Потрясающая запечённая овсянка 🥰

КБЖУ на 100 гр - 129/5/2/22

- - - Ингредиенты - - -
• овсяные хлопья - 150 гр
• яйцо - 1 шт
• молоко - 400 мл
• банан - 1 шт
• ягоды - 100 гр
• соль - щепотка
• ванилин
• подсластитель - по желанию

Рацион счастья

Обалденный ПП тортик 🍰

КБЖУ на 100 гр - 487/31/17/53

- - - Ингредиенты - - -
Для коржа:
• яйца - 2 шт
• какао - 10 гр
• мука ц/з - 50 гр
• разрыхлитель - 0,5 ч. л
• подсластитель - по вкусу

Для крема:
• мягкий творог (5%) - 120 гр
• малина
• подсластитель

Рацион счастья

Вкусный и полезный ПП салат 🥗

КБЖУ на 100 гр - 113/7,4/7,5/4,9

- - - Ингредиенты - - -
• брокколи - 300 гр
• красный лук - 50 гр
• яйца - 4 шт
• сыр Фета - 100 гр
• сметана - 50 гр
• соль, перец - по вкусу
• укроп

Рацион счастья

Идеальный завтрак 🥰

КБЖУ на 100 гр - 138,9/14,3/8,2/2

- - - Ингредиенты - - -
• яичные белки - 2 шт
• яичный желток - 1 шт
• сливочное масло - 5 гр
• соль, специи - по вкусу
• киноа - 40 гр
• зелень, фрукты

Рацион счастья

Готовим белковый хлебушек! На замес уходит всего 2 минуты🥹

КБЖУ на 100 г - 220/11.7/4.8/32.8

🥗 мягкий творог 5% 170 г
🥗 греческий йогурт 230 г
🥗 семена (у меня смесь из тыквенных, подсолнечника и льна) 20 г
🥗 цельнозерновая мука 350 г
🥗 соль по вкусу
🥗 разрыхлитель 2 ч.л
🥗 яйцо 1 шт

Приготовление на видео 👆

БЫСТРЫЙ УЖИН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА 😎

КБЖУ 400/55/3/38

🥗 Филе минтая 300гр
🥗 Рис 40гр (в сухом виде)
🥗 Вустерский соус 15гр
🥗 Свежие овощи 300гр кабачок, болгарский перец, лук и чеснок
🥗 Черный перец по вкусу
🥗 Чили по вкусу

Приготовление на видео 👆

Сочная курочка с овощами 🥰

КБЖУ на 100 гр - 96/7,7/4,1/6,8

- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 400 гр
• морковь - 150 гр
• болгарский перец - 150 гр
• картофель - 400 гр
• чеснок - 4 зубчика
• лук - 80 гр

Для заливки:
• вода - 80 мл
• растительное масло - 50 мл
• томатная паста - 70 гр
• соль, специи - по вкусу

Запекаем при 210° 1 час 10 минут

Кексы на кефире с яйцом и зеленым луком 🥧

КБЖУ на 100 гр: 142/5.6/4/19.6

Ингредиенты:
- Кефир 2,5% - 200 мл
- Яйцо - 1 шт
- Рисовая мука - 100 гр
- Разрыхлитель 
- Яйцо и лук

Воздушные овощные маффины 🤤

КБЖУ на 100 гр - 78,3/3,2/2/11,6

- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• молоко (1,5%) - 350 мл
• мука ц/з - 240 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• соль - 1/2 ч. л
• морковь - 130 гр
• кабачок - 200 гр
• легкий сыр - 240 гр
• шпинат - 40 гр
• сухой чеснок - 1/2 ч. л
• специи - по вкусу

Выпекаем при 180° 40 минут

Фантастический низкокалорийный десерт 😋

КБЖУ на 100 гр - 62/5/2/4

- - - Ингредиенты - - -
• ряженка - 300 мл
• какао - 10 гр
• желатин - 10 гр
• вода - 30 мл
• подсластитель - по вкусу

Восхитительный ПП творожник с маком 🥧

КБЖУ - 129/9,6/2,5/16

- - - Ингредиенты - - -
• мягкий творог (0%) - 500 гр
• рисовая мука - 140 гр
• яйца - 2 шт
• мак - 15 гр
• кипяток - 30 мл
• молоко - 100 мл
• сахарозаменитель - по вкусу
• разрыхлитель - 1/2 ч. л
• ванилин - по вкусу

Выпекаем при 180° 30 минут

Низкокалорийная чесночная намазка 🥰

КБЖУ соуса - 127/12/7,6/2,7

- - - Ингредиенты - - -
• рикотта - 200 гр
• мягкий творог (0%) - 120 гр
• сыр - 30 гр
• чеснок - 4 зубчика
• соль, специи - по вкусу

