في أي علاقة، تقديرك لذاتك هو البوصلة اللي بتوجهك. لو مش بتقدر نفسك كفاية، هتلاقي نفسك بتتنازل عن حاجات أساسية لمجرد إنك تحافظ على العلاقة. العلاقات القوية بتبدأ من احترام متبادل، والاحترام ده بينبع من تقدير كل طرف لذاته. متنساش إنك تستاهل علاقة بتحترم كيانك كله.
علاقاتك انعكاس لتقديرك لذاتك. لو عايز علاقاتك تتحسن، ابدأ بنفسك. حب نفسك، قدرها، واعرف إيه اللي بتستاهله. لما بتقدّر ذاتك، بتجذب ليك الأشخاص اللي بيقدروا ده فيك، وبتبني علاقات قايمة على الاحترام المتبادل والحب الصادق. خلي تقدير الذات هو أول خطوة ليك. 💪
تقدير الذات مش مجرد كلمة، ده أساس كل علاقة ناجحة. لما بتقدّر نفسك، بتعرف تختار صح وتعطي صح وتاخد صح. العلاقات الصحية بتبدأ من هنا. 🌟
#محمد_ابراهيم
#العلاقات
#تقدير_الذات
#صحه_نفسيه
علاقاتك انعكاس لتقديرك لذاتك. لو عايز علاقاتك تتحسن، ابدأ بنفسك. حب نفسك، قدرها، واعرف إيه اللي بتستاهله. لما بتقدّر ذاتك، بتجذب ليك الأشخاص اللي بيقدروا ده فيك، وبتبني علاقات قايمة على الاحترام المتبادل والحب الصادق. خلي تقدير الذات هو أول خطوة ليك. 💪
تقدير الذات مش مجرد كلمة، ده أساس كل علاقة ناجحة. لما بتقدّر نفسك، بتعرف تختار صح وتعطي صح وتاخد صح. العلاقات الصحية بتبدأ من هنا. 🌟
#محمد_ابراهيم
#العلاقات
#تقدير_الذات
#صحه_نفسيه
العلاقات مش بس وجود شخص تاني في حياتك، هي مساحة آمنة للنمو، للدعم، وللضحك من القلب. ❤️ لما تكون العلاقة صحية، بتحس إنك حر تكون على طبيعتك، إنك مسموع ومفهوم، وإن الطرف التاني سند ليك في الحلوة والمرة. العلاقات الصحية بتتبنى على الاحترام المتبادل، الثقة، التواصل الصريح، والدعم غير المشروط
العلاقات الصحية هي اللي بتضيف لحياتك، مش بتنقص منها. بتديك طاقة، مش بتستنزفها. هي السلام اللي بتلاقيه في شخص، مش الحرب اللي بتخوضها كل يوم
دور على اللي يخليك أحسن نسخة من نفسك، مش اللي يستهلكك
#محمد_ابراهيم
#صحه_نفسيه
#العلاقات
العلاقات الصحية هي اللي بتضيف لحياتك، مش بتنقص منها. بتديك طاقة، مش بتستنزفها. هي السلام اللي بتلاقيه في شخص، مش الحرب اللي بتخوضها كل يوم
دور على اللي يخليك أحسن نسخة من نفسك، مش اللي يستهلكك
#محمد_ابراهيم
#صحه_نفسيه
#العلاقات
اذا كنت تشكو من الأشياء في حياتك ، فأنت على تردد الشكوى ، و انت لست في موقع لتجذب ما تريد. انتقل إلى تردد الخير في افكارك و كلماتك. في البداية سوف تشعر بالخير ، و بعد ذلك سوف تكون على تردد جذب المزيد من الخير.
#روندا بايرون
#روندا بايرون
"أسعد الناس الذين أعرفهم هم الأشخاص الذين لا يفكرون حتى في أن يكونوا سعداء. إنهم يفكرون فقط في أن يكونوا جيران جيدين، أشخاص جيدين. ثم تتسلل السعادة من النافذة الخلفية بينما هم مشغولون بعمل الخير. "
هارولد إس
هارولد إس
"ليس علينا أن نُعاني من عنف صارخ أو إهمال جسيم حتى نصاب بالصدمة. الصدمة قد تأتي من أم لم تكن قادرة على التواصل معنا عاطفيًا لأنها كانت مرهقة نفسيًا، أو من أب كان حاضرًا بجسده وغائبًا بمشاعره. الصدمة هي ما يحدث بداخلنا نتيجة ما لم يحدث من احتواء، أو نتيجة ما حدث ولم نستطع فهمه أو التعبير عنه."
جابور ماتيه
جابور ماتيه
"كثير من الناس عاشوا طفولة فيها طعام وملابس ومدارس، لكن لم يكن هناك من يرى مشاعرهم، من يسأل:
'هل أنت بخير؟'
'هل تشعر بالأمان؟'
'هل تحتاج أن تُحضن؟'
وهذه الحاجات حين تُحرَم، تترك فراغًا أكبر من الجوع الجسدي.
الطفل الذي لم يُرَ، يكبر ليبحث طوال حياته عن من يراه."
جابور ماتيه
'هل أنت بخير؟'
'هل تشعر بالأمان؟'
'هل تحتاج أن تُحضن؟'
وهذه الحاجات حين تُحرَم، تترك فراغًا أكبر من الجوع الجسدي.
