tgoop.com/immuno_kotik/118
Last Update:
Лето идёт, уже тепло и хорошо. Самое время начать "поднимать" иммунитет. Или если быть точнее повышать резистентность (устойчивость) к инфекциям. В частности, сегодня речь пойдёт про закаливание. Помним главное правило: умеренность и постепенность. Рекорды нам ставить незачем, а если "перестараться" можно сделать хуже. Адаптируем советы под себя и ребёнка, а также окружающую обстановку.
* Избавляемся от тапок / носков / тёплого пола. Начинаем ходить босиком.
* Одеваемся чуть легче чем требуется. Не надо кутаться!
* Лёгкий контрастный душ. Начинаем с комфортной температуры. Постепенно (каждый следующий раз) уменьшаем температуру воды и возвращаем обратно.
* Не забываем проветривать квартиру. Сквозняк сам по себе без инфекции болезнь не вызывает. А вот с кондиционером надо быть аккуратным.
* Даём пить прохладную / холодную воду, в дальнейшем можно и со льдом. Приучаем слизистую к охлаждению, зимой нам это очень поможет.
* Купаться в речках или хотя бы мочить ноги.
* Игра с водяными пистолетами на свежем воздухе укрепит не только иммунитет, но и поднимет настроение.
* Помним про питание. Лето: сезон фруктов. Увеличиваем их количество, но всё равно помним про разнообразие.
Берегите свой иммунитет! Если есть ещё советы идеи пишите!
Ваш доктор ИммуноКотик!
BY Доктор ИммуноКотик
Share with your friend now:
tgoop.com/immuno_kotik/118