3.12.
Вторая серия фильма о сексуализированном насилии

Когда я думаю о своих будущих детях, то больше всего предвкушаю, как буду помогать им с домашкой. Потому что у меня самой есть очень теплые воспоминания о том, как мама по вечерам, после работы, садилась со мной и объясняла физику на бытовых примерах. Мне всегда нравилась математика, школьную алгебру я щелкала, но с геометрией мне было сложновато, и мама любила объяснять мне теоремы.

Я знаю, как у многих детей просто отбивают желание разбираться в математике и других точных науках некоторые учителя, дома никто им тоже ничего не объясняет. Я думаю, что если бы мама мне не помогала с искренним интересом, не давала с собой в школу побольше еды, чтобы я осталась на факультативы, мне было бы гораздо сложнее. Потом, я помню, в моем гуманитарном 11 классе сократили часы математики, мы с мамой решили, что это беспредел, и на последнем школьном году я перевелась в другой класс, чтобы продолжать разбираться в тригонометрии.

Недавно у Яндекса и НИУ ВШЭ вышло исследование, участницами которого стали женщины в IT. Из него следует, что для девушек, выбравших для себя техническую сферу, ключевыми предпосылками такого пути стала поддержка семьи!

76% родителей поощряли внеучебные занятия дочек
75% родителей одобряли участие в профильных кружках и олимпиадах
76% родителей поддерживали изучение точных наук
52% родителей советовали выбрать карьеру в STEM-областях (англ. science, technology, engineering and mathematics — естественные науки, технологии, инженерия и математика)
86% руководительниц получали поддержку семьи в участии в кружках или олимпиадах по точным наукам

Поддержка семьи нужна всегда и всем, но особенно тогда, когда существует куча гендерных стереотипов, которые могут остановить умную девочку от выбора дела жизни по душе. Очень хочется, чтобы у детей было больше возможностей и наша всесторонняя поддержка.

Вот несколько способов помогать девочкам в изучении точных наук: хвалить за затраченные усилия (даже если результат оказался не очень внушительным), признавать успехи без сравнения с другими и формировать «мышления роста» — убеждение, что любой может развиваться в желаемом направлении, если будет прилагать достаточно усилий.

Сегодня мне удалили две восьмерки, само удаление прошло хорошо, буквально по две минуты на каждый зуб. Зато теперь тошнит от того, что приходится проглатывать кровь, йод и остатки хлоргексидина, а тошноту и любое расстройство жкт я переношу гораздо хуже, чем к примеру, головную боль, которая тоже естественно началась)) Но вообще я просто безумно боялась удаления зубов, и несмотря на неприятные ощущения сейчас, чувствую облегчение, что все не так плохо, как я себе вообразила.

Сижу, прижав замороженное сало к щеке, пытаюсь выбрать какой-то прикольный детектив или триллер, который еще не смотрела, может быть у вас есть что-то на примете?

покидайте своих животных в комменты! собачек, кошек, хрюшек – любых)

господь знает, когда у меня будет свой дом, там будет пара собак, хрюшка, гусь, курочка и еще все кошки, которые туда придут. Рома пока со мной спорит, что они должны жить в отдельной пристройке, надеюсь он найдет просветление в своей душе…

любимый ужин сделал

(такой сегодня контент незатейливый, но я тут болею, понимаете)

Как вы знаете, я много пишу о необходимости хорошего образования у психолога) И оно должно включать в себя не только высшее образование, но также регулярное повышение квалификации.

Хочу вам рассказать о хорошей возможности расширить свои профессиональные компетенции: ребята из Alter готовят бесплатный вебинар для психологов «Работа с травмой», где наглядно покажут, как работает схема-терапия.