الطفل الذي لم يُرَ، يكبر ليبحث طوال حياته عن من يراه."
جابور ماتيه
"طالما أننا نواصل تبرير ضرب الأطفال وجرحهم باسم 'المصلحة'، سنواصل إنتاج أجيال تنكر ألمها، وتعيد تدويره في علاقات تقوم على الهيمنة أو الخضوع. لا يوجد عنف مفيد. هناك فقط جراح مؤجلة تظهر في الكبر على هيئة اكتئاب، قلق، أو علاقات غير صحية."
اليس ميلر
اليس ميلر
انت عليك السؤال والاستقبال فقط
لا تتدخل في الاجابة
لا تتدخل في اختصاصات الله سبحانه وتعالى
د #صلاح_الراشد
لا تتدخل في الاجابة
لا تتدخل في اختصاصات الله سبحانه وتعالى
د #صلاح_الراشد
تقدير الذات: المفتاح السحري لحياة أفضل! 🔑✨
.هو إنك تصدق إنك تستاهل كل حاجة حلوة في الدنيا دي.
لما بنقدر ذاتنا صح، بنبقى أقوى، أسعد، وأقدر على مواجهة تحديات الحياة. بتتصالح مع عيوبك قبل مميزاتك، وبتعرف إن الأخطاء دروس مش نهايات.
إزاي نبني تقديرنا لذاتنا؟
* اعرف قيمتك الحقيقية: ركز على نقاط قوتك، إنجازاتك، وحتى الحاجات البسيطة اللي بتعملها كويس. كل إنسان فريد وله بصمته الخاصة.
* اكتب في ورقه مميزاتك ونقاط قوتك
* توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: كل واحد له رحلته وظروفه. السوشيال ميديا بتورينا جزء صغير ومثالي من حياة الناس، مش الحقيقة الكاملة.
* سامح نفسك على الأخطاء: كلنا بنغلط. المهم نتعلم ونكمل. النقد الذاتي المفرط بيهدّم تقدير الذات.
* اعتني بنفسك: سواء جسدياً (أكل صحي، رياضة، نوم كفاية) أو نفسياً (وقت لنفسك، هوايات، ابعد عن السلبيين).
* احتفل بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة: كل خطوة لقدام تستاهل الاحتفال والتقدير.
تذكر دايمًا: أنت تستحق الحب والتقدير، ابتداءً من نفسك! لما تقدر ذاتك، كل حاجة في حياتك بتتغير للأحسن.
#محمد_ابراهيم
#تقدير الذات
#صحه_نفسيه
.هو إنك تصدق إنك تستاهل كل حاجة حلوة في الدنيا دي.
لما بنقدر ذاتنا صح، بنبقى أقوى، أسعد، وأقدر على مواجهة تحديات الحياة. بتتصالح مع عيوبك قبل مميزاتك، وبتعرف إن الأخطاء دروس مش نهايات.
إزاي نبني تقديرنا لذاتنا؟
* اعرف قيمتك الحقيقية: ركز على نقاط قوتك، إنجازاتك، وحتى الحاجات البسيطة اللي بتعملها كويس. كل إنسان فريد وله بصمته الخاصة.
* اكتب في ورقه مميزاتك ونقاط قوتك
* توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: كل واحد له رحلته وظروفه. السوشيال ميديا بتورينا جزء صغير ومثالي من حياة الناس، مش الحقيقة الكاملة.
* سامح نفسك على الأخطاء: كلنا بنغلط. المهم نتعلم ونكمل. النقد الذاتي المفرط بيهدّم تقدير الذات.
* اعتني بنفسك: سواء جسدياً (أكل صحي، رياضة، نوم كفاية) أو نفسياً (وقت لنفسك، هوايات، ابعد عن السلبيين).
* احتفل بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة: كل خطوة لقدام تستاهل الاحتفال والتقدير.
تذكر دايمًا: أنت تستحق الحب والتقدير، ابتداءً من نفسك! لما تقدر ذاتك، كل حاجة في حياتك بتتغير للأحسن.
