▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️

[рубрика — разбор]

Здесь хотелось бы посмотреть на 3 вещи:
1. Что вам может мешать доводить дела до конца? Про стимулы и убеждения

2. Откуда возникает желание волшебной таблетки? Гипотетические причины

3. Почему вас вообще беспокоит это? Если вы считаете, что не можете доводить дела до конца, то за этим могут стоять какие-то последствия и это то, что является первопричиной беспокойства

Каждый пункт буду разбирать отдельно и вставлять сюда ссылки на пост)

Напоминаю, что вы можете оставить свою ситуацию на разбор анонимно в эту форму (она едина во всех постах ранее)

▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️

[ссылка на весь разбор]

1. Что мешает доводить дела до конца?

Здесь нужно понять стимулы (то есть какие ситуации, мысли, физическое состояние или любой другой стимул запускает это нежелание и ощущение сложности)

• возможно, есть внешние обстоятельства, по типу высокой нагрузки на работе и прочие стресс.факторы. Если вы начинаете делать что-то новое, то вероятно под таким напряжением “скатиться” обратно норма. Или нужно иметь очень высокую толерантность к дискомфорту, чтобы выдержать это (но нужно ли это?)

• возможно, эти шаги:
а) слишком тяжелые на дистанции
б) не подходят вашему образу жизни
в) не придаете значимости
г) слишком быстро пытаетесь поменять образ жизни, а нервная система не успевает адаптироваться
д) есть стремление к перфекционизму/идеальности
е) одновременно слишком много новых целей, которым нужно следовать

• возможно, на спуске мотивации появляются мысли:
— не хочу это делать, это трудно
— опять нужно подготавливаться(нудно), чтобы сделать действие х
— я сделаю это и потеряю кучу сил, которые могу потратить на х
— мне нужно сделать идеально, нужна 100% регулярность
— и подобное, попробуйте отловить это

Исходя из этого формируем план работы над привычками и навыками. Возможно, вам нужно сделать шаги полегче. Или вам нужен перерыв 7 дней спустя 3 недели работы, а потом заново. Или связать эти действия с обычными ритуалами, которые вы используете каждый день в жизни

▫️▫️▫️▫️▫️❕

Спуск мотивации неизбежно будет происходить у каждого и можно научиться самостоятельно возвращать это желание двигаться дальше

Если вы не можете держать дистанцию, то это не говорит о том, что с вами что-то не так. Почему вы вообще должны уметь это делать? Это может говорить лишь о том, что вы:
— либо не знаете механизмы формирования привычек (моделей поведения)
— либо не сформированы навыки
— либо есть внешние обстоятельства, к которым можно учиться адаптироваться


[вернуться к содержанию разбора этой темы]