ОПУЩЕНИЕ МАТКИ
@gyrnal
— это состояние, когда матка начинает смещаться из своего нормального положения вниз в полость влагалища. Народные средства могут помочь в укреплении тазового дна, улучшении тонуса мышц и поддержании здоровья женской репродуктивной системы.
Причины возникновения:
1. Роды: Одной из основных причин опущения матки является роды, особенно если роды проходили тяжело или были многоплодными. Во время родов мышцы и связки тазового дна могут ослабнуть, что способствует опущению органов.
2. Слабые мышцы тазового дна: Недостаточное развитие или ослабление мышц тазового дна может привести к утрате поддержки органов малого таза, включая матку.
3. Возраст: С возрастом связки и мышцы тела становятся менее эластичными, что может способствовать опущению матки.
4. Гормональные изменения: Изменения в уровне гормонов, особенно связанные с менопаузой, могут влиять на тонус мышц и связок тазового дна.
5. Ожирение: Избыточный вес может увеличить давление на тазовый пояс и способствовать опущению матки.
6. Физическая активность: Тяжелые физические упражнения или подъемы тяжестей могут привести к ослаблению тазового дна и спровоцировать опущение матки.
7. Генетические факторы: Наследственность может играть роль в склонности к опущению внутренних органов.
8. Хирургические вмешательства: Процедуры, такие как удаление матки (гистерэктомия) или другие операции в районе таза, могут увеличить риск опущения матки.
Некоторые из возможных народных средств, которые могут использоваться для помощи в случае опущения матки:
1. Фитотерапия:
- Лесной орех: отвар из листьев лесного ореха может применяться для укрепления мышц тазового дна.
- Крапива: известна своими общеукрепляющими свойствами и может помочь улучшить тонус мышц.
- Золотой ус: применяется в виде настоев или масел для улучшения общего здоровья и тонуса мышц.
2. Применение трав:
- Подорожник: отвар из листьев подорожника может помочь укрепить связки тазового дна.
- Зверобой: имеет противовоспалительные свойства и может помочь в улучшении состояния тканей.
3. Упражнения для тазового дна:
- Кегель: специальные упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна и могут быть полезны при опущении матки.
- Йога: некоторые йога-асаны способствуют укреплению мышц тазового дна и могут быть полезны для улучшения тонуса.
4. Правильное питание:
- Важно употреблять пищу, богатую витаминами, минералами и микроэлементами для поддержания общего здоровья.
- Ограничение употребления крепкого кофе, алкоголя и острых приправ также может быть полезным.
Помните, что прежде чем начать использовать какие-либо народные средства, важно проконсультироваться с врачом или провести консультацию с гинекологом, чтобы убедиться, что подходящее лечение выбрано с учетом вашего индивидуального состояния и потребностей.
@gyrnal
— это состояние, когда матка начинает смещаться из своего нормального положения вниз в полость влагалища. Народные средства могут помочь в укреплении тазового дна, улучшении тонуса мышц и поддержании здоровья женской репродуктивной системы.
Причины возникновения:
1. Роды: Одной из основных причин опущения матки является роды, особенно если роды проходили тяжело или были многоплодными. Во время родов мышцы и связки тазового дна могут ослабнуть, что способствует опущению органов.
2. Слабые мышцы тазового дна: Недостаточное развитие или ослабление мышц тазового дна может привести к утрате поддержки органов малого таза, включая матку.
3. Возраст: С возрастом связки и мышцы тела становятся менее эластичными, что может способствовать опущению матки.
4. Гормональные изменения: Изменения в уровне гормонов, особенно связанные с менопаузой, могут влиять на тонус мышц и связок тазового дна.
5. Ожирение: Избыточный вес может увеличить давление на тазовый пояс и способствовать опущению матки.
6. Физическая активность: Тяжелые физические упражнения или подъемы тяжестей могут привести к ослаблению тазового дна и спровоцировать опущение матки.
7. Генетические факторы: Наследственность может играть роль в склонности к опущению внутренних органов.
8. Хирургические вмешательства: Процедуры, такие как удаление матки (гистерэктомия) или другие операции в районе таза, могут увеличить риск опущения матки.
Некоторые из возможных народных средств, которые могут использоваться для помощи в случае опущения матки:
1. Фитотерапия:
- Лесной орех: отвар из листьев лесного ореха может применяться для укрепления мышц тазового дна.
- Крапива: известна своими общеукрепляющими свойствами и может помочь улучшить тонус мышц.
- Золотой ус: применяется в виде настоев или масел для улучшения общего здоровья и тонуса мышц.
2. Применение трав:
- Подорожник: отвар из листьев подорожника может помочь укрепить связки тазового дна.
- Зверобой: имеет противовоспалительные свойства и может помочь в улучшении состояния тканей.
3. Упражнения для тазового дна:
- Кегель: специальные упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна и могут быть полезны при опущении матки.
- Йога: некоторые йога-асаны способствуют укреплению мышц тазового дна и могут быть полезны для улучшения тонуса.
4. Правильное питание:
- Важно употреблять пищу, богатую витаминами, минералами и микроэлементами для поддержания общего здоровья.
- Ограничение употребления крепкого кофе, алкоголя и острых приправ также может быть полезным.
Помните, что прежде чем начать использовать какие-либо народные средства, важно проконсультироваться с врачом или провести консультацию с гинекологом, чтобы убедиться, что подходящее лечение выбрано с учетом вашего индивидуального состояния и потребностей.
ЛИФТИНГ-МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
@gyrnal
1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.
Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.
@gyrnal
1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.
Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
@gyrnal
👉 Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
👉 Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
👉 Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
👉 Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
👉 Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
👉 Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
👉 Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
👉 Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. И не перенапрягайтесь. Если почувствуете боль – отложите занятия или уменьшите напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
@gyrnal
👉 Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
👉 Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
👉 Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
👉 Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
👉 Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
👉 Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
👉 Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
👉 Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. И не перенапрягайтесь. Если почувствуете боль – отложите занятия или уменьшите напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ
@gyrnal
3-4 подхода по 15 повторений.
⠀
👉 Скручивания. Пресс в тонусе. Не раскачивайтесь и не округляйте спину.
⠀
👉 Сведение лопаток. Не задирайте голову и старайтесь свести лопатки по максимому.
⠀
👉 Тяга гантелей в наклоне. Спина не округляется и пресс в тонусе.
⠀
👉Тяга гантелей к плечам. Не вжимайте голову. Если это происходит, берите вес поменьше.
@gyrnal
3-4 подхода по 15 повторений.
⠀
👉 Скручивания. Пресс в тонусе. Не раскачивайтесь и не округляйте спину.
⠀
👉 Сведение лопаток. Не задирайте голову и старайтесь свести лопатки по максимому.
⠀
👉 Тяга гантелей в наклоне. Спина не округляется и пресс в тонусе.
⠀
👉Тяга гантелей к плечам. Не вжимайте голову. Если это происходит, берите вес поменьше.