Вот тут вышли дебаты про разнос БАДов.
Типа мало того, что вредны, так ещё и затмевают разум и дарят иллюзию полезного действия. Съел магния цитрат — и тревога успокоилась: ведь ты позаботился о себе.
Я не полностью с этим согласна. БАДы и ЗОЖ - это не панацея, и даже не самое эффективное в радикальном продлении жизни. Но забота о здоровье в настоящий момент даёт чувство, что ты сделал ещё один мини-шаг к продлению своей жизни.
Что значит не размениваться на мелочи?
Это как мечтать о покорении космоса и изначально не соглашаться ни на что, кроме Гагарина. А ведь логично начать со спутника и Белки&Стрелки, что и было сделано.
Я принимаю БАДы, они дают мне дисциплину, структуру и правильный настрой. Если я пью коллаген — лишний раз не съем торт. Если я купила добавок на 200 долларов — поверьте, я начну больше уделять внимания спорту и сну.
Поэтому БАДы — это милая виньетка, но именно она обрамит картину лонжевити🥰
Типа мало того, что вредны, так ещё и затмевают разум и дарят иллюзию полезного действия. Съел магния цитрат — и тревога успокоилась: ведь ты позаботился о себе.
Я не полностью с этим согласна. БАДы и ЗОЖ - это не панацея, и даже не самое эффективное в радикальном продлении жизни. Но забота о здоровье в настоящий момент даёт чувство, что ты сделал ещё один мини-шаг к продлению своей жизни.
Что значит не размениваться на мелочи?
Это как мечтать о покорении космоса и изначально не соглашаться ни на что, кроме Гагарина. А ведь логично начать со спутника и Белки&Стрелки, что и было сделано.
Я принимаю БАДы, они дают мне дисциплину, структуру и правильный настрой. Если я пью коллаген — лишний раз не съем торт. Если я купила добавок на 200 долларов — поверьте, я начну больше уделять внимания спорту и сну.
Поэтому БАДы — это милая виньетка, но именно она обрамит картину лонжевити
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Клетки нашего тела делятся друг с другом информацией про старение
💌 ✉️
Биологи обнаружили, что такая коммуникация происходит с помощью митохондрий. Даже если они находятся в разных тканях! По сути, митохондрии функционируют как клеточные рации, посылая по всему телу сообщения о необходимости восстановления клеточных повреждений.
При этом митохондрии клеток зародышевой линии (тех, которые производят яйцеклетки и сперматозоиды) предположительно играют центральную роль в этой системе передачи сигналов против старения.
🐖 🐳
Биологи обнаружили, что такая коммуникация происходит с помощью митохондрий. Даже если они находятся в разных тканях! По сути, митохондрии функционируют как клеточные рации, посылая по всему телу сообщения о необходимости восстановления клеточных повреждений.
При этом митохондрии клеток зародышевой линии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Quanta Magazine
Cells Across the Body Talk to Each Other About Aging
Biologists discovered that mitochondria in different tissues talk to each other to repair injured cells. When their signal fails, the biological clock starts winding down.
Вы умеете организовать свою ежедневную рутину с заботой о себе?
Я учусь💗
Сейчас занимаюсь йогой дома каждый день по 20-25 минут. Пошла третья неделя, я втянулась – ну какой же это кайф! Отдых, расслабление, концентрация – это все йога.
Давайте со мной, не пожалеете. Если я вас не замотивировала, то Яна точно сможет.
Помните: каждое осязаемое усилие, вложенное в себя, будь то время, деньги, внимание – дает супер дивиденд💗
Я учусь
Сейчас занимаюсь йогой дома каждый день по 20-25 минут. Пошла третья неделя, я втянулась – ну какой же это кайф! Отдых, расслабление, концентрация – это все йога.
Давайте со мной, не пожалеете. Если я вас не замотивировала, то Яна точно сможет.
Помните: каждое осязаемое усилие, вложенное в себя, будь то время, деньги, внимание – дает супер дивиденд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Институт биологии гена РАН
Институт биологии гена РАН примет участие во Всероссийском лектории «10 лет с РНФ»
Акция «10 лет с РНФ» пройдет с 23 по 27 сентября и будет направлена на популяризацию результатов научных исследований и информирование молодых ученых о возможных траекториях научной карьеры.
Мероприятие состоится в рамках Десятилетия Фонда в 45 городах России и 120 научных и научно-образовательных организациях. Лекции прочитают более 250 исследователей, работающих при поддержке Фонда.