Сытные ПП голубцы 🥰

КБЖУ на 100 гр - 123,9/11,7/6,5/3,7

- - - Ингредиенты - - -
• фарш - 500 гр
• отварной рис - 50 гр
• капуста - 200 гр
• лук - 1 шт
• морковь - 2 шт
• соль, перец - по вкусу
• копченая паприка, прованские травы - по 1 ч. л
• сухой базилик - 1/2 ч. л
• яйцо - 1 шт
• сметана (10%) - 200 гр.
• томатная паста - 2 ст. л
• вода - 300 мл
• зелень

Высокобелковый ПП салат 🥰

КБЖУ на 2 порции - 500/60/20/18

- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 200 гр
• яйцо - 1 шт
• салат айсберг - 60 гр
• консервированная кукуруза - 60 гр

Для соуса:
• греческий йогурт - 4 ч. л
• горчица - 1 ч. л
• мёд - 1 ч. л
• соль - 0,5 ч. л

БОМБИЧЕСКИЕ ПП КЕКСИКИ ИЗ ЛАВАША 😍

КБЖУ на 100 г.: 121.4/11.1/5/7.3

🥗 Лаваш армянский - 40 г.
🥗 Ветчина индейки (с хорошим составом) - 100 г.
🥗 Сыр легкий 15% - 80 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Помидоры - 80 г.
🥗 Сладкий перец - 50 г.
🥗 Лук зеленый - 30 г.
🥗 Соль, приправы - по вкусу

Приготовление на видео 👆

Идеальная рыбка в лаваше 🐟

КБЖУ на 100 гр - 149/16,1/4,6/10,8

- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 140 гр
• филе любой нежирной рыбы - 400 гр
• яйцо - 1 шт
• укроп/ петрушка
• сыр - 40 гр
• сметана (15%) - 70 гр
• помидоры - 80 гр
• лук - 30 гр
• Соль, перец - по вкусу

Выпекаем при 180° 30-35 минут

Самый роскошный рассольник 🤤

КБЖУ на 100 гр - 75/3,5/3,6/7,3

- - - Ингредиенты - - -
• булгур - 80 гр
• варено-копченые бедра/ мясо - 300 гр
• маринованные огурцы - 200 гр
• морковь - 70 гр
• лук - 40 гр
• чеснок - 8 гр
• картофель - 140 гр
• лавровый лист - 2 шт
• растительное масло - 10 гр
• вода - 1200 мл
• соль, перец - по вкусу

Изумительный заливной пирог 🥧

КБЖУ на 100 гр - 119/13/4/9

- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• молоко (1,5%) - 150 мл
• помидоры - 200 гр
• куриная грудка - 225 гр
• мука - 80 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• сыр (15%) - 60 гр
• соль, перец - по вкусу

Выпекаем при 180° 30 минут

Потрясающие конвертики на завтрак 🥰

КБЖУ на 100 гр - 190/10/9/17,5

- - - Ингредиенты - - -
• тесто фило - 70 гр
• брынза/ фета - 120 гр
• шпинат - 60 гр
• яйцо - 1 шт
• сухой чеснок - по вкусу

Выпекаем при 200° 10-15 минут

В жизни нужно прежде всего радоваться мелочам, тогда жизнь может доверить человеку большое. Много полезного ты найдёшь здесь:

🍡Рецепты правильного питания
🌊Фриланс и Путешествия
🥑Быстро и вкусно

⚒️Стройка и не только
🧰NexTlvl
🚀Зонный канал
🧩Курсы для взрослых

🥇Самая прибыльная партнёрка
🤹🏻‍♀️Почти идеальная мама
🎠Заговорить на английском легко
🌮Пп рецепты

◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦

💗Наборы Курсов Оптом!
💗Меню Правильного Питания
💗Футажи и хромакей с видеостока
💗Пп салаты | Вкусно
💗Арт скетчинг дизайн
💗Буквы и цифры png
💗Идеи и декор к праздникам
💗Shokobox png
💗Надписи png
💗Фин.-PROfin
💗Лучшие курсы и франшизы
💗Журналы|Выкройки
💗Stories-идеи
💗Убойный юмор
💗Мемы, приколы
💗Прогрессивная музыка
💗Аудиокниги и книги для чтения
💗Мой психолог | Цитаты
💗Уютный комфортный дом
💗Готовые шапки профиля Insta
💗Съемка Видео | Идеи для Reels 2024
💗Флиртуй и соблазняй : курсы
💗Рецепты на каждый день
💗Современная Хозяйка!
💗Шрифты
💗Музон расслабон
💗База Ботов
💗Открыточки для жизни
💗Раскраски для детей
💗Курсы по отношениям
💗Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
💗Сторис инстаграм - фейсбук
💗Деньги от государства :пособия
💗Записки Дизайнера
💗Открытки Поздравления Картинки
💗Картинки png
💗Календарные сетки
💗Кулинарные рецепты
💗Фоны
💗Рецепты идеальных коктейлей

◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦

Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал

#платное_бесплатно #мега #продвижение #подборки