أكتشف أسرار شخصيتك مع هذا التحليل.
أخبرنا، ماذا رأيت أولاً؟
1-الخيول.
2-لاعب كمال الأجسام.
#تحليل_الشخصية
هنا👇👇👇👇الكل يشارك 👇
@Almasharkm2_bot
أخبرنا، ماذا رأيت أولاً؟
1-الخيول.
2-لاعب كمال الأجسام.
#تحليل_الشخصية
هنا👇👇👇👇الكل يشارك 👇
@Almasharkm2_bot
تناول النشويات والسكريات قبل النوم يمكن أن يسبب عدة مشاكل صحية، بما في ذلك:
مشاكل النوم
1. صعوبة في النوم: تناول السكريات يزيد من مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الإدرينالين وتأخير النوم.
2. انخفاض جودة النوم: النشويات والسكريات تزيد من حركة الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم.
3. الإستيقاظ المتكرر: تناول السكريات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى إستيقاظ المتكرر بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
مشاكل صحية أخرى
1. زيادة الوزن: تناول النشويات والسكريات قبل النوم يزيد من فرص الإصابة بالسمنة.
2. مقاومة الأنسولين: تناول السكريات المتكرر يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من فرص الإصابة بداء السكري.
3. مشاكل هضمية: النشويات والسكريات يمكن أن تسبب مشاكل هضمية، مثل الإمساك أو الريح.
4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تناول النشويات والسكريات المفرطة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لتحسين النوم
1. تجنب تناول النشويات والسكريات قبل النوم بمدة 2-3 ساعات.
2. تناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على بروتين ودهون صحية.
3. اشرب الماء بكثرة قبل النوم.
4. مارس الرياضة بانتظام لتحسين النوم.
5. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
بدائل صحية
1. الفواكه الطازجة.
2. الخضروات الورقية.
3. المكسرات.
4. الزيتون.
5. الحليب الخالي من السكر.
خدمتكم هدفنا 🌹🌹🌹
مشاكل النوم
1. صعوبة في النوم: تناول السكريات يزيد من مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الإدرينالين وتأخير النوم.
2. انخفاض جودة النوم: النشويات والسكريات تزيد من حركة الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم.
3. الإستيقاظ المتكرر: تناول السكريات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى إستيقاظ المتكرر بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
مشاكل صحية أخرى
1. زيادة الوزن: تناول النشويات والسكريات قبل النوم يزيد من فرص الإصابة بالسمنة.
2. مقاومة الأنسولين: تناول السكريات المتكرر يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من فرص الإصابة بداء السكري.
3. مشاكل هضمية: النشويات والسكريات يمكن أن تسبب مشاكل هضمية، مثل الإمساك أو الريح.
4. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تناول النشويات والسكريات المفرطة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لتحسين النوم
1. تجنب تناول النشويات والسكريات قبل النوم بمدة 2-3 ساعات.
2. تناول وجبة خفيفة قبل النوم تحتوي على بروتين ودهون صحية.
3. اشرب الماء بكثرة قبل النوم.
4. مارس الرياضة بانتظام لتحسين النوم.
5. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
بدائل صحية
1. الفواكه الطازجة.
2. الخضروات الورقية.
3. المكسرات.
4. الزيتون.
5. الحليب الخالي من السكر.
خدمتكم هدفنا 🌹🌹🌹
حماية العينين = حماية مستقبلك المهني!
إذا كنت تستخدم الأجهزة الألكترونية كاللابتوب او التلفون لفترات طويلة عليك الالتزام بالنصائح التالية:
✅ قلل إضاءة الشاشة.
قلل سطوع الشاشة، وحاول تفعيل الوضع الليلي عشان الشاشة تكون أريح للعين في الإضاءة الخافتة.
✅ ضبط مسافة الشاشة.
حافظ على مسافة آمنة بين عيونك والشاشة، كمان حاول يكون مستوى الشاشة أقل شوية من مستوى نظرك.
✅ استخدم قاعدة 20_20_20.
كل 20 دقيقة خذ إستراحة لمدة 20 ثانية، وانظر لشيء يبعد عنك 20 قدم هذه القاعدة تقلل من إجهاد العين ويريحها.
✅ إستخدام نظارات الحماية.
النظارات المزودة بفلتر الأشعة الزرقاء تساعد على تخفيف تأثير الضوء الصادر من الشاشات.
✅ قطرات ترطيب العين.
إذا شعرت بجفاف أو تعب في العين، إستشر طبيب مختص لإرشادك بإستخدام قطرات مرطبة وتسمى الدموع الصناعية.
✅ احرص على فحص عينيك بانتظام.
زيارة طبيب العيون بين الحين والآخر ضرورية، خاصة إذا شعرت بألم، احمرار، أو تغير في الرؤية.
https://www.tgoop.com/informationmedicinall
إذا كنت تستخدم الأجهزة الألكترونية كاللابتوب او التلفون لفترات طويلة عليك الالتزام بالنصائح التالية:
✅ قلل إضاءة الشاشة.
قلل سطوع الشاشة، وحاول تفعيل الوضع الليلي عشان الشاشة تكون أريح للعين في الإضاءة الخافتة.
✅ ضبط مسافة الشاشة.
حافظ على مسافة آمنة بين عيونك والشاشة، كمان حاول يكون مستوى الشاشة أقل شوية من مستوى نظرك.
✅ استخدم قاعدة 20_20_20.
كل 20 دقيقة خذ إستراحة لمدة 20 ثانية، وانظر لشيء يبعد عنك 20 قدم هذه القاعدة تقلل من إجهاد العين ويريحها.
✅ إستخدام نظارات الحماية.
النظارات المزودة بفلتر الأشعة الزرقاء تساعد على تخفيف تأثير الضوء الصادر من الشاشات.
✅ قطرات ترطيب العين.
إذا شعرت بجفاف أو تعب في العين، إستشر طبيب مختص لإرشادك بإستخدام قطرات مرطبة وتسمى الدموع الصناعية.
✅ احرص على فحص عينيك بانتظام.
زيارة طبيب العيون بين الحين والآخر ضرورية، خاصة إذا شعرت بألم، احمرار، أو تغير في الرؤية.
https://www.tgoop.com/informationmedicinall