Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
502 - Telegram Web
Telegram Web
Вот тут вышли дебаты про разнос БАДов.

Типа мало того, что вредны, так ещё и затмевают разум и дарят иллюзию полезного действия. Съел магния цитрат — и тревога успокоилась: ведь ты позаботился о себе.

Я не полностью с этим согласна. БАДы и ЗОЖ - это не панацея, и даже не самое эффективное в радикальном продлении жизни. Но забота о здоровье в настоящий момент даёт чувство, что ты сделал ещё один мини-шаг к продлению своей жизни.

Что значит не размениваться на мелочи?
Это как мечтать о покорении космоса и изначально не соглашаться ни на что, кроме Гагарина. А ведь логично начать со спутника и Белки&Стрелки, что и было сделано.

Я принимаю БАДы, они дают мне дисциплину, структуру и правильный настрой. Если я пью коллаген — лишний раз не съем торт. Если я купила добавок на 200 долларов — поверьте, я начну больше уделять внимания спорту и сну.

Поэтому БАДы — это милая виньетка, но именно она обрамит картину лонжевити 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Клетки нашего тела делятся друг с другом информацией про старение

💌✉️

Биологи обнаружили, что такая коммуникация происходит с помощью митохондрий. Даже если они находятся в разных тканях! По сути, митохондрии функционируют как клеточные рации, посылая по всему телу сообщения о необходимости восстановления клеточных повреждений.

При этом митохондрии клеток зародышевой линии (тех, которые производят яйцеклетки и сперматозоиды) предположительно играют центральную роль в этой системе передачи сигналов против старения.

🐖🐳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы умеете организовать свою ежедневную рутину с заботой о себе?

Я учусь 💗

Сейчас занимаюсь йогой дома каждый день по 20-25 минут. Пошла третья неделя, я втянулась – ну какой же это кайф! Отдых, расслабление, концентрация – это все йога.

Давайте со мной, не пожалеете. Если я вас не замотивировала, то Яна точно сможет.

Помните: каждое осязаемое усилие, вложенное в себя, будь то время, деньги, внимание – дает супер дивиденд 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Институт биологии гена РАН примет участие во Всероссийском лектории «10 лет с РНФ»

Акция «10 лет с РНФ» пройдет с 23 по 27 сентября и будет направлена на популяризацию результатов научных исследований и информирование молодых ученых о возможных траекториях научной карьеры.
Мероприятие состоится в рамках Десятилетия Фонда в 45 городах России и 120 научных и научно-образовательных организациях. Лекции прочитают более 250 исследователей, работающих при поддержке Фонда.
ИБГ РАН участвует в акции и приглашает на лекцию "Теоретические и практические подходы к продлению продолжительности жизни" нашего грантополучателя, к.б.н., О.В. Былино, всех желающих.

Лекция состоится 27 сентября 2024 года, в 14.00.
Адрес: Москва, ул. Вавилова, 34/5, актовый зал ИБГ РАН
#10летРНФ.
Кто в Москве, все сюда!

Будет интересно, Олег Былино круто рассказывает 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы замечали, что время иногда пролетает молниеносно, а иной раз тянется еле-еле?

🕰️

Есть много предположений, почему так. Одни говорят, что когда ты ребенок, то каждый день узнаешь столько нового, что время очень наполнено.

Другие считают, что с возрастом каждый новый день относительно уже прожитого времени занимает все меньший процент, поэтому к старости время бежит.

Я не до конца понимаю, как это работает со мной: кажется, будто время идёт очень по-разному. Но у меня есть небольшие личные наблюдения о том, что замедляет время:

Бег. В день, когда я бегаю, время тянется дико меееедленно. Бегать мне тяжело, и я ощущаю каждую минуту этой каторги. И день получается долгий.

Изучение нового. Реально изучение, когда голова кипит, а не пассивное слушание лекции или написание таблиц в Excel. И обязательно с применением - самая активная форма учебы.

Убрать телефон в очереди/самолете. Сапсан не считается, ибо там можно смотреть пейзаж за окном. В моменте очень нудно, но день получается длинный.

Рано лечь спать - рано встать. Не знаю почему, но вечер дома, особенно между 22 часами и бесконечностью, пролетает как секунда. Видимо, мозг устает к вечеру и лучше лечь спать пораньше. А утром совсем другой вайб и энергия.

А у вас есть наблюдения про то, когда время замедляется // ускоряется?

🩵
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💚 Хай, как ваш настрой сегодня?

Я подмерзла и хочу сидеть с чашечкой чего-нибудь горячего и читать книгу.

Заварю себе зеленый чай, а вам напомню, что он супер хорош для здоровья 😬

Богатый антиоксидантами (а именно, катехинами), зеленый чай уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и снижает риск сердечных заболеваний.

А еще препятствует развитию метаболического синдрома и диабета 2 типа. Профит!

🫖🫖🫖

Кстати, Green Tea Extract моего любимого производителя витаминов из Штатов пропал из продажи, волнуюсь…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Вчера залипла на это прекрасное интервью про мозг Ссылку оставлю в комменте

Очень понравилось, как гость подкаста - доктор Daniel Amen - говорит про то, что в части нашего мозга, именуемой гипокамп, ежедневно продуцируется около 700 нейронов.

Гипокамп по форме похож на морской конек, а произведенные им нейроны доктор метафорически называет маленькими морскими конечками. Эти конечки могут развиться в полноценные клетки мозга, а могут зачахнуть, в зависимости от вашего образа жизни 🍷

Поэтому помните, когда не ложитесь спать вовремя, что ваши морские конечки недовольны.

Трогательно, это как иметь 700 тамагочи 👾
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥱 Очень стрессовый у меня был сегодня дедлайн на работе

Только прихожу в себя.

Валяюсь, ни о чем думать не могу. И есть тоже неохота, с утра кофе выпила и йогурт. А хочется чего-то максимально полезного, поддержать себя в такой денек.

Поем-ка ягод, наверное: сейчас закажу черной смородины и черники. Они помогают защитить мозг от окислительного стресса и воспаления. А еще замедляют когнитивное старение.

Вы сегодня в спокойствии?

🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐🍓🫐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы умеете жаловаться?

Я нет. Если у меня случится что-то дурацкое, будьте уверены, что я никому об этом не скажу и буду до последнего держать лицо.
И с психологом мне было так же непросто, когда мы обсуждали пару ситуаций, ибо я не представляю, как можно просто так сесть и рассказать о какой-то проблеме.

Тем более меня удивило и порадовало, что кто-то придумал подход для таких фейспалмов, как я - психодинамические прогулки.

Ходишь, пинаешь листья, рассказываешь, что накипело. Необычно и так проще, как по мне.

PS. Можете для начала послушать подкаст о том, как сделать из обычной прогулки — настоящую терапию 🩵
На сон грядущий расскажу вам, как вчера была на лонжевити-мероприятии в Москва-Сити 🛁

Про сон, его влияние на здоровье и то, как уснуть.

Почему мы плохо спим?

Если кратко, нередко от стресса, который мы не осознаем. У человека эволюционно сохранился механизм контроля уровня физической нагрузки -
организм чувствует, когда мы слишком убегались и пора бы отдохнуть.

Но когда появился психический стресс, мы не научились ощущать его так же остро, как физический.

Что делать?

Принудительно выходить из стресса, даже если вы не понимаете, в стрессе вы или нет. Вот так просто.

Как встроить преднамеренное спокойствие в рутину? Врач-сомнолог г-н Бузунов предлагает такой алгоритм:

1️⃣5-15 минут перерыв в работе каждый час (вспомните перемены в школе);

2️⃣информационный детокс (не генерируйте стресс по вопросам, на которые не можете влиять; берите телефон только если знаете, что вы сейчас будете на нем смотреть);

3️⃣ограничение кофеин-содержащих продуктов;

4️⃣тренировки: 7 км ходьбы в день + 3 часа интенсивного спорта в неделю;

5️⃣дыхательная практика 5 раз в день по 5 минут (замедление дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему, и мы успокаиваемся).

Вы хорошо спите? 😴
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Слышали, кто в этом году получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине? 🇸🇪 🧬
 
Американские биологи Амброс и Рувкун за открытие микроРНК - молекулы, которая, как оказалось, регулирует экспрессию генов.
 
Долгое время было принято считать (и вы наверняка смутно помните это из курса биологии), что хранение и передача генетической информации является функцией ДНК. А функцией РНК является синтез белка.
 
Оказалось, что микроРНК тоже являются ключевыми компонентами регуляции генов практически в каждой клетке!