ИБГ РАН участвует в акции и приглашает на лекцию "Теоретические и практические подходы к продлению продолжительности жизни" нашего грантополучателя, к.б.н., О.В. Былино, всех желающих.
Лекция состоится 27 сентября 2024 года, в 14.00.
Адрес: Москва, ул. Вавилова, 34/5, актовый зал ИБГ РАН
#10летРНФ.
Акция «10 лет с РНФ» пройдет с 23 по 27 сентября и будет направлена на популяризацию результатов научных исследований и информирование молодых ученых о возможных траекториях научной карьеры.
Мероприятие состоится в рамках Десятилетия Фонда в 45 городах России и 120 научных и научно-образовательных организациях. Лекции прочитают более 250 исследователей, работающих при поддержке Фонда.
ИБГ РАН участвует в акции и приглашает на лекцию "Теоретические и практические подходы к продлению продолжительности жизни" нашего грантополучателя, к.б.н., О.В. Былино, всех желающих.
Лекция состоится 27 сентября 2024 года, в 14.00.
Адрес: Москва, ул. Вавилова, 34/5, актовый зал ИБГ РАН
#10летРНФ.
Кто в Москве, все сюда!
Будет интересно, Олег Былино круто рассказывает🤩
Будет интересно, Олег Былино круто рассказывает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы замечали, что время иногда пролетает молниеносно, а иной раз тянется еле-еле?
⏰ 🕰️⏰
Есть много предположений, почему так. Одни говорят, что когда ты ребенок, то каждый день узнаешь столько нового, что время очень наполнено.
Другие считают, что с возрастом каждый новый день относительно уже прожитого времени занимает все меньший процент, поэтому к старости время бежит.
Я не до конца понимаю, как это работает со мной: кажется, будто время идёт очень по-разному. Но у меня есть небольшие личные наблюдения о том, что замедляет время:
✅ Бег. В день, когда я бегаю, время тянется дико меееедленно. Бегать мне тяжело, и я ощущаю каждую минуту этой каторги. И день получается долгий.
✅ Изучение нового. Реально изучение, когда голова кипит, а не пассивное слушание лекции или написание таблиц в Excel. И обязательно с применением - самая активная форма учебы.
✅ Убрать телефон в очереди/самолете. Сапсан не считается, ибо там можно смотреть пейзаж за окном. В моменте очень нудно, но день получается длинный.
✅ Рано лечь спать - рано встать. Не знаю почему, но вечер дома, особенно между 22 часами и бесконечностью, пролетает как секунда. Видимо, мозг устает к вечеру и лучше лечь спать пораньше. А утром совсем другой вайб и энергия.
А у вас есть наблюдения про то, когда время замедляется // ускоряется?
🩵
Есть много предположений, почему так. Одни говорят, что когда ты ребенок, то каждый день узнаешь столько нового, что время очень наполнено.
Другие считают, что с возрастом каждый новый день относительно уже прожитого времени занимает все меньший процент, поэтому к старости время бежит.
Я не до конца понимаю, как это работает со мной: кажется, будто время идёт очень по-разному. Но у меня есть небольшие личные наблюдения о том, что замедляет время:
А у вас есть наблюдения про то, когда время замедляется // ускоряется?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💚 Хай, как ваш настрой сегодня?
Я подмерзла и хочу сидеть с чашечкой чего-нибудь горячего и читать книгу.
Заварю себе зеленый чай, а вам напомню, что он супер хорош для здоровья😬
Богатый антиоксидантами (а именно, катехинами), зеленый чай уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и снижает риск сердечных заболеваний.
А еще препятствует развитию метаболического синдрома и диабета 2 типа. Профит!
🫖 🫖 🫖
Кстати, Green Tea Extract моего любимого производителя витаминов из Штатов пропал из продажи, волнуюсь…
Я подмерзла и хочу сидеть с чашечкой чего-нибудь горячего и читать книгу.
Заварю себе зеленый чай, а вам напомню, что он супер хорош для здоровья
Богатый антиоксидантами (а именно, катехинами), зеленый чай уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и снижает риск сердечных заболеваний.
А еще препятствует развитию метаболического синдрома и диабета 2 типа. Профит!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень понравилось, как гость подкаста - доктор Daniel Amen - говорит про то, что в части нашего мозга, именуемой гипокамп, ежедневно продуцируется около 700 нейронов.
