🌸 Несу вам оригинальную идею по сохранению собственных стволовых клеток (для последующей персонализированной регенеративной медицины).
 
Как думаете, где будем их брать? Плацента, костный мозг?

А вот и нет. Волосяные фолликулы 👩
 
Стволовые клетки волосяного фолликула (HF-SC) обладают высокой мультипотентностью и могут перепрофилироваться в различные ткани (исследования тут).
 
🐀

Схема, используемая компанией Acorn, очень проста: у вас забирают 50 волосяных фолликулов с зоны затылка, проводят их анализ и криоконсервируют. Изъятые клетки фолликулов не стареют в криохранилище и потом могут использоваться для клеточной терапии.

Особенно многообещающим представляется их применение для молодости кожи, ведь волосяной фолликул содержит (i) фибробласты и (ii) кератиноциты.
 
💗
Изящно! Цена процедуры 1650 USD.

Смотрите, какая красота! 💎

Эти конфеты Crystal Treats на основе водорослей и агар-агара — детище японской компании Acqua Theon, которая изготавливает самые разные штуки из ламинарии

🐚⭐️

Обожаю водоросли! И в еде, и в косметике.

о пользе водорослей есть миллионы исследований, я даже не буду вас утомлять.

Кстати говоря, в России огромное разнообразие товаров с ламинарией — от морской капусты до бьюти-линеек кремов и обертываний. А еще водоросли у нас очень доступны и дешевы по мировым меркам 💍

Любите? 🥹

🥰Почему ЗОЖ — это сложно?

Потому что он забирает огромное количество — даже не времени, не денег, нет — а внимания и душевных сил.

Здоровая рутина на уровне привычки — у единиц, это реально титаны воли. Остальные обращаются к ЗОЖ по настроению, и уж точно не в состоянии стресса, упадка сил или завала на работе.

Что рекомендуют делать, как минимум?

🐚 Питаться с учетом КБЖУ и не есть джанкфуд. Много ли вы знаете сейчас околоофисных кафе, где будут норм сбалансированные перекусы не за 1к? Я вижу, в основном, кучу углеводов, соуса и лишь капельку белка. Зато булки, сладости, батончики - в быстром доступе. Готовить дома здоровую еду? Да, но только если это ваше хобби.

🐚 Заниматься спортом. Всего лишь 10 минут зарядки в день. Но заставить себя мало, важно сделать это железобетонной привычкой, которая не улетучится при смене обстоятельств. А они поменяются сто проц. Также парочку тренировок кардио и минимум две силовые. Еще 1-2 на растяжку и обязательно МФР, тк когда вы занимаетесь спортом, выясняется, что некоторые мышцы напряжены и без их глубокого расслабления вы не можете правильно выполнить упражнения. Итого — каждый день по тренировке и разминка ежедневно.

🐚 Качественно и долго спать. Это вообще роскошь, тут я даже в подробности не вдаюсь.

🐚 Регулярно расслабляться и отдыхать. Роскошь, как и сон.

К чему это я кипячусь тут? 😠

Да к тому, что если вы умудряетесь делать хоть что-то, хоть иногда — вы большие молодцы и пытаетесь заботиться о себе.

Пыль протерли? Молодчики, стало чище дышать. Вздремнули после обеда? Красавчики, почиллили. И все в таком духе.

Замечайте маленькие шаги и не забывайте себя хвалить 💛

Хай! 🥰

Заметили, что мир живет по законам «жаворонков»?

Особенно в развитых странах все заточено под тех, кто рано встает.

хочешь смузи в кафе в 7:00? Вуаля 🥐

прием у врача в 8:00? Изволь 💉

Для сов полезная длина дня намного меньше: в Европе и Штатах магазины закрываются в 19:00, а рестораны - в 22:00/23:00.
 
К социальной дискриминации добавились и научные нападки… 😒
 
Исследование, проведенное на 20.000 испытуемых, демонстрирует, что совы интеллектуальных профессий имеют больший риск снижения когнитивных способностей из-за своего режима сна!
 
Объяснение такое: более поздний хронотип («совы») ассоциирован с худшим качеством сна, включая более короткую продолжительность сна, что само по себе связано с потерей объема мозга и нарушениями в различных фазах сна. Поздний хронотип также связан с повышенным риском курения, а хроническое курение связано со старением мозга и дегенерацией белого вещества.
 
Совы, может летом попробовать перестроиться на утренний хронотип? Долгота дня благоволит 😏

UPD. Мне пришла идея, что нередко вечернее времяпрепровождение по факту ассоциируется с залипанием в интернете и просмотром сериалов, что само по себе не улучшает когнитивные функции. Поэтому мейби совы и есть те люди, кто больше склонен к думскроллингу.