Это классная возможность, потому что:
1) Сейчас растет спрос на схема-терапевтов у клиентов, и этот вебинар — классная возможность для вас понять, нравится ли вам этот подход.
2) На вебинаре будет демо-сессия с разбором, можно будет унести в свою практику полезные инструменты.
3) Вы сможете узнать, как метод схема-терапии повышает эффективность работы и дает возможность работать с более сложными запросами

Вебинар пройдет 4го декабря, запись с вебинара придет всем зарегистрировавшимся, но лучше сходить онлайн, чтобы задать свои вопросы.

Важно отметить, вебинар для уже практикующих психологов, у кого есть база знаний, схема-терапия — подход сложный, и лучше быть подготовленным.

Если вы заинтересованы в развитии навыков, обязательно сходите, будет полезно)

Записаться на вебинар бесплатно

Реклама ООО “Альтер“, ИНН 7714996140 erid:2VSb5w5ry36

Недавно я стала ловить себя на том, что я счастлива. Прям вот то спокойное глобальное чувство счастья, с которым ты просыпаешься и засыпаешь. И нет бы радоваться по этому поводу, а я начала рефлексировать:

Это что же получается, что я на самом деле не была счастлива в сингл-жизни? И следовательно, никакая хорошая наполненная сингл-жизнь не сравнится с жизнью в здоровых и теплых отношениях?

Мне стало неприятно об этом думать, потому что из этого будто бы получается, что если так случится, что я снова останусь одна, то я уже не дотяну до того уровня счастья, который у меня есть сейчас. Или одно из другого не следует? Или здесь будет такая же логика, как, к примеру, с деньгами? Ты можешь быть базово доволен, но если сможешь себе позволить чаще отдыхать, путешествовать и не экономить — просто будешь больше доволен, и тут так же?

А еще я стала гораздо лучше понимать, почему я избегала отношений — ведь даже в самых классных отношениях тебе бывает больно, потому что мы не идеальные роботы, и иногда какое-то стечение обстоятельств приводит к конфликтам. Кто-то что-то вспомнил, кто-то что-то сказал, какие-то факты из прошлого партнера начинаешь почему-то воспринимать на личный счет, хотя они с тобой не связаны — и вот она, боль.

Я человек, который не ставил себе цели в жизни быть в отношениях. Наоборот, я старалась делать так, чтобы быть максимально независимой, ни в ком не нуждаться, потому что чувства — это для слабаков. В итоге я нахожу себя в ситуации, где испытываю так много чувств, что иногда не могу заснуть из-за мыслей «а как я буду без него». И с этим сопряжено чувство, что я какая-то жалкая. Я совсем такого не хотела.

Это правда все странно для меня: я в отношениях с весны, и нахожусь уже в той точке, где признаю, что мне нужна любовь, нужна возможность ее испытывать и отдавать. Но еще не в той точке, где бы я могла сказать, что мне от этого не стыдно. Что ж, наблюдаем дальше за приколами избегающей привязанности.

#отношения

Вышла вторая (и последняя) серия нашего фильма про сексуализированное насилие.

К сожалению, она актуальна и, видимо, будет актуальна всегда, потому что истории о насилии, о нарушении личных границ тела продолжают появляться. Надеюсь, что мы сделали свое небольшое дело в помощи пострадавшим. Надеюсь, что вопросов о том «почему она молчала», «почему не пошла в суд», «почему продолжала общаться» со временем станет меньше.

В фильме мы затрагиваем не только изнасилования, а еще харассмент. С этим я сталкивалась в жизни довольно много. Ко мне приставали (в том числе физически) начальники, я помню этот ступор и непонимание, что делать. В этот момент ты думаешь, что тебе кажется, и не может этот 45-летний дядька от тебя что-то хотеть, он же знает, что тебе 20, что ты в отношениях, что-то еще. Поэтому я придумывала себе другие причины, почему он все время лезет ко мне обниматься. Потом он поцеловал меня в ухо, после этого я «заболела», а потом уволилась.

Вообще-то им пофиг, в отношениях ты или нет, пофиг, сколько тебе лет. Точнее, не пофиг: чем меньше, тем лучше.

