А вот и запись вчерашнего эфира на тему: «Забота о себе и пищевые привычки: как распознать тревожные сигналы РПП»

➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:00 - Про что эфир?
00:40 - Забота о себе и как она влияет в расстройстве пищевого поведения
04:21 - Какие бывают расстройства пищевого поведения в обычной жизни и как они проявляются, тревожные звоночки на которые стоит обратить внимание
20:44 - Еда - быстрый дофамин
25:44 - Как помочь человеку с расстройством пищевого поведения
30:06 - Как отличить обычную заботу о здоровье и фигуре от первых признаков нездоровой одержимости едой и весом? Какие "красные флаги" должны насторожить?
33:10 - Какие мифы о РПП существуют, и как они могут мешать людям вовремя обратиться за помощью?
35:51 - Как говорить с другом или членом семьи, который, по вашему мнению, может иметь проблемы с питанием, чтобы не обидеть его и побудить к обращению за помощью?
39:00 - Как правильно выстраивать отношения с едой, чтобы она не становилась источником стресса и тревоги?

Буду рада вашим комментариям и вопросам 🐾

Для записи: @ithematter

#челенджспокойствия

День 14/30

🔥 У меня для вас сегодня техника, которая поможет вам уснуть, если страдаете бессонницей или просто сладко и крепко спать «Мышечное расслабление».

🤩 Как это работает:

1. На вдохе сильно напрягите плечи или сожмите кулаки

2. Представьте, что создаёте маленький комочек напряжения в той мышце, которую вы пытаетесь зафиксировать

3. Удерживайте это напряжение от 3 до 7-8 секунд

4. На выходе резко расслабьтесь и почувствуйте приятное расслабление

Повторите это минимум 2-3 раза, но не с одной группой мышц, а с несколькими. Это тот способ, который поможет через тело приходить к расслаблению и успокоению

Попробуйте эту технику прямо сейчас и делитесь в комментариях как себя чувствуете после ❤️

♥️♥️♥️ Понравилась техника? Обязательно смотри прошлый день с челленджем!

🎙Рпп и Великий пост

Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!

Вместе со священником Владимиром Тимофеевым мы обсудили:

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️:

00:00 - начало эфира и знакомство
2:50 - Как пост влияет на человека и его привычки в еде
14:25 - Как выдержать пост и будет ли это полезно?
20:26 - Основные тезисы как пройти пост чтобы не схватить расстройство пищевого поведения
30:28 - Как понять где есть духовная практика, а где проблема человека, когда человек относится к посту не с тем смыслом?
32:45 - Какие есть критерии где закончилась духовность и началось расстройство пищевого поведения

Приятного просмотра ❤️

Кто не успел на эфир не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях: обязательно ответим!

Пишите: https://www.tgoop.com/ivane_psy и перешлите тому, кому полезно ❤️

#психология

Не удобно смотреть, слушай психолога 🪸🪼🪼

#челенджспокойствия

День 15/30

Знаете ли вы, что периферической зрение может помочь снять стресс?

Но есть способ успокоить мозг.
Как это делать?

1. Сознательно расширьте своё поле зрения.
2. Расслабьтесь и начните замечать, что происходит вокруг — сбоку, вверху, внизу.
3. Это снижает активность миндалевидного тела и отправляет сигнал, что всё в порядке.

Отметьте упражнение ❤️ и делитесь с тем, кому будет полезно!

Друзья, наш #челенджспокойствия подошёл к середине! 👍

Осталось ещё 15 дней, и мы решили продолжить его в отдельном канале.

Там будут выкладываться новые техники и упражнения, которые помогут вам стать более расслабленными, собранными и спокойными.

Ссылка на новый канал: Челлендж-канал.

Присоединяйтесь, чтобы не пропустить важное и довести начатое до конца!❤️

🫂 Дружба, социальные связи и ментальное здоровье на вес золота в 2035 году

Недавно читала исследование Сбера о прогнозе на 2035 год.
Хочу с вами поделится!

Оно показало тревожную картину: мы всё больше погружаемся в одиночество и ментальные проблемы в частности социальную тревогу, которая и будет приводить все к большей изоляции.

Виртуальный мир заменяет живое общение, а сложности в отношениях становятся привычным делом.

Знаете, одиночество – это не просто когда вокруг нет людей. Это глубокое внутреннее ощущение, будто никто по-настоящему не понимает, что происходит у нас в душе.

Каждый день я вижу, как люди носят эту тяжесть в себе, думая, что они единственные, кто через это проходит.

А вы знаете, чувствуете одиночество уже сейчас?
Делитесь в комментариях.

Ссылка на исследование Сбера

#психология #тревога #одиночество

Привет! ! 🎁

Я хочу узнать, какие темы вам действительно интересны, чтобы канал стал ещё полезнее и точнее отвечал на ваши запросы. Заполните анонимный опрос, это займёт всего пару минут, и в подарок вы получите Дневник мыслей — отличный инструмент для понимания своих эмоций и тревог.

💬 Опрос здесь: ссылка
💌 Напишите мне после прохождения: @ithematter, чтобы получить свой подарок!