#محمد_ابراهيم
#تقدير الذات
#صحه_نفسيه
ما التجليات التي ستحدث لنا هذا الشهر ؟
وما الدعم الالهي والمعجزات الالهية التي سنستقبلها من الآن وصاعدا؟
من من الاشخاص الداعمة والمحبة والمساهمة لنا التي ستظهر لنا ؟
ما التدفق المالي الذي سيزيد معه رصيدي المالي من عدة مصادر ويكون لي زيادة في الرزق والوعي ؟ ماذا لو كنت انا المال؟ ماذا لو كنت انا مغناطيس للمال والوفرة الكونية ؟ ما العطايا التي سأستقبلها من الله والكون لتجعل حياتي بهجة و فرح دائم ؟ ما الخير من كل الاختبارات التي تأتيني لتقويني وتزيد من التوسع في الوعي ؟ ماذا لو تحولت كل الطاقات السامة الى مال و وفرة ووعي وحكمه ؟ ماذا لو كان هذا الشهر هو تغيير لي ولمن حولي في كل مجالات حياتي ؟
ماذا لو كانت حياتى أعمق اجمل وليست مظاهر خادعه ؟
ماذا لو عرفت من انا حقا ؟
ماذا لو تحول كل الاذي الموجه لي الي وفرة وسعاده ووعي ؟
ماذا لو استخدمني رب العالمين لأكون قناه لوفرته ومحبته ولعلمه ؟
ماالطاقة والوعي والخيار والسحر والمعجزات والامكانيات والقوه والقدره التي اكون عليها انا وجسدي لأكون خارج المحدودية مع المال والثروه بكل سهوله ويسر وامان والى الابدية ؟
وكل مايمنع هذا اسال العظيم ان ينفي وجوده كله من نقطة التكوين حتي نقطة التدمير
ماذا لو عشت الجنه هنا والان ؟
ما هي البلاد الداعمة لي والتي ستسهم لي وتدعوني إليها ؟
ما اللذي يتطلبه الأمر حتي يتجلي السفر الداعم لي بكل يسر وفرح ومجد وبهاء
ماذا لو تجلت اهدافي بكل يسر وسهولة وامان ؟
كل مرة فكرنا فيها اننا اشخاص (عاديين)، او (حاولنا) نكون (عاديين) وتجاهلنا قوتنا، واخترنا اننا نكون (نُشبِه) الاخرين، واعتقدنا اننا يمكننا فعل ما يفعلونه (على طريقتهم)، ونبرر لانفسنا اننا لسنا عليه من (قوة)
هل تنسفونه وتدمرونه الآن ؟
ردد (نعم )
انا (ردد إسمك) اشكر الخالق علي كل النعم و اسمح للكون ان يبهرني بعطايا الله والهبات الغير طبيعيه التي كلها مخصصه لصالحي لصحتي ودعمي وثرائي ووعي وبهجتي
انا اسمح واستقبل كل الخيرات والنعيم لبهجة حياتي
وكل مايمنع ذلك اسال الله ان ينفي وجوده كله من نقطه التكوين لنقطه التدمير
ما الطاقه والوعي والفضاء والسحر والمعجزات والاحتمالات اللامحدودة اللتي اكون عليها انا وجسدي حتي استقبل كل هذا
وكل ما يمنع ذلك اهدمه وانفي خلقه كله … عدد لا متناهي من المرات
كل الحواجز والموانع والبلوكات والعوالق والعوائق والكارمات .. اطلب من الله ازالتها من نقطة التكوين الى نقطة التدمير عدد لا متناهي من المرات ..
#إسال_وافتح_الاحتمالات
#يوليو
وما الدعم الالهي والمعجزات الالهية التي سنستقبلها من الآن وصاعدا؟
من من الاشخاص الداعمة والمحبة والمساهمة لنا التي ستظهر لنا ؟
ما التدفق المالي الذي سيزيد معه رصيدي المالي من عدة مصادر ويكون لي زيادة في الرزق والوعي ؟ ماذا لو كنت انا المال؟ ماذا لو كنت انا مغناطيس للمال والوفرة الكونية ؟ ما العطايا التي سأستقبلها من الله والكون لتجعل حياتي بهجة و فرح دائم ؟ ما الخير من كل الاختبارات التي تأتيني لتقويني وتزيد من التوسع في الوعي ؟ ماذا لو تحولت كل الطاقات السامة الى مال و وفرة ووعي وحكمه ؟ ماذا لو كان هذا الشهر هو تغيير لي ولمن حولي في كل مجالات حياتي ؟
ماذا لو كانت حياتى أعمق اجمل وليست مظاهر خادعه ؟
ماذا لو عرفت من انا حقا ؟
ماذا لو تحول كل الاذي الموجه لي الي وفرة وسعاده ووعي ؟
ماذا لو استخدمني رب العالمين لأكون قناه لوفرته ومحبته ولعلمه ؟
ماالطاقة والوعي والخيار والسحر والمعجزات والامكانيات والقوه والقدره التي اكون عليها انا وجسدي لأكون خارج المحدودية مع المال والثروه بكل سهوله ويسر وامان والى الابدية ؟
وكل مايمنع هذا اسال العظيم ان ينفي وجوده كله من نقطة التكوين حتي نقطة التدمير
ماذا لو عشت الجنه هنا والان ؟
ما هي البلاد الداعمة لي والتي ستسهم لي وتدعوني إليها ؟
ما اللذي يتطلبه الأمر حتي يتجلي السفر الداعم لي بكل يسر وفرح ومجد وبهاء
ماذا لو تجلت اهدافي بكل يسر وسهولة وامان ؟
كل مرة فكرنا فيها اننا اشخاص (عاديين)، او (حاولنا) نكون (عاديين) وتجاهلنا قوتنا، واخترنا اننا نكون (نُشبِه) الاخرين، واعتقدنا اننا يمكننا فعل ما يفعلونه (على طريقتهم)، ونبرر لانفسنا اننا لسنا عليه من (قوة)
هل تنسفونه وتدمرونه الآن ؟
ردد (نعم )
انا (ردد إسمك) اشكر الخالق علي كل النعم و اسمح للكون ان يبهرني بعطايا الله والهبات الغير طبيعيه التي كلها مخصصه لصالحي لصحتي ودعمي وثرائي ووعي وبهجتي
انا اسمح واستقبل كل الخيرات والنعيم لبهجة حياتي
وكل مايمنع ذلك اسال الله ان ينفي وجوده كله من نقطه التكوين لنقطه التدمير
ما الطاقه والوعي والفضاء والسحر والمعجزات والاحتمالات اللامحدودة اللتي اكون عليها انا وجسدي حتي استقبل كل هذا
وكل ما يمنع ذلك اهدمه وانفي خلقه كله … عدد لا متناهي من المرات
كل الحواجز والموانع والبلوكات والعوالق والعوائق والكارمات .. اطلب من الله ازالتها من نقطة التكوين الى نقطة التدمير عدد لا متناهي من المرات ..
