Добрый вечер, дорогие участники! Завтра в пятницу 2.02 состоится групповое занятие EMDR - приходите и зовите всех, кому оно будет полезно. Переработка стрессового состояния с помощью EMDR помогает снизить уровень фонового стресса и найти контакт с состоянием внутренней устойчивости.

Начало в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве). До встречи!

Доброе утро, дорогие участники! Встречаемся сегодня в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве).

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

Если вы первый раз, посмотрите доп. информацию здесь:

О процессе:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Противопоказания:
https://www.tgoop.com/help_emdr/11

Правила группы:
https://www.tgoop.com/help_emdr/9

Про метод EMDR:
https://www.tgoop.com/help_emdr/67

До встречи!

Сегодня на встрече участники попросили поделиться упоминаемой книгой по самопомощи в EMDR-подходе.

Можем порекомендовать вот эту книгу автора подхода Фрэнсин Шапиро, в переводе на русский:
“Преодолевая прошлое. Как научиться управлять своей жизнью при помощи техник EMDR”

Купить бумажную версию, например, можно здесь

Скачать (pdf)

Если вас интересует EMDR для профессионального применения в психотерапии, то рекомендуем начать обучение с прохождения официального тренинга — в той стране, в которой вы практикуете, мы выкладывали ссылки в постах выше.


#emdr_help_практики


#emdr_help_материалы

Также сегодня был вопрос, можно ли обратиться за индивидуальной психотерапией (не волонтерской, по другим темам, не связанным с темой проекта).

Да, для этого вы можете обратиться к участникам команды напрямую, контакты есть в этом посте.

Дорогие участники!
У со-организатора нашего проекта Владимира Дашевского вышла первая книга! 📕
Она называется «Цветы эгоизма. Как травмы влияют на личность и что с этим делать».

Книга про то, что внутри любого человека сосуществуют множество субличностей, которые сформировались в ответ на внешние обстоятельства. Автор рассматривает различные личностные паттерны на примере растений — от пресловутого нарцисса до подсолнуха и бешеного огурца, снабжая подробные описания “цветов эгоизма” реальными историями из клинической практики.

Книгу можно купить в бумажном и электронном виде или послушать в аудио-формате (в исполнении автора).

Поздравляем Владимира и хотим поделиться одной практикой из этой книги.

***

Практика «Автобус»

Эта практика поможет с большим принятием относиться к своим разным «частям» (субличностям): мыслям, чувствам, ощущениям. Некоторые наши состояния нравятся нам больше, некоторые меньше, от чего-то мы пытаемся избавиться. Идея состоит в том, чтобы научиться эти разные «части» замечать, признавать, давать им место — и одновременно сохранять целостность и ясность направления движения, лидерство в рулении «автобусом» вашей жизни.

***

«Представьте себя водителем рейсового городского автобуса. Мысленно устройтесь поудобнее. Настройте кресло, руль, приборы, кнопки, рычаги. Вы надежно закрыты от пассажиров безопасной пластиковой перегородкой. Вы едете по маршруту, который хорошо знаете уже много лет.

Нужно вовремя делать остановки, открывать и закрывать двери, глядя в зеркало заднего вида. Вы не можете контролировать, кто зайдет и/или выйдет на следующей остановке.

Может быть, это будет дружная семья, маляр в грязной одежде, панк с включенной колонкой, благообразная бабушка или полицейский.

Представьте, что пассажиры — это ваши мысли, чувства, желания и/или субличности. Некоторые приятные, нейтральные, не очень приятные. Какие-то держатся дольше, какие-то быстро выходят. Некоторые ездят знакомым маршрутом каждый день. Ваша задача — замечать каждого пассажира, мысленно говорить ему «Привет!» и продолжать движение. Вы водитель, вы в безопасности.

Вы — это не ваши пассажиры! Ни один из пассажиров не остается в автобусе навсегда, все выходят. А вечером автобус направляется в парк, где его моют и проводят профилактическое обслуживание, чтобы на следующий день он снова отправился по маршруту.»

(с) Владимир Дашевский, «Цветы эгоизма», с.293


#emdr_help_практики


#emdr_help_материалы

Доброе утро, дорогие участники!
Хотим напомнить, что в эту пятницу 16 февраля в 14:00 по ТА / 15:00 по Москве состоится групповая сессия. Присоединяйтесь!

Нас иногда спрашивают, “можно ли делать самостоятельно EMDR”?

На этот вопрос поможет ответить короткая статья Юлии Малик:

https://emdrspb.ru/stati/emdr-i-samopomoshh


#emdr_help_материалы

Практика «Круг силы»

На занятиях EMDR-Help мы иногда обращаемся к ресурсным состояниям — предлагаем их вспомнить и ощутить в теле. Это могут быть моменты, когда у меня получалось, когда я справлялся, когда я чувствовал(а) себя хорошо. В методе ЕMDR это называется «инсталлировать ресурс» - то есть, «втелеснить», сделать это ресурсное состояние доступным в теле и сознании прямо здесь-и-сейчас ( а не просто как воспоминание о прошлом).

Вот на этой картинке вы найдете разные идеи для собирания своего «круга силы». Это похоже на то, чтобы собрать свой «ресурсный чемоданчик» 🧳, запасти опоры для трудных дней.

Можно сделать это как письменную практику. И добавить к этому билатеральную стимуляцию, чтобы лучше ощутить это в теле.

Подробнее в посте ниже проекта «Тепло внутри»:
https://www.tgoop.com/psy_hi_ka_i_telo/194

#EMDR_help #практики

Доброе утро, дорогие участники!

Встречаемся сегодня в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве).

Ссылка для входа:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

Приветствуем недавно присоединившихся к каналу участников!

