#論文解毒
1. 日本東北大學做嘅研究,指佢哋收集咗國內外共1252篇相關論文,從中整理中16份去研究肌肉訓練與疾病、死亡之間嘅關係,結果發現每星期做30分鐘肌肉訓練,就已經可以令患癌機率滅少9%、做40分鐘可以減低死亡風險17%,做夠60分鐘嘅話,患上心血管疾病嘅機率亦會降低18%。另外隨住運動時間增加,患糖尿病機會都會降低。
2. 但研究同時發現,如果每個星期做多過130-140分鐘肌肉訓練,患糖尿嘅機會以及死亡風險反而會增加。
3. 小編:論文千百篇,每份都會講唔同既野,所以睇既時候都唔一定可以盡跟。
1. 日本東北大學做嘅研究,指佢哋收集咗國內外共1252篇相關論文,從中整理中16份去研究肌肉訓練與疾病、死亡之間嘅關係,結果發現每星期做30分鐘肌肉訓練,就已經可以令患癌機率滅少9%、做40分鐘可以減低死亡風險17%,做夠60分鐘嘅話,患上心血管疾病嘅機率亦會降低18%。另外隨住運動時間增加,患糖尿病機會都會降低。
2. 但研究同時發現,如果每個星期做多過130-140分鐘肌肉訓練,患糖尿嘅機會以及死亡風險反而會增加。
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和你跑.香港人訓練日程
🔰香港人的訓練 12 May . 港九新界,三區開花. 萬勿錯過. ❚ 和你操港東 https://www.tgoop.com/train4hk_HKE_Channel/839 正確動作|正確姿勢|正確方法| 時間:2100~2230 地點:西灣河 CP值:★★★★★★★★★★* ❚ 荃灣入門體能訓練班 https://www.tgoop.com/Hkersgymch/8762 肌肉訓練|核心肌群|正確姿勢 時間:1930~2100 地點:荃灣公園 (西站對出) CP值:★★★★★★★* ❚ 戶外徒手訓練-沙田和你跑 http…
-𝚂𝚢𝚜𝚝𝚎𝚖 𝙼𝚎𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎-
12/5 沙田戶外徒手訓練 🈵
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🔰2022練習
假使世界原來不像你預期
仍懷著一顆謙卑
來面對不安的天氣
———-–————————————
So good so yummyX蔥仔越南包 X回甘堂 火炭團購
13/5 3pm截
16/5 取
(Google Form 自行下單)
———-–————————————
❚ 沙田戶外訓練
入門動作指南|姿勢分析修正|肌礎體能|增肌減脂
📆16/5(一) / 27/5(五)
⛳️|室外|約50分鐘|報名解鎖地圖訊息
⏱ 2000
🚷社交距離限制+現行防疫要求
📋報名:@hkers_trainingschedule_bot
成本費用:Old rules. 自由定價
#訓練日程
圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
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⏱ 2000
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#訓練日程
圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
任務完成,登出
1. 無後悔過生為香港人。
2. 在窮得只剩下「追逐個人利益」的人生階段遇上20H4同20H9,我覺得一切都是因緣,慶幸我可以和香港人共同經歷過大大小小的苦難。和各位同呼吸,共命運與有榮焉。
3. 沒有無緣無故的恨。大規模濫捕,重罪起訴、無了期扣押、橫行的公權力,是所有真香港人入骨入血的集體創傷。
4. 我相信每一個人都應該有免於恐懼的自由,只是今天無能為力。得罪講句,政權會全面清算所有抗爭者,煽動、國安,一把又一把懸劍已經準備好。唔好幼稚地幻想可以重新組織任何抗爭,認清事實。別再留在那些時候的情懷、情緒中取暖,踏前一步好好生存。不用害怕,追求公義是不會劃上句號。
5. 歷史面前,我們只能盡人事而安天命, 韓國、波蘭、臺灣花了超過十年去完成的事,香港才剛剛開始。清算抗爭者、清算媒體、清算公民社會、清算黃圈,不可避免。
6. 無人會準備好流亡,花一生也無可能準備好,放低一個有半生回憶既地方,低調地道別,簡單執一張單程票,去習慣去適應另一個國家。為左香港既流亡者的付出是何等巨大,我地無資格去串/割一班熱愛香港的人。
7. 想講聲對唔住,帶大家上一隻咁大既賊船,運動係搣唔甩,信念亦撕唔走。
8. 多謝果一日果班令我返唔到工既後生。
9. 最後,如果想睇下教學文、菜單、動作分享可以去Ig睇(link?睇下上一個post )。如果大家想繼續操練,請入谷,谷入面一定會有人carry 你地💪🏻 @runtogetherhkers_shatin
馬沙谷暫定會開放至年底。
10. 再見
11. Btw 繼續subscribe呢個channel,會有彩蛋。
1. 無後悔過生為香港人。
2. 在窮得只剩下「追逐個人利益」的人生階段遇上20H4同20H9,我覺得一切都是因緣,慶幸我可以和香港人共同經歷過大大小小的苦難。和各位同呼吸,共命運與有榮焉。
3. 沒有無緣無故的恨。大規模濫捕,重罪起訴、無了期扣押、橫行的公權力,是所有真香港人入骨入血的集體創傷。
4. 我相信每一個人都應該有免於恐懼的自由,只是今天無能為力。得罪講句,政權會全面清算所有抗爭者,煽動、國安,一把又一把懸劍已經準備好。唔好幼稚地幻想可以重新組織任何抗爭,認清事實。別再留在那些時候的情懷、情緒中取暖,踏前一步好好生存。不用害怕,追求公義是不會劃上句號。
5. 歷史面前,我們只能盡人事而安天命, 韓國、波蘭、臺灣花了超過十年去完成的事,香港才剛剛開始。清算抗爭者、清算媒體、清算公民社會、清算黃圈,不可避免。
6. 無人會準備好流亡,花一生也無可能準備好,放低一個有半生回憶既地方,低調地道別,簡單執一張單程票,去習慣去適應另一個國家。為左香港既流亡者的付出是何等巨大,我地無資格去串/割一班熱愛香港的人。
7. 想講聲對唔住,帶大家上一隻咁大既賊船,運動係搣唔甩,信念亦撕唔走。
8. 多謝果一日果班令我返唔到工既後生。
9. 最後,如果想睇下教學文、菜單、動作分享可以去Ig睇(link?睇下上一個post )。如果大家想繼續操練,請入谷,谷入面一定會有人carry 你地💪🏻 @runtogetherhkers_shatin
馬沙谷暫定會開放至年底。
10. 再見
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𝗔𝘂𝘁𝗼 𝗣𝗶𝗹𝗼𝘁 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 (#𝟬𝟬𝟴) ت
❚ 警黑合作
❚ 黨鐵加持
❚ 史無前例
你仲記唔記得?
❚ 警黑合作
❚ 黨鐵加持
❚ 史無前例
你仲記唔記得?