#إسال_وافتح_الاحتمالات
#يوليو
امتى تنسحب من العلاقة؟ 💔
في حياتنا، أحيانًا بنلاقي نفسنا في علاقات بتستنزفنا أكتر ما بتسعدنا. تحديد اللحظة المناسبة للانسحاب مش سهل أبدًا، لكنه خطوة ضرورية عشان تحافظ على سلامك النفسي وصحتك العقلية.
فيه إشارات واضحة بتقولك إن الأوان حان للانسحاب:
* لما الاحترام يختفي: أي علاقة أساسها الاحترام المتبادل. لو الطرف التاني بيبدأ يقلل منك، يهينك، أو يتجاهل مشاعرك واحتياجاتك، دي علامة حمرا كبيرة.
* لو مشاعرك مش متبادلة: لو بتعطي كل اللي عندك ومبتلاقيش مقابل، لو حبك واهتمامك بيتواجهوا ببرود أو لا مبالاة، ده مؤشر إن العلاقة غير متوازنة وممكن تستنزفك.
* لما تحس إنك بتخسر نفسك: العلاقة الصحية بتخليك شخص أفضل، مش بتخليك تتخلى عن مبادئك أو تتنازل عن سعادتك عشان ترضي الطرف التاني. لو حسيت إنك بتفقد هويتك أو بتعيش حياة مش شبهك، يبقى لازم تقف وقفة.
* لو مفيش تواصل فعال: التواصل هو شريان أي علاقة. لو الحوار صعب، لو مفيش تقدير لوجهة نظرك، أو لو بتتجنبوا تتكلموا في المشاكل الأساسية، ده بيخلق فجوة كبيرة صعب تتسد.
* لما الخوف من البقاء يبقى أكبر من الخوف من الرحيل: في أوقات كتير بنفضل في علاقة خوفًا من الوحدة أو من المجهول. لكن لو استمرار العلاقة بيسببلك ألم نفسي أكبر بكتير من ألم الانفصال المحتمل، يبقى ده الوقت المناسب لتاخد قرار شجاع.
* لو بتحس إنك أصغر من قيمتك الحقيقية أو موضوع في إطار ضيق
* لو رأيك يكون غير مؤثر في حياه الطرف التاني
* لو مفيش نمو أو تطور: العلاقات الصحية بتساعد الطرفين على النمو والتطور. لو حسيت إن العلاقة دي بتعطلك أو بتوقفك مكانك، فده مؤشر إنها مبقتش بتخدم مصلحتك.
الانسحاب مش ضعف، بالعكس! ده دليل قوة وإنك بتحط صحتك النفسية أولًا. أحيانًا أصعب القرارات بتكون هي الأفضل لينا.
إيه رأيكم؟ إمتى حسيتوا إن ده الوقت المناسب للانسحاب من علاقة؟ شاركونا تجاربكم.
#محمد_ابراهيم
#صحه_نفسيه
#العلاقات
في حياتنا، أحيانًا بنلاقي نفسنا في علاقات بتستنزفنا أكتر ما بتسعدنا. تحديد اللحظة المناسبة للانسحاب مش سهل أبدًا، لكنه خطوة ضرورية عشان تحافظ على سلامك النفسي وصحتك العقلية.
فيه إشارات واضحة بتقولك إن الأوان حان للانسحاب:
* لما الاحترام يختفي: أي علاقة أساسها الاحترام المتبادل. لو الطرف التاني بيبدأ يقلل منك، يهينك، أو يتجاهل مشاعرك واحتياجاتك، دي علامة حمرا كبيرة.
* لو مشاعرك مش متبادلة: لو بتعطي كل اللي عندك ومبتلاقيش مقابل، لو حبك واهتمامك بيتواجهوا ببرود أو لا مبالاة، ده مؤشر إن العلاقة غير متوازنة وممكن تستنزفك.
* لما تحس إنك بتخسر نفسك: العلاقة الصحية بتخليك شخص أفضل، مش بتخليك تتخلى عن مبادئك أو تتنازل عن سعادتك عشان ترضي الطرف التاني. لو حسيت إنك بتفقد هويتك أو بتعيش حياة مش شبهك، يبقى لازم تقف وقفة.
* لو مفيش تواصل فعال: التواصل هو شريان أي علاقة. لو الحوار صعب، لو مفيش تقدير لوجهة نظرك، أو لو بتتجنبوا تتكلموا في المشاكل الأساسية، ده بيخلق فجوة كبيرة صعب تتسد.
