Kantor.AI

А как отдыхать?

🏖️ Как я отдыхаю? Не могу сказать, что являюсь каким-то замечательным примером того, как нужно отдыхать. Я часто иду по пути наименьшего сопротивления и выбираю вариант с максимумом дофамина за минимум времени. То есть залипнуть в ютубчик, в Shorts, в компьютерную игрушку какую-нибудь. Но я заметил следующую вещь.

👀 С одной стороны, хочется отдыхать быстро и дёшево, то есть не перестраивать радикально своё расписание и не тратить кучу времени на подготовку. С другой стороны, хочется отдыхать так, чтобы потом не чувствовать себя ещё более уставшим. И именно эти дешёвые способы отдохнуть оставляют после себя ощущение какой-то неудовлетворённости. 

🏊 Так я начал вводить в свою жизнь спорт, в самом простом виде. Я с детства боялся воды и почти не умел плавать. И подумал, что это отлично — справиться со страхом. Оказалось, что плавать мне очень понравилось. И вот теперь я хожу на тренировки в бассейн дважды в неделю.

🏋️ Дальше увлечение спортом неминуемо потянуло за собой зал, я начал туда ходить, и в какой-то момент обнаружил, что на самом деле это занимает не так много времени. В компьютерную игру можно залипнуть на много часов, а в зал можно сходить буквально на час (если сильно не тупить и быстро собраться). А перезагружает это довольно хорошо.

📖 Затем я немного переосмыслил получение информации как вид отдыха. Понятно, что посмотреть YouTube или сериалы — это стандартный набор в 21-м веке. Но большое удовольствие получаешь и когда просто садишься и читаешь книгу. Особенно художественную: это возможность провалиться в какую-то другую реальность. Сначала это было сложно: я не очень быстро читаю, и мне было непросто снова привыкнуть к чтению в «нормальных объёмах» — больше рабочего отчёта или небольшой статьи.

🧑‍💻 Я начал с простого развлекательного чтива и удобной «читалки» для облегчения погружения. Читал я старую добрую научную фантастику — «Неукротимую планету» Гарри Гаррисона. Друг посоветовал мне приложение для ноутбука, которое автоматически пролистывает страницы с текстом на экране с нужной скоростью. То есть ты просто «залипаешь» в текст (совсем как в Shorts’ы) и не отрываешься, а потом внезапно выясняешь, что книга прочитана. Так я снова начал получать удовольствие от чтения, а дальше уже стало комфортным читать книги в любом виде. Особенно люблю читать на Amazon Kindle, потому что это очень приятный девайс для глаз.

📵 Ещё одно важное условие для отдыха — выкинуть подальше мобильный телефон. Я прямо физически чувствую раздражение и напряжение, когда залипаю в нём. Постоянное вовлечение во все рабочие чаты и процессы изматывает.

🚶Суперважное правило — нельзя не гулять. Вот именно в такой формулировке. Просто находиться на воздухе, перемещаться на своих двух ногах — это невероятное удовольствие, это замечательнейший отдых. И совсем не такой скучный и долгий, как можно подумать. Честное слово, лучше погулять полтора часа, чем пять часов залипать в какую-то игрушку. 

🕹️ Но даже к геймингу я серьёзно пересмотрел свой подход. Я довольно долго играл в разного рода онлайн-игры, где ты соревнуешься с живыми людьми. Но недавно я выяснил, что удовольствие от прохождения атмосферной однопользовательской игры намного больше, чем от быстрых каток в онлайн-играх. Это своего рода интерактивное кино.

🤯 Я заметил, что у меня из-за интенсивной работы в какой-то момент пропала возможность не только книжки читать, но и вот в такие однопользовательские компьютерные игры залипнуть, потому что я просто не могу так долго быть вне рабочего контекста. 

Сегодня мы каждый день куда-то бежим. Общее, что есть в моих экспериментах с отдыхом - это замедлиться и проявить немного внимания к себе, попробовать отключиться от повседневной тревоги, погрузиться в отдых, каким бы он ни был, полноценно. Пьете пиво с друзьями - уберите телефон и вовлекитесь уже в разговор, читаете книгу - не думайте о рабочих дедлайнах. Уже станет чуточку лучше :)

#личное

www.tgoop.com/kantor_ai/308

3.2K viewsSep 20 at 11:00

А как отдыхать?

