Кружку чаю и идиому, пожалуйста 🫖
Декабрь почти кончился, а я наконец добралась до адвент- календаря с разными видами чая!
Буду делиться с вами мини-обзором на чай и английском идиомой.

Как гласит правило: Если новогоднего настроения нет у тебя, то это не значит, что ученики останутся без новогодних уроков 🎄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Идеальная грамматика VS говорение с большими ошибками. Мнение преподавателя.
Сегодня обсуждаем
1️⃣Уместно ли разделять грамматику и говорение?
2️⃣ Почему ошибки - это ресурс?
3️⃣ В чем разница между ошибкой и оговоркой?
4️⃣ Откуда пошел гиперфокус на грамматику?
5️⃣ Разговор с носителем VS Экзамен

Друзья! Вместе с коллегами участвую в интересной рассылке с подбором лучших постов для преподавателей за 2024 год! Чуть позже опубликую запись с постами на разные темы от преподавателей не только английского, но и других языков. Если вы ищете что-нибудь интересное, чтобы почитать после работы или учебы, а также искали материал не только про английский язык, то вам будет интересно. 🎄

Друзья! Поздравляю вас с Новым годом! 🚗
Я не стала подводить итоги года, поскольку хотела спокойно его проводить и начать новый год умиротворённо и радостно!
Хочу сказать спасибо всем читателям моего канала и пожелать вам физического, ментального и финансового благополучия в новом году⭐️
Желаю здоровья вам и вашим близким, пусть в новом году у вас будет как можно больше радостных моментов ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 (часть 1)
Новогодние праздники уже начались, а значит, у нас появилась возможность выспаться. Расскажу вам про систему сна и бодрствования, а также интересные факты о мозге.
Все мы знаем, что сон - это важный процесс, который необходим человеку также, как воздух и еда. В разных мифологиях существуют Боги, ответственные именно за сон. Предлагаю разобраться, как работает мозг, опираясь на науку.
⏰ Поскольку сон и бодрствование являются базовыми состояниями любого организма, то их центры находятся глубоко в стволовых структурах. Например, "центр бодрствования"- ретикулярные ядра моста- находится в срединной зоне продолговатого мозга.
⏰ Ретикулярные ядра моста - это отдельные скопления нейронов, в которых нервные клетки выполняют функцию информационного интегратора. Они реагируют в первую очередь на сенсорные информационные потоки (звук, свет, запахи, прикосновения). Благодаря этим ребятам стимулы, которые воздействуют на организм, расходятся по всей ЦНС и дальше разносятся по всему мозгу, а человек просыпается от сильного сенсорного сигнала (прикосновение, звук будильника, яркий свет и т.д).
*️⃣Чем тише и темнее место, где мы спим, тем выше шанс быстрее заснуть, поскольку сенсорная активация не идет на ретикулярные ядра моста.
😴 Главным центром сна является центральное серое вещество (ЦСВ) среднего мозга.
*️⃣Центры сна и бодрствования находятся в постоянном противостоянии за главенство над организмом. А от результата этой борьбы зависит уровень нашей активности и крепость сна. Поэтому если вам кажется, что внутри вас идет борьба "уснуть или не уснуть", то вам не кажется.
😴 ЦСВ стремится отключить таламус (ретрансляционную станцию для сенсорных сигналов), чтобы начать процесс засыпания. Для достижения этой цели ЦСВ использует ядра шва, которые секретируют тормозной нейромедиатор серотонин (о нейромедиаторах я ранее рассказывала вот тут).
*️⃣В качестве конкурента серотонину выступает возбуждающий нейромедиатор - глутаминовая кислота.
*️⃣Борьба двух центров не происходит напрямую. Ретикулярные ядра моста прибегают к помощи голубого пятна, которое в свою очередь вырабатывает норадреналин (медиатор, который может затормозить работу центров сна).
На голубое пятно также могут влиять миндалина (структура, которая управляет агрессией и страхом, реакцией "бей или беги") и гипоталамус (командный центр для основных функций организма: жажда, голод и.т.д). Вот почему мы плохо засыпаем, когда нервничаем.🧠
Спасибо, что прочитали пост, буду рада вашим реакциям, если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, то можете написать их сюда или мне в личные сообщения ❤️
#Helen_омозге

