چای ترش و دانه چیا 😍

👈این رسپی بسیار مغذی هست به دلیل داشتن دانه چیا و یک میان وعده کامل برای تمام سنین هست

مواد لازم👇
چای ترش : یک تیبگ
دانه چیا ( لعاب دار شده) : ۳ قاشق غذاخوری
شیر گرم: نصف لیوان
میوه فصل : به دلخواه


ابتدا ۲_۳ ساعت دانه چیا را در آب جوش بخیسانید تا لعاب دار شود
سپس با شیر گرم مخلوط کنید در لیوان بریزید و بعد چای ترش آماده شده و از قبل را با مقداری دانه چیا مخلوط کنید تا رنگ بگیرد و روی مواد قبلی بریزید این کار را به صورت لایه لایه انجام دهید و با میوه تزیین کنید


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

#مجله_پزشکی


اگر خوردن شکر و محتویات قندی رو رها کنید چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟




❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

خواص_ادویه_ها:

👈 دو ادویه ای که اگر باهم مصرف شوند مُعجزه می کنند👌

✍ زردچوبه و فلفل سیاه هر دو سرشار از خاصیت آنتی اکسیدان هستند که به تقویت حافظه کمک می کنند .

✍ این دو ادویه می توانند از مغز در برابر بیماری های گسترده ای  مانند : زوال عقل و آلزایمر محافظت کنند .

✍ اگر فلفل سیاه و زردچوبه باهم ترکیب و مصرف شوند، خاصیت درمانی فوق العاده ای پیدا می کنند که خواص آن عبارتند از تسکین درد، کنترل چاقی، کنترل دیابت، کاهش التهاب، کمک به گوارش، کمک به حافظه، مبارزه با افسردگی، پیشگیری از سرطان، حفظ سلامت پوست و کبد .

#سلامت


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

راهکار کنترل حالت تهوع در بارداری

▫️مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت: تهوع ناشی از تغییرات هورمونی است و برای کاهش آن توصیه می‌شود صبح‌ها قبل از برخاستن از رختخواب از نان خشک یا بیسکویت خشک استفاده شود. مصرف زنجبیل و مکمل ویتامین B6 نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

▫️کافئین می‌تواند در سه‌ماهه اول خطر سقط را افزایش دهد، بنابراین مصرف قهوه، شکلات، نسکافه و شیرینی‌های کاکائویی در این دوران باید به‌طور کامل حذف شود.

#سلامت #پزشکی



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

آزمایش خونت رو بخون!🩸⚠️

◽️بسیاری از بیماری ها مثل فشار خون ، دیابت ، چربی ، نقرس ، مشکلات کبدی ، قلبی و کلیوی و... هیچ علامتی از خود نشان نمی دهند و فقط به کمک آزمایش خون می‌توان از آن ها مطلع شد.

#سلامت #پزشکی


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🗣درمان اورژانسی فشارخون بالا با طب سنتی👇

🔹جویدن 20عدد سیاهدانه
🔹فشار بین انگشت شصت و سبابه 4 دقیقه
🔹نوک انگشتان را سوزن زده تا چند قطره خون بیاید
🔹ترشیهای مثل سرکه، آبلیمو، آبغوره و آب نارنج به فردی که فشار خونش بالا رفته خورانده شود



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

قرص ها و داروهای شیمیای پر عوارض را از زندگیتان حذف کنید

🌶 فلفل قرمز = شربت دیفن هیدرامین

🍵 دم نوش آویشن = قرص سرما خوردگی

☕️ دم نوش دارچین = قرص استامینوفن


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

فواید آب برای تندرستی

مهم‌ترین ماده شیمیایی در بدن ما که بیش از ۶۰ درصد وزن ما را تشکیل می‌دهد، «آب» است. لازم به یادآوری نیست که زندگی ما به آب وابسته است. هر سلول بدن، هر بافت و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آب نیاز دارد.

چند نمونه از کارهای آب در بدن:

🔹از راه ادرار، تعریق و مدفوع، دفع مواد زائد را انجام می‌دهد.
🔹به تنظیم حرارت بدن کمک می‌کند.
🔹باعث روانکاری مفاصل (حرکت نرم غضروف‌ها روی یکدیگر) می‌شود و در مفصل خاصیت ضربه‌گیری دارد.
🔹از اعضای حساس مانند قلب و مغز، حمایت فیزیکی انجام می‌دهد.
🔹باعث شادابی و حفظ رطوبت پوست و مو می‌شود.

کمبود آب در بدن باعث کم‌آبی (دهیدراتاسیون) می‌شود. در حالت کم‌آبی بدن، مقدار آب موجود در بدن کافی نیست تا بدن بتواند کارهای طبیعی را به درستی انجام دهد. حتی کم‌آبی خفیف بدن می‌تواند با احساس خستگی و کمبود انرژی همراه باشد.


