🧘‍♀ ✨1️⃣ ✨✨✨✨ медитации (с одной паузой). Что мне это дало?

‼️ В середине прошлого месяца МТС сделал рассылку с приглашением бесплатно медитировать в течение месяца в приложении Просто. Я зацепилась за возможность и попробовала.

🌱 Почему именно 21 день? Классическое представление о минимальном сроке формирования привычки, хотя сейчас появляются исследования и мнения, не поддерживающие это мнение, потому что (сюрприз!) все мы разные.

👍 Сейчас, когда эти три недели позади, могу сказать, что по-разному относилась к этой новой рутине: был и интерес и новизна, и сопротивление, и принятие. И все же я остаюсь с медитациями.

🩹 Приложение в целом понравилось. Очень красивое оформление, приятные голоса, множество курсов на разные темы, разные техники медитации и просто качественная музыка для концентрации. Редко подвисало, но критично это было только однажды, когда медитация была без фоновой музыки и спикер предложил следить за дыханием, что я и делала минут 10, пока не поняла, что запись зависла 😂

💭 Первым я выбрала курс "Эмоциональный интеллект", так как он перекликается к тем, что мы делаем с психологом. Курс учит наблюдать, где в теле "живут" эмоции, и именно во время медитации легче всего обнаружить эти ощущения. Но пока я этот курс бросила - сложновато пока идти в свои эмоции. Но я работаю над этим и обязательно к нему вернусь, когда буду готова!

💡 Как и со спортом, эффект от нескольких дней или недель медитации не будет бросаться в глаза. Это больше на уровне тонких ощущений. Я стала спокойнее, это точно. Когда Сеня плачет или не хочет засыпать или что-то идет не по плану, я чаще реагирую спокойно, выдыхаю до расслабления (это уже входит в привычку), и сынок тоже расслабляется.

⭐️ Стала более созерцательной к своему внутреннему миру и к внешнему тоже.

✅ Я, конечно, знала, что медитации - мощный инструмент регуляции внутреннего состояния, польза которого уже неоднократно доказана исследованиями, но раньше не получалось подойти к ним последовательно и дисциплинированно. Теперь, когда подвернулся шанс попробовать с приложением, я рада, что решилась.

❗️Мамам маленьких детей очень не советую медитировать лёжа 😆❗️

#50днейпостинга #день11

💭 А что, если Алиса может чувствовать?

Делюсь впечатлениями о недавно прочитанном!

И это "Клара и солнце" Кадзуо Исигуро. Будучи на восьмом месяце беременности, я набрела на неё в Фикспрайсе, подкупили уже "где-то слышанное" японское имя и звание автора как лауреата Нобелевской премии по литературе. Позже я узнаю, что Кадзуо Исигуро все же британец и что "Клара и солнце" - самая новая его книга и при этом достаточно признанная (вошла в лонг-лист Букеровской премии и списки лучших книг по версии The Washington Post и The Times, все за 2021 год).

🔴Роман-антиутопия о реальности, достаточно близкой к нашей: искусственный интеллект, облаченный в тело, похожее на человеческое; генное редактирование детей ради их лучшего будущего (представляющее для детей опасность, но при этом настолько распространённое и ставшее нормой, что "неотредактированные" дети становятся изгоями); экологические и социальные проблемы, детали который так и не становятся ясными в ходе повествования; и человек, который, кажется, в любых условиях остаётся собой, со всеми своими слабостями и пороками.

🟠Происходящее рассказано от лица девушки-робота Клары, которая становится Искусственной Подругой (ИП) девочки-подростка Джози. Повествование лёгкое, неспешное, наивное, как и сама Клара, наблюдательная, но добрая, тактичная, вежливая, самоотверженная и верная. Однако на протяжении всей книги сохраняется чувство, что что-то не так, что сейчас произойдет что-то страшное. И оно происходит, на протяжении всего романа, только видим мы это урывками через добрые и верящие в лучшее глазами Клары.

🔴Кадзуо Исигуро поднимает в романе множество этических вопросов, перед которыми оказывается наука уже сегодня. Один из них - отношение к искусственному интеллекту: должны ли мы смотреть на умного робота в теле человека как на машину или как на человека, наделённого душой, историей, эмоциями, привязанностями и даже верой?

🟢Потому что Клара как раз такая. Смотря на мир её глазами, порой забываешь, что она - только очередное изобретение человека, а напоминают об этом лишь частые описания способов её восприятия мира, отличных от свойственных нам. Кларе невозможно не сопереживать.

🔵У Клары всё сложилось хорошо: рядом оказались люди, которые ценят её помощь, присутствие, по-доброму относятся к ней. Но не любят. Ведь можно ли полюбить искусственный интеллект?

⚫️Но не всем ИП и ИД (Искусственным Друзьям) так повезло. Это угадывается по высокомерному и несерьезному поведению гостей Джози во время вечеринки социализации. Это угадывается по облегчению, которое испытала Администратор, поговорив с Кларой во Дворе, куда её, как и другую технику, отправили доживать свой век.

🟠И с одной стороны, нам привычно такое отношение к современным умным устройствам - послужил и больше не нужен. С другой стороны, убеждённость теряется, стоит только посмотреть на эти отношения с позиции устройства. И пусть современные устройства пока не такие умные, но они умнеют с каждым днём, а вдруг однажды они станут такими же умными, как Клара, а мы не успеем переключиться? Такое будущее действительно рисуется антиутопичным...

❓Что же победит в будущем: утилитаризм или человечность? Возможно ли полюбить робота? Эти и, конечно же, другие вопросы искать в романе, а ответы - в себе.

#50днейпостинга #день12

Тренировка - 🔤🔤🔤🔤❗️

Каждый раз в этот момент благодарю себя, что нашла силы и сделала, всегда чувствую прилив сил, удовлетворение, настроение ☝️!

Считаю, что мы не тренируемся не от того, что у нас нет сил, а сил у нас нет потому, что мы не тренируемся (я, конечно, не имею в виду крайности). 💪

Благодарна, что нахожу время на физическую активность, укрепляющую мышцы, без их поддержки уже давно согнулась бы под весом 10килограммового "крохи".😀

#50днейпостинга #день13

А пока я тренировалась, муж нарядил нашу маленькую ёлочку! 🤩

Мигает гирлянда, пахнет мандаринами, играет рождественский джаз (включила на Ютубе, вот ссылочка). 🤩

Ожидание Нового года активировано... 🗓

#50днейпостинга #день13

Ежедневная вылазка к лесу - просто постоять рядом, покатать туда-сюда коляску, послушать книгу, посмотреть на заснеженные деревья. Своеобразная медитация для меня 🤩
Собираюсь с силами перед завтрашним днём - врачи... 😞

#50днейпостинга #день14

Итак, мои любимые Яндекс Книги подвели немного странные
🌸🌱💖🌿🌸 🌿💖🎀🌿

🎉

3️⃣2️⃣9️⃣ - оказывается, именно столько часов я читала или слушала книги в программе. Много это или мало - не знаю. Наверное, мало, но если учесть, что я читала и на бумаге, и в других программах, то, наверное, неплохое количество. Калькулятор подсказывает, что это почти 14 суток, и вот это уже больше впечатляет! В любом случае я читала в этом году больше, чем в прошлом, с бóльшим интересом. Надеюсь, в следующем году привычка закрепится, я научусь читать быстрее и более сфокусировано - планирую работать над этим, потому что "перечитывать предложение 5 раз подряд" из бинго ну очень про меня!

😳 Удивилась, узнав, что мой любимый жанр в этом году - детское здоровье. А потом поняла, почему здесь нет ничего удивительного - время от времени я прочитывала интересующую меня информацию в книгах разных педиатров, их у меня было добавлено с десяток, и я пользовалась ими как настольными справочниками, при этом полностью я прочитала только одну такую книгу - "Федиатрия" Фёдора Катасонова. Вот такой вот парадокс случился.

❓ Ещё один парадокс - это любимый автор. Согласно Яндекс Книгам, моим любимым автором в этом году стала Екатерина Рухленко. В первые секунды я даже не помнила, кто это 😂, а потом поняла, что это консультант по детскому сну. Когда у Сени испортился сон, я так же искала информацию в разных пособиях по этой теме, не читая ни одно из них полностью, в том числе в двух книгах Екатерины Рухленко (к другим авторам я, видимо, обращалась лишь единожды). Если вам вдруг нужна информация по выстраиванию режима дня ребенка, эти книги неплохие. Но исчерпывающую информацию я нашла не в них. Может быть, как-нибудь напишу о детском сне и моих исследованиях подробнее.

✔️Так что вот такие немного искаженные итоги моего читательского года. В беременность и в первые месяцы в новом статусе я, видимо, очень нуждалась в информации об уходе за ребёнком и черпала её в том числе из книг. Сейчас мой пыл немного поугас, поэтому предполагаю и надеюсь, что в следующем году итоги будут менее странными.

🙏, Яндекс Книги, за возможность увидеть свои читательские привычки и достижения, это ценно!

#50днейпостинга #день15

🥲Сегодня настроение такое.

💔Осознала, что в отношениях с одним из самых близких мне людей мои границы нарушаются слишком часто, поэтому бесконечно грустно, а до сессии с психологом ещё долго...

💭Пост-напоминание о том, что важно доверять себе и своим ощущениям. Я у себя самое главное. И я самый лучший для себя ориентир. Не нужно ни под кого подстраиваться, если для этого приходится перешагнуть через себя.
💗

#50днейпостинга #день16

А как часто вы думаете о Римской империи? 🌿

Так вышло, что я в последнее время - часто. И не столько именно об империи, сколько о Древнем Риме в целом. И так вышло, что это оказалось супер-интересно (с учётом того, что до сих пор я совсем не интересовалась темой)!

☁️Оставлю здесь сериал и книгу о Древнем Риме, которые держали моё внимание последние два месяца.

❤️ Всё началось с сериала, который так и называется - Рим (Roma). Транслировался на HBO и BBC. Рассказывает о периоде падения Республики и становления Империи, поэтому действие разворачивается преимущественно вокруг Юлия Цезаря и Октавиана Августа.
Динамично, смотрится на одном дыхании, хорошие и, кажется, правдоподобные декорации и костюмы, и мне, совершенно в этой теме несведущей было ужасно интересно. Что может смутить? Обилие жестоких и постельных сцен. Некоторая историческая неточность - о ней узнала из Википедии, хотя стоит ли ожидать полной правдоподобности от недокументального сериала? И самое главное: подспудное ощущение, что бежишь "галопом по Европам": согласно Кинопоиску, изначально планировалось пять сезонов, но после съёмок первого сезона их количество сократили до двух из-за дороговизны и сюжеты срезанных сезонов попытались вместить во второй. И если в первом сезоне скорость развития сюжета смущает (даже меня, не говоря уже о людях, хорошо знакомых с этими историческими событиями), то во втором сезоне это заметно усугубляется.
Но я всё равно рекомендую сериал к просмотру: всегда здорово окунуться в исторические события через качественный сериал, и этот сериал, я думаю, смело можно таким назвать! Посмотреть можно на КиноПоиске с Амедиатекой.

❤️ Вдохновлённая увиденными историческими событиями, я натолкнулась на Яндекс Книгах на книгу Настоящий Древний Рим. Мифы и правда о Вечном городе Ольги Ким, с которой я провела 10 чудесных часов (на самом деле, даже меньше, т. к. слушать книгу на ускорении было очень комфортно!) Как и подсказывает название, книга представляет собой сборник распространённых мифов о Древнем Риме, каждому из которых посвящена отдельная глава, в начале главы вкратце указывается, правдив этот миф, ложен или правдив частично и далее подробно рассказывается о том, как на самом деле обстояло дело. Автор постоянно ссылается на источники, что ничуть не утяжеляет повествование. Исторические события, быт, нравы римлян описываются обширно (от основания Рима и до падения империи), детально (насколько это возможно в небольшой книге). Пока слушала книгу, и просмотренный сериал заиграл новыми красками, вызвал больше восхищения: что-то стало яснее, а какие-то детали сериала, на которые я не обратила внимание, теперь становились важными и выверенными при съёмках. Наверное, стоило сначала прочитать книгу, а потом приступить к сериалу? Поэтому ещё одна моя рекомендация - прочитать (или послушать) эту книгу на Яндекс Книгах. Если вы, как и я, неискушенны в вопросах Античности и Древнего Рима, вы получите массу удовольствия от чтения и утолите свою любознательность.

#50днейпостинга #день17

🎶 В далёком 2017 году я репостнула ВКонтакте запись с потрясающими картинками и этой песней, которая очень здорово отражала, на мой взгляд, дух этих картинок и мое настроение того времени. Я слушала её и до тех пор, да и сейчас, думается, она всё ещё в точку. Тем более удивительно, что эта песня всегда от меня ускользала: я пользовалась Apple Music, Spotify, сейчас Яндекс Музыкой, и всегда в тот момент на этих сервисах этой песни почему-то не было, и я не могла добавить её в свой плейлист. Тем она ценнее. Правда, сейчас на Яндекс Музыке она есть.

Захотелось воссоздать этот пост здесь, чтобы чаще возвращаться и к картинкам, и к песне. ❤️

И, конечно, я поискала художника,цу - ей оказалась Елена Брыксенкова, информацию о ней и другие работы можно посмотреть на сайте художницы. Осторожно: можно умереть от этой красоты 😍

#50днейпостинга #день18

У нас снова снежный апокалипсис, что меня бесконечно радует, ну очень красиво! 😄

Поэтому я уже второй день тестирую лыжи для коляски.

Ну что могу сказать - мне нравится! По нелипкому снегу идут шикарно, толкать коляску намного легче и при этом она идёт ровнее. 🛒

Да, с огромными сугробами еле справляются, но маленькие колёса здесь справились бы ещё хуже. И да, если дорога почищена до асфальта, их придётся снимать. Но других минусов я не вижу, уже второй день гуляю довольная. 😀

Единственное, это, похоже, новинка в наших краях, и уже второй день незнакомцы начинают со мной разговор с лыж, видимо, людям пока удивительно такое ноу-хау (интересно, как давно такие лыжи в ходу у мам). Хотя, если вам не хватает общения, то это очередной плюс! 😅

Так что можно рассмотреть среди прочих и такое решение для зимы.

Теперь зима снова мое любимое время года, и хочется приобрести лыжи уже для себя!  💙

#50днейпостинга #день19