Я помню кучу сальных шуточек на работе и позже — от коллег в офисе. Надо сказать, что в 18-23 я и одевалась более сексуально, ходила в обтягивающих юбках, с умеренным декольте. Я не осознавала, в каком мире я живу, и что я-то на самом деле решаю в этот момент задачу понравиться вполне конкретному парню, а, оказывается, параллельно еще совершенно неосознанно создаю себе определенный образ.

Я помню момент, когда я сознательно перестала стараться привлекательной, это было в 24 года, я ушла работать в стартап и радостно перепрыгнула в оверсайз. На меня все равно пялились, тупо потому что девушек в айтишном офисе было прям совсем мало, но уже никто не домогался. Но я помню легкое чувство опаски, когда я ехала вдвоем в машине на какие-нибудь встречи со своим голландским боссом — он всегда относился ко мне наставнически и как будто местами даже по-отечески, но у меня уже был негативный опыт, и полностью расслабиться я не могла.

Настя Красильникова говорит в фильме про универсальный женский опыт, мне кажется, это абсолютная правда. Я уже очень давно не выношу из дома просто погулять «сильно красивая» одна, мне неприятно это внимание и кэтколлинг. Я помню, когда я еще ездила в универ и на первую работу из Подмосковья — как страшно было ехать в электричке в платье, особенно когда ты от природы с формами.

Я уже несколько лет как ни с кем не флиртую, да и вообще при общении с мужчинами даже особо не улыбаюсь, потому что ужасно надоело потом разбираться с последствиями, когда кто-то тебя неправильно понял. Это такой бред, если честно, но лучше пусть меня считают грымзой и мегерой. Потому что даже по нашим комментариям на ютубе видно, что люди считают: если ты улыбаешься мужчине, значит ты в нем заинтересована.

У меня как-то спросила подружка «почему ты прячешь свою красоту?». Типа, почему не красишься, не подчеркиваешь фигуру, не проявляешься в компаниях активно. Ну вот ровно поэтому, потому что «напроявлялась» уже в 20 лет и получила по шапке за это. Грустно, что в мире это так, но я думаю, многие девушки меня поймут.

Недавно слушала подкаст про то, как Сартр, Фуко и иные благородные мужья в конце 70х подписывали открытые письма «против пуританства», утверждая, что союз 12-летней девочки и 50-летнего мужчины - норма, так как все а) счастливы б) невозможно дать согласие на любовь. Допустимость таких «союзов» - доминирующее мнение во Франции 50 лет назад.

Французские мыслители поддерживали своего друга-писателя, посвящавшего книги описанию секса к 13-летними. У истории неожиданный финал - писатель дожил до MeToo, публикации книги одной из его жертв, лишения госпремий и старости в нищете.

За 50 лет общество проделало огромную работу по денормализации отношений без осознанного согласия. Но все еще каждый год случаются новые скандалы, обнажающие существующие стереотипы вокруг насилия.

Весь разговор о насилии делится на две части:
🔹 вредные установки про "идеальную жертву" и определение насилия
🔺 и «что делать с насильниками»

Миф про «идеальную жертву» тоньше, чем «Диана Шурыгина сама виновата»: именно из общепринятого образа "жертвы" слеплены популярные и не работающие на общее снижение насилия установки.

🔹идеальная жертва благоразумна => "надо думать, куда идешь"

Насилие часто совершает «приличный человек с репутацией», и единственная гарантия безопасности - паранойя. Кейс Жизель Пелико и форум, где мужья выставляли спящих жен для изнасилования; порно, сгенерированное AI, но с лицами реальных людей; Учителя Года, насилующие детей - это не значит, что все люди такие, это только говорит о масштабе.

🔹 «пострадавший должен сразу обратиться в полицию, чтобы общественность не терзалась вопросами о достоверности»

Даже при презумпции, что в полиции работают душевные, желающие помочь за невысокую зарплату люди, это невозможно из-за механизмов диссоциации и ретравматизации, которые сопутствуют изнасилованию.

