#تلاوت
🆔 @internationalmedicaluseful

*چی باعث میشه جوش بزنیم؟ 🤔*

✅تغییرات هورمونی
✅استرس و کم‌خوابی
✅تغذیه نامناسب مانند غذاهای چرب

✅خوابیدن با آرایش و نشستن پوست صورت

✅رو‌بالشی کثیف
✅موبایل آلوده
✅استفاده از محصولات نامرغوب


انواع جوش

🔴جوش التهابی و جوش غیر التهابی

🔻جوش التهابی 👇👇

🔸جوش لوازم آرایشی
🔸جوش هورمونی (قاعدگی، کبدی، و ...)
🔸جوش عدم مصرف شوینده ی مناسب

🔸جوش مصرف کرم های دست ساز

🔸جوش بلوغ
🔸کیست ها
🔸جوش مواد غذایی

🟣جوش غیر التهابی 👇👇

🔸جوش سرسفید
🔸جوش سرسیاه

✅جوش آرایشی

وقتی از محصولات آرایشیِ پر از سُرب و نامرغوب استفاده کنیم چربی پوست به هم میریزه و باعث جوش میشه

✅ *جوش شوینده ها

چربی و رطوبت هر پوستی  فرق میکنه و باید با توجه به نوع پوست، شوینده یا
پاک کننده مناسب داشته باشیم تا چربی (ph) پوست بهم نریزه ، و باعث جوش نشه*
مصرف شوینده نامناسب باعث بهم ریختن چربی پوست میشه و در نتیجه جوش میزنیم*


*✅ جوش هورمونی (جوش قاعدگی و کبدی و ...)

جوش هایی ک از بهم ریختن هورمون ها بوجود میان در اکثر موارد جوشهای چانه هورمونی هستن*


✅ جوش کرم های دست ساز😱

زمانی که برای گرفتن نتیجه سریع از محصولات دست ساز نامرغوب استفاده کنیم و برای درمان سریع ،عارضه ی پوستی عجله کنیم 👍
در اکثر موارد نتیجه عکس حاصل میشه
چون ترکیبات کرم های دست ساز نامرغوب ،کنترل نشده و از پارابن زیادی در آنها استفاده میشه 😱
در نتیجه با مصرف این کرم‌ها شاید در کوتاه مدت نتیجه بگیریم ولی بعد از قطع مصرف، پوستمون دچار جوش و لک شدید میشه👍

✅جوش بلوغ

جوش بلوغ ک از اسمش مشخصه 👍
بر اثر تغییرات هورمونی در زمان بلوغ بوجود میان و در صورت ،کمر یا باسن ظاهر میشن
به هیچ عنوان نباید بهشون دست زد چون ریشه دارن و اگه دست کاری بشن جاشون حفره میشه یا منافذ باز میشه👌.

پیشنهادم به کسانی ک در دوران بلوغ هستن اینه که حداقل دوتا از این چند محصول ،ماسک  اسکراب ،پن مریم گلی و ماسک  ضدجوش رو استفاده کنن👍

✅کیست ها

این نوع عارضه ها فقط ظاهرشون مثل جوشه
ولی در اصل در لایه سوم پوست هستن 
با محصولات ضدجوش درمان نمیشن
و باید جراحی بشن
معمولا همراه درد هستن

همون‌طور که قبلاً گفتم 😊
اولین چیزی که باید بهش رجوع کنید مشکلات درونی بدن هستش و بعد روتین روزانه💟

راه درمان چیه؟🤔
اولین راه این هستش که یک آزمایش جامع و کامل بدین
و برین پیش دکتر تا برسی کنه و قرص و دارو مشکلات درونی حل بشه 😌✨

اما در کنار قرص و دارو باید حتما روتین روزانه رو داشته باشین 🫡

چرا ؟!🤔

چون عوامل بیرونی مثل آلودگی هوا، لوازم آرایشی ،روبالشتی کثیف و خیلی چیز های دیگه تاثیر دارن و باعث جوش میشن😖