Гипокамп по форме похож на морской конек, а произведенные им нейроны доктор метафорически называет маленькими морскими конечками. Эти конечки могут развиться в полноценные клетки мозга, а могут зачахнуть, в зависимости от вашего образа жизни
Поэтому помните, когда не ложитесь спать вовремя, что ваши морские конечки недовольны.
Трогательно, это как иметь 700 тамагочи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только прихожу в себя.
Валяюсь, ни о чем думать не могу. И есть тоже неохота, с утра кофе выпила и йогурт. А хочется чего-то максимально полезного, поддержать себя в такой денек.
Поем-ка ягод, наверное: сейчас закажу черной смородины и черники. Они помогают защитить мозг от окислительного стресса и воспаления. А еще замедляют когнитивное старение.
Вы сегодня в спокойствии?
🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы умеете жаловаться?
Я нет. Если у меня случится что-то дурацкое, будьте уверены, что я никому об этом не скажу и буду до последнего держать лицо.
И с психологом мне было так же непросто, когда мы обсуждали пару ситуаций, ибо я не представляю, как можно просто так сесть и рассказать о какой-то проблеме.
Тем более меня удивило и порадовало, что кто-то придумал подход для таких фейспалмов, как я - психодинамические прогулки.
Ходишь, пинаешь листья, рассказываешь, что накипело. Необычно и так проще, как по мне.
PS. Можете для начала послушать подкаст о том, как сделать из обычной прогулки — настоящую терапию 🩵
Я нет. Если у меня случится что-то дурацкое, будьте уверены, что я никому об этом не скажу и буду до последнего держать лицо.
И с психологом мне было так же непросто, когда мы обсуждали пару ситуаций, ибо я не представляю, как можно просто так сесть и рассказать о какой-то проблеме.
Тем более меня удивило и порадовало, что кто-то придумал подход для таких фейспалмов, как я - психодинамические прогулки.
Ходишь, пинаешь листья, рассказываешь, что накипело. Необычно и так проще, как по мне.
PS. Можете для начала послушать подкаст о том, как сделать из обычной прогулки — настоящую терапию 🩵
На сон грядущий расскажу вам, как вчера была на лонжевити-мероприятии в Москва-Сити 🛁
Про сон, его влияние на здоровье и то, как уснуть.
Почему мы плохо спим?
Если кратко, нередко от стресса, который мы не осознаем. У человека эволюционно сохранился механизм контроля уровня физической нагрузки -
организм чувствует, когда мы слишком убегались и пора бы отдохнуть.
Но когда появился психический стресс, мы не научились ощущать его так же остро, как физический.
Что делать?
Принудительно выходить из стресса, даже если вы не понимаете, в стрессе вы или нет. Вот так просто.
Как встроить преднамеренное спокойствие в рутину? Врач-сомнолог г-н Бузунов предлагает такой алгоритм:
1️⃣ 5-15 минут перерыв в работе каждый час (вспомните перемены в школе) ;
2️⃣ информационный детокс (не генерируйте стресс по вопросам, на которые не можете влиять; берите телефон только если знаете, что вы сейчас будете на нем смотреть);
3️⃣ ограничение кофеин-содержащих продуктов;
4️⃣ тренировки: 7 км ходьбы в день + 3 часа интенсивного спорта в неделю;
5️⃣ дыхательная практика 5 раз в день по 5 минут (замедление дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему, и мы успокаиваемся).
Вы хорошо спите?😴
Про сон, его влияние на здоровье и то, как уснуть.
Почему мы плохо спим?
Если кратко, нередко от стресса, который мы не осознаем. У человека эволюционно сохранился механизм контроля уровня физической нагрузки -
организм чувствует, когда мы слишком убегались и пора бы отдохнуть.
Но когда появился психический стресс, мы не научились ощущать его так же остро, как физический.
Что делать?
Принудительно выходить из стресса, даже если вы не понимаете, в стрессе вы или нет. Вот так просто.
Как встроить преднамеренное спокойствие в рутину? Врач-сомнолог г-н Бузунов предлагает такой алгоритм:
Вы хорошо спите?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слышали, кто в этом году получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине? 🇸🇪 🧬
Американские биологи Амброс и Рувкун за открытие микроРНК - молекулы, которая, как оказалось, регулирует экспрессию генов.
