Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick. Wenn wir wirklich im gegenwärtigen Augenblick leben, verschwinden unsere Sorgen und Nöte und wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern.

Thich Nhat Hanh


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Atme die Kraft der Natur – Lungenkraut-Komplex für den Frische-Kick 🌬

Kennst du das unbeschwerte Gefühl, tief durchatmen zu können? Diese Leichtigkeit hat Waldkraft zusammen mit Therapeuten in einen einzigartigen Komplex verwandelt und ihn in praktische, vordosierte Lungenkraut Kapseln verpackt.

Tief durchatmen 🌬
Der Lungenkraut Komplex von Waldkraft erhält folgende wertvolle Zutaten:
Echtes Lungenkraut, Isländisches Moos, MSM, NAC, Vitalpilze und Ehrenpreis – im November noch mit insgesamt 30 % Rabatt!

Die Kraft von Lungenkraut
Pulmonaria officinalis, das Lungenkraut, ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde zur Unterstützung der Atemwege verwendet wird.

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Wenn es draußen so richtig kalt ist, kommt seine große Zeit:
Grünkohl gehört zu den Wintergemüsen mit dem höchsten Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen sowie Ballaststoffen.

Grund genug, ihn immer mal roh - z.B. in einem grünen Smoothie- oder schonend gedünstet zu genießen.

Grünkohl gilt u.a. als
• antioxidativ
• krebshemmend
• herzschützend
• blutdrucksenkend
• antimikrobiell
• cholesterinsenkend
• immunstärkend

Gut zu wissen
Die in Studien belegte krebshemmende Wirkung geht insbesondere auf das darin enthaltene Sulforaphan - ein sekundärer Pflanzenstoff aus der Familie der Senfölglykoside - zurück. Dieser Stoff ist auch reichlich in Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten.

Mein Tipp
Lass dir mindestens 1 x pro Woche eine gute Portion Kohlgemüse schmecken.


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REZEPT

Grünkohl-Pfanne 🌿
gesund und lecker

Dies ist ein einfaches & gutes Rezept wie aus dem Bilderbuch, denn man braucht hierfür nur wenige Zutaten und es geht blitzschnell.


Das braucht's
• 1 Bund Grünkohl
• 3 Knoblauchzehen
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• Salz & Pfeffer zum Abschmecken
• etwas Kokosfett oder Ghee

So geht's
Grünkohl waschen und in kleine Stückchen schneiden. Knoblauch schälen und fein schneiden. Fett in einer Pfanne zerlassen, Kreuzkümmel dazugeben und den Grünkohl für wenige Minuten darin dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken und auf dem Teller mit etwas Olivenöl beträufeln.

Mein Tipp
Passt wunderbar zu selbstgemachten Gnocchis (ein gutes glutenfreies Rezept gibt es z.B. hier) oder Süßkartoffeln. Auch pur ist die Grünkohlpfanne ein Genuss!

Hier geht's zum Portrait von Grünkohl.


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Ingwer ist sowohl ein gern gesehener Gast in der guten Küche, als auch ein Gesundheitsexperte wie aus dem Bilderbuch.

In diesem Multitalent steckt die geballte Kraft der Natur, wie z.B. wertvolle Mikronährstoffe, ätherische Öle, Harz, Harzsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe - darunter auch Gingerol, welches Ingwer seine besondere Schärfe verleiht.

Ingwer wirkt u.a. antioxidativ, antientzündlich und ist auch stark gegen Bakterien und Pilze. Man kann Ingwer entweder frisch oder getrocknet, innerlich und äußerlich verwenden.