اگر جوش زیر پوستی داری😕
راه درمانش اسکراب های هفتگی و شستشو دو مرحله ای هستش😮‍💨


اگر جوش سرسیاه داری 🤕

باید اول تخلیه اش کنی و بعد با توجه به نوع پوستت منافذ رو ترمیم کنی😎

اگر جوش های چرکی و فعال داری😫
اصلا سراغ ویتامین سی نرو👎

فقط به کمک ضد جوش های سعی کن درمانش کنی 👐
جوش های کمر ،کتف و قفسه سینه یکی از نشانه هاش انباشته شدن سلول های مرده هست
یعنی پوستت شدیدا نیاز به اسکراب داره
باید لیفتو عوض کنی👌

حداقل هفته ای یکبار اسکراب کن و بعدش لوسیون بزن👍
به هیچ وجه از ضد جوش های اورژانسی یا کرم های که جوش ها رو خشک می‌کنه استفاده نکن😾🙅‍♀

نتایج خیلیییی بدی داره🥲


مشاوره خواستی پیوی بیا راهنماییت کنم🥰

سلامتی بدن ما:
این خونریزی بینی است. حاوی بسیاری از رگ های خونی ریز است. آنها به گرم کردن و مرطوب کردن هوای تنفسی شما کمک می کنند. آنها نزدیک به سطح داخلی بینی قرار می گیرند.

هنگامی که هوا از بینی عبور می کند، می تواند رگ های خونی را خشک و تحریک کند. این باعث می شود که آنها به راحتی آسیب ببینند و باعث خونریزی شوند.
دلایل دیگر:
⚫️ فشار خون بالا
⚫️ بارداری
⚫️ اختلال لخته شدن خون
⚫️ داروها
⚫️ عفونت ها
⚫️ آلرژی
⚫️ آترواسکلروز - سخت شدن دیواره شریان

انواع
👉 جلو
شایع ترین نوع، معمولا جدی نیست. از جلوی بینی در پایین سپتوم شروع می شود. مویرگ ها و رگ های خونی کوچک در این قسمت از بینی شکننده هستند و به راحتی می توانند ترکیده و باعث خونریزی شوند.

👉 عقب
از رگ های خونی بزرگتر در پشت نزدیک گلو منشأ می گیرد. ممکن است باعث خونریزی شدید در پشت گلو شود که نیاز به مراقبت پزشکی دارد

چگونه متوقف شود
⚫️ صاف بنشینید و بدن و سر خود را کمی به سمت جلو خم کنید. این کار از جریان یافتن خون در گلوی شما جلوگیری می کند
⚫️ از طریق دهان نفس بکشید
⚫️ قسمت نرم بینی خود را به مدت حداقل 5 دقیقه روی پل بینی خود فشار دهید
⚫️ بررسی کنید که آیا خونریزی متوقف شده است یا خیر. در غیر این صورت، 10 دقیقه دیگر به فشردن بینی خود ادامه دهید.
⚫️ یک کیسه یخ را روی پل بینی خود قرار دهید تا رگ های خونی را منقبض کند. این باعث کاهش خونریزی می شود

روش های عامیانه مبارزه با قارچ!

1. 10 گرم بره موم و 100 گرم الکل را مخلوط کنید. یک حمام پا در محلول اشباع پرمنگنات پتاسیم درست کنید، سپس پاهای خود را خشک کنید و سعی کنید (تا حد امکان) مخلوطی از بره موم و الکل را زیر ناخن های خود قرار دهید و سپس انگشتان خود را بانداژ کنید. این باند باید یک روز در میان تعویض شود. معمولا 3 درمان کافی است تا قارچ شما را ترک کند.

