Помните рекомендацию не соблазняться на перекусы? Все дело в том, что длительный промежуток времени между основными приемами пищи позволяет жировым отложениям активно гореть.
Если избегать перекусов и увеличивать интервалы времени между приемами пищи, то вы будете активнее худеть.
Но бывают случаи, когда терпеть голод между приемами пищи крайне сложно.
В такие моменты даже тем, кто питается по протоколу, я позволяю устроить себе 1 перекус.
Главное - выбирать продукты, которые утолят голод, наполнят энергией и не навредят фигуре.
K ним относятся:
1️⃣Горсть ягод В приоритете виноград, малина, черника, апельсин. В идеале запить черным кофе или не запивать вовсе.
2️⃣Овощной салат из огурца и помидора с 2 пшиками оливкового масла. Обязательно сбрызнуть соком лимона.
3️⃣Запеченное зеленое яблоко с медом и грецким орехом.
4️⃣Горький шоколад не более 2-х долек и не ниже 75%. Обязательно запить горячей водой.
5️⃣Запеченные персики в духовке с арахисовой пастой (запрещено в рамках протокола)
Помните рекомендацию не соблазняться на перекусы? Все дело в том, что длительный промежуток времени между основными приемами пищи позволяет жировым отложениям активно гореть.
Если избегать перекусов и увеличивать интервалы времени между приемами пищи, то вы будете активнее худеть.
Но бывают случаи, когда терпеть голод между приемами пищи крайне сложно.
В такие моменты даже тем, кто питается по протоколу, я позволяю устроить себе 1 перекус.
Главное - выбирать продукты, которые утолят голод, наполнят энергией и не навредят фигуре.
K ним относятся:
1️⃣Горсть ягод В приоритете виноград, малина, черника, апельсин. В идеале запить черным кофе или не запивать вовсе.
2️⃣Овощной салат из огурца и помидора с 2 пшиками оливкового масла. Обязательно сбрызнуть соком лимона.
3️⃣Запеченное зеленое яблоко с медом и грецким орехом.
4️⃣Горький шоколад не более 2-х долек и не ниже 75%. Обязательно запить горячей водой.
5️⃣Запеченные персики в духовке с арахисовой пастой (запрещено в рамках протокола)
A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information. The court said the defendant had also incited people to commit public nuisance, with messages calling on them to take part in rallies and demonstrations including at Hong Kong International Airport, to block roads and to paralyse the public transportation system. Various forms of protest promoted on the messaging platform included general strikes, lunchtime protests and silent sit-ins. Those being doxxed include outgoing Chief Executive Carrie Lam Cheng Yuet-ngor, Chung and police assistant commissioner Joe Chan Tung, who heads police's cyber security and technology crime bureau.
from us