🏖️ Как я отдыхаю? Не могу сказать, что являюсь каким-то замечательным примером того, как нужно отдыхать. Я часто иду по пути наименьшего сопротивления и выбираю вариант с максимумом дофамина за минимум времени. То есть залипнуть в ютубчик, в Shorts, в компьютерную игрушку какую-нибудь. Но я заметил следующую вещь.

👀 С одной стороны, хочется отдыхать быстро и дёшево, то есть не перестраивать радикально своё расписание и не тратить кучу времени на подготовку. С другой стороны, хочется отдыхать так, чтобы потом не чувствовать себя ещё более уставшим. И именно эти дешёвые способы отдохнуть оставляют после себя ощущение какой-то неудовлетворённости. 

🏊 Так я начал вводить в свою жизнь спорт, в самом простом виде. Я с детства боялся воды и почти не умел плавать. И подумал, что это отлично — справиться со страхом. Оказалось, что плавать мне очень понравилось. И вот теперь я хожу на тренировки в бассейн дважды в неделю.

🏋️ Дальше увлечение спортом неминуемо потянуло за собой зал, я начал туда ходить, и в какой-то момент обнаружил, что на самом деле это занимает не так много времени. В компьютерную игру можно залипнуть на много часов, а в зал можно сходить буквально на час (если сильно не тупить и быстро собраться). А перезагружает это довольно хорошо.

📖 Затем я немного переосмыслил получение информации как вид отдыха. Понятно, что посмотреть YouTube или сериалы — это стандартный набор в 21-м веке. Но большое удовольствие получаешь и когда просто садишься и читаешь книгу. Особенно художественную: это возможность провалиться в какую-то другую реальность. Сначала это было сложно: я не очень быстро читаю, и мне было непросто снова привыкнуть к чтению в «нормальных объёмах» — больше рабочего отчёта или небольшой статьи.

🧑‍💻 Я начал с простого развлекательного чтива и удобной «читалки» для облегчения погружения. Читал я старую добрую научную фантастику — «Неукротимую планету» Гарри Гаррисона. Друг посоветовал мне приложение для ноутбука, которое автоматически пролистывает страницы с текстом на экране с нужной скоростью. То есть ты просто «залипаешь» в текст (совсем как в Shorts’ы) и не отрываешься, а потом внезапно выясняешь, что книга прочитана. Так я снова начал получать удовольствие от чтения, а дальше уже стало комфортным читать книги в любом виде. Особенно люблю читать на Amazon Kindle, потому что это очень приятный девайс для глаз.

📵 Ещё одно важное условие для отдыха — выкинуть подальше мобильный телефон. Я прямо физически чувствую раздражение и напряжение, когда залипаю в нём. Постоянное вовлечение во все рабочие чаты и процессы изматывает.

🚶Суперважное правило — нельзя не гулять. Вот именно в такой формулировке. Просто находиться на воздухе, перемещаться на своих двух ногах — это невероятное удовольствие, это замечательнейший отдых. И совсем не такой скучный и долгий, как можно подумать. Честное слово, лучше погулять полтора часа, чем пять часов залипать в какую-то игрушку. 

🕹️ Но даже к геймингу я серьёзно пересмотрел свой подход. Я довольно долго играл в разного рода онлайн-игры, где ты соревнуешься с живыми людьми. Но недавно я выяснил, что удовольствие от прохождения атмосферной однопользовательской игры намного больше, чем от быстрых каток в онлайн-играх. Это своего рода интерактивное кино.

🤯 Я заметил, что у меня из-за интенсивной работы в какой-то момент пропала возможность не только книжки читать, но и вот в такие однопользовательские компьютерные игры залипнуть, потому что я просто не могу так долго быть вне рабочего контекста. 

Сегодня мы каждый день куда-то бежим. Общее, что есть в моих экспериментах с отдыхом - это замедлиться и проявить немного внимания к себе, попробовать отключиться от повседневной тревоги, погрузиться в отдых, каким бы он ни был, полноценно. Пьете пиво с друзьями - уберите телефон и вовлекитесь уже в разговор, читаете книгу - не думайте о рабочих дедлайнах. Уже станет чуточку лучше :)

#личное

BY Kantor.AI