Карьерный IT-психолог 🤗 Юлия Уварова

«Меня убеждают, что я виноват, но тело кричит — что-то не так!» 😕
(Разбор консультации)

Клиент: Алексей, проджект-менеджер, 35 лет.
Запрос:
«Я тревожусь на совещаниях с другими руководителями. Мне кажется, что на мою команду «катят бочку», но словами всё звучит так, будто я сам во всем виноват. Настолько убедительно, что я начал сомневаться в себе. Хочу разобраться: это моя проблема или реально что-то нечисто?» 🤨

---

Диалог на консультации

(Я) — Лёша, ты говоришь, что на совещаниях возникает тревога, даже физический дискомфорт 😟. При этом словами тебя как будто убеждают, что всё в порядке, а проблема — в тебе. Расскажи, как это выглядит?

(А) — Ну вот пример: вчера обсуждали срыв сроков проекта. Я объяснил, что задержка из-за изменений требований на ходу. Но мне в ответ: «Мы просто хотели лучшего результата, а ты, как руководитель, должен был предусмотреть гибкость. В других отделах справляются же!» 😤 И тон такой... вроде вежливый, но внутри у меня всё сжалось.

(Я) — То есть тебе намекают, что ты недостаточно компетентен, но делают это под соусом заботы о результате? 🧐

(А) — Да! И если я попробую возразить, звучит: «Ты слишком эмоционально реагируешь, мы же просто обсуждаем работу» 😒 И я остаюсь с ощущением, что либо я параноик, либо меня ловко выставили виноватым.

📌 Что здесь происходит?
Перед нами классический двойной посыл + газлайтинг:
1️⃣ Внешне — рациональные аргументы («мы за качество»)
2️⃣ Скрыто — обесценивание («ты не справляешься») 😠
3️⃣ Отрицание манипуляции («ты просто неадекватно воспринимаешь»)

Тело Алексея реагирует правдиво — это защитный механизм. Но разум запутывается, потому что формально «всё логично» 🤯.

📌 Что точно НЕ сработает, когда вами пытаются манипулировать:
🚫 Оправдываться и доказывать свою невиновность
🚫 Игнорировать или делать вид, что ничего не происходит
🚫 Переходить на эмоции (гнев, обида) 😤
🚫 Пытаться «разоблачить» манипулятора при всех
🚫 Верить, что «если я буду лучше работать, они отстанут»

📌 Почему это важно?
Манипуляторы играют на автоматических реакциях (вина, страх, желание доказать свою правоту). Когда вы меняете шаблон — их тактика рушится 💥.

📌 Ваша новая роль: Спокойный, немного скучный оппонент, который не дает эмоций, но и не прогибается 😐.

📌 Итог консультации
Мы с Алексеем разобрали конкретные кейсы, и он осознал: его реакция — не паранойя, а интуитивное распознавание манипуляции 😌.

Он начал:
📝 Фиксировать двойные послания в блокнот
💨 Использовать "технику тумана"
🤝 Договариваться с CEO о четких регламентах

📌 Что было после?
Через неделю Алексей сообщил:
🟠 Тревога снизилась, потому что он перестал "проглатывать" обвинения 😊
🟠 На совещании спросил: «Иван, ты сейчас говоришь, что мой отдел не справляется, или предлагаешь изменить процессы?» — манипулятор растерялся 😳
🟠 Коллеги стали поддерживать его стиль общения 👏

📌 Вывод: Тело редко врет. Если слова говорят "всё ок", а внутри — буря, стоит проверить, не играют ли с вами в "двойную игру" 🎭.

📌 Чем опасны рабочие манипуляции?
⚡ Теряете энергию – вместо работы мозг занят самокопанием
📉 Снижается продуктивность
😔 Подрывается уверенность
😤 Портятся отношения
🔥 Быстрое выгорание

Итог: Вы тратите силы не на развитие, а на защиту от токсичных игр ⚔️.

Как быть? → Работать с границами, а не с самооценкой 💪.