2. قارچ ناخن روی دست ها را می توان در عرض یک هفته با انجام روش های زیر در شب درمان کرد: ناخن را با صابون قطران صابون بزنید، آن را در نمک خوراکی آغشته کنید و آن را با بانداژ برای تمام شب ببندید.

3. ناخن را بخار کنید و آن را با یک پد پنبه ای آغشته به پراکسید هیدروژن بپیچید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. بعد از 4-5 روز ناخن نرم می شود و می توان آن را کوتاه کرد.

مواد غذایی برای سلامت کلیه

روغن زیتون. به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله کلیه ها کمک می کند. محتوای اسید اولئیک بالا به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله کلیه ها کمک می کند.

سیب زمینی شیرین. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به تعادل سطح سدیم و کاهش اثرات آن بر کلیه ها کمک می کند.

آب علاوه بر رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب کافی نیز مهم است. این تضمین می کند که سطح مواد معدنی در ادرار بیش از حد متمرکز نیست و به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.

فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای پوست

نوشیدن شیر فقط برای ساختن استخوان ها و داشتن دندان های قوی نیست چرا که نوشیدن شیر می تواند به داشتن پوستی سالم و درخشان نیز کمک کند.

بیایید بررسی کنیم که چرا این محصول لبنی نه تنها برای سلامت اسکلتی بلکه برای پوست شما نیز مفید است.

1. شیر سرشار از مواد مغذی است
2.شیر به آبرسانی پوست کمک میکند
3. شیر کلاژن پوست را تقویت می کند
4. شیر التهاب پوست را کاهش می دهد
5. شیر به عنوان لایه بردار طبیعی عمل می کند
6. شیر در برابر آسیب UV از پوست محافظت می کند
7. فواید آنتی اکسیدانی شیر را جدی بگیرید

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است!

محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.

محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند.
و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد ۸۵ درصد افراد آرام گرفت.

حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید

۶۰ درصد کل پروتئین تخم مرغ در سفیده و ۴۰ درصد در زرده آن است. بنابراین این باور که زرده تخم مرغ فقط حاوی چربی است باور اشتباهی است. همچنین بسیاری از ویتامین‌ها و مواد مغذی تخم مرغ در زرده آن قرار دارد .

تخم مرغ از نظر ویتامین‌های موجود در آن، یک ماده غذایی کامل است که دقیقا تمام ویتامین‌ها مثل ویتامین‌های گروه B، ویتامینD ،A ،E، اسید فولیک، ریبوفلاوین و کولین را داراست و فقط از جهت داشتن ویتامین c غنی نیست.

معلومات مختصر در مورد تابلیت های ایبوپروفن tab . Ibuprofen داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) است که برای کاهش درد، تب، و التهاب استفاده می‌شود. این دارو به‌طور گسترده برای درمان دردهای خفیف تا متوسط مانند سردرد، دندان‌درد، دردهای عضلانی، التهاب مفاصل (آرتریت) و دردهای قاعدگی تجویز می‌شود.

ویژگی‌های کلی ایبوپروفن:

1. مکانیزم عمل:
ایبوپروفن با مهار تولید پروستاگلاندین‌ها (مواد شیمیایی که در بدن باعث ایجاد درد و التهاب می‌شوند) اثر خود را می‌گذارد.

2. دوز معمول:

بزرگسالان: 200 تا 400 میلی‌گرم هر 4 تا 6 ساعت در صورت نیاز. حداکثر دوز روزانه معمولاً 1200 تا 2400 میلی‌گرم است.

کودکان: دوز بر اساس وزن کودک تعیین می‌شود و معمولاً به شکل شربت تجویز می‌شود.