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 (часть 2)
Продолжаем изучать работу головного мозга во время сна. Ранее мы выяснили, что центры сна и бодрствования находятся в постоянной борьбе, узнали, как они работают и какие нейромедиаторы им помогают. Сегодня предлагаю узнать, какая часть мозга анализирует уровень освещения и как это влияет на наш сон. 💡
Вы когда-нибудь замечали, как уровень освещения влияет на вашу активность? Во время работы мы, как правило, включаем свет поярче, а вот сидя под уютным ночником, легко можем уснуть...Почему?
Все дело в супра-хиаз-менных ядрах гипоталамуса! Напомню, что гипоталамус - это командный центр для основных функций организма, а в его передней зоне расположились супрахиазменные ядра, которые определяют общий уровень освещенности.
*️⃣Тут важно учесть, что эти ядра, хотя и находятся у выхода зрительного нерва, не передают конкретную информацию о том, что видит человек!
*️⃣Определенные нервные клетки, находящиеся в этих ядрах, активизируются в зависимости от суточного ритма освещения. То есть часть из них будет активна днем, а часть ночью.
Таким образом, сигналы нейронов, которые активны днем, попадают в центр бодрствования (ретикулярные ядра моста), а ночные нейроны попадают в центр сна (ЦСВ среднего мозга).
⏳ Другими словами, супрахиазменные ядра гипоталамуса - это те самые биологические часы! Особенно ярко их работу можно заметить, если резко сменить часовой пояс.
*️⃣Интересно, что человек - это дневное млекопитающее, поэтому постоянное ведение ночного образа жизни может пагубно сказаться на нашем здоровье. Супрахиазменные ядра работают плавно, поскольку резкое засыпание в природе - опасно для жизни млекопитающих. Сначала нужно найти хорошее и безопасное место, а потом уже засыпать.
Спасибо, что прочитали пост, буду рада вашим реакциям, если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, то можете написать их сюда или мне в личные сообщения ❤️
#Helen_омозге

Сегодняшний пост хочу посвятить тому, как мне надоело болеть. 💊
Проанализировав примерно всю жизнь, я поняла, что болеть - это уже мое хобби. За спиной стоят: компрессионный перелом 4х позвонков, более 6 отеков квинке, бесчисленные гаймориты, синуситы, тонзиллиты, ангины, проблемы с желудком и поджелудочной, растяжения, аллергии и многое другое. Вот и теперь я ухитрилась заболеть 2го января, хотя до этого прошла курс капельниц. Знаете, что меня раздражает в болезнях? Нет, не боль или иной дискомфорт, не поедание лекарств. Меня очень раздражает и расстраивает потеря времени. Постоянные качели от человека, который живет эту жизнь, к амебе, которая лежит и пьет сиропчик от кашля.
Что я хочу сказать?
Во-первых! Берегите здоровье, друзья 💊
Во-вторых, давайте в новом году попробуем больше оставаться в моменте! Я хочу перестать быть в состоянии, когда я параллельно делаю миллиард задач. Теперь я стараюсь концентрироваться на том, что происходит вокруг. Давайте послушаем как хрустит снег или капает дождь, посмотрим на городские украшения, обратим внимание на вкус еды, внимательно послушаем собеседника. Даже если день не самый хороший, всегда можно сконцентрироваться на вещах, которые нас радуют, особенно, если вы здоровы❤️
#Helen_личное