Ingwer tut u.a. bei folgenden Beschwerden gut
• Übelkeit & Erbrechen
• grippaler Infekt
• Schmerzen, wie z.B. Kopf- und Regelschmerzen
• Arthrose
• Krämpfe
• Rheuma
• Migräne
• Bluthochdruck
• Magensäuremangel
• Entzündungen
• Husten
• Verdauungsbeschwerden


Passend zum Thema
• Wohlige Wärme
• Entzündungshemmender Saft
• Entzündungshemmende Lebensmittel
• Fußbad mit geriebenem Ingwer


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Ein Fußbad mit geriebenem Ingwer ist ein altbewährtes Hausmittel und äußerst wohltuend, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist oder man sehr friert. Das Ingwer-Fußbad wirkt durchblutungsfördernd, wärmend und anregend.

Das braucht’s
• ca. 5 cm großes Stück frischer Ingwer
• Wasser
• Schüssel, Eimer oder Fußbadewanne

So geht's
Ingwer fein reiben und diesen in einem Topf mit ungefähr einem halben Liter Wasser kurz aufkochen lassen. Den Sud durch ein Sieb in eine mit warmem Wasser gefüllte Schüssel gießen. Das Badewasser sollte dann ungefähr 42°C warm sein und es sollte sich mindestens so viel Wasser in der Schüssel befinden, dass deine Knöchel gut vom Wasser bedeckt sind.
Bade nun für ca. 20 Minuten entspannt deine Füße darin.
Tauche deine Füße nach dem Fußbad kurz in kaltes Wasser und ziehe dir warme Socken an. Es lohnt sich, noch etwas nachzuruhen und sich in eine warme Decke zu kuscheln.


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Die Magie der Gelenke – Bewegung ist Leben 🌿

Hast du je darüber nachgedacht, wie faszinierend deine Gelenke eigentlich sind? Sie tragen dich durch das Leben, ermöglichen Bewegung und passen sich an jede Wendung an.
Gelenke sind mehr als bloße Verbindungspunkte – sie sind ein Ausdruck von Freiheit und innerem Gleichgewicht. 🌟

Doch wie alle Wunder der Natur verdienen sie unsere Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Arthridea von Waldkraft unterstützt dich und die Vierbeiner besonders in der kalten Jahreszeit mit wertvollen Inhaltsstoffen – für harmonische Bewegungen und ein aktives Leben.

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Die Christbaumapotheke 🌲
Eine Inspiration von Christel Ströbel

Die Nadeln von Tanne, Kiefer oder Fichte stecken voller heilsamer Inhaltsstoffe, wie z.B. Harze, ätherische Öle, Gerbsäuren, Polyphenole und Flavonoide. In der Volksheilkunde werden diese traditionell z.B. bei Atemwegserkrankungen oder Verdauungsbeschwerden verwendet.

In diesem inspirierenden Beitrag erfährst du von Kräuterfrau Christel Ströbel, wie man in wenigen Schritten ein Oxymel aus Nadelbäumen für die Hausapotheke oder einfach zum Genießen herstellen kann.

Solch ein selbstgemachtes Oxymel ist auch ein wundervolles Geschenk.

Was ist Oxymel?
Ein Oxymel (Sauerhonig) ist ein uraltes Heilmittel, bestehend aus Honig, Essig und darin eingelegten Kräutern oder Früchten. Das Elixier stärkt u.a. das Immunsystem, unterstützt die Verdauung und ist ein richtiger Kraftspender.

Viel Freude beim Anhören!


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Lichtvoller Dezember

Die Tage im Dezember sind von einer ganz besonderen Stimmung geprägt: Da sind die Adventstage, der Barbara-Tag, Nikolaus, die Wintersonnenwende, Heiligabend und schließlich die Rauhnächte, die uns bis ins neue Jahr begleiten.

Dieser Monat bietet viel Raum für ruhige Momente, Innenschau, Reflektion und Stille, aber auch für Gemütlichkeit und Beisammensein.

Wenn die Natur Winterschlaf hält, so dürfen auch wir es etwas langsamer und bedächtiger angehen lassen. Der Dezember lädt uns dazu ein, diese besondere Zeitqualität bewusst wahrzunehmen und zu genießen; wir dürfen nach innen blicken und in uns das Licht anzünden.