Долгое время было принято считать (и вы наверняка смутно помните это из курса биологии), что хранение и передача генетической информации является функцией ДНК. А функцией РНК является синтез белка.
Оказалось, что микроРНК тоже являются ключевыми компонентами регуляции генов практически в каждой клетке!
Это открытие помогает объяснить, почему многие организмы имеют одинаковое количество генов и разный уровень сложности. Число генов, необходимых для кодирования крошечного червя-нематоды, рыбы и нас с вами, примерно одинаково. Значит, дело не в количестве генов, а в том, как в них включается или выключается информация.
Кроме того, микроРНК очень сильно влияют на развитие рака. Продолжаются исследования по разработке методов лечения онкологических заболеваний с использованием микроРНК (имитирующих микроРНК или блокирующих микроРНК)
🌟
Американские биологи Амброс и Рувкун за открытие микроРНК - молекулы, которая, как оказалось, регулирует экспрессию генов.
Долгое время было принято считать (и вы наверняка смутно помните это из курса биологии), что хранение и передача генетической информации является функцией ДНК. А функцией РНК является синтез белка.
Оказалось, что микроРНК тоже являются ключевыми компонентами регуляции генов практически в каждой клетке!
Это открытие помогает объяснить, почему многие организмы имеют одинаковое количество генов и разный уровень сложности. Число генов, необходимых для кодирования крошечного червя-нематоды, рыбы и нас с вами, примерно одинаково. Значит, дело не в количестве генов, а в том, как в них включается или выключается информация.
Кроме того, микроРНК очень сильно влияют на развитие рака. Продолжаются исследования по разработке методов лечения онкологических заболеваний с использованием микроРНК (имитирующих микроРНК или блокирующих микроРНК)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы употребляете витамины и БАДы, как вы их выбираете?
Зашла в Золотое Яблоко и поразилась, сколько там всего. Миллионы банок российского и иностранного производства. Создатель модных витаминов Beauty and Glow — ИП с улицы Хиросимы (!!), Волгоград — меня вообще впечатлил.
Я стараюсь покупать те, которые знаю давно (в основном, американские), а если их нет — читаю тонну информации про альтернативы и только тогда беру.
А вот как выбрать из 2000 наименований, если ты про них ничего не слышал?
🧴💊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смотрела вчера в кино «Субстанцию» 🍳🍳👁️
Это триллер с Дэми Мур про страх стареть и создание своей молодой копии методом почкования.
50-летней ведущей аэробик-шоу Элизабет продюсер объявляет, что хочет заменить ее на юную, дабы поднять просмотры. Ошарашенная Элизабет возвращается в свою супер квартиру с видом на Голливудские холмы. Делать нечего, жить нечем — у нее кроме шоу ничего нет.
Сюжет закручивается, и сам дьявол в лице больничного интерна нашептывает Лиз, что есть способ стать лучшей версией себя: «моложе, красивее, идеальнее». В рамках эксперимента «субстанция».
Достаточно сделать укол вещества, которое запустит процесс деления клеток — и новый эдишн вас готов.
После недолгих колебаний Лиз делает укол, происходит мучительный процесс деления, и на свет появляется ее молодая копия. Но как бы не совсем она, а отдельная личность.
Эта личность, Сью, проходит кастинг на роль ведущей того же шоу и начинает жить свою лучшую жизнь.
Загвоздка в том, что Лиз и Сью нужно меняться каждую неделю, и когда одна копия в анабиозе, вторая должна заботиться о ней, делать инъекции, а в ответ может брать у нее немного концентрированной энергии. Баланс.
На деле юная копия начинает злоупотреблять и отъедает у старой то день, то два, берет больше положенной дозы энергии, и Лиз стремительно стареет. В недели, когда приходит очередь бодрствовать старой копии, она, во-первых, не помнит, что делала ее юная часть (то есть ей от приключений Сью нулевой профит!), а во-вторых, и не живет даже, а пережидает и сходит с ума, целыми днями пялясь в магазин на диване и поедая куриные нагетсы.
Атмосфера накаляется, и в конце фильма начинается трэш и сюр, которые, кстати, идеально вписываются в стилистику этого кино.
У меня несколько мыслей на этот счет:
🧬 Молодость и красота — это кайф. Но не стоит ничем необратимо жертвовать ради них, ибо это заведомый проигрыш. Вам на смену приходит 1.000 человек в день, которые тупо моложе вас по дефолту.
