я уже упоминала, что мы с Ромой изначально собирались в Европу в отпуск. Получили шенген, у меня был расписан по дням маршрут и куплены несколько поездов, я вспоминала французский и составляла списки веганских кафешек и локальных книжных для посещения

а потом к концу апреля длительность моей мигрени подошла к двум месяцам – два месяца не всегда очень сильной, но тем не менее непрекращающейся боли. Сейчас, соответственно, уже больше 3 месяцев. И Рома осторожно начал говорить, что кажется, нам лучше не ехать. Параллельно начались проблемы со стопами, варикозом, гулять стало неприятно, а как изучать европейские улицы, если не пешком?

и мы поменяли план на Мальдивы. Последний месяц май я уже жила на каком-то последнем издыхании. Самочувствие все это время было стабильно плохое, иногда я не могла заснуть от боли или просыпалась с такой головной болью, что мне хотелось умереть, я чувствовала околодепрессивное состояние. Хотя очень старалась не нагнетать и отвлекаться, но иногда все равно срывалась и немножко плакала от того, что жутко устала.

Отвлекалась я в основном в работу, что тоже срикошетило в боль еще сильнее, я взяла на себя так много, что в последние две недели уже не понимала, зачем я все это делаю и так себя загоняю.

Признаюсь еще честно, в моменты, когда голова болит не сильно и я не занята работой (например, перед сном), меня частенько накрывают страхи по поводу предстоящего родительства. Я сама по себе человек не очень склонный к боязни, а тут какие-то новые ощущение, когда почти каждый вечер я испытываю тревогу. И каждый вечер я должна проводить с собой когнитивную работу: я готовилась к материнству физически и морально, у меня любящий муж, я финансово устойчива, нас готовы подстраховать бабушки, я осознанная, у меня все хорошо. Но в голове: а вдруг? а вдруг? а вдруг?

вдруг не полюблю ребенка? вдруг он будет болеть? вдруг я не буду справляться с мигренями и, следовательно, с материнскими обязанностями?

думаю, вы уже поняли, что этот отпуск мне был ужасно нужен, меня извела физическая боль и все эти мысли) магия, но вот я возле моря, и я уже чувствую, что мигрень ослабла, хотя тут и жара, которую я по жизни не очень хорошо переношу.

очень прошу не писать советы, поверьте, абсолютно все что разрешено беременным для мигрени я перепробовала) кроме разве что смены образа жизни и замедления – вот сейчас и проверим)

чувствую, что надо вообще прокомментировать вопрос с мигренями, так как уже не в первый раз вижу некоторые заблуждения на этот счет! вот я, к примеру, не знала, что моя головная боль с детства — это мигрень, так что давайте расскажу.

Заблуждение 1. Мигрень — это обязательно невероятно сильный приступ, от которого ты спасаешься в темной комнате, лежа два дня.

Нет, это может быть средняя, а иногда и фоновая боль на 2 или 3 из 10. Такую я вообще особо не замечаю, она мне не мешает ни работать, ни гулять, но она может усилиться к вечеру от когнитивной нагрузки или занятий спортом.

У мигрени есть свои признаки: локализация с одной стороны или в какой-то одной точке (напр в виске), усиливается при движениях, пульсирует (но тоже не всегда, а при достижении определенной силы), есть свето-, звуко- и/или запахочувствительность. Жду неврологов в комменты, кто меня дополнит))

Заблужение 2. Если голова болит каждый день, это опухоль/нарушения в мозге, пора на МРТ.

Нет, есть хроническая мигрень, ее на МРТ невозможно увидеть, при ней голова болит больше 15 дней в месяц. До беременности у меня было 15-20 дней с головной болью, но из них только 5-7, где бы была сильная боль. Чаще всего я могла просто в начале боли выпить нурофен и продолжать свой день спокойно.

Но в беременность именно в моем случае все очень сильно усугубилось. На мою боль, видимо, не очень хорошо влияют гормоны и общий уровень стресса/тревоги.

Заблуждение 3. Если бы моя боль была мигренью, я бы об этом знал давно.

Мне верный диагноз поставили только в 30 лет, хотя голова болела вот так с подросткового возраста (с одной стороны, с реакцией на звуки и т.д.). К сожалению, у нас даже в Москве есть всего буквально несколько мест, где умеют лечить мигрень. В остальных вам спишут на головную боль напряжения, отправят на ненужное МРТ, пропишут мексидол и запишут к остеопату.