Es ist auch eine Zeit, in welcher wir kleine Rituale lieben: Wir betrachten die ruhig flackernden Adventskerzen, singen gemeinsam Lieder, backen Plätzchen, kuscheln uns an den Ofen, zelebrieren ein Räucherritual mit duftenden Kräutern oder trinken gemütlich eine Tasse Tee oder Punsch.


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Der Adventskranz

Heute ist der 1. Advent. Bei vielen ist es Brauch, zur Adventszeit einen aus grünen Zweigen geflochtenen Adventskranz mit vier roten Kerzen darauf aufzustellen. Die Kerzen verkürzen die Zeit ab dem 1. Advent bis Weihnachten: Von Woche zu Woche wird eine Kerze mehr angezündet und es wird immer heller und heller.

Doch was hat es mit dieser Symbolik eigentlich noch auf sich? Wolf-Dieter Storl bringt Licht ins Dunkel und erzählt über die Bedeutung des Adventskranzes.

Hier kommst du zu seinem inspirierenden Beitrag auf YouTube.


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Gutes für die Leber

Die Leber ist die "Entgiftungszentrale" des Körpers und das zentrale Organ des Stoffwechsels. Stark, genügsam und fleißig erfüllt sie Tag für Tag lebenswichtige Aufgaben.

Die Symptome einer überlasteten Leber sind oftmals unspezifisch und reichen von Antriebslust, Abgeschlagenheit oder Leistungsminderung bis zu Hautbeschwerden oder Verdauungsstörungen.

Damit die Leber lange gesund bleibt ist es wichtig, sie mit den richtigen Maßnahmen zu unterstützen und ihr regelmäßig etwas Gutes zu tun.

Nachfolgend stelle ich dir eine Auswahl an Lebensmitteln und Maßnahmen vor, um deine Leber kraftvoll zu unterstützen.

👉 Lies hier weiter.


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Fortsetzung
Gutes für die Leber 👍

• Bitterkräuter
Die Leber mag es bitter: Bitterstoffe, die z.B. in Schafgarbe, Löwenzahn oder Wermut vorkommen, haben einen positiven Effekt auf die Leber: Sie fördern die Verdauung und regen den Fettstoffwechsel in Leber und Galle an. Auch in Gemüsesorten wie Artischocken, Endivie, Chicorée oder Radiccio sind wertvolle Bitterstoffe enthalten, über welche sich die Leber freut.

• Zitronenwasser
Zitronenwasser wirkt regenerierend, leberstärkend, fördert die Erneuerung von Leberzellen und regt die Gallenbildung an. Ein Glas Zitronenwasser am frühen Morgen bringt den ganzen Körper in Schwung. Mehr dazu hier.

• Leberwickel
Ein Leberwickel ist ein altes Hausmittel zur Regeneration der Leber. Dieser feucht-warme Wickel unterstützt die Entgiftung und Durchblutung von Leber, Gallenblase und Gallengängen. Mehr dazu inkl. Anleitung hier.

• Detox
Schwermetalle und Umweltgifte belasten die Leber: Zeolith wirkt sich nicht nur positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, sondern kann auch die Leber entlasten, indem sie von Schadstoffen befreit wird. Zeolith bindet effektiv Schwermetalle wie z.B. Quecksilber, Blei und Cadmium.

• Basenbäder
Basenbäder tragen zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt bei und unterstützen den Körper bei seinem natürlichen Entgiftungsvorgang, welcher neben der Haut auch über die Nieren, das Lymphsystem, den Darm und die Leber stattfindet.

• Vitalstoffreiche Ernährung
Eine ballaststoff- und vitalstoffreiche Ernährung mit viel Grünem, reichlich Gemüse, Beeren, etwas Obst, Hülsenfrüchten und langkettigen Kohlehydraten trägt zur Lebergesundheit bei.