🔹 Насилие - это не только новостные "неизвестный напал на женщину в кустах". В тиражируемом представлении насильник - это чужой, часто - либо мигрант, либо "психопат, рожденный с отклонениями". Это искажение мешает четче рассмотреть случаи насилия со стороны супругов, учителей или "приятных интеллигентных мальчиков из тусовки".

И да, то, что считалось "плохим сексом со слезами", стало считаться насилием. Я вижу это здоровым продолжением процесса, который был запущен денормализацией секса с несовершеннолетними. Мы все заслуживаем безопасности.

Я верю в скорый скачок осознания, о том, что

🪡 важно учить детей говорить и слышать четкое "нет"
🪡 насилие - это однозначный повод для действий
🪡 акцент с «не выходи из дома поздно» должен перейти на объяснение недопустимости насилия
🪡 нормальное проговоренное "согласие" не противоречит пониманию "страсти"

И что очень важно: быть жертвой насилия - не стыдно. Я думаю, что фильмы, как у Справиться Проще, помогают создать локальные прецеденты - открытое лицо и прямой рассказ позволяют перенести стигму с жертвы на насильника. Стыд должен полностью перейти на насильников. Абсолютно не важно, что делал пострадавший.

В первой серии был четкий разбор мифов из разряда "ну если ему было приятно, то ничего страшного", но мне особенно понравился кусок про матерей, которые оправдывают или не верят в насилие: это на подумать про то, что материнство - не врожденный дар + в кого нас может превратить искаженное самовосприятие. Стать пособником насилия проще, чем кажется.

Создательницам фильма - мое бесконечное уважение.

у нас с Наташей вышло большое интервью для Афиши

часто нам прилетает за то, что много рекламы (но к сожалению ее вообще не много, хотелось бы намного больше) и кажется, что мы прям очень много зарабатываем, но вот рассказали, сколько стоит продакшн, сколько стоит содержать психологический центр, как помещение на Бауманской сняли и ремонт сколько нам выйдет. как начинали ютуб, что думаем о словечках типа ‘дурка’ и мой спинофф со Спортс ру

https://daily.afisha.ru/relationship/28320-my-snyali-eto-dlya-muzhchin-veduschie-spravitsya-prosche-o-rabote-nad-filmom-pro-nasilie/

На днях мне удалили восьмерки, и у меня ограничение на неделю на занятия спортом. И я поняла, что мне уже от этого становится жутко некомфортно) Хочется уже быстрее делать свои наклоны, приседы и собаку мордой вниз. И я поняла, что у меня сильно изменилась мотивация, ради чего я хочу это делать.

Спортом я начала регулярно заниматься только два с половиной года назад, а в четкую систему у меня это вошло только в последние полгода. Я начала тренировки для эмоциональной регуляции. Шла весна 2022 года, нужно было как-то справляться с тревогой, и тогда вот эти походы на пилон три-четыре раза в неделю меня очень поддержали.

Но как только в 2023 я стала чувствовать себя стабильно хорошо, я стала саботировать тренировки. В течение того года я то занималась, то (чаще) не занималась, решила, мне разонравилось ходить в студию, что еще попробовать я не могла придумать. Осенью я вообще не тренировалась пару месяцев. Эмоциональная регуляция мне больше не была нужна, а новой мотивации я для себя не находила.

Мне нравится мысль о том, что в первую очередь нам нужно понять, зачем мы хотим заниматься спортом. Для меня психологические причины отошли на второй план, зато в этом году я нашла для себя физические причины. После какой-то недели стабильных домашних тренировок я поняла, что мне просто ХОЧЕТСЯ подвигаться. Нравится, что я стала гибче, сильнее, как повысилась выносливость.

