യ  ׅ   ๋ Tips de higiene personal 🌱 𓈒  ۫ ꒱꒱

• Lavado de manos: Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer y después de ir al baño.

• Dientes: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y no olvides usar hilo dental para mantener tus encías saludables.

• Baño regular: Tómate un tiempo para ducharte regularmente, especialmente después de hacer ejercicio o si has estado en contacto con personas enfermas.

• Ropa limpia: Usa ropa limpia cada día y asegúrate de cambiarte si sudas mucho.

• Cuidado del cabello: Lava tu cabello regularmente según tu tipo de pelo y usa productos adecuados para mantenerlo saludable.

• Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día; esto también ayuda a mantener tu piel en buen estado.
minerales y fibra.


♡⃞  ︵  .  .  𑁤 ༷ ʿ 𝚂𝗐𝖾𝖾𝗍 𝖼𝖺𝗋𝖾 🪷 ꒱
          ( #tips #belleza
#salud #cuidados )   

. ° ୭ ๑ ꒰💭 : ¿𝓠𝗎𝖾́ 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗇 𝗅𝗈𝗌 𝖽𝗂𝗌𝗍𝗂𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗍𝗂𝗉𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗂𝗇𝖼𝗂𝖾𝗇𝗌𝗈? ᛬ ୧ . ᯤ

- Almizcle: Magnetiza los espacios de manera positiva y ayuda a encontrar la
paz interior.

- Jazmin: Ayuda a combatir la depresión
y renueva el optimismo.

-Aloe vera: Llena el hogar de frescura y
brinda armonía.

- Coco: Ayuda con la sensualidad y
estimula el placer.

- Romero: Atrae la buena suerte,
protege y limpia el hogar.

- Canela: Ayuda a aclarar la mente,
perfecta para meditar.

- Lavanda: Remueve las bajas vibraciones en el ambiente laboral.

- Limón: Despierta la mente, alivia el estrés y los nervios.

    ©  𝙼𝙴𝙻𝙾𝙳𝚈, 𝙽❀𝚃 𝙲𝙾𝙿𝚈
       𝙾𝚁 𖦹𝚃𝙷𝙴𝚁.ㅤ૮꒰ ິ◦.◜ก ꒱ິ১ㅤ

ꖛ  ִ   🍙  ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗇𝖾𝗋𝖺 𝗌𝖾𝗇𝖼𝗂𝗅𝗅𝖺?    ꩌ   💭   ۪    ᰥ  

• Mastica despacio:
El cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo
suficiente, por lo que comer más lentamente se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Es decir, comer menos.

• El tamaño del plato:
Comer en un plato más pequeño hace que la porción de comida que comes se vea más grande lo cual te dará la sensación de que comiste mucho y te sentirás satisfechx.

• Toma agua:
Beber agua ayuda a comer menos
y adelgazar sobre todo si tomas
agua antes de comer. Tomar agua
aproximadamente 30 minutos
antes de comer reduce el hambre
y mayor consumo de calorías.

• Duerme bien y evita el estrés:
La falta de sueño y el estrés pueden alterar las hormonas reguladoras, si estas hormonas se alteran pueden elevar la sensación de hambre y los antojos de alimentos poco saludables lo que lleva a un mayor consumo de calorías.

    ©  𝙼𝙴𝙻𝙾𝙳𝚈, 𝙽❀𝚃 𝙲𝙾𝙿𝚈
       𝙾𝚁 𖦹𝚃𝙷𝙴𝚁.ㅤ૮꒰ ິ◦.◜ก ꒱ິ১ㅤ