Кто на самом деле рулит — мозг или тело?
Я тут наткнулся на статью. Вот казалось бы, голова решает всё — думает, переживает, анализирует и строит планы. А тело просто таскает её с места на место и реагирует на команды.
Но нет.
Природа спрятала в наш кишечник "второй мозг". Там находится целых 100 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге. И производятся почти все наши гормоны радости: 95% серотонина, 50% дофамина и около 80% иммунных клеток.
То есть по факту за настроение отвечает ЖКТ, а не мозг.
Я тут наткнулся на статью. Вот казалось бы, голова решает всё — думает, переживает, анализирует и строит планы. А тело просто таскает её с места на место и реагирует на команды.
Но нет.
Природа спрятала в наш кишечник "второй мозг". Там находится целых 100 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге. И производятся почти все наши гормоны радости: 95% серотонина, 50% дофамина и около 80% иммунных клеток.
В Японии даже провели эксперимент: тревожным мышам пересадили микробиоту от спокойных сородичей, те успокоились. Сделали наоборот — получили паникеров.
То есть по факту за настроение отвечает ЖКТ, а не мозг.
❤3🤔3🤓1
А ещё есть история с блуждающим нервом. Он как шоссе между телом и головой, с двумя направлениями:
➡️ Древняя дорсальная —запускает реакции «бей, беги или замри».
⬅️ Новая вентральная — регулирует общение, сочувствие и доверие.
Причём тело первым решает, хорошо тут или стрёмно, и уже потом сигнал идёт в мозг.
➡️ Древняя дорсальная —запускает реакции «бей, беги или замри».
⬅️ Новая вентральная — регулирует общение, сочувствие и доверие.
Причём тело первым решает, хорошо тут или стрёмно, и уже потом сигнал идёт в мозг.
Это как светофор, только вместо триколора — ощущения: тепло, тревога, спокойствие. Ехать на "красный" или ждать "зеленый" — вопрос уже к логике и приобретенному опыту.
🔥3👌2🤨1
Сердце тоже думает и общается с мозгом по собственной линии связи из 40 тысяч нейронов.
Если синхронизировать дыхание с сердечным ритмом — то включается зона в мозге, отвечающая за концентрацию и принятия решений.
Именно поэтому влиятельные мира сего прибегают к дыхательным практикам во время серьезных переговоров.
Вариабельность сердечного ритма напрямую связана с тем, насколько хорошо человек регулирует свои эмоции и понимает эмоции других.
Если синхронизировать дыхание с сердечным ритмом — то включается зона в мозге, отвечающая за концентрацию и принятия решений.
Именно поэтому влиятельные мира сего прибегают к дыхательным практикам во время серьезных переговоров.
👍3❤🔥1🤝1
Да даже осанка влияет на то, как мы думаем и что замечаем.
Сгорбился — мозг включает режим пессимиста и замечает только плохое.
Выгорание, тревожность, прокрастинация — это тоже часто не «я безвольный слабак», а нейрофизиологический сбой.
Короче, получается, тело нас не просто носит, а реально управляет нашими решениями и настроением. Мозг всего лишь оправдывает уже принятые решения.
И кто тут на самом деле главный — ещё вопрос.
Эксперименты показали, что люди с прямой осанкой лучше концентрируется, легче переключаются и реже зацикливаются на негативе.
Сгорбился — мозг включает режим пессимиста и замечает только плохое.
Выгорание, тревожность, прокрастинация — это тоже часто не «я безвольный слабак», а нейрофизиологический сбой.
Просто тело НЕ получило сигнал "все ок, можно расслабиться".
Короче, получается, тело нас не просто носит, а реально управляет нашими решениями и настроением. Мозг всего лишь оправдывает уже принятые решения.
И кто тут на самом деле главный — ещё вопрос.
🔥3💯1😎1
Если тело так много решает, логичный вопрос — а что с этим делать?
Как его прокачивать, чтобы вовремя получать сигналы и не зависать в тревоге?
Есть пара способов:
1⃣ Телесные практики
▪️простые дыхательные упражнения,
▪️сканирование тела (когда просто сидишь и отмечаешь, где напряжено, где тепло-холодно, где покалывает),
▪️лёгкие растяжки,
▪️даже обычная прогулка без телефона.
Звучит глупо, но это реально учит мозг общаться с телом.
