سلسلة تطوير الذات 🕊️
أربعون 40 طريقة لجعل حياتك أفضل 👇
1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم
2- اجلس صامتاُ لمدة 10 دقائــق يـــومياُ
3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا
4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفة))
5- العب ألعاب مسلية يوميًا
6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها السنة الماضية
7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح))
8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70سبعين عامًا ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9- احلم أكثر خــلال يقظتك
10- أكـثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, واقتصد من الأغذية المعلبة
11- اشرب كميات كبيرة من الماء
12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية
15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية
16- اعلم بأن الحياة مدرسة .. وأنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها
17- كل إفطارك كالملك .. و غدائك كالأميـر .. و عشائك كـالفقير ..
18- ابتسم ..
19- الحياة قصيرة جـدًا .. فلا تقضـها في كـره الآخـرين.
20- لا تأخذ (جميع) الأمور بجـدية .. (كن سلسًا و عـقـلانيـًا)
21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات .. (حاول أن لا توافق على الخطأ)
22- انسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـستقبلك.
23- لا تقارن حيــاتك بغـيرك .. ولا شريك حياتك بالآخرين ..
24- الوحيـد المسـئول عن سعـادتك (هو أنت(!!!
25- سامح الجميع بدون استثناء(سامحوني)
26- ما يعتقده الآخرين عنـك .. لا علاقة لك بـه.
27- أحـسـن الـظـن بالله.
28- مهما كانت الأحوال .. (جيـدة أو سـيئة) ثق بأنها ستتغـير.
29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك .. بل أصدقائـك .. لذلك اعتنِ بـهـم
30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال
31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــع احتياجاتك))
32- الأفـضـل قادم لا محالة
33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ .. وأنطلق ..
34- أعمل الشيء الــصح دائماٌ
35- أتصل بوالديك .. وعائلتك دائـمًا
36- كن متفائـلاٌ .. وسعـيدًا ..
37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـداٌ للآخريـن ..
38- احفـظ حـدودك ...
39- عندمـا تستيـقظ في الصباح و أنت على قــيد الحياة فاحمد الله على ذلك ..
40- اعقلها و توكل وستصبح بإذن الله أفضل

تقبل ذاتك

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تصبح شديد الحساسية تجاه رفض الآخرين لك .

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تفقد إيمانك بقدراتك الداخلية بها في كل مرة تحاول التغلب على جوانب ضعف مترسبة لديك

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تضيّع الوقت باحثاً عن حب الآخرين حتى تصبح متكاملاً .

عندما لا تقبل ذاتك ، تنحصر جهودك في محاولة قهر الآخرين وليس في البحث عن أفضل إمكانياتك .

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تبالغ في تقدير قيمة الأشياء المادية .

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تشعر دائماً بالوحدة ، وبأن وجودك مع الآخرين لا جدوى منه .

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تعيش في الماضي .
إن قبول الذات ليس مستحيلاً ، إنه الوضع الوحيد الذي تستطيع تحقيق التطور من خلاله .
إذا تقبلت حياتك بكل ما فيها ، فلن تهدر إي جزء منها .

عندما لا تقبل ذاتك ، فإنك تخاف مما يمكن أن يكشفه كل يوم يمر بك من حقائق عنك .

عندما لا تقبل ذاتك ، تصبح الحقيقة ألد أعدائك .

عندما لا تقبل ذاتك فإنك لا تجد مكاناً تختبئ فيه عن العيون .
إن قبولك لذاتك هو كل شيء .حينما تقبل ذاتك ، يمكنك قبول العالم كله .

إني أقبل كل الأجزاء التي تُكون شخصيتي
وما لا أستطيع أن أقبله ، أتجاهله .

- فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة

للتخلص من شخص لا تريده طبق هذه الخطوات على نيه أن يصرف الله عنك هذا الشخص المؤذى

1️⃣ أغمض عينيك ردد الآيه القرأنيه:-
( قال هذا فراق بينى وبينك ) تسع مرات
وتخيل انه كان امامك ويبتعد كأن شئ يسحبه من ظهره حتى يختفي وصورته تصغر ثم تتلاشي

2️⃣ سوره الكوثر تسع مرات وتنفخ في صوره وجه الشخص

3️⃣ الدعاء ب اللهم باعد بينى وبينه كما باعدت بين المشرق والمغرب٠ تسع مرات

4️⃣ سوره الزلزله 40 مره وعند كلمه( اشتاتا ) توقف وتطلب من الله ابعاد الشخص وتكرر طلبك تسع مرات

#الطب_النفسجسمي :

هو فرع من الطب يعنى بالأمراض النفسية الجسمية أوالأمراض النفسجسمية (أو الأمراض السيكوسوماتية في الترجمات الحرفية) ، وهي أمراض تؤثر فيها العوامل الذهنية والنفسية للمريض تأثيراً كبيرا في نشوئها وتطورها وتعكرها ، مثل : الصداع النصفي ، والأكزيما ، والقرحة ، والقولون العصبي...إلخ ، وفي حالة إجراء فحص طبي ، لا يظهر لهذه الأمراض أي أسباب جسمية أو عضوية ، أو في حال حدوث مرض ناتج عن حالة عاطفية أو مزاجية مثل الغضب أو القلق أو الكبت أو الشعور بالذنب ، في هذه الحالة تعد مثل هذه الحالات أمراضاً نفسية جسمية.

وتختلف الأمراض السيكوسوماتية عن هستيريا التحولية في أن هستيريا لا تتضمن خلل عضوي حقيقي ، حيث يكون العضو سليم ولكنه غير قادراً على القيام بوظيفته ، بينما في الأمراض السيكوسوماتية فإن العوامل الانفعالية والنفسية تؤدي إلى حدوث خلل في التكوين التشريحي للعضو المصاب مثل حالات قرحة المعدة أو التهاب المفاصل..الخ.

هناك قائمة من الأمراض المعقدة حيث يلعب العامل النفسي دورا محوريا في ظهورها : ارتفاع ضغط الدم القولون العصبي السماسموفيليا أو اضطراب الجهاز العصبي الذاتي متلازمة التهاب الدماغ وآلام العظلات (متلازمة الإرهاق المزمن) الفيبرموليجيا.

أعراض.الاضطرابات.السيكوسوماتية.tt

1⃣ تغير السمات الشخصية للفرد ، حيث تظهر عليه علامات من التشوش والاهتزاز النفسى.

2⃣ تأثير متبادل بين النفس والجسد ، فالجسد يتأثر بالحالة النفسية للفرد ..كما أن نفسية الفرد تتأثر بالحالة المرضية للجسد.

3⃣ معاناة الفرد من الحالة النفسية السلبية على مدار فترة طويلة من الزمن.

4⃣ تغير في وظائف الجسم.

5⃣ عدم فعالية العلاج الدوائى في علاج الاضطراب الذى يعانى منه الشخص

أسباب الأمراض السيكوسوماتية

1⃣ الصراع النفسى داخل الذات أو مع الغير الناشىء من الضغوط التى يتعرض لها الشخص في تفاصيل حياته سواء داخل المنزل أو خارجه.

2⃣ معاناة الفرد من اضطرابات التكيف ، أو بمعنى آخر عدم قدرة الفرد على التكيف مع المتغيرات التى تطرأ على حياته وخاصة التغيرات التى توقعه فريسة للتوتر.

3⃣ الحساسية المفرطة وشعور الإنسان بالذنب تجاه أى تصرف يصدر منه أو يصدره الآخرين تجاهه.

4⃣ افتقاد الشخص للحب والأمان ومصدر الطمأنينة وإحساسه بالهدوء والراحة ، وبالتالى قدرته على التعامل مع الضغوط.