* لما الخوف من البقاء يبقى أكبر من الخوف من الرحيل: في أوقات كتير بنفضل في علاقة خوفًا من الوحدة أو من المجهول. لكن لو استمرار العلاقة بيسببلك ألم نفسي أكبر بكتير من ألم الانفصال المحتمل، يبقى ده الوقت المناسب لتاخد قرار شجاع.
* لو بتحس إنك أصغر من قيمتك الحقيقية أو موضوع في إطار ضيق
* لو رأيك يكون غير مؤثر في حياه الطرف التاني
* لو مفيش نمو أو تطور: العلاقات الصحية بتساعد الطرفين على النمو والتطور. لو حسيت إن العلاقة دي بتعطلك أو بتوقفك مكانك، فده مؤشر إنها مبقتش بتخدم مصلحتك.
الانسحاب مش ضعف، بالعكس! ده دليل قوة وإنك بتحط صحتك النفسية أولًا. أحيانًا أصعب القرارات بتكون هي الأفضل لينا.
إيه رأيكم؟ إمتى حسيتوا إن ده الوقت المناسب للانسحاب من علاقة؟ شاركونا تجاربكم.
#محمد_ابراهيم
#صحه_نفسيه
#العلاقات
الفيبروميالجيا: معاناة حقيقية مش "دلع" أو "وهم"!
كتير مننا بيسمع الشكوى دي: "أنا مجهدة طول الوقت"، "جسمي بيوجعني من غير سبب"، أو "مش قادرة أقوم من السرير". وللأسف، رد الفعل الشائع بيكون: "ده دلع!". لكن الحقيقة اللي كتير ما يعرفهاش، إن الفيبروميالجيا مرض مزمن ومؤلم، بيدمر طاقة الإنسان وصحته النفسية والجسدية.
إيه هي الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا (أو الألم العضلي الليفي) هي اضطراب عصبي مزمن بيأثر على طريقة معالجة المخ للإشارات الألم. على الرغم إنها مش مرض نفسي، الا انه نشأته نفسي غير انها ممكن تسبب اكتئاب وقلق شديدين، وده بسبب الألم المستمر والإرهاق الشديد اللي بيعيش فيه المريض. المؤسف إن أغلب المصابين بيها من النساء، وده بيخلي بعض الناس يقللوا من أهميتها أو يعتبروها مجرد شكوى عادية.
أعراض الفيبروميالجيا:
تخيل إنك بتعاني من كل ده يوميًا:
* آلام مزمنة ومنتشرة في كل أنحاء الجسم.
* صداع نصفي متكرر وشديد.
* تعب وإرهاق مستمر، حتى بعد فترات نوم طويلة.
* مشاكل في الذاكرة والتركيز، المعروفة بـ "ضباب الدماغ".
* اضطرابات نوم شديدة.
* القولون العصبي.
* اكتئاب وقلق.
* تنميل ووخز في الأطراف.
ليه صعب على الناس يصدقوا المريضة؟
التحدي الأكبر لمرضى الفيبروميالجيا هو إن التحاليل والفحوصات غالبًا ما بتكون سليمة. ما فيش كسور أو التهابات واضحة، ولا علامة ظاهرة للمرض، فبيتساءل الناس: "أمال إيه المشكلة؟ شكلها طبيعي!". لكن الحقيقة المؤلمة إن اللي بتعاني من الفيبروميالجيا بتعيش عذاب يومي، حتى لو مظهرها الخارجي بيقول غير كده.
المريضة بالفيبروميالجيا: محاربة، مش مدعية!
المرأة اللي بتعاني من الفيبروميالجيا مش بتدلع. هي:
* بتحارب الألم وهي بتتحمل مسؤوليات بيتها، شغلها، وأولادها.
* بتمشي وجسمها بيوجعها من غير سبب واضح.
* بتنام بصعوبة، وبتصحى تعبانة أكتر من قبل ما تنام.
ومع كل التضحيات دي، ممكن تتوصف بـ "دلوعة" أو "نكدية".
إزاي نقدر نساعد؟
لو تعرف حد بيعاني من الفيبروميالجيا، دعمك هيفرق كتير:
* اسمعها بإنصات من غير ما تحكم عليها.
* ما تقللش من وجعها أو تجربتها.
* ادعمها نفسيًا وخليها تحس إنها مش لوحدها.
* احطها بأشخاص متفهمين لمعاناتها.
* أوعى تقول "ده وهم"، لأنك ببساطة مش حاسس باللي هي بتحس بيه.
او ممكن تحجز جلسات علاجيه عن طريق التواصل واتساب عبر الرابط أدناه 👇
https://linktr.ee/mohamed_Ibrahim7
كتير مننا بيسمع الشكوى دي: "أنا مجهدة طول الوقت"، "جسمي بيوجعني من غير سبب"، أو "مش قادرة أقوم من السرير". وللأسف، رد الفعل الشائع بيكون: "ده دلع!". لكن الحقيقة اللي كتير ما يعرفهاش، إن الفيبروميالجيا مرض مزمن ومؤلم، بيدمر طاقة الإنسان وصحته النفسية والجسدية.