3. اشکال دارویی:

قرص

شربت

کپسول

کرم یا ژل موضعی

4. موارد مصرف:

سردرد

دندان‌درد

دردهای قاعدگی

درد و التهاب عضلات و مفاصل

تب

التهاب مفاصل (آرتریت)

عوارض جانبی ممکن:

1. شایع:

درد یا ناراحتی معده

تهوع یا استفراغ

سوزش معده

2. جدی (کمتر شایع):

زخم یا خونریزی معده

افزایش فشار خون

مشکلات کلیوی یا قلبی

واکنش‌های آلرژیک (مشکل در تنفس، تورم)

نکات احتیاطی:

1. از مصرف طولانی‌مدت ایبوپروفن بدون مشورت پزشک خودداری کنید.

2. اگر سابقه زخم معده، مشکلات گوارشی یا مصرف داروهای رقیق‌کننده خون دارید، با احتیاط استفاده کنید.

3. در دوران بارداری و شیردهی فقط با تجویز پزشک استفاده شود.

4. از مصرف بیش از حد مجاز روزانه خودداری کنید.

در صورت مشاهده عوارض جانبی شدید یا واکنش آلرژیک، فوراً به داکتر مراجعه کنید.

📌 قوانین مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها :

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می‌شود.

ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده‌های غذایی مصرف می‌شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح‌ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین‌های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام،
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. هم‌زمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی.
دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین‌ها ناسازگار است
با نوشیدنی‌های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید.

مهم:
قبل از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید

ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها

▫️عدس با خاصیت ضد پیری
عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید
▫️ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ها میتوانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان میباشند و همچنین غنی از کاروتنوید ها نیز هستند.
▫️جوان ماندن با ماهی ساردین
استخوان سازی به عنوان یک گزینه مهم در زنان میباشد.خوردن ماهی ساردین به طور مرتب ، استخوان ها را قوی تر می کند . زیرا سرشار از ویتامین D و کلسیم است.
▫️قارچ های شیتاکه برای جلوگیری از پیری
آیا درباره سفیدی موهای خود ، با افزایش سن نگران هستید ؟با افزایش مس در بدن خود میتوانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد میشود.
▫️تغذیه ضد پیری و تاثیر اسفناج
اسفناج غنی از فولاد و امگا3 میباشد، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند.

🟪 لیست برترین کانال های تلگرام 🟪


👁 چشم سوم            ⚖ حقوق

🧠 روانشناسی تراپی     🧿 متافیزیک

🧘‍♀مدیتیشن             🗓ریاضیات

🧘‍♀ مراقب                🧩 فلسفه منطق

🎲 تاثیر کارما          👩‍⚕ درمان

💎 قانون جذب       📖 ادبیات

🎸 موسیقی           🔊 فن بیان

📗 کتاب مقاله        🩺 طب نوین

🎹 شعر و هنر        💖 دل نوشته


🟪💚 همه کانالها پیشنهاد میشود💚🟪


1403/11/21

جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb

نکات مهم جهت سلامت استخوان ها !

1. تمرین
به طور منظم تمرین کنید!  تمرینات وزنه برداری ، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین عملکرد برای سلامت استخوان ها هستند.
2. تغذیه
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین D ، کلسیم و پروتین است که نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا میکند.
قرار گرفتن در معرض شعاع آفتاب به شما کمک می کند تا ویتامین D طبعی کافی دریافت کنید.
3. شیوه زندگی
از سیگرت کشیدن و نوشیدن زیاد الکول خودداری کنید.  4.حفظ وزن سالم بدن.
5. عوامل خطر ساز:
در صورت داشتن سابقه شکستگی یا سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا مصرف دواهای خاصی که می تواند بر سلامت استخوان ها تأثیر بگذارد داکتر خود را مطلع کنید.
از استفاده خود سرانه ادویه ها ویتامین دی و کلسیم خودداری نمایید زیرا میتواند باعث سنگ گرده و یا بینظمی حرکات قلب شود

