Бешеная рука. Простой способ самопомощи

⭐️Что нужно делать?

1️⃣ Представьте, что ваша левая рука взбесилась и сошла с ума. Ее невозможно удержать! Пусть она хаотично дергается, бьется в конвульсиях, что-то чиркает в рабочем блокноте, бьет подушку... словно живет своей жизнью. Не сдерживайте ее, дайте ей волю!

2️⃣ Затем переходите к правой руке. Пусть и она "сходит с ума", дергаясь и вибрируя.

3️⃣ Далее включайте ноги, таз и все остальное тело! Пусть ваше тело полностью встряхивается, словно пытается сбросить с себя всё накопленное напряжение и негатив.

4️⃣ Продолжайте это упражнение около 5 минут, постепенно усиливая интенсивность движений. Дайте себе полную свободу!

5️⃣ Когда почувствуете, что готовы, замедляйтесь и полностью встряхните тело, как бы, очнувшись.

6️⃣ Встаньте ровно, восстановите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, возвращая себя в спокойное состояние.


☀️Зачем это нужно?
Эта техника помогает быстро снять напряжение, расслабить мышцы и освободить голову от излишних мыслей. Через физическое движение вы освобождаетесь от эмоций и стресса, которые копились внутри. Кому-то, например, достаточно несколько раз присесть или отжаться, чтобы успокоиться, а кому-то — встряхнуть все тело, да посильнее!!

Такой простой способ может стать вашим маленьким ритуалом, чтобы вернуть себе легкость и спокойствие в течение дня!
Попробуйте, и пусть "бешеная рука" станет вашим союзником в борьбе со стрессом! ❤️


#психология #психологическоеупражнение #тревога #тревожность #стресс