5⃣ عدم قدرة الفرد على تحقيق احتياجاته الأساسية ، مما يولد لديه صراعاً داخلياً ينعكس على نفسيته التى تسبب إصابته ببعض الأمراض الجسدية.

6⃣ الطرق الواهية لتخفيف التوتر والشد العصبى الذى يتعرض له الإنسان.

7⃣ خبرات شعورية سلبية يمر بها الفرد في حياته مثل الفشل أو وفاة شخص قريب إلى نفسه.

تشخيص الأمراض السيكوسوماتية

#الانفعال :

تؤكد البحوث أن تعرض الشخص المضطرب سيكوماتياً لأحداث انفعالية تعجل وتكرر من ظهور الاضطرابات الجسدية ، فالانفعال عامل معجل على الرغم من أنه قد يكون ناتج من حادث بسيط.

علاج الاضطرابات السيكوسوماتية

1⃣ الأدوية والعقاقير :

التى يتركز دورها فقط في تهدئة الشخص ، لذا نجد الاعتماد على المهدئات والمسكنات ومضادات الاكتئاب التى تعد من أكثر أنواع الأدوية استخداماً مع هذه الاضطرابات.

2⃣ الترويح عن النفس :

يتم تفريغ الشحنات الكامنة في نفسية المريض عن طريق ممارسته لبعض الأنشطة التى يحاول أن يخرج من خلالها انفعالاته التى قد تؤثر بالسلب ليس فقط على نفسيته بل على جسده بالمثل ، يتم فيه مساعدة المريض على إخراج كافة الانفعالات المكبوتة حتى يشعر بالهدوء والراحة وتصبح نفسيته غير مستثارة.

3⃣ ممارسة بعض الرياضات : 

تمكن الشخص من التحكم في انفعالاته وما يتعرض له من مثيرات.

4⃣ أساليب الاسترخاء المتنوعة :

وهذا الأسلوب العلاجي يُتبع إذا كانت حالة الشخص تستجيب للاسترخاء.

5⃣ الرعاية والتدليل : 

يُعامل فيه الفرد على أنه مريض يحتاج إلى الرعاية والتدليل وذلك لحساسيته الشديدة من الموقف الذى أوقعه فريسة للاضطرابات السيكو سوماتية ، حيث تُلبى كافة احتياجاته الشعورية التى يحس فيها بالحرمان أو النقص للتغلب على أية مشاعر سلبية تدور بداخله.

6⃣ العلاج النفسى الفردى أو العلاج النفسى الجماعى :

فالأول يكون مباشراً مع المريض فقط بمفرده أما العلاج الجماعى فهو العلاج الذى يقدمه الطب النفسى للفرد ضمن تواجده بين أفراد الجماعة حيث تمثل بيئة العلاج للمريض.

*(اليوم العالمي للصحةالنفسي)*

بمناسبه اليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يصادف العاشر من أكتوبر/تشرين الأول من كل عام.

*💚الصحة النفسية*

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة النفسية بأنها حالة من الشعور التام بالسعادة أو الراحة الجسمية والعلقية والاجتماعية ,وليس مجرد الخلو من المرض أو انتفاء العجز والضعف .

*فالصحة النفسية* هي : حالة إيجابية توجد عند الفرد تظهر في مستوى قدرته على الاستفادة مما لديه من قدرات وإمكانيات إلى أقصى حد ممكن , وقدرته على مواجهة الضغوط والمشكلات بكفاءة عالية ,وشعور بالسعادة والرضا في المجتمع الذي يعيش فيه

🎯 و بعض النصائح من أجل صحة نفسية قوية، نتمنى ألاستفاده منها:

✨جدد ايمانك بالله.
✨عزز علاقاتك الاجتماعية.
✨الالتزام بالفحوصات الطبية.
✨ممارسه الرياضة بشكل منتظم.
✨. عزز ثقتك بنفسك
✨تطوع في الأنشطة المجتمعية. .
✨ عبر عن مشاعرك بثقه.