🔰 اوستیوآرتریت
♻️تداوی

♦️ هدف از تداوی این مرض موارد ذیل می باشد؛
🔺تسکین درد
🔺حفظ انعطاف پذیری مفصل ماووف
🔺جلوگیری از تخریب بیشتر اجزای مفصلی و وظایف آنها
عموما تداوی این مرض شامل استفاده از ادویه های مختلف و تغییر سبک زنده گی می شود:
ـ کاهش وزن: که رول عمده در حفظ انعطاف پذیری مفاصل و تداوم وظایف آنها دارد.
ـ ـ انجام فیزیوتراپی زیر نظر فزیوتراپیست
ـ پرهیز از انجام کار های شقه و ثقیل
- استفاده از NSAID که سبب کاهش درد و التهاب می شود و از تخریبات بیشتر جلوگیری میکند.
- استفاده از دولوکسیتین که یک SNRIs بوده و در موارد که درد با NSAID کنترل نشود در بهبود درد کمک کننده است.
- استفاده از کریم های موضعی Capsaicin باعث کاهش انتقال سیاله های درد می شود.
- استفاده از رخاوت دهنده های عضلی مانند cyclobenzaprine در موارد که درد های عضلی ناشی از اسپزم عضلی اطراف مفصل باشد.
- زرق داخل مفصلی استرویید ها که رول کمک کننده در بهبود درد ها بصورت نه چندان طولانی نزد بیماران می شود، ولی نباید بصورت طولانی استفاده شوند.
ـ هیالورونیک اسید که به داخل مفصل زرق می شود که سبب تحفظ انعطاف پذیری مفصل و بهبود درد ها می شود که باید زیر نظر متخصص انجام شود.
ـ تعویض مفصل: در صورت که آفت شدید باشد و به هیچ نوع تداوی جواب ندهد و منجر به اختلال در وظایف روزانه بیمار شود استطباب تعویض مفصل نزد مریض موجود می باشد.

یک مادر . چند بار باید نوزاد خود را تغذیه کند (شیردهد ) ؟

برای نوزادان، شیردهی طبق تقاضا توصیه می‌شود. این یعنی زمانی که نوزاد شما نشانه‌های گرسنگی نشان می‌دهد، باید به او سینه بدهید. در ماه‌های اول معمولاً ۸ تا ۱۲ بار در روز تغذیه می‌شود. تغذیه مکرر به ایجاد تولید شیر قوی کمک می‌کند و تضمین می‌کند که نوزاد شما هم شیر پیشین (شیر رقیق و مرطوبی که ابتدا در تغذیه می‌آید) و هم شیر پسین (شیر غنی از چربی و کالری که در انتهای تغذیه می‌آید) دریافت کند.

نکات مهم برای یادآوری:
- تغذیه‌های اولیه به تحریک تولید شیر کمک می‌کنند، بنابراین مهم است که در مراحل اولیه شیردهی، تغذیه‌های مکرر انجام دهید.
- به محض اینکه نوزاد بزرگ‌تر شد و میزان مصرف شیر بیشتر شد، فرکانس تغذیه ممکن است به طور طبیعی کاهش یابد، به‌طوری که ممکن است نوزاد شما هر ۳-۴ ساعت یک‌بار شیر بخورد، اما مقدار شیر در هر وعده ممکن است بیشتر شود.

2️⃣. نقش هورمون‌ها در تولید شیر

تولید شیر تحت کنترل هورمون‌های بدن است، به‌ویژه پرولاکتین و اکسی‌توسین:
- پرولاکتین مسئول تولید شیر است. زمانی که نوزاد شما سینه را می‌مکد، باعث ترشح پرولاکتین می‌شود و بدنتان را برای تولید شیر بیشتر تحریک می‌کند.
- اکسی‌توسین به فرایند رفلکس آزادسازی شیر کمک می‌کند و شیر را از سینه به نوزاد می‌رساند.

هرچه نوزاد شما بیشتر شیر بخورد، پرولاکتین بیشتری ترشح می‌شود که نتیجه آن افزایش تولید شیر است. به همین دلیل است که تغذیه‌های مکرر در مراحل اولیه برای ایجاد یک ذخیره شیر قوی بسیار مهم هستند.

