قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود ششم فصل بیست و چهار با موضوع ‌اصول کُلاژن، ایستگاه آخر. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

دوستانی که روی کست‌باکس، اپیزودها براشون پلی نمیشه دقت کنن.

#تیم_جافکری

رفقا،
امروز عصر ساعت شش، من در مهرادمال واقع در عظیمیه کرج، به همراه آقای زاهدپور قراره راجع به موضوعات روانشناسی صحبت کنیم. این رویداد به مناسبت روز رواشناس هست. خوشحال میشم ببینمتون 🪽

@Amiralichannel

نظریه‌ی «مثلث عشق» که رابرت استرنبرگ مطرحش کرده، یکی از معروف‌ترین مدل‌ها توی روانشناسی رابطه‌ست. طبق این مدل، عشق از ترکیب سه بُعد مختلف ساخته می‌شه که راجع بهش تو این اپیزود مفصل صحبت می‌کنیم؛ آشنایی با این ابعاد می‌تونه کمکمون کنه رابطه‌ی عاطفی‌مون رو بهتر بشناسیم، بهتر بسازیم یا حتی نجاتش‌ بدیم. قراره در کنار هم بفهمیم یک عشق نسبتا کامل چه ویژگی‌هایی داره و ما باید چه انتظاراتی از اون داشته باشیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود اول فصل بیست و پنج با موضوع ‌مثلث طلایی عشق. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‌‏‌‎#جافکری
‌‌‏‌‎#پادکست_فارسی
‏@Jafekri

تاحالا با خودت فکر کردی که رابطه‌ی عاطفی سالم از کجا شروع میشه؟ من که میگم از خودِ ما. تو این اپیزود از جافکری، اول می‌ریم سراغ ویژگی‌هایی که باید در خودمون بررسی کنیم تا آماده‌ برای یک رابطه‌ی عاطفی نسبتا کامل باشیم. بعد باهم میریم سراغ ویژگی‌هایی که در طرف مقابل می‌تونه نشونه‌ی سلامت یا ناسالم بودن رابطه‌ باشه. با کمک ردفلگ‌ها و گرین‌فلگ‌ها، که راجع بهشون صحبت می‌کنیم، یاد می‌گیریم چطور انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم. اگر تو فکر شروع یک رابطه‌ای، یا دلت می‌خواد بفهمی چطور می‌تونی رابطه‌‌ی سالم‌تری بسازی، این اپیزود برای توئه.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود دوم فصل بیست و پنج با موضوع ‌پرچم‌های قرمز و سبز. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

اگه اپیزود قبلی رو گوش‌ کرده باشین، با هم مرور کردیم که قبل از ورود به یک رابطه، بهتره چه شناختی از خودمون و طرف مقابل داشته باشیم. ولی حالا… فرض كنيم وارد رابطه شديم؛ حالا چى؟ توی این اپیزود، با هم ميریم سراغ مهارت‌هایی که برای زنده نگه داشتن رابطه لازم داریم. همونطور که در اپیزود اول صحبت کردیم، یکی از اضلاع مثلث عشق، صمیمیت بود. قراره باهم از ابعاد مختلف صمیمیت صحبت کنیم. تو این اپیزود بیشتر به بعد اول یعنی صمیمیت عاطفی میپردازیم، اینکه چه مهارت‌هایی رو نیازه یاد بگیریم و بدونیم کدوم نبایدها و اشتباهات از طرف ما میتونه صمیمیت عاطفی در رابطه رو تحت تاثیر قرار بده.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود سوم فصل بیست و پنج با موضوع ‌آدابِ صمیمیت. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‌‏‌‎#جافکری
‌‌‏‌‎#پادکست_فارسی
‏@Jafekri

تو این اپیزود قراره به یکی دیگه از ابعاد صمیمیت یعنی صمیمیت روانشناختی بپردازیم. اگه یادتون باشه، تو اپیزود قبلی درباره‌ی صمیمیت عاطفی حرف زدیم، ولی حالا می‌خوایم وارد لایه‌ای بشیم که تجربه‌اش شجاعت زیادی می‌خواد؛ یعنی اینکه خودِ واقعی‌مون، با همه‌ی ترس‌ها، زخم‌ها و خاطرات ناخوشایند، توی رابطه دیده بشه. این نوع صمیمیت آسون به دست نمیاد و زمان می‌بره، اما وقتی شکل بگیره، پایه‌ی محکمی برای یه رابطه‌ی موفق رو می‌سازه. قراره هم صمیمیت روانشناختی رو بیشتر بشناسیم، هم یاد بگیریم چطور بسازیمش و مهم‌تر از اون، چطور حفظش کنیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود چهارم فصل بیست و پنج با موضوع ‌شجاعتِ آسیب‌پذیر بودن. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

توی این اپیزود قراره بریم سراغ یکی از جنبه‌های هیجانی‌تر و جسمانی‌تر رابطه یعنی صمیمیت جنسی و جسمی. می‌خوایم با هم بررسی کنیم اصلاً چرا این نوع صمیمیت برای ما مهمه؟ چه نیازهایی رو در ما برآورده می‌کنه؟ و چطور می‌تونه کیفیت رابطه رو عمیق‌تر و زنده‌تر کنه. ما توی این اپیزود، نه‌تنها قراره این مفاهیم رو باز کنیم، بلکه به بایدها و نبایدهایی هم اشاره می‌کنیم که کمک می‌کنن این نوع صمیمیت رو بهتر بشناسیم و عمیق‌تر تجربه‌اش کنیم.

نسخه صوتی در کست باکس
نسخه تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود پنجم فصل بیست و پنج با موضوع ‌در آغوشم بمان. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

تو اپیزود های قبلی گفتیم که آقای باگاروزی در کتاب مهارت‌ها و تکنیک‌های افزایش صمیمیت ۹ تا بعد رو برای صمیمیت در رابطه برمی‌شماره. تا اینجا در مورد پنج تای اول این بعدها صحبت کردیم. تو اپیزود پایانی از این فصل، قراره در مورد چهار‌تا بعد باقی مونده یعنی صمیمیت معنوی، زیباشناختی، اجتماعی-تفریحی و نهایتا صمیمیت زمانی صحبت بکنیم، همچنین قراره یه جمع بندی کلی هم درمورد صحبت های این فصل داشته باشیم. 

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

⁨قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود ششم فصل بیست و پنج با موضوع ‌صمیمیت‌هایی که به آن فکر نکرده‌ایم. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

امروز پیام یک خانمی از افغانستان رو خوندم، و قلبم خوشحال شد. اینجا میگذارم که هیچوقت فراموش نکنم محبت آدمها رو.

@Amiralichannel

تو اپیزود اول، نشستیم پای گفت‌وگویی که از دل شوک و اضطراب شکل گرفت. از تجربه‌ی جنگ، ترس، قطع اینترنت، و اون حس آشنای بی‌ثباتی. قراره با هم یاد بگیریم چطور لیبل تازه‌ای برای خودمون بسازیم؛ مثلاً «زخمی از عدم قطعیت». ببینیم چطور می‌تونیم وسط بحران‌ها به یک روتین مراقبتی برسیم؟ چطور از دل اتفاقاتی که رومون آوار شده، معنا بسازیم؟ و اصلاً چرا این معناسازی تا این اندازه حیاتیه؟

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود اول فصل بیست و شش با موضوع ‌زخمی از عدم قطعیت. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri⁩

تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها می‌تونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، می‌تونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود دوم فصل بیست و شش با موضوع ‌نوشتن اِبرازی. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri