Дорогие студенты, психологическая служба ИГЭУ поздравляет вас с окончанием сессии!

Сейчас самое время подвести итоги предыдущего семестра. В этом непростом деле можно использовать технику «Колесо баланса».

Эта методика помогает оценить насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, зафиксировать проседание по некоторым сферам, расставить приоритеты и поставить цели по развитию. В настоящее время колесо состоит из классических 8 сфер. По необходимости можно добавлять любые другие важные для вас сферы жизни.

Работать с колесом можно по шагам:

*️⃣Шаг 1. Начертите или распечатайте круг (для начала можно воспользоваться шаблоном), разделите его на сектора – от 8 до 16. Назовите каждый сектор и разделите на 10 делений, где 1 – минимальное удовлетворение, а 10 – максимальное.

*️⃣Шаг 2. Определитесь, что для вас является идеалом в каждой сфере. Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы и ориентироваться только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.

*️⃣Шаг 3. Оцените, насколько вы удовлетворены каждой сферой жизни (как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала) от 1 до 10.
- Если вы оценили какие-то секторы колеса баланса от 1 до 4 баллов, то стоит начать с их коррекции. Скорее всего, именно в этих сферах жизни проблемы, отнимающие у вас больше всего энергии и радости.
- Оценка 5-7 баллов означает, что вы в целом довольны сферой жизни, но ситуацию можно значительно улучшить. Стоит задуматься, какие шаги стоит для этого предпринять.
- Если вы поставили оценку 8-9 баллов, это значит, что вы уделяете ей достаточно внимания, и она дает вам силы и радость.
- Если вы оценили сферу жизни на 10 баллов, стоит подумать, нет ли у вас эмоционального выгорания.

*️⃣Шаг 4. Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами. Проанализируйте, почему в этом списке оказались именно они. На этом этапе важно поставить цель, а затем составить четкий план действий.

Как правильно сформулировать цель, будет подробно рассказано в следующей статье.

Если в процессе проведения методики возникли вопросы, можно обратиться за консультацией в психологическую службу ИГЭУ каб. С211а.

⛷️8 февраля 2025 года состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».

«Лыжня России» - это уникальное спортивное событие, которое
проводится с 1982 года. К старту допускаются не только спортсмены, но и просто
любители лыжного спорта. В 2025 году Всероссийская акция пройдет в сорок третий раз. Впервые «Лыжня России» на территории региона прошла в 2007 году.

Для удобства жителей Ивановской области акция пройдет в 17 муниципальных образованиях согласно положению.

Центральной площадкой проведения станет Вичугский муниципальный
район (д.Марфино).

В рамках акции состоятся забеги для спортсменов
и любителей. В празднике примет участие олимпийский чемпион по лыжным
гонкам Легков Александр Геннадьевич.

❗️Для участия в акции необходимо пройти обязательную регистрацию
на «Едином портале государственных и муниципальных услуг (функций)»
(ЕПГУ) до 6 февраля 2025 года, доступную по прямой ссылке.