3️⃣. چه اتفاقی می‌افتد اگر فاصله بین تغذیه‌ها خیلی کوتاه باشد (مثلاً هر ۳۰ دقیقه)؟

در حالی که شیردهی طبق تقاضا کلیدی است، در برخی شرایط تغذیه‌های بیش از حد مکرر می‌توانند مشکلاتی در تولید شیر ایجاد کنند:
- عدم تخلیه کامل سینه‌ها: اگر فاصله بین تغذیه‌ها خیلی کوتاه باشد (مانند هر ۳۰ دقیقه)، ممکن است وقت کافی برای پر شدن مجدد سینه با شیر نباشد. این می‌تواند باعث کاهش تولید شیر در طول زمان شود زیرا بدن ممکن است نیاز کمتری به تولید شیر حس کند.
- خستگی غدد پستان مادر: تحریک بیش از حد بدون استراحت کافی بین تغذیه‌ها می‌تواند منجر به کاهش موقت تولید شیر شود، زیرا بدن وقت کافی برای تنظیم نیاز افزایش یافته ندارد.
- عدم تعادل شیر: اگر فاصله تغذیه‌ها خیلی کوتاه باشد، نوزاد ممکن است شیر پسین که غنی از چربی و کالری است را دریافت نکند. شیر پسین برای رشد نوزاد شما ضروری است و به او کمک می‌کند تا پس از تغذیه احساس سیری کند.

4️⃣. تغذیه کلاستر : یک تنظیم طبیعی

مهم است که تغذیه کلاستر (یا تغذیه به صورت خوشه‌ای) را از تغذیه‌های بیش از حد مکرر تفکیک کنید. تغذیه کلاستر معمولاً در زمان‌های رشد سریع نوزاد اتفاق می‌افتد، زمانی که نوزاد برای مدت کوتاهی بیشتر از قبل شیر می‌خورد، معمولاً در شب، برای افزایش تولید شیر. این کاملاً طبیعی است و نشانه‌ای از رشد نوزاد شماست. این دوره‌های تغذیه گروهی معمولاً چند روز طول می‌کشد و سپس به برنامه معمولی تغذیه بازمی‌گردد.

5️⃣. نشانه‌هایی که تولید شیر شما تنظیم می‌شود

یک عرضه شیر سالم به عوامل مختلفی بستگی دارد:
- پوشک‌های مرطوب و آلوده به‌طور کافی: پس از چند روز اول، نوزاد خوب تغذیه شده معمولاً ۶-۸ ادرار و ۲-۵ مدفوع در روز دارد.
- رشد و افزایش وزن: هنگامی که نوزاد شما رشد می‌کند، وزن او باید به طور پیوسته افزایش یابد، به‌ویژه در ۶ ماه اول.
- رضایت نوزاد: نوزادی که به خوبی تغذیه شده است، معمولاً پس از تغذیه احساس رضایت می‌کند و می‌تواند بین تغذیه‌ها استراحت کند.

✅🔶ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را درمان کنیم:

#تنفس شکمی یک - چهار - دو
🔶ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود:

#دم:
🔶ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد.

#نگه داشتن:
🔶 چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم.

#بازدم:
🔶ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد.

🔶در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد.

🔶روزی سه بار هر بار ده نفس.

#کاربردها:
🔸مشکلات تنفسی، تنگی نفس، تنفس کوتاه
🔸ضعف انرژی
🔸افسردگی
🔸غلظت خون
🔸اسیدیتی
🔸دست و پای سرد⚜⚜

معروف‌ترین داروهای مسکن (ضد درد)

داروهای مسکن به چند دسته اصلی تقسیم می‌شوند که هرکدام کاربرد و تأثیر متفاوتی بر درد دارند. در ادامه، معروف‌ترین داروهای مسکن را در هر دسته معرفی می‌کنم.


