Sunday Blues: Как справиться с меланхолией перед рабочей неделей?

"Sunday blues" — это термин, который описывает чувство тревоги или меланхолии, которое многие люди испытывают в воскресенье, особенно ближе к вечеру.

Вспоминаю, как еще в детстве, в школьном возрасте ближе к концу выходных я начинала ощущать смутную тяжесть на душе. Время отдыха летело слишком быстро, а мысли о предстоящей учебной неделе начинали навевать тоску. Я думаю, это чувство знакомо многим.

Sunday blues — это не просто меланхолия, а скорее предвкушение стресса и обязанностей, которые ждут нас в понедельник. Мы начинаем переживать о задачах, встречах и дедлайнах.

Вот пара стратегий, которые помогут преодолеть это состояние:

📌Планируйте свой понедельник заранее. Подготовьте список задач на утро понедельника, чтобы снизить уровень стресса. Зная, что вас ждет, вы сможете лучше организовать свои мысли. Утро же понедельника лучше по возможности разгрузить, чтобы иметь возможность более плавно влиться в рабочую неделю.

📌Создайте ритуал завершения выходных. Например, вечерний просмотр фильма с семьей или прогулка на свежем воздухе могут помочь расслабиться и переключиться.

В принципе Sunday blues — это нормально. Не стоит думать, что с вами что-то не так или пора срочно бежать менять работу. Главное — научиться управлять этими чувствами и находить способы сделать переход от выходных к рабочей неделе более плавным и приятным.

А как вы справляетесь с этим состоянием? Делитесь своими методами в комментариях!

# Папка с каналами в сфере IT

Знаю, сколько времени может уйти на поиск нужного канала в Telegram, поэтому регулярно делюсь с вами полезными ссылками.

Сегодня подготовили для вас целую подборку каналов в
сфере “Карьеры в IT” 🧑‍💻

Здесь вы найдете ответы на многие профессиональные вопросы и сможете присоединиться к экспертным IT-сообществам, которые помогут вам развиваться.

Ссылочка на папку с подборкой каналов здесь 👇

Enjoy 😊


-> https://www.tgoop.com/addlist/6NcfwyyQ-VE2YjA6

# Подборка подкастов о карьере в IT&Digital

Давно обещала вам сделать подборку подкастов на тему развития карьеры, которые я регулярно слушаю и в чьем контенте не сомневаюсь. Обычно слушаю их на прогулке с собакой или в дороге, для расширения профессионального кругозора так сказать 😉

1️⃣ New HR Podcast - Разговоры от карьере в IT & Digital от Киры Кузьменко. Много разборов реальных кейсов о том, как проходить интервью в крупные компании, как обсуждать офферы и договариваться о более крутых условиях и так далее)

2️⃣ Работа в США - Поиск работы в IT и переезд в США от Анны Наумовой. Здесь много полезных лайфхаков о прохождении собеседований в американские компании такие как Apple, Amazon, Meta, Google, а также рекомендации о том, как прокачать свой LinkedIn

3️⃣ Карьера без багов - неформальный подкаст о карьерных стереотипах и вопросах. Как пережить личные и карьерные кризисы? Можно ли совмещать свои проекты, личную жизнь и работу в найме? Как справляться с токсичными коллегами?

4️⃣ Тон оф войс - подкаст об HR-брендах и корпоративной культуре разных компаний. Подкаст позволит узнать, каково это - работать в той или иной компании. Ведущая приглашает в студию представителей брендов - HR-директоров, руководителей и рекрутеров. Вместе они обсуждают, как устроены внутренние бизнес-процессы, чем живут сотрудники, а главное - как стать частью их команды. 

5️⃣ Запуск завтра - Подкаст о технологиях, которые меняют нашу жизнь. Хакеры рассказывают ему про безопасность, дата-сайентисты — про машинное обучение и системы распознавания лиц, разработчики — про то, как сделать сервис, которым будут пользоваться миллионы, и не облажаться.

# Про рейтинги работодателей: честно и с юмором 😄

Давайте начистоту: рейтинги работодателей — это не волшебный компас, который приведет вас к идеальной работе. Они скорее показывают, где все мечтают работать, а не где будет хорошо именно вам. Но это не значит, что рейтинги бесполезны! Сейчас расскажу, как их использовать с умом.

Рейтинги работодателей — это как топ-10 фильмов на Netflix: все их хвалят, но не факт, что вам зайдет. Однако они могут стать отличной отправной точкой для вашего поиска.

Как использовать рейтинги?

Представьте, вы решили поискать работу не на hh, а на сайтах компаний. Это крутая идея, ведь там часто прячутся вакансии, которых нет на агрегаторах. Но вот беда: вы не знаете, какие компании вообще стоит рассматривать. Тут-то и пригодятся рейтинги!

Вот план действий:

1️⃣Откройте рейтинг работодателей (список популярных ниже).

2️⃣Пройдитесь по списку компаний. Не ограничивайтесь 3-5 мечтами — составьте список из 20-25 компаний, которые кажутся интересными.

3️⃣Изучите их карьерные сайты. Там могут быть вакансии, о которых вы даже не подозревали.

Кто уже сделал работу за вас?

Зачем изобретать велосипед, если можно воспользоваться готовыми рейтингами? Вот несколько популярных:

Head Hunter - ну тут все понятно ☺️

Forbes - это примерно как "Оскар" для работодателей — только лучшие из лучших

Хабр - для тех, кто в IT и хочет работать в крутых tech-компаниях

Changellenge - рейтинг для молодых специалистов и студентов. Если это вы - завидую!

FutureToday - еще один рейтинг, который учитывает предпочтения молодежи 🌱

Почему это работает?

Рейтинги — это как готовый список рекомендаций от друзей. Кто-то уже подумал за вас, собрал топовые компании и сказал: "Вот, смотри, тут круто!" Осталось только выбрать то, что подходит именно вам.

Удачи в поисках работы мечты! 🚀

# Мотивация циклична, или почему вы не робот (а жаль)

Представьте: вы — идеальная машина для продуктивности. Каждое утро начинается с зеленого смузи, йоги на рассвете и плана на день, расписанного по минутам. Вы работаете, как заведенный, 365 дней в году. Но тут внезапно… *бац* — наступает рандомный понедельник. И вы обнаруживаете себя в середине рабочего дня, листая приложение с картинками уже больше часа и задаваясь вопросом: «Кто украл мою мотивацию?». Знакомо?
Поздравляю: с вами все в порядке. Вы — человек. А мотивация — это не вечный двигатель, а скорее кофе-машина: то варит кофе без устали, то требует новых свежих зерен, то промывки, то ремонта.

1️⃣Циклы мотивации: как сезоны погоды, только без красивых фоточек в соцсетях

Наш мозг не рассчитан на бесконечный «огонь в глазах». Он устроен хитрее: взлеты нужны, чтобы двигаться вперед, а спады — чтобы не забыть поесть и поспать.

2️⃣Почему мы ненавидим свои «спады»?

Потому что культура успеха внушила нам, что продуктивность — это религия, а перерывы на отдых — ересь. Но давайте честно: даже у iPhone есть режим энергосбережения.
Когда вы корите себя за «ленивый» день, вспомните:
- Леонардо да Винчи бросал картины на полпути и годами ничего не писал.
- Ньютон открыл закон тяготения, сидя под яблоней (читай: в творческом отпуске).
- Ваш кот 20 часов в день спит — и всех устраивает.

Вывод: иногда «ничегонеделание» — это скрытая фаза «вседелания».

3️⃣Как перестать бороться с подъемами и спадами (и начать жить)

- Используйте «волну». Когда мотивация на пике — делайте то, что требует энергии: запускайте проекты, учитесь, рискуйте.
- Примите свою «зиму». Если сегодня мотивация на нуле, не пытайтесь вырастить пальму в снегу. Поделайте что-то макимально простое и рутинное. Завтра будет новый день.

4️⃣Финал с моралью (как в баснях, только без животных)
Мотивация циклична, как приливы, настроение Илона Маска в Twitter и мода на джинсы-клеш. Бороться с этим — все равно что ругать дождь за то, что он мокрый. Ваша задача — не стать роботом, а научиться танцевать под дождем (желательно в резиновых сапогах).

А как вы переживаете «спады» мотивации? Делитесь лайфхаками — вдруг кто-то прямо сейчас застрял в рилсахи ждет совета? 📱☕️

Как расти в HR и зарабатывать больше?

Стать HRD, конечно, хороший вариант, но вы будете управлять HR-ами и принципиально ничего не изменится.
Другое дело — стать HR бизнес-партнером, где вы влияете не только на коллектив рекрутеров, но и на компанию в целом.

Как попросить повышение?

🍎Обучиться
В Академии Eduson есть курс «HR бизнес-партнер», где за 2-3 месяца вы научитесь понимать проблемы бизнеса, выстраивать стратегии и проводить HR-аналитику.

Среди преподавателей там есть, например, Чарльз-Анри Бессейр де Ор — доктор наук, доцент по HR менеджменту в HEC Paris — одной из ведущих бизнес-школ в мире.

🍎 Доказать
Грамотный HR бизнес-партнер улучшает и бизнес-, и HR-показатели. По данным Gartner, эффективность сотрудников увеличивается на 22%, а текучка сокращается на 24%. В то же время доходы бизнеса повышаются на 7%, а прибыль — на 9%.

В России практически нет вариантов, где вы могли бы пройти обучение и стать грамотным HR BP, но мы уже рассказывали про Академию Eduson не раз — сделаем это снова.

Оставляйте заявку на курс «HR бизнес-партнер», вводите промокод UPDATE, забирайте программу со скидкой 65% и получите второй курс в подарок!

# NEET или когда "ничего не делание" становится стилем жизни (и заодно вызовом экономике)

Миллениалы:
«В 15 лет — первая подработка параллельно с учебой, в 20 — уже ипотека на горизонте. Они были убеждены: усердие на работе = квартира + машина + дача»

Зумеры (с поднятой бровью 🤔):
«А зачем пахать, если даже за «успешную карьеру» теперь можно купить разве что отпуск в Турции? Рынок труда — это квест без сохранений, а жилье — вообще уровень «босс». 🎮»

NEET (Not in Education, Employment or Training):
— это не лень, а глобальный тренд: в Европе, например, каждый пятый молодой человек в Испании и Италии официально «не учится, не работает, не стажируется».
В России, по данным Росстата, около 15% молодежи в возрасте 15-24 лет попадают в эту категорию, это именно те, кто по разным причинам выпал из системы образования и труда.

Почему Зумеры не спешат вкалывать «как мы раньше»?

1️⃣ Квартира? Серьёзно? Раньше 5 лет работы — и ты практически на первом ипотечном взносе. Теперь 5 лет — и ты на первом взносе… за аренду той же квартиры 😅

2️⃣ Работа ≠ стабильность: Зачем сильно эмоционально вкладываться в компанию, если даже бигтех компании увольняют сотнями? Лучше прокачивать личный бренд — он точно не обанкротится. Отсюда столь популярная идея о том, чтобы стать блоггером и инфлюенсером, получить "легкие" деньги и таким образом хакнуть "систему".

3️⃣ Молодежь просто не верит, что традиционная карьера даст им то, что было у родителей. И их можно понять.

Личное признание автора:
Я, конечно, не NEET, но иногда тоже мечтаю о дне, когда можно уже будет лежать на диване, смотреть сериалы и называть это «стратегическим планированием» 🙃 А денежки чтобы сами как-нибудь себя зарабатывали 😉

Вывод:
NEET — это не бунт, а рациональный расчет поколения, которое видит: старые правила больше не работают. Чтобы вернуть их в «систему», придется предложить не просто зарплату, а смысл, гибкость и шанс не сгореть к 30.
Ну или хотя бы бесплатный кофе и опцию «работать в пижаме». ☕

Кстати! Моя первая подработка реально была лет с 14-15 и занималась я репетиторством по немецкому языку с учениками младшей и средней школы 🤓

Расскажите, а вы кем подрабатывали в юности?)