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Каникулы заканчиваются, а значит пришло время приводить свое рабочее место в порядок. Сегодня хочу поделиться рекомендациями по организации рабочего места 😴
Почему вообще нужно "правильно" организовывать рабочее место?
🤔 Продуманная и правильная организация рабочего пространства положительно сказывается на нашей концентрации и удержании внимания. Дело в том, что рабочее место - это не про белый стол, постеры и красивую канцелярию, как из Pinterest.
Организация рабочего пространства включает в себя множество элементов, начиная с мебели, освещения, эргономики, расстояния между предметами, системы хранения и прочее. Сегодня дам несколько общих рекомендаций, которые, надеюсь, помогут вам внимательнее отнестись к своему рабочему/учебному месту.
👨‍💻Больше, не значит лучше!
Очень часто я вижу, что рабочие места украшают большим количеством различных плакатов, мелких предметов, игрушек, постеров, шпаргалок и т.д. Выглядит красиво, но важно понимать, что это сильно отвлекает наш мозг. Логика простая: чем больше мелких и ярких предметов вокруг, тем сильнее визуальный шум и когнитивная нагрузка, а значит, выше риск отвлечься и "залипнуть". Во всем важен баланс.
🕺 Освещение.
О том, как мозг влияет на уровень освещения, я рассказывала тут. Безусловно, естественный свет - это лучшее освещение для продуктивной работы, однако все мы понимаем, что зимой и осенью поймать его почти невозможно. Рекомендую использовать мягкий теплый или нейтральный свет (4000–4500 К), расположив его сверху, справа (если вы правша) или слева (если вы левша), а также сверху.
😰 Где оно лежит?..
Чем меньше мы отвлекаемся, тем дольше находимся в фокусе. Проанализируйте свой рабочий процесс, чтобы выяснить, какие предметы вам нужны чаще всего (какие книги/ручки/блокноты/бумаги/документы/программы на компьютере). Расположите эти предметы (программы на рабочем столе) так, чтобы они всегда были под рукой и вам не нужно было отвлекаться на их поиски.
😋 Еда или вода?
Не стоит держать на столе большое количество конфет/снеков или другой еды, потому что это также отвлекает наш мозг. Даже если вы не хотите есть, то пирожок или шоколадка, лежащие рядом, будут отвлекать вас от работы. Но обязательно держите на столе какой-нибудь напиток, чтобы иметь возможность утолить жажду. Лично я отвела отдельное место для напитка на столе, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
💯 Чистота.
Не поленитесь перед началом работы убрать рабочее место (выкинуть мусор, убрать грязные кружки, разложить канцелярию). Это поможет вашему мозгу настроиться на работу и убрать раздражители со стола. Можете сделать это ритуалом перед началом или в конце работы/учебы.
В целом важно, чтобы рабочее место было удобным и приятным глазу, поэтому не стоит полностью избавляться от принятых мелочей. Создавая рабочее пространство, мы создаем атмосферу и настроение, которое напрямую влияет на нашу продуктивность.
Спасибо, что прочитали пост, буду рада вашим реакциям, если у вас есть какие-то вопросы по этой теме, то можете написать их сюда или мне в личные сообщения ❤️
#Helen_обучение

Бу! Испугались? Не бойтесь, мы друзья! И коллеги, конечно же. Это @infOasis вернулся с каникул и готов порадовать вас подборкой о личном с постами, в которых вы наверняка узнаете самих себя.

🌴 Факапы с произношением английских слов

🥥 Русский язык для меня не родной

🌴 Как в моей жизни случились иностранные языки

🥥 "Где ты, а где английский?" или "Дорогу осилит идущий"

🌴 Мысли о приоритетах после прочтения книги "К себе нежно"

🥥 О дружбе и поддержке в профессии

🌴 Разница в подходах к обучению языкам в России и Испании

➖➖➖➖➖
Ставьте 🧡 , вдохновляйтесь и читайте каналы наших авторов!

➡️ Вторая часть нашей подборки о личном - тут, заглядывайте

➡️ хочу в подборку infOasis ⬅️