На что можно смотреть бесконечно?..

1. Вода
2. Пловцы
3. Тренировки по плаванию

Когда на улице все жарче, а возможности уехать к морю нет - мы выбираем отличный и приятный вариант!

Тренировка в бассейне - идеальный способ поддерживать форму и получать удовольствие одновременно!

Независимо от возраста и уровня подготовки, плавание помогает укрепить здоровье и зарядиться энергией👍🏼

Присоединяйтесь и наслаждайтесь тренировками!🏊🏻🏊🏻‍♀️

Тоталэммершн (Total Immersion) в плавании - это методика обучения плаванию, разработанная Терри Лафлином.
Она фокусируется на эффективности движений, 🏊‍♀️ балансе и минимизации сопротивления воды. Основная идея заключается в том, чтобы плавать более экономно и с меньшими усилиями, используя принципы гидродинамики.

Ключевые принципы метода Тоталэммершн в плавании:

✔️Баланс
Учеба начинается с работы над равновесием в воде, что помогает пловцу держать тело в горизонтальном положении и уменьшает сопротивление.

✔️Гидродинамика
Внимание уделяется тому, чтобы тело двигалось плавно и естественно, снижая сопротивление воды.

✔️Медленные, контролируемые движения
Плавание осуществляется в медленном темпе, избегая лишних движений, которые тратят энергию, с целью отработки правильной и эффективной техники.

Методика Total Immersion направлена как на начинающих, так и на опытных пловцов, стремящихся улучшить свою технику и сделать плавание более приятным и менее утомительным

Бег в жаркую погоду требует особой подготовки и осторожности☀️

Вот несколько советов:

✔️Выбирайте время
Бегайте ранним утром или поздним вечером, когда прохладнее.

✔️Одевайтесь правильно
Легкая, светлая одежда, головной убор и солнцезащитные очки обязательны.

✔️Пейте воду
Поддерживайте водный баланс до, во время и после пробежки.

✔️Изотонический напиток
Кроме воды пейте во время тренировки изотоник. Из-за более обильного потоотделения вы теряете много электролитов. Изотоник восполнит их и поможет избежать судорог.

✔️Солнцезащитный крем
Используйте его, чтобы защитить кожу.

✔️Слушайте тело
При головокружении, слабости или тошноте, остановитесь и отдохните.

✔️Уменьшайте интенсивность
Бегайте медленнее и делайте перерывы.

✔️Ищите тень
Бегайте в тенистых местах, чтобы избежать перегрева.

Соблюдайте эти рекомендации, чтобы бег в жару был безопасным и приятным💚

Трейлраннинг, или бег по пересеченной местности, с каждым годом привлекает все больше поклонников
Вот несколько причин, почему этот вид спорта завоевывает сердца бегунов:

🍀 Естественная среда
Трейлраннинг позволяет бегать на природе, вдали от городской суеты и загрязненного воздуха. Это не только полезно для физического здоровья, но и дарит умиротворение и заряд энергии.

🗺️ Разнообразие маршрутов
В отличие от монотонного бега по асфальту, трейлраннинг предлагает множество разнообразных маршрутов - от лесных троп и горных тропинок до речных берегов и лугов. Каждый забег становится уникальным приключением.

🏃🏽‍♂️Физическая подготовка
Бег по пересеченной местности требует задействования разных групп мышц, улучшает координацию и выносливость. Неровный рельеф и различные препятствия делают тренировку более эффективной и интересной.

🥇Сообщество и дух соревнований
Трейлраннинг объединяет людей с общими интересами. Многочисленные соревнования и фестивали создают дружескую атмосферу, где каждый участник чувствует поддержку и взаимное уважение.

🧘🏼‍♂️ Эмоциональный комфорт
Бег в контакте с природой помогает снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию. Так же способствует восстановлению внутреннего равновесия и гармонии.

#Трейлраннинг - это не просто спорт, а стиль жизни, который помогает укрепить здоровье, найти новых друзей и насладиться красотой природы. Попробуйте сами и откройте для себя мир новых возможностей и впечатлений!