Итоги 2024 года: год трансформации и новых начал 🔥

Каждый год я с радостью подвожу итоги, чтобы осмыслить пройденный путь. 2024 год оказался насыщенным, трудным, но очень значимым. Хочу поделиться с вами своими главными достижениями и открытиями.

✨ Новые знания и обучение

▶ Завершила годовое обучение по системной нутрициологии, добавив огромный объём знаний в свою профессиональную копилку.

▶ Начала курс по ментальному здоровью в том же университете. Это особенно ценно для меня, ведь более половины людей в мире сталкиваются с ментальными расстройствами. К сожалению, эта проблема затронула и моих близких. Мне важно понимать, как через питание и восполнение дефицитов помочь улучшить состояние или даже решить проблему.

✨ Работа над собой

➡ Из-за накопленного стресса и усталости я неожиданно познакомилась со своими бунтующими гормонами. Интересно, что, применив все свои знания и опыт, мне удалось достаточно мягко пройти этот период дисбаланса и за полгода устранить последствия своего стресса 🙏🏻

➡ Этот год стал для меня временем принятия себя. Я столкнулась всеми своими ограничениями, комплексами, недостатками… Глубоко проработав эти моменты, у меня получилось встать на путь принятия себя и искренней любви к себе.

✨ Новые проекты

Одним из главных событий года стали наши с супругом первые шаги к созданию нового пространства на Алтае, в мощном месте у горы Белуха. И следующий год во многом будет посвящен именно заложению фундамента этого пространства 🏞

✨ Что впереди?

Конечно, в уходящем году многое шло не по плану, но, тем не менее, он получился достаточно сильным — как по внешним событиям, так и по внутренним процессам. Это позволило создать мощную базу для развития в следующем году. Поэтому 2025 год подарит новые проекты, о которых вы уже совсем скоро узнаете. Забегая вперед, скажу, что год будет очень интересным и насыщенным!

🌟 Мои пожелания вам в новом году

Я искренне желаю вам встретить Новый год и провести праздник в кругу близких, любимых и дорогих людей!

Отпустите все плохое, что происходило с вами, искренне поблагодарите каждого «сложного» человека и каждую «сложную» ситуацию, ведь все это помогает вам двигаться вперед, взращивать сильную личность внутри.

Возьмите с собой в новый год любовь и заботу. Проявляйте их не только по отношению к своим близким, но и ко всему окружению — коллегам, соседям, случайным встречным… Постарайтесь стать лучшей версией себя в наступающем 2025 году!

С Новым годом, мои дорогие! 🎉

—

Друзья, а вы уже поставили себе цели на Новый год? Если да, то поделитесь 💚

Как забота о ментальном здоровье помогает избежать выгорания в праздники?

По статистике около 60% мирового населения страдает от ментальных расстройств 😳 Современный ритм жизни диктует нам множество ролей и ожиданий. Мы должны быть успешными, продуктивными, выглядеть идеально, а к Новому году успеть всё и сразу. Но такая гонка приводит к накоплению напряжения, которое незаметно проникает в тело и психику.

✨ Почему возникает напряжение?

Информационная перегрузка, постоянная гонка за идеалом и требования общества постепенно истощают нас. Это может проявляться как лёгкая апатия или плохое настроение, но иногда приводит к более серьёзным последствиям.

Особенно сложно в новогодние праздники: хочется подвести итоги, сделать всё идеально и успеть абсолютно всё. Но за этим скрывается ещё больше стресса 😔

🌟 Как сохранить баланс?

©️ Сначала ресурс, потом все остальное. Если вы чувствуете недостаток сил (моральных и физических), сначала важно восполнить этот пробел. Не ставьте цели в таком состоянии, это путь в никуда. Позаботьтесь о себе, выстройте базу: питание, тело, ментальное здоровье. И только после этого лучше переходить к активной постановке и достижению целей.

©️ Планируйте честно и адекватно. Будьте реалистичны, оценивайте рационально свои ресурсы. Вместо бесконечного списка дел выберите три ключевые цели, которые важны для вас: например, здоровье, семья и личное развитие.