إيه هي الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا (أو الألم العضلي الليفي) هي اضطراب عصبي مزمن بيأثر على طريقة معالجة المخ للإشارات الألم. على الرغم إنها مش مرض نفسي، الا انه نشأته نفسي غير انها ممكن تسبب اكتئاب وقلق شديدين، وده بسبب الألم المستمر والإرهاق الشديد اللي بيعيش فيه المريض. المؤسف إن أغلب المصابين بيها من النساء، وده بيخلي بعض الناس يقللوا من أهميتها أو يعتبروها مجرد شكوى عادية.
أعراض الفيبروميالجيا:
تخيل إنك بتعاني من كل ده يوميًا:
* آلام مزمنة ومنتشرة في كل أنحاء الجسم.
* صداع نصفي متكرر وشديد.
* تعب وإرهاق مستمر، حتى بعد فترات نوم طويلة.
* مشاكل في الذاكرة والتركيز، المعروفة بـ "ضباب الدماغ".
* اضطرابات نوم شديدة.
* القولون العصبي.
* اكتئاب وقلق.
* تنميل ووخز في الأطراف.
ليه صعب على الناس يصدقوا المريضة؟
التحدي الأكبر لمرضى الفيبروميالجيا هو إن التحاليل والفحوصات غالبًا ما بتكون سليمة. ما فيش كسور أو التهابات واضحة، ولا علامة ظاهرة للمرض، فبيتساءل الناس: "أمال إيه المشكلة؟ شكلها طبيعي!". لكن الحقيقة المؤلمة إن اللي بتعاني من الفيبروميالجيا بتعيش عذاب يومي، حتى لو مظهرها الخارجي بيقول غير كده.
المريضة بالفيبروميالجيا: محاربة، مش مدعية!
المرأة اللي بتعاني من الفيبروميالجيا مش بتدلع. هي:
* بتحارب الألم وهي بتتحمل مسؤوليات بيتها، شغلها، وأولادها.
* بتمشي وجسمها بيوجعها من غير سبب واضح.
* بتنام بصعوبة، وبتصحى تعبانة أكتر من قبل ما تنام.
ومع كل التضحيات دي، ممكن تتوصف بـ "دلوعة" أو "نكدية".
إزاي نقدر نساعد؟
لو تعرف حد بيعاني من الفيبروميالجيا، دعمك هيفرق كتير:
* اسمعها بإنصات من غير ما تحكم عليها.
* ما تقللش من وجعها أو تجربتها.
* ادعمها نفسيًا وخليها تحس إنها مش لوحدها.
* احطها بأشخاص متفهمين لمعاناتها.
* أوعى تقول "ده وهم"، لأنك ببساطة مش حاسس باللي هي بتحس بيه.
او ممكن تحجز جلسات علاجيه عن طريق التواصل واتساب عبر الرابط أدناه 👇
https://linktr.ee/mohamed_Ibrahim7
Linktree
mohamed_Ibrahim7 | Twitter, Instagram, Facebook | Linktree
إستشاري صحه نفسية
دكتوراه وماجستير في الصحه النفسيه
مدرب دولي معتمد
مدرب ومعالج بالطاقة الحيوية
مؤسس تقنيه سبيكترا هيلينج
دكتوراه وماجستير في الصحه النفسيه
مدرب دولي معتمد
مدرب ومعالج بالطاقة الحيوية
مؤسس تقنيه سبيكترا هيلينج
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): جرح لا يُرى يظل يؤلم
كثيرًا ما يُقال لمن مر بتجربة مؤلمة: "انسى اللي حصل وعيش حياتك أو "الوقت كفيل بمداواة الجروح
لكن الحقيقة التي يجهلها الكثيرون أن بعض الصدمات لا تُنسى بسهولة، بل يمكن أن تتطور إلى حالة مرضية حقيقية تُعرف بـ اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD). هذا الاضطراب ليس ضعفًا أو قلة إيمان، بل هو رد فعل طبيعي ومعقد لحدث غير طبيعي ومؤلم للغاية، يدمر حياة من يعاني منه.
إيه هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة نفسية يمكن أن تتطور بعد تعرض الشخص لحدث مؤلم أو مرعب أو مهدد للحياة، أو حتى مشاهدة مثل هذا الحدث. غالبًا ما يرتبط بالحوادث العنيفة، الكوارث الطبيعية، الحروب، الاعتداءات، أو فقدان شخص عزيز بشكل مفاجئ وصادم. يُعالج الدماغ هذه التجارب بطريقة غير صحيحة، مما يؤدي إلى استمرار الشعور بالخطر، حتى بعد زوال التهديد الفعلي. هذا الاضطراب بيأثر على الجهاز العصبي، وبيغير طريقة استجابة الجسم للتوتر والخوف، وبيخلي الشخص يعيش في حالة تأهب وقلق دائم.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
تخيل إنك بتعاني من كل ده يوميًا 👇 وكأنك لسه عايش الصدمة من جديد:
* ذكريات متكررة ومؤلمة (Flashbacks): كأنك بتعيش الحدث الصادم مرة تانية بكل تفاصيله ومشاعره، ممكن تحصل فجأة وبشكل غير متوقع.
* كوابيس متكررة: أحلام مزعجة مرتبطة بالصدمة، بتخلي النوم رحلة مخيفة بدل ما تكون راحة.
* اجتناب وتجنب: محاولة الابتعاد عن أي شيء أو مكان أو أشخاص بيفكروا بالصدمة، وده ممكن يؤدي للعزلة الاجتماعية.
