با خوردن این غذاها خلق‌وخو را بهبود دهید!

◽️اسفناج از جمله سبزیجات برگ‌ سبزدار است که با داشتن ترکیب ویتامین‌های گروه ب، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. ویتامین‌های گروه ب مانند تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، فولیک اسید و ویتامین ب۱۲ به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های گروه ب به سنتز (فرایند تولید و ساخت) دی‌ان‌ای و حفظ غشاهای سلولی مغز کمک می‌کنند که برای عملکرد سالم مغز و ثبات خلق‌وخو ضروری‌اند.

◽️درست است که پیاز اشکتان را درمی‌آورد، اما می‌تواند حالتان را هم بهتر کند. با‌ وجود آنکه تحقیقات در این زمینه هنوز محدود است، برخی مطالعات می‌‌گویند که پودر پیاز می‌تواند اثر ضدافسردگی بر مغز داشته باشد. علاوه بر این، پیاز سرشار از ویتامین ث و ب۶ است که به صورت علمی ثابت شده که هر دو این ویتامین‌ها به بهبود خلق‌وخو و کاهش احساس افسردگی و اضطراب کمک می‌کنند.

#پزشکی_سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🙌هیچ کس نمی تونه
اون آرامشی که
میخوای رو بهت بده
به جز خـــــدا

دستتو بذار رو قلبت♥️
و با عشق صداش بزن
تو سکوت قلبت غرق شو
لبخـنـد شو میبینی...

لبخند خــدا مباركت باشه✨


صبح بخیر رفیق🔆💛


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

متخصصان هشدار می دهند که ویپرها در معرض خطر بیماری برگشت ناپذیر هستند🚨

◽️به تازگی گزارش شده است که یک نوجوان آمریکایی پس از سه سال استعمال دخانیات مخفیانه به بیماری به نام ریه ذرت بو داده مبتلا شده است.

◽️ریه ذرت بو داده که به طور رسمی به عنوان برونشیولیت انسدادی شناخته می شود، یک بیماری نادر اما جدی و برگشت ناپذیر است که به مجاری هوایی کوچک در ریه ها آسیب می رساند و منجر به سرفه مداوم، خس خس سینه، خستگی و تنگی نفس می شود. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد و بهترین و تنها دفاع پیشگیری است.

#پزشکی_سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

روش تشخیص لاستیک درجه یک از لاستیک درجه دو


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

راهکاری طبیعی برای کاهش وزن مشابه اوزامپیک

◽️مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ بر روی موش‌ها انجام شده نشان می‌دهد که نوعی فیبر رژیمی به نام بتا-گلوکان، که به‌طور طبیعی در جو دوسر و جو یافت می‌شود، می‌تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک کند.

◽️این فیبر تنها نوع فیبری بود که در موش‌هایی با رژیم غذایی پرچرب باعث کاهش چربی بدن و وزن شد، در حالی که سایر فیبرها مانند دکسترین گندم، پکتین، نشاسته مقاوم و سلولز چنین تاثیری نداشتند. بتا-گلوکان با افزایش باکتری Ileibacterium در روده موش‌ها و افزایش تولید بوتیرات، متابولیتی که به آزادسازی هورمون GLP-1 کمک می‌کند، تأثیرات مشابه داروهای شبه اوزامپیک را در تنظیم اشتها و وزن بدن دارد.

◽️این یافته‌ها می‌توانند راهگشای استفاده از فیبرهای خاص به عنوان جایگزین طبیعی و ایمن در کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک باشند.

#پزشکی_سلامت

اگر هنگام قطعی برق در آسانسور گیر کردیم چه کنیم؟


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

دوستان عزیز و همیشه همراه من تلگرامم به سختی بالا میاد

باسلام و آرزوی اوقاتی خوش در کنار عزیزان و خانواده هاتون
امیدوارم هرجا هستید خوب و خوش و خرم باشید در کمال صحت و سلامت باشید

به امید نابودی کامل دشمن و پیروزی قدرتمندانه ایران و مسلمین علیه جبهه باطل و دشمنان جهان اسلام ...

برای سلامتی خودتون، خانوادتون، کل مسلمین و رزمندگان اسلام، نیروهای زحمت کش سپاه و ارتش و بالاخص سلامتی رهبر عزیز و مقتدرمون صلواتی عنایت بفرمایید ...

و من الله التوفیق ... ❤️

خدایاعزیزانم وهم وطنانم را درپناه گرم خودت از هر گزندی محفوظ بداروبازهم یاریمان بفرما تاازاین شرایط سخت گذر کنیم

خداوندا تن خسته ایران عزیزم دیگر تحمل مصیبت ندارد راه نجات رابرایمان هموار بگردان شادی و سلامتی هم وطنانم از پیشگاه با عظمتت طلب مینمایم.
*آمین*🤲

روش علمی برای جلوگیری از آسیب پرده گوش بر اثر موج انفجار 👂

◽️برای جلوگیری آسیب دیدن پرده های گوش خواهش می کنم به همه یاد بدید

+پرده گوش بعضی از هموطن هامون تو تهران دچار آسیب شده

❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

اقدامات اولیه برای کنترل خونریزی🩸

◽️خونریزی می‌تواند به صورت خارجی یا داخلی بوده و باعث از دست رفتن مقدار قابل‌توجهی خون شود. کنترل خونریزی بسیار حائز اهمیت است، زیرا در صورت عدم کنترل صحیح و به موقع می‌تواند به مشکلات خطرناک‌تری منجر شود.




❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

رژیم غذایی با کالری بسیار محدود، علائم افسردگی را تشدید می کند

◽️محدودیت بیش‌ازحد کالری یا دریافت مواد مغذی ناکافی می‌تواند فرایندهای طبیعی بدن را مختل کند و به خستگی، مشکلات خواب و کاهش تمرکز منجر شود. رژیم‌های افراطی با افزایش اضطراب و خطر اختلالات تغذیه‌ای هم همراه‌اند.

#پزشکی_سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

خوابیدن با جوراب برای سلامتی مفید است یا مضر؟🧦

◽️خوابیدن با جوراب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای پاها زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

◽️بااین‌حال، این کار برای همه مناسب نیست. جوراب‌های تنگ یا غیرنفوذپذیر ممکن است باعث تعریق، عفونت، یا محدودیت گردش خون شوند، به‌ویژه در افراد با دیابت یا پوست حساس. با انتخاب جوراب مناسب و توجه به شرایط فردی، می‌توانید از فواید این عادت ساده بهره‌مند شوید.

#پزشکی_سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

برای خفگی در شرایط اضطراری آماده باشید!


#خفگی #مراقبت #کودک #خطر



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

خنک کردن بدن در گرما با مصرف تخم شربتی

◽️تخم شربتی که تحت عنوان ریحان شیرین نیز شناخته می‌شود، یک گیاه از خانواده نعنائیان است. این گیاه در مناطق استوایی رشد می‌کند و ۴ تا ۵ هزار سال است که در پاکستان، ایران، هند و کشورهای جنوب شرقی آسیا به مدت کشت می‌شود.خنک کردن بدن یکی از فواید و خواص تخم شربتی است. تخم شربتی یکی از خنک‌کننده‌های مطلوب بدن است و نوشیدن آن حین گرمای شدید، می‌تواند بدن را خنک کند. این ویژگی در بین ایرانی‌ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

◽️امروزه تخم شربتی برای تولید انواع نوشیدنی‌ها همراه با آب، شکر، عسل و سایر مواد استفاده می‌شود. تخم شربتی شکم‌درد را تسکین می‌دهد و به خنک ماندن نوشیدنی کمک می‌کند.

#پزشکی_سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

#سلامتي
خواص تخمه کدو:

1. غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها:
تخمه کدو پر از ویتامین E و مواد معدنی مثل منیزیم و رویه که به کاهش التهاب و محافظت سلول‌ها کمک می‌کنن.
2. تقویت سیستم ایمنی:
روی موجود در تخمه کدو برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بسیار مهمه و می‌تونه به مقابله با عفونت‌ها کمک کنه.
3. سلامت قلب:
اسیدهای چرب سالم و منیزیم تخمه کدو به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کنن.
4. بهبود خواب:
تخمه کدو حاوی تریپتوفانه که پیش‌ساز سروتونین و ملاتونینه و می‌تونه به خواب بهتر کمک کنه.
5. سلامت پروستات:
مطالعات نشان داده که مصرف تخمه کدو می‌تونه به کاهش مشکلات پروستات در مردان کمک کنه.
6. سلامت استخوان‌ها:
منیزیم و فسفر موجود در تخمه کدو باعث تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شه.
7. بهبود هضم:
فیبر موجود در تخمه کدو به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنه و از یبوست جلوگیری می‌کنه.

نکته مهم:

تخمه کدو کالری بالایی داره، پس در مصرفش تعادل رو رعایت کن و بهترین حالت، استفاده به صورت خام یا بو داده بدون نمکه

با چند تا کش ساده، از شر زانو درد خلاص شو!🏋‍♀

🏋‍♀زانو درد فقط با استراحت خوب نمی‌شه — باید عضلات اطراف زانو رو تقویت کنی تا فشار از روی مفصل کم بشه.

🏋‍♀تو این ویدیو تمرینایی رو می‌بینی که می‌تونی راحت توی خونه با کش انجام بدی و به مرور زانوتو قوی‌تر و دردتو کمتر کنی

#حرکات_اصلاحی


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

پوست و هسته انبه رو دور نریزید ...
هسته انبه دارای ترکیبات ایمنی بدن و ویتامین های B و B6 ... میباشد و در درمان جوش و گلودرد و سرفه و حتی درمان مشکلاتی مانند اگزما و پسوریازیس و متابولیسم چربی‌ها موثره و خیلی خواص دیگر ...
فقط افراط نکنید.


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒
.

🌟مجموعه‌ای از کانال‌های مفید و کاربردی در زمینه‌های مختلف آموزشی و کاری را به صورت کاملاً رایگان در اختیارتون قرار دادیم 👇
فقط با یک کلیک وارد کانال مورد نظرتون بشید ⏬

🍀💐🌼 از بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام لذت ببریم

🍇 نی لبک چوبی(موسیقی کلاسیک و فلسفه هنر)
@NilabakChubi
🌳 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه و تاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🌻 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🍎 آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🌳 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🌻 فرانسه صحبت کنیم
@FrenchAvecMoi
🍎 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🌳 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🌻 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎 ‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🌳 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🌻 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🍎 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌳 کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🌻 آموزش پاڪسازی تقویت چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍎 نگارش دهم تا دوازدهم(در مورد نگارش و نویسندگی . . .)
@negareshe10
🌳 آموزش زبان با سریال‌ها
@english_elnaz_torabi
🌻 جملات طلایی انگیزشی
@arameshdaroonee
🍎 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌳 یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🌻 در مسیر دانایی
@romanceword
🍎 آموزش دکوراسیون منزل🏡
@ZibaManzel
🌳 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🌻 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🍎 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌳 کتابخانه تاریخی یفـتلیهاBOOK✔️
@Iftlis_library
🌻 تیم ورزشی و تناسب
@MaryamTeam
🍎 آمـــوزش کسب و کار / کارگاه‌های حضــوری
@Azsefr_beyek
🌳 کتاب دانش مطالعه گروهی 📖
@ktabdansh
🌻 شعر و دکلمه
@cafe3Sher
🍎 همیشه راهـے هست♡
@hamisherahi_hast
🌳 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🌻 جمـــلات *نااااب* انــگیـزشـی
@jomalatnab_angizeshi
🍎 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ . . .
@Navazesh_e_rooh
🌳 محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
🌻 انگلیسی با بیشترین جزئیاتش🚦
@englishteaching1398
🍎 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌳 مدیریت زندگی
@LifeManage
🌻 معنای زندگی چیست؟🦋
@manaye_zendegi_chist
🍎 آرامش و شادی درونی🧘🏻‍♀️
@ravanshenasivaerfan
🌳 شعر های عاشقانه " مولانا " حافظ
@SHAMSETEBRIZII_99_22
🌻 تست سوالات عمومــی، تخصصی، استخدامــی
@Azsefr_beyek_text
🍎 آرایـــه، ضرب‌المثـــل، شعر فارســـی
@Azsefr_beyek_farsi
🌳 روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024
🌻 رشد آگاهی
@roshdagahi
🍎 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🌳 مجله پزشکی
@Drsalam2025
🌻 گلچین اشعار زیبا 🍃
@najvayee
🍎 بوسه عشق
@Booose_eshgh
🍀 پیر دهر
@pir_dahr
🌳 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌻 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🍎 مکالمه عربی
@Arabicconversation20
🌳 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 ده دقیقه با رمان و روانشناسی 🎙
@peyke_pouyesh
🍎 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🌳 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🌻 هتل کتاب
@Hotel_booook
🍎 آموزش کف بینی
@kafbini12
🌳 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌻 هُنَر شَرابِ زِندِگی‌ست°
@Geraf_art
🍎 گالری تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🌳 بدانید و دریافت کنید BOOKS
@Audio_Books_24
🌻 آموزش ترکی ‌استانبولی کاربردی
@Turkish_Nazli
🍎 بهترین کتابهای صوتی موفقیت و بیداری
@ganonjjazb
🌳 نوستالژی زیرخاکی های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🌻 زیباترین کلیپ‌ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍎 دانستنی‌های زنان موفق
@successfulwomen1
🌳 فن ترجمه زبان علوم سیاسی و متون مطبوعاتی
@policyinact
🌻 آموزش عربی
@atranslation90
🍎 انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🌳 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🌻 نظریه‌های جامعه شناسی
@sociologyat1glance
🍀 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍎 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🌳 مکالمه‌های روزمره انگلیسی
@EnglishWithMima
🌻 دانلود 50000 کتاب و رمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🍎 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🌳 تفسیر آیه به آیه قران کریم
@Pious114
🌻 اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
🍎 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ‌بوک
@Top_books7
🌻 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🍎 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🌳 📚کافه کتاب
@roman_bookk
🌻 دوره رایگان عزت نفس
@Subliminal_biokinesis_mehregan
🍎 یه مرد امیدوار
@happy_private_life


🧿🌺 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1