Ни о чем не могу думать, кроме того что у меня болит нога.

Заболела у меня нога, еще в Штатах. В районе колена/верха голени.
Болела один день, потом прошла как ни в чем не бывало.

Далее я посидела 13 часов в самолете в одной позе, потом еще 5 часов в другом самолете, потом простуда из-за долгой дороги и джетлага.

Вуаля - снова заболела нога, уже сильнее. Через несколько дней я обратилась к врачу, была у 4 (!) разных направленностей и на нескольких исследованиях. Догадки разные, конечного диагноза нет. Кости, суставы, вены в порядке.

Пришла еще к одному врачу, который хорошо знает меня и мой компенсаторный механизм, выработанный годами из-за старой травмы (у спортсменов такое).

Он выдвинул еще одну гипотезу, которая кажется наиболее обоснованной и затрагивает перераспределение нагрузки, повторную микротравму и отек.

Теперь иду к спортивному травматологу, чтобы это подтвердить.

Надеюсь, скоро снова смогу думать о чем-то кроме.

Пошлите мне лучик здоровья, плиз 🎂

🧐 Тут великие умы пишут, что лекарство от старости будет найдено в течение 10 лет. Разумеется, благодаря AI.

Я же тем временем думаю, как сохранить здоровье до этого момента.

За последние несколько дней у меня 2 наблюдения:

1️⃣ОРВИ дает разгон всем имеющимся в организме воспалительным процессам, даже самым слабым. Если вы переболели простудой, это может триггернуть спящее воспаление чего угодно: мышц, суставов, даже пульпит. Не переносите ОРВИ на ногах, это реально может дорого стоить.

2️⃣сладкое необходимо сильно урезать. Осанна, что я его почти не ем больше месяца. Несколько врачей за последнее время рекомендовали мне на время боли в ноге исключить из рациона сахар и быстрые углеводы — они поддерживают воспаление, тормозят заживление, это плохо для всего.

Бережнее к себе надо, по-доброму 🩵

А вы как себя бережете?

❤️ Объятия доказанно нас омолаживают!

Стресс изменяет метилирование ДНК, ускоряя биологическое старение, а окситоцин может этому воспрепятствовать.
Вообразите!!

Окситоцин — гормон, наиболее известный своей ролью в деторождении и в формировании привязанности.

Свежие исследования показывают, что он также влияет на модуляцию реакции на стресс, воспаление и старение клеток.

Окситоцин синтезируется в гипоталамусе и выделяется как в кровоток, так и локально в мозге. Он играет ключевую роль в ослаблении оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), центральной системы реагирования на стресс, которая контролирует выброс кортизола.

Окситоцин ингибирует чрезмерную секрецию кортизола и снижает износ организма, который ускоряет биологическое старение.

Кроме того, новые исследования на мышах также предполагают, что окситоцин может оказывать эпигенетические эффекты сам по себе.

Любите обниматься? Я не очень хахаха 😏

Чем дольше женский репродуктивный период, тем моложе ее мозг 💄

Ученые пришли к выводу, что у женщин с раним менархе и поздней менопаузой снижается риск нейродегенеративных заболеваний.

Дело, предположительно, в эстрадиоле. В экспериментах на животных он стимулировал синаптическую пластичность, усиление нейрогенеза и защищал мозг от нейровоспаления.

Интересно, будет ли продолжительный репродуктивный период под воздействием гормонозаместительной терапии иметь тот же эффект на мозг, как естественный?

И насколько эстрадиол, будучи женским половым гормоном, влияет на молодость мозга мужчин?🎸

Хай! 🤍

Несу вам свежайшие исследования о том, что популярный заменитель сахара эритрит плохо влияет на кровеносные сосуды.

Если кратко, ученые работали над in vitro моделью на основе микрососудистых эндотелиальных клеток мозга. Эти клетки выстилают капилляры в мозге и важны для поддержания здорового кровотока, целостности гематоэнцефалического барьера и низкого уровня воспаления. Дисфункция эндотелиальных клеток является основным предшественником заболеваний сердца и инсульта.

После воздействия эритрита исследователи обнаружили, что уровни активных форм кислорода (вредных молекул, которые могут окислять и повреждать ДНК, белки и липиды, ускоряя процессы старения и заболевания), были на 75% выше, чем в контрольных клетках.

А еще эритрит снизил выработку оксида азота (NO) — соединения, которое расслабляет стенки кровеносных сосудов, сдерживает слипание тромбоцитов и подавляет воспаление.

Напоследок эритрит вызывал 30%-ное увеличение уровня эндотелина-1 (пептида, который сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление и способствует воспалению сосудов).

🍬🍮🍬

Получается, батончики без сахара употреблять можно, но без фанатизма и не обольщаясь…

😡 😡 😡