❣️ دمتم بخير وصحة وسلامة

اشتركوا بقناتنا وانتظروا المفاجات
لايك وشير للقناة كونوا معنا دائما
https://youtube.com/@iatdc8852

اشتركوا بقناتنا وانتظروا المفاجات
https://youtube.com/@iatdc8852

📢📢📢
👧🏻👦🏽🧒🏻👧🏽
بمناسبة اليوم الوطني 🇸🇦

الآن دورة :
*إعداد معلمات رياض الأطفال*

الدورة الأكثر طلبا على الإطلاق 👏🏼👏🏼

🔰 *المحاور*
1-مفهوم رياض الاطفال
(الرؤية، الرسالة، الأهداف)
2- خصائص واحتياجات النمو العامة لطفل الروضة
3- الأركان التعليمية وتصميم وإدارة الصف في رياض الاطفال
4- المشاكل السلوكية لطفل الروضة وكيفية علاجها
5-اللعب وتنمية الابتكار لدى الاطفال ( *منهج منتسوري* )
6- خصائص وصفات معلمة رياض الاطفال...

💰 *رسوم الشهادة* :
*93 ﷼* بدلا من *~150~ ﷼*
بمناسبة اليوم الوطني للمملكة🇸🇦

⏱️ *الموعد* :
*الاثنين*
11 / 3 / 1445
الموافق
26 / 9 / 2023

⏳ *الوقت*
7 إلى 10 مساءآ
بتوقيت مكة المكرمة

⛔ *عدد الأيام*
3 أيام تدريبية
بمعدل ثلاث ساعات يوميا

🚺 *للنساء فقط*:

🪄 *المميزات*
- الدورة على التليجرام او الواتس..
- حقيبة مجانية كهدية

للتواصل :

http://wa.me/966571965886

*مجانا* 🔹🔶🔷

*دورة :إعداد معلمات رياض الأطفال*


لا تدع الفرصة تفوتك 😍👏
بادري بالإشتراك..

*للمدربة والمرشدة الأسرية* /
زينب سعيد الخليفة

🛡️ *المحاور*
1-مفهوم رياض الاطفال
(الرؤية، الرسالة، الأهداف)
2- خصائص واحتياجات النمو العامة لطفل الروضة
3- الأركان التعليمية وتصميم وإدارة الصف في رياض الاطفال
4- المشاكل السلوكية لطفل الروضة وكيفية علاجها
5-اللعب وتنمية الابتكار لدى الاطفال ( *منهج منتسوري* )
6- خصائص وصفات معلمة رياض الاطفال

🚨 *الفئة المستهدفة* :
خريجات كليات التربية وعلم النفس والمعلمات والمربيات والأمهات 👍

📜 *الشهادة*:
اختيارية لمن ترغب....
من قبل *~150~* ﷼
الآن ب *94* ﷼ فقط
خصم خاص بمناسبة اليوم الوطني للمملكة🇸🇦

📆 *موعد الدورة* :

السبت : 18/3/1446
الموافق : 21/9/2024

⏳ *الوقت*
من *7* إلى *10* مساءً
بتوقيت مكة المكرمة 🕋

🔰 *عدد الساعات*
9 ساعات تدريبية

🔰 *عدد الأيام*
3 أيام تدريبية
بمعدل ثلاث ساعات يوميا

🧕🏻 *للنساء فقط*:

✨ *المميزات*
على الواتس آب
- حقيبة مجانية
- الدورة مكثفة وتدعم سيرتك الذاتية لمن ترغب بالعمل في مجال الطفولة 👍


👈 *للإنضمام بالمجموعة* :

https://chat.whatsapp.com/HpeoMXKqIH36W35x1FjrR4

الي حابب ينظم للدوره باقي نص ساعه ونبدا مجاناااااااااااااا
https://chat.whatsapp.com/HpeoMXKqIH36W35x1FjrR4