قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود سوم فصل بیست و چهار با موضوع هورمون‌ها، فرمانروایان پنهان. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

از دیروز تا امروز کلی آدم با اراده رفتن و آموزش برنامه‌ریزی رو تو وبسایت جافکری تماشا کردن! خواستم بدونین بهتون افتخار می‌کنم... شما حتی اگر برنامه‌ریزی هم نکنین حالا دلیل خیلی از کارهایی که انجام نمیدید و عقب افتاده رو می‌دونید! تخفیف ها تا آخر امروز برقراره ❤️

لینک آموزش برنامه‌ریزی (40% تخفیف)

بهار، همچون طلوعی در روان آدمی، زمانی است که طبیعت و درون ما هم‌صدا بیدار می‌شوند. این فصل، دعوتی است به بازسازی خویشتن؛ همان‌گونه که شکوفه‌ها از دل شاخه‌های خشک سر برمی‌آرند، ما نیز می‌توانیم از خاکستر گذشته، امید و معنا را جوانه بزنیم. سال نو، نه فقط تغییر تقویم، بلکه فرصتی است برای آشتی با سایه‌های درون و قدم گذاشتن به سوی تمامیت خودمان.

#یونگ

عیدتون مبارک رفقا 🌱
@Jafekri

تا حالا شده کلی ورزش کنی و رژیم بگیری، ولی نتیجه نگیری؟ شاید مشکل از جایی باشه که کمتر بهش توجه می‌کنیم: خواب. متغیر چهارم ایکس زون! خواب فقط برای استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی و حفظ انرژی. کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش هورمون های سیری بشه، که نتیجه‌ش افزایش اشتها و پرخوریه. از طرفی، خواب ناکافی تولید هورمون رشد رو کم می‌کنه و می‌تونه توانایی بدن برای عضله‌سازی رو کاهش بده. توی اپیزود جدید جافکری، درباره‌ی نقش خواب در تناسب اندام صحبت می‌کنیم، و باهم یاد می‌گیریم چطور با چند راهکار ساده خواب بهتری داشته باشیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود چهارم فصل بیست و چهار با موضوع ‌خواب، کلید گُم‌شده. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

تو این اپیزود می‌خوایم درباره یکی از پرحاشیه‌ترین و جذاب‌ترین مفاهیم دنیای سلامت صحبت کنیم: دیتاکس یا پاک‌سازی بدن. آیا واقعاً بدن ما نیاز به سم‌زدایی داره؟ و آیا این کار می‌تونه به تناسب انداممون هم کمک کنه؟ خیلی‌ها بعد از دیتاکس، حس سبکی، کاهش نفخ و حتی شروع کاهش وزن رو تجربه می‌کنن—اما پشت این احساس خوب، چه واقعیتی وجود داره؟ چطور بدون سخت‌گیری، به بدنمون فرصت بازسازی بدیم و در عین حال به سلامت و فرم بدنی‌مون هم کمک کنیم؟ با ما تو جافکری همراه باشید تا با نگاهی منطقی و علمی به دنیای دیتاکس وارد بشیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود پنجم فصل بیست و چهار با موضوع ‌اصول بهینه پاک‌سازیِ بدن. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

تو مسیر تناسب اندام، فقط عدد وزن نیست که اهمیت داره… ظاهر پوست، انرژی روزمره، و حس کلی‌مون از بدن هم بخش بزرگی از داستانه. توی آخرین اپیزود این فصل، قراره با هم یکی از نادیده‌گرفته‌شده‌ترین متغیرها رو بررسی کنیم: کیفیت پوست. چطور کاهش وزن می‌تونه بدون افت کیفیت پوست باشه؟ چه عواملی باعث شل شدن پوست یا سلولیت می‌شن؟ و مهم‌تر از همه: چطور می‌تونیم از درون بدرخشیم، نه فقط روی ترازو؟ در انتها قراره یه جمع بندی از کل فصل بیست و چهار هم داشته باشیم، اینطور مطالب به خوبی یاداوری میشه.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود ششم فصل بیست و چهار با موضوع ‌اصول کُلاژن، ایستگاه آخر. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

دوستانی که روی کست‌باکس، اپیزودها براشون پلی نمیشه دقت کنن.

#تیم_جافکری

رفقا،
امروز عصر ساعت شش، من در مهرادمال واقع در عظیمیه کرج، به همراه آقای زاهدپور قراره راجع به موضوعات روانشناسی صحبت کنیم. این رویداد به مناسبت روز رواشناس هست. خوشحال میشم ببینمتون 🪽