🧬 Нельзя себя предавать и относиться к себе слишком серьезно. Эти два пункта связаны, на мой взгляд. Лиз дико драматична и сгущает краски. Странно в 50 лет не подозревать, что тебя скоро попросят уйти с бикини-контента, но это вроде нормально? Ненавидеть себя и убиваться, что стареешь, - это очень по-человечески, но лучше пожалеть свои нервы. Почему у Лиз не было ничего кроме популярности аэробик-ведущей в 50 лет? Где франшиза спортивных курсов, где встречи с поклонниками, где книга «Фитнес за 10 минут в день», в конце концов?
🧬 Если ты грустный и гнобишь себя ожесточенно, то не будешь счастлив ни молодой, ни старый. Смотрела на Лиз, вспоминала про Лорин Санчес — новую жену мультимиллиардера Безоса. Возраст тот же, как у героини фильма, бэкграунд тоже (обе ведущие), но как по-разному они живут! Будьте как Лорин Санчес, короче, ибо жизненная энергия и витальность — самая дорогая валюта нашего времени.
Словом, фильм хорош, снят круто, заставляет подумать.
Это триллер с Дэми Мур про страх стареть и создание своей молодой копии методом почкования.
50-летней ведущей аэробик-шоу Элизабет продюсер объявляет, что хочет заменить ее на юную, дабы поднять просмотры. Ошарашенная Элизабет возвращается в свою супер квартиру с видом на Голливудские холмы. Делать нечего, жить нечем — у нее кроме шоу ничего нет.
Сюжет закручивается, и сам дьявол в лице больничного интерна нашептывает Лиз, что есть способ стать лучшей версией себя: «моложе, красивее, идеальнее». В рамках эксперимента «субстанция».
Достаточно сделать укол вещества, которое запустит процесс деления клеток — и новый эдишн вас готов.
После недолгих колебаний Лиз делает укол, происходит мучительный процесс деления, и на свет появляется ее молодая копия. Но как бы не совсем она, а отдельная личность.
Эта личность, Сью, проходит кастинг на роль ведущей того же шоу и начинает жить свою лучшую жизнь.
Загвоздка в том, что Лиз и Сью нужно меняться каждую неделю, и когда одна копия в анабиозе, вторая должна заботиться о ней, делать инъекции, а в ответ может брать у нее немного концентрированной энергии. Баланс.
На деле юная копия начинает злоупотреблять и отъедает у старой то день, то два, берет больше положенной дозы энергии, и Лиз стремительно стареет. В недели, когда приходит очередь бодрствовать старой копии, она, во-первых, не помнит, что делала ее юная часть (то есть ей от приключений Сью нулевой профит!), а во-вторых, и не живет даже, а пережидает и сходит с ума, целыми днями пялясь в магазин на диване и поедая куриные нагетсы.
Атмосфера накаляется, и в конце фильма начинается трэш и сюр, которые, кстати, идеально вписываются в стилистику этого кино.
У меня несколько мыслей на этот счет:
🧬 Молодость и красота — это кайф. Но не стоит ничем необратимо жертвовать ради них, ибо это заведомый проигрыш. Вам на смену приходит 1.000 человек в день, которые тупо моложе вас по дефолту.
🧬 Нельзя себя предавать и относиться к себе слишком серьезно. Эти два пункта связаны, на мой взгляд. Лиз дико драматична и сгущает краски. Странно в 50 лет не подозревать, что тебя скоро попросят уйти с бикини-контента, но это вроде нормально? Ненавидеть себя и убиваться, что стареешь, - это очень по-человечески, но лучше пожалеть свои нервы. Почему у Лиз не было ничего кроме популярности аэробик-ведущей в 50 лет? Где франшиза спортивных курсов, где встречи с поклонниками, где книга «Фитнес за 10 минут в день», в конце концов?
🧬 Если ты грустный и гнобишь себя ожесточенно, то не будешь счастлив ни молодой, ни старый. Смотрела на Лиз, вспоминала про Лорин Санчес — новую жену мультимиллиардера Безоса. Возраст тот же, как у героини фильма, бэкграунд тоже (обе ведущие), но как по-разному они живут! Будьте как Лорин Санчес, короче, ибо жизненная энергия и витальность — самая дорогая валюта нашего времени.
Словом, фильм хорош, снят круто, заставляет подумать.