Заблуждение 4. Мигрень у нас уже научились лечить, есть вот то лекарство (подставьте свое), вас точно поставят на ноги.

Лекарства есть, и вариантов немало! Большинство находят для себя приемлемые способы корректировки болезни. К сожалению, все индивидуально. Есть и тяжелые случаи, как мой, где улучшение слабое и/или временное. Я пробовала почти все варианты по доказательной медицине (какие-то с беременностью не совмещаются, поэтому к ним буду подступаться после родов).

Я думаю, что у меня два фактора усугубляют ситуацию: 1) мне не подходит климат Москвы, для меня там тяжелый спертый воздух, обычно возле моря или за городом мне становится получше 2) У меня заметно ухудшение началось три года назад с ростом СП и ответственности, мне кажется, что я просто очень сильно перегружаюсь когнитивно. Тоже будем лучше работать над построением команды и делегированием дел.

Давно хотим сделать подкаст с неврологом, разберем поглубже все эти вопросы и не только)

папайя это конечно хорошо, но главное я взяла с собой

Я пришла вчера в зал и поняла, что за последние 5 месяцев совершенно потеряла форму, и вкатываться обратно придется постепенно.

На мое счастье, а также и на ваше – если вы тоже выпали из тренировочного процесса, или никогда в нем толком не были – у проекта Легкий Зож стартует интенсив буквально в этот понедельник!

Я тренируюсь с девчонками не первый год, и кажется прошла у них все курсы не по одному разу — кроме этого! Пора пробовать)

Тренировки будут по 20 минут в день, функционал чередуется с растяжкой. Цель курса — выработать привычку тренироваться и дисциплину, девчонки будут присылать напоминания о тренировках. Также есть чек-лист, чат и постоянная обратная связь, чтобы в одиночку не соскочить с процесса.

Вход плавный, нагрузка растет постепенно, оборудование не нужно, даже без формы можно обойтись) А мне больше всего нравится, что тренировки всего лишь по 20 минут. Дольше мне тренироваться обычно скучно и лень)

Предлагаю вам влетать в интенсив со мной! И подписывайтесь на канал Легкого зожа, там много смешного и интересного)

в комментариях спрашивали, не скучно ли мне от такого отдыха. Хочу развернуто ответить)

во-первых, мне, чтобы переключиться с рабочего режима, нужно несколько дней. Свой проект – это постоянная когнитивная работа, даже когда ты физически не за ноутбуком или телефоном. Я все время думаю о работе, и сейчас здесь, когда я ночью просыпаюсь в туалет, потом не могу заснуть по полчаса-час, потому что снова думаю о каких-то рабочих задачах. У нас очень ответственный период сейчас – растет команда, открывается клиника, и это все во время моей беременности, я чувствую кучу ответственности и не могу от нее выключиться. Поэтому за первую неделю здесь я только-только осознала, что пора отдыхать.

во-вторых, я вообще сама по себе не энерджайзер. Для меня отдых - это именно чилл. Размеренный, тягучий, с долгим сном, хорошей книжкой. Мое типичное давление – это 80 на 50, и пульс 50. Врачи на приеме каждый раз спрашивают после замера, вы вообще как сюда дошли, может кофейку? Я привыкла так функционировать, но это значит, что мне нужно много времени на восстановление даже после короткого энергичного всплеска. Когда у нас была поездка в Африку со сменой картинки каждый день, я истощилась в край буквально за 5 дней.

в-третьих, у нас с мужем совпадают взгляды на отдых, и нам прекрасно в компании друг друга делать ничего, плюс нам всегда есть о чем поговорить. Мы много шутим и смеемся, сочиняем глупые песенки из того, что видим вокруг, играем в игры на воображение, обсуждаем планы. Захотели – пошли в зал, захотели – лежим весь день и читаем, или сериал смотрим. Рома тоже очень много работает и постоянно переключается между разными задачами, ему без сдвг и с крепким физическим здоровьем это полегче дается, чем мне, но все равно он устает.

да и к тому же, друзья, тут столько рыб классных, я за этим и ехала, как это может быть скучно)))

перечитываю/дочитываю Хронологию воды, так как в прошлый раз была в расфокусе и не могла дочитать, но вот скоро уже фильм выйдет в прокат, это будет первая режиссерская работа Кристен Стюарт)