В боте @MindReset_JuliaUvarova_Bot мои доклады по «работе в террариуме», а я готовлю тренинги по антитоксичности 😉. Зовите в свои команды!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1❤14🔥10❤‍🔥7💘2👍1

www.tgoop.com/julia_uvarova_psy_cab/3296

397 viewsJul 7 at 07:22

«Меня убеждают, что я виноват, но тело кричит — что-то не так!» 😕
(Разбор консультации)

Клиент: Алексей, проджект-менеджер, 35 лет.
Запрос:
«Я тревожусь на совещаниях с другими руководителями. Мне кажется, что на мою команду «катят бочку», но словами всё звучит так, будто я сам во всем виноват. Настолько убедительно, что я начал сомневаться в себе. Хочу разобраться: это моя проблема или реально что-то нечисто?» 🤨

---

Диалог на консультации

(Я) — Лёша, ты говоришь, что на совещаниях возникает тревога, даже физический дискомфорт 😟. При этом словами тебя как будто убеждают, что всё в порядке, а проблема — в тебе. Расскажи, как это выглядит?

(А) — Ну вот пример: вчера обсуждали срыв сроков проекта. Я объяснил, что задержка из-за изменений требований на ходу. Но мне в ответ: «Мы просто хотели лучшего результата, а ты, как руководитель, должен был предусмотреть гибкость. В других отделах справляются же!» 😤 И тон такой... вроде вежливый, но внутри у меня всё сжалось.

(Я) — То есть тебе намекают, что ты недостаточно компетентен, но делают это под соусом заботы о результате? 🧐

(А) — Да! И если я попробую возразить, звучит: «Ты слишком эмоционально реагируешь, мы же просто обсуждаем работу» 😒 И я остаюсь с ощущением, что либо я параноик, либо меня ловко выставили виноватым.

📌 Что здесь происходит?
Перед нами классический двойной посыл + газлайтинг:
1️⃣ Внешне — рациональные аргументы («мы за качество»)
2️⃣ Скрыто — обесценивание («ты не справляешься») 😠
3️⃣ Отрицание манипуляции («ты просто неадекватно воспринимаешь»)

Тело Алексея реагирует правдиво — это защитный механизм. Но разум запутывается, потому что формально «всё логично» 🤯.

📌 Что точно НЕ сработает, когда вами пытаются манипулировать:
🚫 Оправдываться и доказывать свою невиновность
🚫 Игнорировать или делать вид, что ничего не происходит
🚫 Переходить на эмоции (гнев, обида) 😤
🚫 Пытаться «разоблачить» манипулятора при всех
🚫 Верить, что «если я буду лучше работать, они отстанут»

📌 Почему это важно?
Манипуляторы играют на автоматических реакциях (вина, страх, желание доказать свою правоту). Когда вы меняете шаблон — их тактика рушится 💥.

📌 Ваша новая роль: Спокойный, немного скучный оппонент, который не дает эмоций, но и не прогибается 😐.

📌 Итог консультации
Мы с Алексеем разобрали конкретные кейсы, и он осознал: его реакция — не паранойя, а интуитивное распознавание манипуляции 😌.

Он начал:
📝 Фиксировать двойные послания в блокнот
💨 Использовать "технику тумана"
🤝 Договариваться с CEO о четких регламентах

📌 Что было после?
Через неделю Алексей сообщил:
🟠 Тревога снизилась, потому что он перестал "проглатывать" обвинения 😊
🟠 На совещании спросил: «Иван, ты сейчас говоришь, что мой отдел не справляется, или предлагаешь изменить процессы?» — манипулятор растерялся 😳
🟠 Коллеги стали поддерживать его стиль общения 👏

📌 Вывод: Тело редко врет. Если слова говорят "всё ок", а внутри — буря, стоит проверить, не играют ли с вами в "двойную игру" 🎭.

📌 Чем опасны рабочие манипуляции?
⚡ Теряете энергию – вместо работы мозг занят самокопанием
📉 Снижается продуктивность
😔 Подрывается уверенность
😤 Портятся отношения
🔥 Быстрое выгорание

Итог: Вы тратите силы не на развитие, а на защиту от токсичных игр ⚔️.

Как быть? → Работать с границами, а не с самооценкой 💪.

В боте @MindReset_JuliaUvarova_Bot мои доклады по «работе в террариуме», а я готовлю тренинги по антитоксичности 😉. Зовите в свои команды!