2⃣ Тренажёры для баланса и координации
Доски balance board и indo board, полусферы BOSU или лента slackline для канатохождения — намного сложнее, чем кажется.
Как его прокачивать, чтобы вовремя получать сигналы и не зависать в тревоге?
Есть пара способов:
1⃣ Телесные практики
▪️простые дыхательные упражнения,
▪️сканирование тела (когда просто сидишь и отмечаешь, где напряжено, где тепло-холодно, где покалывает),
▪️лёгкие растяжки,
▪️даже обычная прогулка без телефона.
Звучит глупо, но это реально учит мозг общаться с телом.
2⃣ Тренажёры для баланса и координации
Доски balance board и indo board, полусферы BOSU или лента slackline для канатохождения — намного сложнее, чем кажется.
🔥3❤2🆒1
3⃣ Подвесные системы TRX
Они заставляют подключать мышцы-стабилизаторы, которые в обычной жизни спят.
4⃣ Кинезитерапия
Вернее, установки, которые "убирают" гравитацию.
Все это позволяет установить "стабильный" Wi-Fi между телом и мозгом. В итоге — меньше напряжения или тревоги, легче концентрироваться на важном и принимать верные решения.
Это как поставить хороший антивирус, чтобы система работала без сбоев.
Они заставляют подключать мышцы-стабилизаторы, которые в обычной жизни спят.
В России есть крутые аналоги вроде Gravitus и ReaxFit. Их отличие в том, что они дают нестабильную нагрузку, так что тело всё время должно корректировать свое положение.
4⃣ Кинезитерапия
Вернее, установки, которые "убирают" гравитацию.
Например, российская система Экзарта. Там можно почувствовать, какие мышцы включаются, а какие просто отдыхают.
Все это позволяет установить "стабильный" Wi-Fi между телом и мозгом. В итоге — меньше напряжения или тревоги, легче концентрироваться на важном и принимать верные решения.
Это как поставить хороший антивирус, чтобы система работала без сбоев.
⚡6🏆3🫡1
Учёные подтвердили: силовые тренировки омолаживают. Поднятие тяжестей запускает выработку белка CLCF1, который укрепляет мышцы и кости, замедляет старение и даже улучшает работу мозга.
Достаточно всего двух базовых тренировок в неделю, и уже через 3 месяца уровень CLCF1 повышается на 39%.
Вынести мусор - не считается. В крайнем случае двигаем мебель.
Достаточно всего двух базовых тренировок в неделю, и уже через 3 месяца уровень CLCF1 повышается на 39%.
Вынести мусор - не считается. В крайнем случае двигаем мебель.
🔥5👀3❤1
Цифры, которые радуют
Почти 365 тысяч человек приняли участие в Дне и Ночи московского спорта, которые прошли в рамках проекта «Лето в Москве».
«День московского спорта» проходил с 11:00 до 21:00, а «Ночь московского спорта» — с 20:00 до 23:00
Кто был на мероприятии, делитесь впечатлениями 🔥
#спорт #Россия #Москва
Почти 365 тысяч человек приняли участие в Дне и Ночи московского спорта, которые прошли в рамках проекта «Лето в Москве».
«День московского спорта» проходил с 11:00 до 21:00, а «Ночь московского спорта» — с 20:00 до 23:00
Кто был на мероприятии, делитесь впечатлениями 🔥
#спорт #Россия #Москва
👏5🔥4🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы знаете, не было ни одного форума, симпозиума или награждения, на котором бы мне было так же приятно находиться, как сегодня на форуме Народного фронта, всё для победы...
Сегодня царила невероятная душевная атмосфера в зале, миллионы людей, кто помогает нашим фронтовикам в тылу своим делом, рублём и копейкой, своими письмами и рисунками, заслуживают отдельного почтения!
Я горд, что сегодня я и весь коллектив Федерации Гонок Дронов России удостоены такой награды!
Это наша общая заслуга!
Спасибо Вам большое и низкий Вам поклон!
Сегодня царила невероятная душевная атмосфера в зале, миллионы людей, кто помогает нашим фронтовикам в тылу своим делом, рублём и копейкой, своими письмами и рисунками, заслуживают отдельного почтения!
Я горд, что сегодня я и весь коллектив Федерации Гонок Дронов России удостоены такой награды!
Это наша общая заслуга!
Спасибо Вам большое и низкий Вам поклон!
❤23👏10🏆6🔥2