есть как к взрослому делу, занимаясь которым они обменивают свои компетенции и навыки на денежные знаки и статус.

Конкретно эта ситуация разрешилась очень быстро и эффективно: я закрыла потребность девочки в защите самооценки, пообещав проверить все циферки в договоре, и через 10 минут все документы были не только составлены, но и вскоре подписаны. Я же эффективно сбросила пар на тренировке сделав 7 км за 29 минут.

Но вопрос, который я продолжаю обдумывать и обсуждать со своими любимыми коллегами, все еще остается открытым. Продолжать холить и лелеять хрупкое эго сотрудников и ставить рекорды в тренажерном зале? Или все же есть способы эффективной коммуникации в условиях новой этики?
💯9🔥6🙏3
Приходится идти по пути рекордов, раз советов вы не даете 💪
🔥7❤‍🔥4
Переживаю не самый простой период в жизни. Головой понимаю, что все к лучшему, но эмоции испытываю сложные. Пока ехала в машине еще как то сдерживалась, а пришла домой, разревелась.

Сижу, реву и думаю: ну окей, повод есть, пореветь можно, но это ж как то непродуктивно, надо пойти в зал и переработать все неприятные чувства в энергию, новые персональные рекорды сами себя не поставят, а они на негативных эмоциях у меня хорошо получаются. Сплошной профит и дефицит калорий.

Делюсь я этим планом с друзьями, про себя думаю, какая я крутая и проработанная: буду тренить, а не истерить. Не повелся один человек. Он порекомендовал остаться дома и отдохнуть, рассказав, что заболел, поступив в стрессовой ситуации схожим образом.

Меня его слова заставили прислушаться к себе и разобраться, что стояло за моим порывом: искреннее желание позаниматься, или бессознательное следование родительским установкам “девочки не плачут” и “будь сильной”?

С 16 до 32 лет я болела анорексией. Это расстройство пищевого поведения, в основе которого лежит стремление к самоуничтожению. Пищевое поведение мы наладили с психотерапевтом. А вот стремление к саморазрушению – в одобряемых и поддерживаемых обществом формах – все еще со мной. Совет друга заставил меня опомниться, задать себе проверочный вопрос, и поступить исходя из своих истинных чувств, желаний и трезвого расчета сил.

Короче никуда я не пошла: заварила чай, зарылась в плед и стала ждать подругу, которая под вечер приехала ко мне с двумя бутылками просекко и двумя пакетами закуски.

Оказалось, что иногда ничего не делать, выпивать и есть на ночь – про жизнь, тепло и поддержку, а куда-то стремиться, тренироваться, достигать – про холодность, игнорирование своих потребностей и получается что смерть?
30🔥10💔4😭3
“У меня сегодня не получится это сделать, а клиент хочет срочно, поэтому обращаемся к тебе”

Знакомый заход? Вроде просьба, а сформулировано так, что откажешь – будешь крайним. Вот почему даже самые мотивированные и преданные компании сотрудники в воскресенье вечером могут с тоской думать о наступающем понедельнике. Опять придет, опять напихает своих задач, пока будешь помогать, день закончится и свои дела придется разгребать уже в ночи или в выходные. И ведь несложно один раз сделать чужую задачу, второй, третий, только почему так быстро наступает выгорание?
7🔥6😭5💯1
Усталость в этом году какая-то особо забористая. Косит всех не разбирая возраста, места жительства, да и началась гораздо раньше предновогодней лихорадки.

Вот вы как с ней справляетесь? Я чаще всего встречаю такие варианты:

🌟 Прийти на зум с винишком в чайной кружке.
🌟Подцепить всей семьей вирус и на законных основаниях страдать.
🌟 Усталость? Ты о чем? Мне некогда думать о какой-то там усталости, я работаю.

Вот мой топ три гораздо более здоровых способов дотянуть до НГ:

1️⃣Отстать от себя.
2️⃣Устроить промывку мозгов.
3️⃣Сходить на массаж.

Про преимущества каждого могу кучу всего рассказать, с какого начать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥63💯3
Хотите знать, что будет?

У меня отменилось совещание и пришел отрывной календарь Страдающего средневековья. На каждом листочке внизу есть ответ: да, может быть, подумай еще и так далее

Предлагаю игру: вы загадываете желание, пишите в комментах день, например, 2 января, а я вам в ответ фотографию с ответом.

Кто в игре?
9🔥6💯1
Отстаньте от себя

Как дотянуть до НГ? Вычеркнуть большую часть дел в ежедневнике.

Все подборки на тему «как дожить до …» требуют от человека дополнительных усилий: что то купить, куда то сходить. Я топлю за сокращение телодвижений.