---

۱. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)

این گروه از داروها علاوه بر کاهش درد، خاصیت ضدالتهابی و کاهش تب نیز دارند.

مشهورترین داروهای NSAIDs:

ایبوپروفن (Advil, Motrin) – برای دردهای خفیف تا متوسط، تب و التهاب.

ناپروکسن (Aleve) – برای دردهای عضلانی، التهاب مفاصل و میگرن.

دیکلوفناک (Voltaren) – برای دردهای مفصلی و عضلانی.

سلکوکسیب (Celebrex) – برای آرتروز و دردهای التهابی.

آسپرین – علاوه بر خاصیت مسکنی، برای کاهش خطر سکته‌های قلبی استفاده می‌شود.


⚠️ عوارض جانبی: مشکلات گوارشی، زخم معده، افزایش خطر خونریزی.


---

۲. استامینوفن (پاراستامول)

نام‌های تجاری: تایلنول (Tylenol)، پانادول (Panadol)

کاربرد: کاهش درد و تب (اما اثر ضدالتهابی ندارد).

مناسب برای: افرادی که مشکلات گوارشی دارند و نمی‌توانند NSAIDs مصرف کنند.

⚠️ عوارض جانبی: مصرف بیش از حد می‌تواند به کبد آسیب برساند.



---

۳. داروهای مخدر (اپیوئیدی‌ها)

این داروها برای دردهای شدید و مزمن (مانند دردهای سرطانی یا بعد از جراحی) استفاده می‌شوند و خطر وابستگی دارند.

مشهورترین داروهای مخدر:

کدئین – معمولاً همراه با استامینوفن مصرف می‌شود (مانند ترامال استامینوفن).

تریامادول (Tramadol) – نسبت به سایر اپیوئیدها ضعیف‌تر است.

مورفین (Morphine) – برای دردهای شدید (بعد از جراحی یا در بیماران سرطانی).

فنتانیل (Fentanyl) – بسیار قوی‌تر از مورفین، معمولاً به‌صورت پچ پوستی یا تزریقی مصرف می‌شود.

اکسی‌کودون (Oxycodone) – در داروهایی مانند پرکوست (Percocet) یافت می‌شود.

متادون (Methadone) – برای دردهای شدید و همچنین درمان وابستگی به مواد مخدر.


⚠️ هشدار: این داروها اعتیادآور هستند و باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.


---

۴. داروهای کمکی برای دردهای مزمن

این داروها به‌تنهایی مسکن نیستند، اما برای برخی از انواع درد (مانند دردهای عصبی) مؤثر هستند.

مشهورترین داروهای کمکی:

گاباپنتین و پره‌گابالین (Lyrica) – برای دردهای نوروپاتیک (عصبی).

آمی‌تریپتیلین و دولوکستین – ضدافسردگی‌هایی که برای دردهای مزمن و فیبرومیالژیا مفیدند.

کورتیکواستروئیدها (مانند پردنیزولون و دگزامتازون) – برای کاهش التهاب و دردهای شدید التهابی.



---

جمع‌بندی: بهترین داروی مسکن برای هر شرایط


---

نکات مهم

✔️ مصرف طولانی‌مدت NSAIDs می‌تواند باعث زخم معده و مشکلات کلیوی شود.
✔️ داروهای مخدر باید فقط تحت نظر پزشک مصرف شوند، زیرا اعتیادآور هستند.
✔️ در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای، قبل از مصرف هر مسکن با پزشک مشورت شود

بسم الله الرحمن الرحیم
📗 #روزی_یک_صفحه_قرآن #صفحه_51


طراحی ربات تلگرام: ۰۹۰۱۰۰۰۰۸۱۴

#تلاوت
🆔 @internationalmedicaluseful

آهنگ یاب | دانلودر اینستاگرام 🎧