* تنميل عاطفي (Emotional Numbing): صعوبة في الشعور بالمشاعر الإيجابية زي السعادة أو الحب، والشعور بالانفصال عن الآخرين.
* شعور دائم بالتهديد والتوتر: فرط اليقظة، القلق الشديد، سهولة الفزع، وصعوبة التركيز.
* صعوبة في النوم: أرق أو نوم متقطع بسبب القلق والكوابيس.
* تقلبات مزاجية حادة: عصبية، غضب، نوبات بكاء، أو شعور بالذنب والخجل.
* أفكار سلبية عن النفس والعالم: الاعتقاد بأن العالم مكان خطير، أو أنك شخص سيء.
ليه صعب على الناس تصدق اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؟
التحدي الأكبر للي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة هو إن الألم داخلي وغير مرئي. الشخص ممكن يكون مظهره الخارجي سليم، لكن من جواه بيعيش جحيمًا حقيقيًا. الناس غالبًا ما بتقول: "الحدث ده فات عليه وقت طويل، المفروض تكون تجاوزت!" أو "أنت بخير، إيه اللي مضايقك؟". لكن الحقيقة الموجعة هي أن تأثير الصدمة يمكن أن يستمر لسنوات طويلة، وأن العقل الباطن يعيد إحياء التجربة مرارًا وتكرارًا، مما يجعل الحياة اليومية تحديًا هائلاً.
اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة: ناجٍ ومحارب!
الشخص اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ليس ضعيفًا ولا يفتعل الأمر. هو:
* بيحاول يمارس حياته الطبيعية وهو بيحارب ذكريات مؤلمة وكوابيس بتطارده.
* بيقاوم الرغبة في الانعزال عن العالم وعن أحبائه.
* بيتحمل عبء نفسي هائل بيأثر على شغله، علاقاته، وقدرته على الاستمتاع بالحياة.
* بيعيش في حالة تأهب دائم كأن الخطر لسه موجود، وده بيسبب له إرهاق جسدي ونفسي كبير.
ومع كل ده، ممكن يتوصف بـ "شخص عصبي" أو "يجب أن يتجاوز الأمر".
إزاي نقدر نساعد؟
لو تعرف حد بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، دعمك الحقيقي هيفرق كتير جدًا:
* اسمعهم بانصات وتعاطف، بدون إصدار أحكام أو التقليل من حجم معاناتهم.
* لا تقلل من تجربتهم أو مشاعرهم. جمل مثل "كل ده عشان كذا؟" تؤذيهم أكثر مما تنفعهم.
* وفر لهم بيئة آمنة وداعمة، وابتعد عن أي شيء قد يثير ذكرياتهم المؤلمة.
* تجنب تمامًا قول "انسى" أو "تجاوز الأمر". الشفاء من الصدمة عملية تتطلب صبرًا ودعمًا.
اضطراب ما بعد الصدمة مرض حقيقي ومؤلم، لكن بالدعم الصحيح والعلاج المناسب، يمكن للمصابين به استعادة حياتهم والتعافي.
* ادعمهم نفسيًا وشجعهم على طلب المساعدة المتخصصة في الصدمات. هذا هو أهم خطوة للعلاج.
لو بتمر او تعرف حد بيمر باضطراب مابعد الصدمة
ممكن تحجز جلسات علاجيه عن بعد عن طريق واتساب عبر الرابط أدناه 👇
https://linktr.ee/mohamed_Ibrahim7
كثيرًا ما يُقال لمن مر بتجربة مؤلمة: "انسى اللي حصل وعيش حياتك أو "الوقت كفيل بمداواة الجروح
لكن الحقيقة التي يجهلها الكثيرون أن بعض الصدمات لا تُنسى بسهولة، بل يمكن أن تتطور إلى حالة مرضية حقيقية تُعرف بـ اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD). هذا الاضطراب ليس ضعفًا أو قلة إيمان، بل هو رد فعل طبيعي ومعقد لحدث غير طبيعي ومؤلم للغاية، يدمر حياة من يعاني منه.
إيه هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة نفسية يمكن أن تتطور بعد تعرض الشخص لحدث مؤلم أو مرعب أو مهدد للحياة، أو حتى مشاهدة مثل هذا الحدث. غالبًا ما يرتبط بالحوادث العنيفة، الكوارث الطبيعية، الحروب، الاعتداءات، أو فقدان شخص عزيز بشكل مفاجئ وصادم. يُعالج الدماغ هذه التجارب بطريقة غير صحيحة، مما يؤدي إلى استمرار الشعور بالخطر، حتى بعد زوال التهديد الفعلي. هذا الاضطراب بيأثر على الجهاز العصبي، وبيغير طريقة استجابة الجسم للتوتر والخوف، وبيخلي الشخص يعيش في حالة تأهب وقلق دائم.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
تخيل إنك بتعاني من كل ده يوميًا 👇 وكأنك لسه عايش الصدمة من جديد:
* ذكريات متكررة ومؤلمة (Flashbacks): كأنك بتعيش الحدث الصادم مرة تانية بكل تفاصيله ومشاعره، ممكن تحصل فجأة وبشكل غير متوقع.
* كوابيس متكررة: أحلام مزعجة مرتبطة بالصدمة، بتخلي النوم رحلة مخيفة بدل ما تكون راحة.