©️ Разбейте планы на шаги. Сформулируйте свои цели и составьте небольшой план действий. Пусть это будут простые, выполнимые шаги. Помните: отклонения от плана — это нормально. Иногда они открывают новые возможности.

©️ Отпустите достигаторство. Жизнь — это не гонка. Позвольте себе наслаждаться моментами, вместо того, чтобы стремиться к идеалу.

💚 Почему это важно?

В гармоничном состоянии задачи, которые казались сложными, решаются легче. А сбалансированный подход к жизни помогает избежать эмоционального выгорания и сохранить ментальное здоровье.

✨ Встретьте Новый год осознанно

Вспомните всё хорошее, что произошло в уходящем году, и поблагодарите сложные моменты за уроки. Пусть 2025 год станет временем любви и заботы о себе. Отпустите ожидания, делайте то, что важно именно для вас, и окружите себя теплом 🩷

—

Мы уже разобрали три ключевых аспекта, которые помогают сохранить здоровье: питание, физическая активность и ментальное состояние. Эти фундаментальные принципы работают в гармонии, создавая основу для нашего благополучия.

Но как соединить их вместе и применить в своей повседневной жизни?

Эту тему мы разберём более подробно на прямом эфире, который состоится 8 января в 15:00 по МСК 🔥

📢 Регистрация открывается завтра!

Не пропустите возможность присоединиться, а также получить приятные бонусы.

Включите уведомления от моего канала, чтобы быть в курсе всех подробностей! 💚

30% людей набирают лишний вес за новогодние праздники: как провести время с пользой для тела? 💆🏼‍♀️

Новогодние праздники — это время радости, отдыха и семейных встреч. Но за эту неделю мы можем набрать лишний вес и почувствовать усталость вместо отдыха... Статистика показывает: 30% россиян за каникулы набирают вес, иногда до 5 кг, что ощутимо для нашего организма.

✨ Почему так происходит?
Конец года — это стресс и суета:

⚡️ Мы устаём, пытаясь закрыть задачи, всё успеть и всех поздравить.
⚡️ Ночной режим: поздние ужины, перекусы на ночь становятся привычкой.
⚡️ Нарушается сон: ложимся позже, не высыпаемся, и это даёт сбой всему организму.

Часто с 1 января мы даём себе послабления:

🟣Доедаем салаты (столько готовили — как не доесть? 🤪).
🟣Лежим на диване с сериалами, считая это заслуженным отдыхом.
🟣Пропускаем прогулки и физическую активность.

Организм воспринимает это как сигнал «готовиться к выживанию»: откладывает лишнее, замедляет процессы, потому что ждёт повторения стрессов и нагрузок.

🌟 Как избежать последствий?
Чтобы выйти из праздников заряженными, а не уставшими, важно постепенно вернуться к привычному ритму:

⏩Восстановите режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно время, чтобы тело быстрее адаптировалось.
⏩Наладьте питание. Вернитесь к привычному рациону: больше овощей, зелени и цельных продуктов, а не только праздничные блюда.
⏩Пейте больше воды. Это поможет организму восстановиться после застолья.
⏩Добавьте физическую активность. Не нужно сразу заниматься спортом. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Это поможет перезапустить энергию.

💚 Главное — с радостью заботиться о себе, не делая из этого дополнительный источник стресса.

Давайте встретим Новый год так, чтобы не уставать от праздника, а заряжаться от него! ✨

—

Друзья, тема новогодних праздников и их последствий для организма волнует многих. Лишний вес, отёчность, усталость — это то, что сталкивается почти каждая из нас в этот период.

Если вы хотите узнать, как провести праздники без вреда для тела и выйти из них заряженной энергией, присоединяйтесь ко мне на прямой эфир 8 января в 15:00 по МСК.

💚 Начните год с заботы о себе!

📩 Регистрируйтесь на эфир и получайте бонусы❤️

🌿 Этот момент настал! Сегодня открывается регистрация на участие в прямом эфире 🌿

Дата и время: 8 января 2025 года, 15:00 по МСК

Сегодня открывается регистрация на мой эфир, где мы обсудим как сохранить здоровье, восполнить ресурсы организма без врачей, таблеток и диет, а через грамотный подход к питанию и осознанности.