Читала тут пост о подробном алгоритме поиска занятия по душе. Очень откликнулось все, я и сама не зная, двигалась по этому алгоритму. Мне кажется, что я начала получать реальное удовольствие от тренировок только когда разрешила себе никуда не ходить и заниматься дома, осознав все свои ограничения и предпочтения, поняла, что мне точно не нравится, и что в моем случае работает только подход на релаксе. Когда я сама управляю тем, когда и сколько подходов я делаю.

Ну и обязательная часть алгоритма — это иногда позволить себе не заниматься. Так что сейчас, восстанавливаясь после операции, я просто включаю сериальчик и ложусь на диван) Моя собака мордой вниз подождет меня еще парочку дней, я обязательно к ней вернусь.

Посмотрели тут Трассу. Наверное, ее уже все посмотрели и написали отзыв, поэтому я ничего толкового не добавлю.

Что понравилось: кадры Ставрополя, Пятигорска, Кисловодска, очень захотелось посетить эти места, даже участок бы купила с удовольствием. Сюжет напряженный, 7 серий залетели в один вечер, еще 3 на второй. Реакция на насилие очень правдоподобная

Что не понравилось: диалоги и местами игра актеров, а также некоторые затянутые сцены с паузами. Я все время думала о схожести с Хрустальным (оказалось, что сценарист и режиссер те же), но Хрустальный для меня остался как-то круче

Но глобально сериал хороший, мне понравился, можно #посмотреть

#сдвг я помню, в моем детстве у меня был повторяющийся конфликт с мамой про уборку, а конкретно про то, что я ее никогда не заканчиваю. Например, оставляю тряпку на середине подоконника, который протирала. Или бросаю пылесос посреди комнаты. Просто у меня в какой-то момент заканчивался запал, становилось невыносимо скучно, и я останавливалась ровно там, где меня настигла скука.

Сегодня решила послушать книжку и заодно прибраться, потом села поработать. Сейчас встала и свежим взглядом прошлась по квартире: достаточно чисто, но в осталась недомытой одна вилка, в ванной тряпочка от пыли лежит в раковине, на рабочем столе не разобран угол... А главное, я вообще не помню, как уходила из этих частей квартиры в другие и оставляла это все. И вы думаете, что я что-то усвоила из книжки, которую я слушала?

Навыки осознанности, конечно, надо еще качать и качать, хотя вряд ли я вылечу это до конца когда-либо)

сегодня на съемку приехала моя мама, она смотрит все наши выпуски и очень поддерживает наш проект. Потом мы с ней, Ромой и Кариной очень мило вместе поужинали.

Рома тоже старается всегда приходить на мероприятия, где я выступаю, и тоже очень болеет за мою работу. Так ценно, когда партнер с таким восхищением относится к твоему делу🥰

Для меня в отношениях одна из самых важных составляющих — это игривость. Мы с Ромой очень много шутим и смеемся, у нас дома много песен, танцев, каких-то только нам понятных приколов. И мне нравится придумывать игры из всего, что попадается в жизни.

Сейчас мы играем в игру, называется «давай смоделируем ситуацию из Отчаянных домохозяек». Так, мы смотрим третий сезон и я говорю «а что бы ты сделал, если бы в нашей жизни появился мой бывший, который проснулся от комы и собирается заново делать мне предложение?»)))) Или: «а что если бы твоя мама решила меня убить, куда бы ты дел мой труп?» Короче, вот эта вся база обычного нормального дня на Wisteria Lane. И вот мы разбираем эти гипотетические ситуации, которые, надеюсь, с нами никогда не произойдут)

Вчера у нас зато была очень продуктивная беседа, когда мы моделировали ситуацию с Линетт и Томом, когда Линетт немножко влюбилась в своего менеджера в пиццерии. И вот у нас появился такой хороший повод обсудить, а что мы будем делать, если кто-то кому-то понравится, и как мы видим стратегию поддержания доверия в отношениях.

а у вас какие есть игры внутри пары? расскажите)

#отношения