Это открытие помогает объяснить, почему многие организмы имеют одинаковое количество генов и разный уровень сложности. Число генов, необходимых для кодирования крошечного червя-нематоды, рыбы и нас с вами, примерно одинаково. Значит, дело не в количестве генов, а в том, как в них включается или выключается информация.
 
Кроме того, микроРНК очень сильно влияют на развитие рака. Продолжаются исследования по разработке методов лечения онкологических заболеваний с использованием микроРНК (имитирующих микроРНК или блокирующих микроРНК)

🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😑 У меня к вам непраздный вопрос 😑

Если вы употребляете витамины и БАДы, как вы их выбираете?

Зашла в Золотое Яблоко и поразилась, сколько там всего. Миллионы банок российского и иностранного производства. Создатель модных витаминов Beauty and Glow — ИП с улицы Хиросимы (!!), Волгоград — меня вообще впечатлил.

Я стараюсь покупать те, которые знаю давно (в основном, американские), а если их нет — читаю тонну информации про альтернативы и только тогда беру.

А вот как выбрать из 2000 наименований, если ты про них ничего не слышал?

🧴💊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смотрела вчера в кино «Субстанцию» 🍳🍳👁️

Это триллер с Дэми Мур про страх стареть и создание своей молодой копии методом почкования.

50-летней ведущей аэробик-шоу Элизабет продюсер объявляет, что хочет заменить ее на юную, дабы поднять просмотры. Ошарашенная Элизабет возвращается в свою супер квартиру с видом на Голливудские холмы. Делать нечего, жить нечем — у нее кроме шоу ничего нет.

Сюжет закручивается, и сам дьявол в лице больничного интерна нашептывает Лиз, что есть способ стать лучшей версией себя: «моложе, красивее, идеальнее». В рамках эксперимента «субстанция».
Достаточно сделать укол вещества, которое запустит процесс деления клеток — и новый эдишн вас готов.

После недолгих колебаний Лиз делает укол, происходит мучительный процесс деления, и на свет появляется ее молодая копия. Но как бы не совсем она, а отдельная личность.

Эта личность, Сью, проходит кастинг на роль ведущей того же шоу и начинает жить свою лучшую жизнь.

Загвоздка в том, что Лиз и Сью нужно меняться каждую неделю, и когда одна копия в анабиозе, вторая должна заботиться о ней, делать инъекции, а в ответ может брать у нее немного концентрированной энергии. Баланс.

На деле юная копия начинает злоупотреблять и отъедает у старой то день, то два, берет больше положенной дозы энергии, и Лиз стремительно стареет. В недели, когда приходит очередь бодрствовать старой копии, она, во-первых, не помнит, что делала ее юная часть (то есть ей от приключений Сью нулевой профит!), а во-вторых, и не живет даже, а пережидает и сходит с ума, целыми днями пялясь в магазин на диване и поедая куриные нагетсы.

Атмосфера накаляется, и в конце фильма начинается трэш и сюр, которые, кстати, идеально вписываются в стилистику этого кино.

У меня несколько мыслей на этот счет:

🧬 Молодость и красота — это кайф. Но не стоит ничем необратимо жертвовать ради них, ибо это заведомый проигрыш. Вам на смену приходит 1.000 человек в день, которые тупо моложе вас по дефолту.

🧬 Нельзя себя предавать и относиться к себе слишком серьезно. Эти два пункта связаны, на мой взгляд. Лиз дико драматична и сгущает краски. Странно в 50 лет не подозревать, что тебя скоро попросят уйти с бикини-контента, но это вроде нормально? Ненавидеть себя и убиваться, что стареешь, - это очень по-человечески, но лучше пожалеть свои нервы. Почему у Лиз не было ничего кроме популярности аэробик-ведущей в 50 лет? Где франшиза спортивных курсов, где встречи с поклонниками, где книга «Фитнес за 10 минут в день», в конце концов?

🧬 Если ты грустный и гнобишь себя ожесточенно, то не будешь счастлив ни молодой, ни старый. Смотрела на Лиз, вспоминала про Лорин Санчес — новую жену мультимиллиардера Безоса. Возраст тот же, как у героини фильма, бэкграунд тоже (обе ведущие), но как по-разному они живут! Будьте как Лорин Санчес, короче, ибо жизненная энергия и витальность — самая дорогая валюта нашего времени.

Словом, фильм хорош, снят круто, заставляет подумать.
2025/01/08 16:48:38
Back to Top
HTML Embed Code: