Сижу строчу сценарий нового ролика👀

А то много лжи и всякой фигни говорят в инфополе

Из-за впн один большой ролик на ютуб не может загрузиться, попробую сегодня на ночь поставить и помолюсь вселенной😅

Как я нашла друзей и любимого? 12 советов от одиночества

https://youtube.com/@kate-aks-psychology?si=gf4lwvWe5A3FSgBz

Всех с Новым годом! Недавно записала видео для всех одиноких. Решила добавлять больше личного, чем обычно и это дает свой отклик. Уже почти 2к просмотров

Оставляю ссылку на ютуб, а не на само видео)

Мне так нравится, что заходит ролик, учитывая, что я разрешила себе расслабиться и говорить без заученного текста и сценария

До этого я хотела снять ролик про причину возникновения ментальных проблем, сколько должна длиться психотерапия и кому и когда нужны препараты. Я пересимала его 3 раза🥴 А потом подумала, что зрителю это будет не интересно и переделала сценарий на “как помочь себе самому при жизненных трудностях” и я переснимала его 2 раза уже))) пока мне не нравится

решила отстать от себя и заснять пока другой ролик, про самооценку. хочу попробовать сделать формат с большим количеством разных ракурсов и сменой композиции кадра. (те не тогда, когда ставишь камеру и весь ролик в одном положении)

посмотрим, что выйдет))

Немного видоизменила навигацию и добавила гайды (один обновила, точнее перенесла)

Как похудеть? - вопрос, которым я задавалась на протяжении 3 лет отсутствия стабильного результата( я не худею отчетливо, но и не толстею)

Пост для тех, у кого что-то не получается долго

В какой-то момент мне вообще показалось, что я не могу быть дисциплинированной в этой теме и вообще я 💩 Возможно, вам это тоже знакомо

У меня не получалось ходить регулярно в зал ( спустя 1-2 месяца у меня болела спина, возникал цистит из-за спазма мышц тазового дна, тк плохая осанка и мне нужен особый подход и много чего другого).

И в один из очень грустных вечеров я решила попробовать внедрить что-то супер легкое. Например, ходить 10к шагов. НО! Если посчитать, то это около 5км 🫠 супер много

Тогда я решила начать с 5к, это около 3км (половина утром, половина вечером - гуляем с моей собакой Деми). И вот уже пошел 3 месяц и в среднем за неделю мне удается ходить по 5к шагов, даже во время жестокого рабочего загруза

Возможно, это супер маленький шаг, но он дал уверенность в том, что я смогу внедрить еще какую-либо привычку и таким образом продвинуться к цели ( к слову, мой рост 158, вес 53,5-54кг, планирую прийти к такому образу жизни, чтобы сбросить 2-3 кг максимум)

Итог всего: как я говорю своим клиентам(но не применяла сама) - если что-то не получается, то что если пробовать внедрять что-то супер простое и пробовать выполнять это ежедневно? На супер простое итак уйдут время/силы, но зато спустя время при закреплении привычки вам может быть трудно откатиться назад, тк это стал ваш привычный образ жизни. И вы сами себе покажете, что вы можете!

А вот и результат))

Я лысею или как понять, что нужно второе мнение врача

История: недавно я увидела рилс девушки, у которой 1-ая стадия облысения. А я у меня очень сильно стали выпадать волосы, есть небольшие залысины+недавно был гормон.сбой и я принимала гормоны. Соединив 2+2, решила, что чтобы не переживать нужно сходить к трихологу

По итогу приема облысения нет, вероятно просто выпадение (как у собак - сезонное)🤪

Но меня смутил план обследования и рекомендации! Напишу ниже⬇️

Пс. Я не врач, но мне пришлось научиться разбираться в части рек-ций, когда обучалась вести психотерапию людей с тревожными расстройствами. Нас дрочили за базовые знания мед.дисциплин, в частности эндокринологии, неврологии и тд