Если вы первый раз, посмотрите доп. информацию здесь:

О процессе:
https://www.tgoop.com/help_emdr/18

Противопоказания:
https://www.tgoop.com/help_emdr/11

Правила группы:
https://www.tgoop.com/help_emdr/9

Про метод EMDR:
https://www.tgoop.com/help_emdr/67

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!

Напомним, что в рамках нашего проекта можно получить помощь в индивидуальном формате (до трех сессий длительностью 1 час). Все психологи-волонтеры проекта являются профессиональными психологами, EMDR-терапевтами, специалистами по работе с травмой.

Для получения индивидуальной консультации заполните эту анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

После этого с вами свяжется один из психологов-волонтеров и вы напрямую договоритесь о времени встречи.

Добрый день, дорогие участники! Хотим напомнить, что уже завтра, 1 марта состоится групповое занятие EMDR-Help. В 14:00 по Израилю / 15:00 по Москве.

Будем рады и регулярным и новым участникам.

Если вы хотите поделиться информацией о проекте, можно отправить вот эту ссылку:

https://www.tgoop.com/help_emdr/34

До встречи!

Доброе утро! Сегодня в 14:00 по Израилю / 15:00 по Москве состоится наша групповая сессия.

Здесь ссылка на вход и подробности:
https://www.tgoop.com/help_emdr/144

Друзья, через 15 минут начинаем, ссылка та же:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Доброе утро, дорогие участники! В эту пятницу 15 марта состоится групповая сессия EMDR-Help.

В этот раз она будет позже, в 16:00 по Израилю, 17:00 по Москве.

Приходите и пожалуйста поделитесь информацией со всеми, кого это может поддержать!

Добрый день, дорогие участники!
В 16:00 по Израилю/17:00 по Москве присоединяйтесь по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Хотим напомнить про возможность получения индивидуальных консультаций в нашем проекте (1-3 встречи для переработки стрессового состояния). Для записи заполните анкету:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

☀️ Практики саморегуляции

В нашем ютьюб-канале накопилась уже целая коллекция практик саморегуляции:

Плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLfV0YB42teCDs-bTqCJeXfAskEREGd-I2&si=pfEmeIynJSRruqei

Вы можете возвращаться к этим упражнениям самостоятельно, это дает возможность сделать устойчивое состояние более доступным — тогда и в острые стрессовые моменты в него проще возвращаться — хотя бы понятнее «куда», то есть в «какого себя» хочется вернуться.

Хорошей вам практики!

#emdr_help_практики

📆 расписание групповых занятий EMDR-Help

Они проходят по пятницам раз в 2 недели:

Ближайшее занятие:
27/06/2025 в 17:00 по Израилю / Москве - внеочередная сессия

4/07/2025 в 17:00 —
и далее раз в 2 недели.

Занятие проводится в виде групповой встречи зум.
Длительность занятия 1 час.

Ссылка на зум будет опубликована в этом чате с утра в день встречи.

На занятии участникам не требуется включать камеру и делиться личной информацией.

Мы используем групповой протокол EMDR для переработки стрессового состояния и в конце делаем ресурсную телесную практику для возвращения устойчивости.

Подробнее о занятии

Ссылку для входа на занятие публикуем утром в день занятия.

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники.

Хотим поделиться контактами экстренной психологической помощи в связи с произошедшими событиями в подмосковном Крокусе.

МЧС открыли специальный телефон для помощи пострадавшим: 8-800-775-17-17

Горячие линии экстреннной психологической помощи:
https://www.tgoop.com/narrativesocial/1190

Сейчас все службы работают в кризисном режиме, обращаться можно в любое, вне зависимости от профиля.

Горячие линии для поиска пострадавших:
https://www.tgoop.com/narrativesocial/1194

Также вы можете обратиться за индивидуальными сессиями для работы с острым стрессовым состоянием в наш проект EMDR-Help (обычно координация заявки занимает около суток, поэтому если состояние требует экстренной помощи, лучше обратиться по контактам выше).

Пожалуйста, берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля.

Насколько возможно, ограничьте скроллинг новостей. Обнимите близких или найдите способ с ними связаться, чтобы поддержать друг друга и почувствовать вашу связь. Найдите свой способ вернуть устойчивость в тело, ощущение безопасности.

Всем затронутым глубокие соболезнования.


#emdr_help_контакты

История проекта

Проект EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.

Изначально проект был создан для помощи пострадавшим после событий 7/10 в Израиле, и с тех пор мы продолжаем. Мы проводим регулярные онлайн группы поддержки для снижения стрессового состояния и координируем индивидуальные консультации с психологами-волонтерами, EMDR-терапевтами.

Сейчас проект открыт для всех, кто испытывает состояние острого и хронического стресса, безотносительно географии.

Обращаться можно всем, кто в той или иной форме испытывает состояние стресса, тревоги, паники, чувство бессилия или утраты — это все естественные спутники трагических событий, «нормальная реакция на ненормальные обстоятельства». Обращаться могут как пострадавшие, так и свидетели тяжелых событий.

Все психологи-волонтеры команды являются EMDR-терапевтами, специалистами по работе с травмой и острыми стрессовыми состояниями.

Работа возможна как со взрослыми, так и с детьми и подростками, при письменном согласии родителя. Большинство команды работает на русском, но есть также и специалисты, готовые консультировать на английском и других языках.

Поэтому пожалуйста не стесняйтесь обращаться за помощью и делиться информацией о проекте с близкими. Исследования показывают, что раннее вмешательство помогает снизить риск развития ПТСР.

О проекте EMDR-Help

Чтобы записаться на индивидуальную сессию с психологом заполните эту заявку.

Наши групповые сессии проходят в онлайн формате, каждые две недели, присоединяйтесь!

Сил вам и устойчивости!