@Amiralichannel

نظریه‌ی «مثلث عشق» که رابرت استرنبرگ مطرحش کرده، یکی از معروف‌ترین مدل‌ها توی روانشناسی رابطه‌ست. طبق این مدل، عشق از ترکیب سه بُعد مختلف ساخته می‌شه که راجع بهش تو این اپیزود مفصل صحبت می‌کنیم؛ آشنایی با این ابعاد می‌تونه کمکمون کنه رابطه‌ی عاطفی‌مون رو بهتر بشناسیم، بهتر بسازیم یا حتی نجاتش‌ بدیم. قراره در کنار هم بفهمیم یک عشق نسبتا کامل چه ویژگی‌هایی داره و ما باید چه انتظاراتی از اون داشته باشیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود اول فصل بیست و پنج با موضوع ‌مثلث طلایی عشق. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‌‏‌‎#جافکری
‌‌‏‌‎#پادکست_فارسی
‏@Jafekri

تاحالا با خودت فکر کردی که رابطه‌ی عاطفی سالم از کجا شروع میشه؟ من که میگم از خودِ ما. تو این اپیزود از جافکری، اول می‌ریم سراغ ویژگی‌هایی که باید در خودمون بررسی کنیم تا آماده‌ برای یک رابطه‌ی عاطفی نسبتا کامل باشیم. بعد باهم میریم سراغ ویژگی‌هایی که در طرف مقابل می‌تونه نشونه‌ی سلامت یا ناسالم بودن رابطه‌ باشه. با کمک ردفلگ‌ها و گرین‌فلگ‌ها، که راجع بهشون صحبت می‌کنیم، یاد می‌گیریم چطور انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشیم. اگر تو فکر شروع یک رابطه‌ای، یا دلت می‌خواد بفهمی چطور می‌تونی رابطه‌‌ی سالم‌تری بسازی، این اپیزود برای توئه.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود دوم فصل بیست و پنج با موضوع ‌پرچم‌های قرمز و سبز. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

اگه اپیزود قبلی رو گوش‌ کرده باشین، با هم مرور کردیم که قبل از ورود به یک رابطه، بهتره چه شناختی از خودمون و طرف مقابل داشته باشیم. ولی حالا… فرض كنيم وارد رابطه شديم؛ حالا چى؟ توی این اپیزود، با هم ميریم سراغ مهارت‌هایی که برای زنده نگه داشتن رابطه لازم داریم. همونطور که در اپیزود اول صحبت کردیم، یکی از اضلاع مثلث عشق، صمیمیت بود. قراره باهم از ابعاد مختلف صمیمیت صحبت کنیم. تو این اپیزود بیشتر به بعد اول یعنی صمیمیت عاطفی میپردازیم، اینکه چه مهارت‌هایی رو نیازه یاد بگیریم و بدونیم کدوم نبایدها و اشتباهات از طرف ما میتونه صمیمیت عاطفی در رابطه رو تحت تاثیر قرار بده.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود سوم فصل بیست و پنج با موضوع ‌آدابِ صمیمیت. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‌‏‌‎#جافکری
‌‌‏‌‎#پادکست_فارسی
‏@Jafekri

تو این اپیزود قراره به یکی دیگه از ابعاد صمیمیت یعنی صمیمیت روانشناختی بپردازیم. اگه یادتون باشه، تو اپیزود قبلی درباره‌ی صمیمیت عاطفی حرف زدیم، ولی حالا می‌خوایم وارد لایه‌ای بشیم که تجربه‌اش شجاعت زیادی می‌خواد؛ یعنی اینکه خودِ واقعی‌مون، با همه‌ی ترس‌ها، زخم‌ها و خاطرات ناخوشایند، توی رابطه دیده بشه. این نوع صمیمیت آسون به دست نمیاد و زمان می‌بره، اما وقتی شکل بگیره، پایه‌ی محکمی برای یه رابطه‌ی موفق رو می‌سازه. قراره هم صمیمیت روانشناختی رو بیشتر بشناسیم، هم یاد بگیریم چطور بسازیمش و مهم‌تر از اون، چطور حفظش کنیم.

نسخه‌ی صوتی در کست باکس
نسخه‌ی تصویری در یوتیوب

قسمتی از صحبت‌های ما در اپیزود چهارم فصل بیست و پنج با موضوع ‌شجاعتِ آسیب‌پذیر بودن. شما میتونید نسخه‌ی کامل این اپیزود رو در کست‌باکس جافکری بشنوید یا در کانال یوتیوب جافکری تماشا کنید! 💎

‌‏‌‎#جافکری
‌‏‌‎#پادکست_فارسی
@Jafekri

توی این اپیزود قراره بریم سراغ یکی از جنبه‌های هیجانی‌تر و جسمانی‌تر رابطه یعنی صمیمیت جنسی و جسمی. می‌خوایم با هم بررسی کنیم اصلاً چرا این نوع صمیمیت برای ما مهمه؟ چه نیازهایی رو در ما برآورده می‌کنه؟ و چطور می‌تونه کیفیت رابطه رو عمیق‌تر و زنده‌تر کنه. ما توی این اپیزود، نه‌تنها قراره این مفاهیم رو باز کنیم، بلکه به بایدها و نبایدهایی هم اشاره می‌کنیم که کمک می‌کنن این نوع صمیمیت رو بهتر بشناسیم و عمیق‌تر تجربه‌اش کنیم.

نسخه صوتی در کست باکس
نسخه تصویری در یوتیوب