✨ Что вас ждёт на эфире:

🔵Получите готовую структуру шагов по безопасному переходу на полезное, сбалансированное, растительное питание.
🔵Узнаете, как восполнять дефициты в организме с помощью еды, а не таблеток.
🔵Узнаете причины лишнего веса, отёчности, апатии и проблем с кишечником — и как их устранить.
🔵Обсудим причины, почему не получается долго придерживаться правильного питания и как справляться со срывами.

И разберем взаимосвязь питание - тело - мозг.

📩 После регистрации вы получите доступ к закрытому Telegram-каналу, где будет доступна вся информация по эфиру.

Начните новый год правильно!

С изменения рациона и трансформации здоровья, тела и сознания.

Именно этой теме будет посвящен наш с вами эфир на который открыта регистрация! Количество мест ограничено 🙏🏻

За регистрацию вы получаете дополнительные бонусы:

⏩Гайд «Как правильно употреблять фрукты».
⏩Простая тренировка на раскрытие тазобедренных суставов и запуск лимфы.

Чтобы зарегистрироваться на эфир и узнать как восстановить ресурсы, подтянуть здоровье, перейти на правильное питание и сделать это своим стилем жизни, переходите по ссылке.

🌿 Маленькие шаги к большому результату: начните сегодня! 🌿

Мы часто недооцениваем простые действия. Но правда в том, что в каждом аспекте нашей жизни — будь то питание, ментальное здоровье и другие — можно создать себе маленькую привычку, которая в будущем станет фундаментом для вашего хорошего самочувствия.

✨ Сегодня я поделюсь с вами тремя привычками, которые можно внедрить уже сейчас. Они касаются трёх ключевых аспектов нашей жизни и займут совсем немного времени.

🥗 Питание: перед каждым приемом пищи съедайте миску салата. Это очень сильно улучшит ваш рацион!

©️ Вы улучшите работу кишечника.
©️ Обогатите рацион клетчаткой и витаминами.
©️ Снизите нагрузку на пищеварительную систему.

Это простое правило изменит ваш рацион в лучшую сторону.

🤸 Физическое тело: движение — это жизнь.

Уделяйте хотя бы 15–20 минут в день зарядке.

Что можно делать?

©️ Упражнения для укрепления мышц.
©️ Лёгкую растяжку или суставную гимнастику.
©️ Хатха-йогу.

Движение разбудит ваше тело, улучшит кровообращение и зарядит энергией на целый день.

🧘 Ментальное здоровье: дыхание для гармонии.

Выделите 5–20 минут на дыхательные практики. Например, попробуйте Нади Шуддхи (попеременное дыхание через разные ноздри).

В этой практике нет задержек дыхания, она совершенно безопасна и не имеет противопоказаний.

Почему это работает?

©️ Дыхание стабилизирует эмоции.
©️ Помогает справляться со стрессом.
©️ Улучшает концентрацию и общее состояние.

✨ Три привычки — три шага к лучшему качеству жизни

Эти простые действия займут минимум времени, но дадут максимум пользы для вашего здоровья. Главное — внедрять их в свою рутину постепенно и с любовью к себе.

Начните с малого, и вы увидите, как маленькие шаги превращаются в мощную трансформацию! 💚

—

🌟 Хотите узнать больше о том, как маленькие шаги могут привести к глобальным изменениям?

Присоединяйтесь к моему прямому эфиру 8 января в 15:00 по МСК, где мы подробно разберём, как питание, движение и ментальное здоровье связаны между собой. Я расскажу, как внедрять полезные привычки легко и с удовольствием, чтобы они стали частью вашей жизни.

🎁 Бонусы для участников регистрации:

©️ Гайд «Как правильно употреблять фрукты».
©️ Тренировка на раскрытие тазобедренных суставов и запуск лимфы.

📩 Регистрируйтесь прямо сейчас!

Начните год с заботы о своём здоровье и энергии для новых свершений! 💚