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

به نام خداوند مهر وعشق
صبح است و دکان زندگی آباد است
گلخنده فراوان شده، دلها شاد است

وقتے که خدا کلید این قصه شود
دنیای قشنگمان ز غم، آزاد است...

درودصبحِ زیباتون پربرکت



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

توت خشک بخاطر داشتن فیبر، باعث کم شدن میل و اشتهای افراد به خوردن غذا می شود و فرد را دچار چاقی نمی کند

🔹 اغلب خوردنی هاى شیرین چاق کننده هستند و باعث چاقی می شوند. توت خشک به دليل داشتن فیبر باعث مى شود که فرد از خوردن بیش از اندازه ی غذا خود داری کند چرا که دارای انرژی زیادی است که با خوردن آن نیاز به غذای بیشتر کمتر احساس می شود.

🔹فیبری که در توت سفید نهفته است برای پایین آوردن کلسترول خون بسیار مناسب است هم چنین باعث تسریع در هضم غذا می گردد اگر هر روز یک سوم فنجان توت خشک استفاده کنید، به مقدار 20% از فیبر مورد نیاز خود را جبران می کنید.



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

علائم‌کم‌خونی۱

🌼مهمترین علامت کم‌خونی احساس خستگی زودرس و فرسودگی است، علائم دیگر شامل:
🍂ضعف
🍀رنگ پریدگی پوست
🍂ضربان نامنظم یا تند قلب
🍀کوتاهی نفس
🍂درد سینه
🍀احساس سبکی در سر و یا سرگیجه خفیف
🍂مشکلات شناختی
🍀بی حسّی، کرختی یا سردی انتهای اندامها
🍂سردرد
⚡ممکن است در ابتدا کم خونی آنقدر ضعیف باشد که متوجه علائم آن نشوید، اما شدّت علائم با پیشرفت کم خونی افزایش می‌یابد.



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔴چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟



🔴خیلی سریع وزن کم نکنید.

📌سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند.


🔴از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید.

🔴در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.


🔴تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید.

📌چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد.


🔴از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.

📌پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه به خاطر پوستتان بنوشید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه‌ چشایی‌تان بیشتر برسید!

❌یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاملاً قطع کنید..نوشیدنی سالم همراه ورزش هوازی و بدنسازی..


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔻سردی دست و پا نشانه چيست؟
▪️ فقر آهن
▪️ اضطراب و نگراني
▪️استعمال دخانيات
▪️ کمبود ويتامين B
▪️ مصرف برخي از داروها
▪️ ديابت
▪️ مشکل تيروئيد

🔴🔴 راهکار و درمان آن چیست؟
▫️ماساژ پا با روغن کنجد و زيتون
▫️ ورزش منظم
▫️ پرهيز از خوردن فست فود
▫️ مصرف نان سبوس دار
▫️زود خوابيدن و سحرخيزي


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🩸 علائم چربی خون بالا:

✍ چربی خون عبارت است از بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آن ها در خون، که باعث بیماری به نام چربی خون می‌شود، میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش می‌یابد .

✍ چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای_خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب‌رفتگی پا می‌شود و در طول خواب، کف پا بسیار داغ می‌شود و فرد را بیدار می‌کند.

✍ افزایش چربی خون همراه با بیماری‌هایی مانند کم‌کاری_تیروئید، برخی از بیماری‌های_کبدی و کلیوی، بیماری‌های قند دیابت نارسایی مزمن کلیه، چاقی، برخی از عفونت‌ها، اعتیاد به الکل، ایدز و غیره دیده می‌شود.

✍ اگر پا‌های شما گزگز می‌کند و یا مدام به خواب می‌رود و دچار سرگیجه و تعریق زیاد شده‌اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

هر چه داری به پای زندگی بریز!
زندگی الانه🌸🍂
همین الان دلخوشی‌های ساده زندگی رو که جمع کنی میشه خوشبختی!
از کارای ساده شروع کن
دلخوش به یه موزیک ناب
کتاب دلچسب
قهوه‌ای خوش عطر
نفس عمیق تو هوای بارونی...🌧🌱
💖
شبتون بخیر🌙⭐️


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔸 درشت بودن چه میوه ها و سبزیجاتی خوب نیست؟

▫️پیاز
▫️هویج
▫️سیب زمینی
▫️فلفل دلمه‌ای

زیرا نیترات بیشتری دارند و یکی از عوارض نیترات ایجاد اختلالات عصبی است.


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔶 برای پیشگیری از  انواع بیماری های مانند پارکینسون،آلزایمر.... در سالمندان به فرد تمرینات بدنی با الگوی حل چالش دهید تا مغز هم تمرین کند


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔮🔮🔮

💎برترین کانال های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd