«آدم های خسته»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود هفتم از فصل پنجم #جافکری

@jafekri

چالش ها و استرس هاى دنياى امروز ما متنوع تر و مزمن تر از دنياي اجدادمون هستند… و ما براى با كيفيت زيستن لازمه مهارت هايى رو ياد بگيريم كه بهمون كمك مي كنند از ذهنمون، از
خودمون مراقب كنيم. در آخرين اپيزود از فصل پنجم جافكرى در كنار آشنا شدن با باورهايی كه به سلامت ذهن مون آسيب ميزنند چند راه موثر براى مراقب ذهنمون رو ياد مي گيریم.

برای شنیدن این اپیزود در اپلیکیشن کست باکس، روی لینک زیر کلیک کنید.
https://castbox.fm/vd/393428569

«دنیای مجازی، دنیای واقعی»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود هشتم از فصل پنجم #جافکری

@Jafekri

برعکس تعریف و تفسیری که اکثر مردم در مورد شهامت دارند و شهامت را به معنی نترسیدن می‌دانند، تعریف اصلی شهامت این‌ است که هرچقدر هم بترسید اما اقدام می‌کنید و از مسیر خود باز نمی ‌گردید. نلسون ماندلا می‌گوید فهمیدم شهامت به معنای نترسیدن نیست بلکه به معنی غلبه کردن بر آن است. شخص با شهامت کسی نیست که نترسیده باشد، بلکه کسی است که بر ترس خود غلبه کرده باشد. در اولین اپیزود این فصل، مهمان صحبت های من و پیام بهرام پور در باب شهامت باشید.

برای گوش کردن این اپیزود در کست باکس روی لینک زیر کلیک کنید.
https://castbox.fm/vd/401071530

«شهامت»
قسمتی از صحبت های ما در اپیزود اول از فصل ششم #جافکری

@Jafekri

ملاحظه‌کاری و توجه به دیگران از ویژگیهای مثبت و ارزشمند تو فرهنگ ماست که البته موجب شده تا حد زیادی از صراحت کلام در برخوردهای روزمره و تعاملات اجتماعی ما کاسته بشه. در فرهنگ ما، معمولاً گوینده وضعیت شنونده را در نظر می گیره و جمله‌بندی سخنان خودش رو به گونه‌ای انتخاب می‌کنه که به عواطف و احساسات طرف مقابل کمترین آسیب وارد بشه. این عادت فرهنگی، باعث شده که در مذاکره‌های روزمره از گفتن پاسخ‌های صریح پرهیز کنیم.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/403399087

«نه گفتن!»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود دوم از فصل ششم #جافکری

@Jafekri

ناتانیل براندن در کتاب روانشناسی عزت نفس، مهارت ابراز وجود یا جرأت ورزی رو این شکلی تعریف میکنه: جرأت ورزی یا ابراز وجود یعنی اینکه من به خواسته‌ها و نیازها و ارزش‌های خودم احترام بذارم و به دنبال شیوه‌هایی باشم که اونها رو به شکل مناسب ابراز کنم. سوال اینجاست که چرا برای بعضی از ما ابراز وجود کار سختیه؟ چطور و با چه روش هایی میشه این مهارت رو در خودمون پرورش بدیم؟

برای شنیدن این اپیزود در اپلیکیشن کست باکس‌، لینک زیر رو دنبال کنید:
https://castbox.fm/vd/405608452

«ابراز وجود»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود سوم از فصل ششم #جافکری

@Jafekri

تو این اپیزود قراره راجع به صحبت در جمع و ترس از سخنرانی صحبت کنیم. ترس از صحبت کردن در جمع حسی کاملا طبیعیه و همه‌ی ما این حالت رو بارها تجربه کردیم. حتی بزرگ‌ترین سخنرانان دنیا، در اولین سخنرانی‌های خودشون اضطراب داشتن. بسیاری از افراد، از سخنرانی برای جمع کثیری از مردم واهمه دارند؛ جالبه بدونین به این حالت گلوسوفوبیا یا ترس از سخنرانی گفته می‌شه. اگر تو از اون دسته افراد هستی که برات سخته این موضوع و دوست داری تغییر کنی، بهت پیشنهاد می کنم این قسمت رو با دقت کنارمون باشی.

برای شنیدن این اپیزود در اپلیکیشن کست باکس، لینک زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/407711575

«ترس از سخنرانی»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود چهارم از فصل ششم #جافکری

@Jafekri

تو این اپیزود با پیام قراره راجع به حرف مردم صحبت کنیم. برای ما که بعضی وقت ها از توجه به حرف و نظر دیگران آسیب خوردیم و بعضی وقت ها از بی توجهی به حرف ها و نظرات اونها، سوال پیش میاد، که حرف دیگران کی و کجا و به چه اندازه اهمیت پیدا می کنه؟ ما چطور باید واکنش درست خودمون، نسبت به نظرات دیگران رو بفهمیم؟

برای شنیدن این اپیزود در اپلیکشن کست باکس، لینک‌زیر رو دنبال کنید.
https://castbox.fm/vd/409870074

+ پیغام های پر از مهر شما 🌱

«حرف مردم»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود پنجم از فصل ششم #جافکری
#پادکست_فارسی

‌‎مهمان: پیام بهرام پور
@Jafekri

در طول چند سال گذشته، شیوه زندگی ما تغییر کرده و اغلب ما اهمیت زندگی سالم رو به طرق مختلف نادیده گرفتیم. از طرفی، روح و جسم ما هر دو به یک اندازه اهمیت دارن و‌ ما گاهی در حفاظت از یکی، اون‌ یکی رو فراموش می کنیم. در این فصل همراه با دایی، قراره کمی بیشتر راجع به سلامت بدن خودمون بدونیم و عادات و باورهای خودمون رو در راستای سلامتی بیشتر، اصلاح کنیم. با من و دایی جان همراه باشید.

برای شنیدن این اپیزود در اپلیکین کست باکس روی لینک زیر کلیک کنید.
https://castbox.fm/vd/412092494

«طول عمر، عرض عمر»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود اول از فصل هفتم #جافکری

@Jafekri

تو جلسه ی قبل، منو دایی در مورد طول عمر و عرض عمر صحبت کردیم و تاکید ما در صحبت ها بر این نکته بود که هردوی این فاکتورها، تا حدود زیادی تحت کنترل ما هستن و‌‌ ما باید در موردشون مسئولانه رفتار کنیم. توی این اپیزود منو دایی، کمی بیشتر در مورد زبان بدنمون صحبت می کنیم. راجع به اینکه دونستن در مورد هرکدوم از اعضای مهم و‌ حیاتی بدن ما، چقدر می تونه عادات ناسالم رو در ما تغییر بده.

برای شنیدن این اپیزود در کست باکس روی لینک زیر کلیک کنید.
https://castbox.fm/vd/414209173

#شما_فرستادین 💎

«زبان بدن ما»
قسمتی از صحبت های ما
‌‎در اپیزود دوم از فصل هفتم #جافکری
‌‎مهمان: دکتر سید محمود تارا

@Jafekri