Неделю назад в Перу родился первый в мире ребенок, зачатый при помощи новой репродуктивной технологии Fertilo. Главный ее прорыв в том, что яйцеклетка формируется вне организма матери: стволовые клетки и незрелую яйцеклетку культивируют в условиях, имитирующих естественный процесс развития. Это позволяет сократить количество инъекций стимулирующих гормонов на 80%, а вместо двух-трех недель процедура займет всего три дня.

Это — один из позитивных научных итогов 2024 года, которые вернут вам веру в человечество. Еще 13 вдохновляющих открытий, включая вакцину от ВИЧ со 100%-ной эффективностью, отказ от колоноскопии и лечение рака без химиотерапии, можно найти в нашей статье.

И помните: в силу когнитивных искажений и особенностей устройства СМИ хорошие новости не так заметны на общем фоне. Но они есть.

Есть известная песня «Это был тяжелый год». Она, как вы помните, шуточная: мол, год был тяжелый, в следующем должно стать лучше, но через 12 месяцев мы опять пропоем ту же строчку. И так по кругу.

В недавней рассылке социальный психолог Адам Мастроянни приводит пример, который уместно в связи с этим упомянуть. Представьте, что в вашей голове есть два стакана: один наполняется хорошими событиями, другой плохими. В силу заложенного эволюцией когнитивного искажения, плохой стакан наполняется быстрее (1). Но со временем содержимое стаканов испаряется (2), причем плохой стакан опустошается быстрее, так как нам свойственно прорабатывать неприятные события, рационализировать их, дистанцироваться от них. (Это в среднем: конечно же, бывают и трагические исключения.) В итоге, когда мы смотрим в прошлое, то видим более благоприятное соотношение плохого и хорошего, чем сейчас.

Мастроянни использует этот образ, чтобы объяснить, почему людям свойственно считать, что все вокруг — нравы, государственные институты, еда в магазине — ухудшается. И что естественное продолжение этого тренда — ожидание конца света. Вы знали, что 39% американцев в 2022-м считали, что наступили последние времена?

Тот же принцип можно перенести и на восприятие года. Мы живем с переполненным плохим стаканом в моменте, проецируем это состояние на последние месяцы и подпеваем: «Это был тяжелый год». Прошлый и позапрошлый годы уже забыты — содержимое «плохих» стаканов давно испарилось, кажется, что так тяжело, как сейчас, не было никогда.

Пожалуй, лучший способ изменить это отношение — не думать о годе или не думать «годами». Может быть тяжелый день, неделя. Но год? Слишком большой промежуток, чтобы можно было объективно сравнить с предыдущим периодом, если мы говорим про эмоции, а не про финансовые результаты.

Мы хотим внести свой маленький вклад в ваше праздничное настроение и подарить кому-то из подписчиков подарок в духе Reminder — книгу психотерапевта и кандидата психологических наук Владимира Дашевского «Цветы эгоизма». Владимир недавно приходил к нам на эфир и рассказывал, что делать, если Новый год совсем не радует: получился увлекательный и полезный разговор (ссылка на саммари — в предыдущем посте).

Чтобы стать обладателем книги, расскажите в комментариях, как вы создаете у себя новогоднее настроение (фото наряженных елок приветствуются!). А мы выберем лучший ответ и пришлем вам книгу в первую рабочую неделю января. С наступающим! 🎄

Свершилось — Reminder идет в рецепты! Но не просто какие-то там, а рецепты новогодних блюд с «биохакерским» уклоном.

Фирменный оливье от нашего редактора Дарьи Шипачевой — с кучей видов мяса, но без майонеза; холодец здорового человека; горячее, от которого на утро не будет изжоги; высокобелковый десерт — выбирайте и готовьте любой пункт из списка. И обязательно делитесь результатами и собственными фирменными рецептами в комментариях

Что вы могли пропустить на Reminder за прошедшую неделю

Четыре коротких текста, которые помогут сконцентрироваться, включить креативность или расслабиться (выбор за вами) перед Новым годом.

Почему перфекционизм — главный враг продуктивности? Классическая стратегия второй половины декабря — успеть закрыть все дела до Нового года и сделать это максимально хорошо. Свен Бринкман, профессор психологии из Дании, считает, что идея о продуктивности как умении работать на пределе возможностей — в корне ошибочна. Он с гордостью рассказывает: когда ему предложили сформулировать цели развития его родного Ольборгского университета, он сказал: «Думаю, нам нужно стремиться стать нормальным посредственным вузом. На мой взгляд, это самая реалистичная цель для такого небольшого учебного заведения». И тем не менее — стал знаменитостью в мире науки!

Как хакнуть мозг с помощью вспышек света — несколько занимательных способов прокачать продуктивность с помощью самого легкодоступного варианта нейростимуляции — через глаза. Один из таких способов, приложение Lumenate, протестировал редактор Reminder и коротко рассказывает о своем опыте.

Ограничивая себя, мы добиваемся большего? Мы привыкли думать, что ограничения мешают нам развиваться, но это не всегда так. Иногда, добровольно сужая диапазон возможностей, мы помогаем себе сфокусироваться на важном, стать эффективнее и даже креативнее. Так, в эксперименте с грызунами, которым фиксировали одну лапку, они быстро придумывали больше способов эффективно использовать оставшиеся. Рассказываем, как искусственно создать ограничения для мозга и что из этого получится.

Как отключиться от работы и начать отдыхать — пожалуй, самый нужный текст для этого воскресенья. Собрали 5 стратегий от американского психолога Брэндона Смита, которые помогут не тащить незакрытые дела за собой и отдохнуть на каникулах качественно.

Привет, это Максим Кашулинский, основатель Reminder.

Продолжаю традицию, которой уже пять лет, — собирать под конец года идеи, найденные в книгах или подслушанные в подкастах и личных разговорах.

В этом году 24 идеи:

- Налог на страдания (из блога Томаса Бивана)
- Петля дефицита (из книги Майкла Истера)
- Изучение прошлого (из разговора с Робертом Сапольски)
- Случайность в истории Hermès (из подкаста Acquired)
- «Бесчипсовость» и другие придуманные эмоции (из подкаста с Лизой Фельдман Баррет)
- «Жизнь — это бесконечная череда зефирных тестов».

Надеюсь, что эти идеи зацепят и вас. И помогут что-то понять про себя и мир.

(Статья для подписчиков. Но сейчас действует скидка: целых 3000 руб. Цена за год с Reminder никогда не была такой привлекательной: 5900 вместо 8900 руб.)

Друзья, с Новым годом! 🎄Пусть он будет для вас здоровым, радостным и осознанным. А команда Reminder (на фото в почти полном составе) постарается вам в этом помочь.

Вот, например: если вы проснулись 1 января и чувствуете фрустрацию из-за предстоящих долгих выходных, воспользуйтесь нашим новогодним календарем. В нем 11 простых телесных и ментальных практик на каждый день, которые помогут начать год приятно и полезно. Задача на сегодня — достичь состояния «у вэй»