• Fettfreier Vormittag
Den Vormittag solltest du als Entgiftungsphase betrachten. Nimm daher deine erste fettreiche Mahlzeit erst zum Mittagessen ein.

• Energetische Leberunterstützung
Mittels jahrtausendealter Heilmethoden wie Akupunktur oder Jin Shin Jyutsu kann die Leber auf energetischer Ebene gestärkt werden. Mehr dazu hier.

• Emotionale Ebene
Die Leber ist der "Sitz" von Gefühlen wie Zorn, Ärger, Zorn, Wut oder Frust. Indem wir uns mit diesen Emotionen beschäftigen und diese verarbeiten, entlasten wir auch die Leber.

• Nahrungsergänzungsmittel
Eine ausreichende Versorgung mit Stoffen wie z.B. Glycin, Glutamin, L-Cystein, Taurin, Vitamin A, Vitamin B12, Zink, Magnesium...sind für die Funktion der Leber unentbehrlich.

• Fasten
Fastenkuren wie z.B. Intervallfasten oder Heilfasten entlasten die Leber, senken den Fettleberindex und reduzieren Entzündungen in der Leber.


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Du suchst Nahrungsergänzungsmittel, um u.a. auch deiner Leber etwas Gutes zu tun?

Hier wirst du fündig:

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z.B. Löwenzahnwurzel-Extrakt, Artemisia Annua, Chlorella; fast alles in Bio-Qualität
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👉 Edubily
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👉 Praxomol
Naturessenzen, besonders reine Mittel mit guter Bioverfügbarkeit, große Auswahl an Zahncremes, kompetente Beratung
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Das Geheimnis der Leber:
So holst du dir deine ENERGIE zurück

Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit: Eine überlastete Leber tut nicht weh, sondern äußert sich oftmals in Symptomen wie Müdigkeit oder Abgeschlagenheit.

In diesem informativen Beitrag erhältst du Tipps von Kräuterfrau Ruth Pfennighaus, wie du deiner Leber etwas Gutes tun kannst.


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Bevor du jemanden heilst,
frag ihn, ob er bereit ist,
die Dinge aufzugeben,
die ihn krank gemacht haben.

- Hippokrates


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NERVENKEKSE
für gute Nerven und eine große Portion Energie & Kraft

Für starke Nerven hatte auch die hl. Hildegard von Bingen eine schmackhafte "Medizin". Dieses Rezept möchte ich euch gerne vorstellen. Die Komposition aus den Gewürzen wirkt u.a. auch wärmend und ausgleichend auf den Organismus.

Zu den Nervenkeksen sagte sie:
„Iss diese oft und alle Bitternis deines Herzens und deiner Gedanken weiten sich, dein Denken wird froh, deine Sinne rein, alle schadhaften Säfte in dir minderer, es gibt guten Saft deinem Blut und macht dich stark.“

Das braucht's
• 200g Dinkelmehl
• 125g weiche Butter
• 100 g gemahlene Mandeln
• 70g gesundes Süßungsmittel
• 5g gemahlener Zimt
• 4g geriebener Muskat
• 3g Nelkenpulver
• 1 MSP gemahlener Galgant
• 1 Ei
• 1 Prise Salz

So geht's
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verkneten. Für 30 Minuten im Kühlschrank kalt stellen. Teig ausrollen, Kekse ausstechen und bei 160 °C für ca. 15 Minuten goldbraun backen.


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Heute am 4. Dezember ist der sogenannte Barbaratag - der Gedenktag der heiligen Barbara.

Seit Jahrhunderten ist es Brauch, an diesem Tag einen Kirschzweig (oder den Zweig anderer Obstbäume) zu schneiden und ins Wasser zu stellen. Dieser soll dann mit etwas Glück rechtzeitig zu Weihnachten blühen.

Damit der Zweig blühen kann ist es wichtig, dass er vorher Frost abbekommen hat.


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