* اجتناب وتجنب: محاولة الابتعاد عن أي شيء أو مكان أو أشخاص بيفكروا بالصدمة، وده ممكن يؤدي للعزلة الاجتماعية.
* تنميل عاطفي (Emotional Numbing): صعوبة في الشعور بالمشاعر الإيجابية زي السعادة أو الحب، والشعور بالانفصال عن الآخرين.
* شعور دائم بالتهديد والتوتر: فرط اليقظة، القلق الشديد، سهولة الفزع، وصعوبة التركيز.
* صعوبة في النوم: أرق أو نوم متقطع بسبب القلق والكوابيس.
* تقلبات مزاجية حادة: عصبية، غضب، نوبات بكاء، أو شعور بالذنب والخجل.
* أفكار سلبية عن النفس والعالم: الاعتقاد بأن العالم مكان خطير، أو أنك شخص سيء.
ليه صعب على الناس تصدق اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؟
التحدي الأكبر للي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة هو إن الألم داخلي وغير مرئي. الشخص ممكن يكون مظهره الخارجي سليم، لكن من جواه بيعيش جحيمًا حقيقيًا. الناس غالبًا ما بتقول: "الحدث ده فات عليه وقت طويل، المفروض تكون تجاوزت!" أو "أنت بخير، إيه اللي مضايقك؟". لكن الحقيقة الموجعة هي أن تأثير الصدمة يمكن أن يستمر لسنوات طويلة، وأن العقل الباطن يعيد إحياء التجربة مرارًا وتكرارًا، مما يجعل الحياة اليومية تحديًا هائلاً.
اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة: ناجٍ ومحارب!
الشخص اللي بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ليس ضعيفًا ولا يفتعل الأمر. هو:
* بيحاول يمارس حياته الطبيعية وهو بيحارب ذكريات مؤلمة وكوابيس بتطارده.
* بيقاوم الرغبة في الانعزال عن العالم وعن أحبائه.
* بيتحمل عبء نفسي هائل بيأثر على شغله، علاقاته، وقدرته على الاستمتاع بالحياة.
* بيعيش في حالة تأهب دائم كأن الخطر لسه موجود، وده بيسبب له إرهاق جسدي ونفسي كبير.
ومع كل ده، ممكن يتوصف بـ "شخص عصبي" أو "يجب أن يتجاوز الأمر".
إزاي نقدر نساعد؟
لو تعرف حد بيعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، دعمك الحقيقي هيفرق كتير جدًا:
* اسمعهم بانصات وتعاطف، بدون إصدار أحكام أو التقليل من حجم معاناتهم.
* لا تقلل من تجربتهم أو مشاعرهم. جمل مثل "كل ده عشان كذا؟" تؤذيهم أكثر مما تنفعهم.
* وفر لهم بيئة آمنة وداعمة، وابتعد عن أي شيء قد يثير ذكرياتهم المؤلمة.
* تجنب تمامًا قول "انسى" أو "تجاوز الأمر". الشفاء من الصدمة عملية تتطلب صبرًا ودعمًا.
اضطراب ما بعد الصدمة مرض حقيقي ومؤلم، لكن بالدعم الصحيح والعلاج المناسب، يمكن للمصابين به استعادة حياتهم والتعافي.
* ادعمهم نفسيًا وشجعهم على طلب المساعدة المتخصصة في الصدمات. هذا هو أهم خطوة للعلاج.
لو بتمر او تعرف حد بيمر باضطراب مابعد الصدمة
ممكن تحجز جلسات علاجيه عن بعد عن طريق واتساب عبر الرابط أدناه 👇
https://linktr.ee/mohamed_Ibrahim7
Linktree
mohamed_Ibrahim7 | Twitter, Instagram, Facebook | Linktree
إستشاري صحه نفسية
دكتوراه وماجستير في الصحه النفسيه
مدرب دولي معتمد
مدرب ومعالج بالطاقة الحيوية
مؤسس تقنيه سبيكترا هيلينج
دكتوراه وماجستير في الصحه النفسيه
مدرب دولي معتمد
مدرب ومعالج بالطاقة الحيوية
مؤسس تقنيه سبيكترا هيلينج
اليوم
اخترت ان الدعاء لعدوي...
ذلك الذي آذاني و لم اؤذه
آلمني و لم أؤلمه
اخترت
ان اطلب له السلام
ان امنحه بركتي و ادعو لقلبه بالراحة و السكينة
اللهم
اغفر له
فقد غفرت له
اللهم ارحمه
فأنت الرحيم
اللهم امنحه السكينة
فأنه يتعذب في خطاياه
و اهده
فكلنا هنا تائه
الا من هديت
#tarek_hashim
اخترت ان الدعاء لعدوي...
ذلك الذي آذاني و لم اؤذه
آلمني و لم أؤلمه
اخترت
ان اطلب له السلام
ان امنحه بركتي و ادعو لقلبه بالراحة و السكينة
اللهم
اغفر له
فقد غفرت له
اللهم ارحمه
فأنت الرحيم
اللهم امنحه السكينة
فأنه يتعذب في خطاياه
و اهده
فكلنا هنا تائه
الا من هديت
#tarek_hashim