Конечно. Квартал сам собой не закроется, НГ подарки не подарятся, зачеты (простите, это моя боль матери старшеклассника) не сдадутся. Ну и вообще. Если не следить за пройденными шагами, есть все подряд, тупить в телефоне и забивать на дела, то это ж мозг мозг размягчится и ты деградируешь (нет).

Увы, забить на все и окунуться в тотальный джинг беллс не получится. Но вычеркнуть из еженедельника подвиги и необязательные задачи стоит. Последние хорошо распознаются так: именно они кочуют из одного дня в другой и постоянно переносятся.

Впрочем, есть и более серьезный подход, для тех кто еще недостаточно устал. Называется шкалирование (и это не про шкалики на грудь, шутка для тех кому за очень много лет, простите). Этот метод используют в терапии краткосрочных решений. Работает так: присвойте всем своим делам индекс важности от 1 до 10, где 10-все рухнет, если не сделать, а 1 - ничего не изменится, если этого не сделать. И выполняйте только дела с индексом 8-10.

Красивое окончание не придумала🫐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥5👌3
ПРОМЫВАЕМ МОЗГИ (СЕБЕ)

Ребят, если честно, дела обстоят так. Затраханность перед Новым годом связана с невозможностью сфокусироваться на минимальном количестве задач, тех самых из списка  с приоритетом 8-10. Это приводит к тому, что уровень гормона стресса кортизола в крови постоянно высок. И мы портимся. 

Не проблема, если это происходит раз в год перед праздниками. Но давайте на чистоту: мамы и руководители постоянно живут в режиме многозадачности и как следствие - хронического стресса. Неприятная правда такова, что хронический стресс повышает риск развития болезни Альцгеймера более, чем в два раза, а в сочетании с депрессией — в четыре раза.

Поэтому очень важно поддерживать ментальную гигиену: очищать свой мозг от продуктов его тревожной жизнедеятельности. Вот три супер простых способа это сделать. 

Техника 5 шагов
Концентрируемся на пяти органах чувств. Смотрим по сторонам и называем:
5️⃣объектов, которые видим
4️⃣объекта, которые можем потрогать
3️⃣объекта, которые издают звук
2️⃣объекта, которые пахнут
1️⃣ объект, который можно съесть

Техника 5 цветов 
Концентрируемся на зрении. Отрываемся  от экрана, смотрим вперед, называем 5 цветов, которые перед собой видим. Чем сложнее задачка, тем сильнее эффект. Попробуете найти пять цветов на куске серого неба?

Гимнастика для мозга
Кладу следующим постом - там видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥94💘3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА
Помогает дожить до Нового года (и хочется надеяться, что старости) в своем уме. Синхронизирует работу правого и левого полушария. Правой рукой показываем козу, левой знак победы, меняем руки, постепенно увеличивая темп. Записывала для коллег весной. Восхищаться, указывать на ошибки и хвастаться – в комментариях ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥4👍2
МАССАЖ: ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕГОРЕТЬ БЫСТРЕЕ ГИРЛЯНДЫ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟

Куда податься, если уже

🫤спина отваливается сидеть за компом
🙂 акупунктурный массаж по тригерным точкам

🫤лицо отекло
🙂структуральный или букальный массаж лица + обязательно массаж воротниковой зоны

🫤нервы на пределе
🙂стоун-терапия, массаж теплыми масляными мешочками

🫤платье криво сидит
🙂icoon лазер (ни один ручной массаж ТАК с задачей не справится + не делает кожу ТАКОЙ гладкой)

🫤перетренировались (ну, вдруг)
🙂миофасциальный массаж

🫤надо взбодриться
🙂классический массаж

🫤надо расслабиться
🙂баллийский массаж в 4 руки

Есть ощущение, что что-то прям важное забыла. Дополняйте, если что⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥4👍3
ИЗ ДИАЛОГОВ В ТЕЛЕГРАММЕ

Пишет мне моя коллега: Юля!17:00, последний день перед отпуском, написала ответ и получаю:

“Дорогая, я знаю, что ты уже одной ногой в отпуске, но мне нужно сегодня уволить Лешу и сегодня же запустить поиск разраба на его место. Молю, нам нельзя простаивать”.

Вы не подумайте ничего хорошего, и Юля тут не причем. Просто у меня очень вежливый Т9, бля пропускает с большим трудом. Замучилась с ними бодаться.

Как и моя собеседница – с коллегами, которые берегов не видят.

А как проходят ваши последние дни перед каникулами?Напихивают задач или уже “давай после праздников”?
😱3😡2
2025/07/09 02:38:57
Back to Top
HTML Embed Code: