This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"احذر أن تعيش كضحيّة، الضحايا يندبون دائمًا،احرص أن تعيش كناجٍ، الناجون يُكملون طريقم، أكثر ثقةً وإشراقًا، وأقلّ التفاتًا إلى الوراء..!!"
"كَانَ الأبرَارَ يَتَواصُونَ بِثَلَاثٍ : بِسجنِ اللِّسَانِ ، وكِثرَةِ الإستِغفَارِ ، والعُزلَةِ."
«توكلْ على اللَّهِ، حتَّى يكونَ جليسَك، وأنيسَك، وموضعَ شكواكَ.»
مساءُ الخيرِ وبعد:
لا تظُنَّ أنَّ حياتك ستسير من دون تعبٍ وبلاء ،
أو أنّ كل ما تتمنّاه سيحصل لك بمُجرَّد ما تُفكِّرُ وترغبُ فيه ؛ بل لا بُدَّ من كدرٍ وتعبٍ وعقباتٍ هي تنبيهٌ مِنَ الله لك
أن لا تغفل عن سؤاله طرْفة عين ؛
فإذا ما تعسَّرت الأمور فالجأ إلى الدعاء ؛
حتى يكون هذا العُسْر سبباً في سعادتك ...
لا تظُنَّ أنَّ حياتك ستسير من دون تعبٍ وبلاء ،
أو أنّ كل ما تتمنّاه سيحصل لك بمُجرَّد ما تُفكِّرُ وترغبُ فيه ؛ بل لا بُدَّ من كدرٍ وتعبٍ وعقباتٍ هي تنبيهٌ مِنَ الله لك
أن لا تغفل عن سؤاله طرْفة عين ؛
فإذا ما تعسَّرت الأمور فالجأ إلى الدعاء ؛
حتى يكون هذا العُسْر سبباً في سعادتك ...
:🤲🤲
" يارب علِّمني أن أكون جليل الذات في الخَلَوات، شديد الخطى بين الجُموع. بلا تنازل يُثقِل ظهري ولا هوانٍ يضعف أمري. واقصِم مني الرِّياء واقسِم لي الحياء.. ولا تجعلني فارغًا يتتبَّع، بل غارسًا يتشبَّع ".
" يارب علِّمني أن أكون جليل الذات في الخَلَوات، شديد الخطى بين الجُموع. بلا تنازل يُثقِل ظهري ولا هوانٍ يضعف أمري. واقصِم مني الرِّياء واقسِم لي الحياء.. ولا تجعلني فارغًا يتتبَّع، بل غارسًا يتشبَّع ".
السلامُ عليكَ أينما كنت وبعد:
"كُن انتقائيًا ، فالإنتقاء فنّ ، واختر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك ، وإياك واستنزاف نفسك ووقتك في أماكن ، أو علاقات ، أو دروب ، أو صداقات ، أو اهتمامات ، ليست لك ، لا تشبهك ولا تُعبِّر عنك ، فإن من يعرف قدر نفسه يعزّ عليه أن يمضي بها في سُبُل لا ينتمي إليها. "
"كُن انتقائيًا ، فالإنتقاء فنّ ، واختر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك ، وإياك واستنزاف نفسك ووقتك في أماكن ، أو علاقات ، أو دروب ، أو صداقات ، أو اهتمامات ، ليست لك ، لا تشبهك ولا تُعبِّر عنك ، فإن من يعرف قدر نفسه يعزّ عليه أن يمضي بها في سُبُل لا ينتمي إليها. "
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
طه حسين :
"في الصيف.. كلّ أسباب النشاط مؤجلةٌ إلى حين..!!"
"في الصيف.. كلّ أسباب النشاط مؤجلةٌ إلى حين..!!"
💗طرق تفريغ الكبت النفسي💗
سواء باستخدام مصطلح التنفيس أو التنظيف للمشاعر، فإن الناتج منها التخلص من الكبت النفسي المتراكم بسبب الضغوطات الحياتية أو الاجتماعية. فما عليك إلا تطبيق الطريقة الأقرب لنفسك وستلاحظ الفرق الكبير فيما تشعر به، ومن أهم هذه الطرق:
1️⃣الاسترخاء التدريجي للعضلات.
يرتبط كل من الطاقة الجسدية والنفسية بشكل وثيق، لذلك فإن القيام بتمرين الاسترخاء التدريجي للعضلات يعمل على اطلاق التوتر النفسي الذي تشعر به، ويتم ذلك من خلال:👇🏻
التركيز على مجموعة من العضلات في القدمين، ومن ثم الشد عليها لبضع ثواني، ومن ثم إطلاقها مرة
واحده والقيام بالأمر ذاته لمجموعة أخرى من العضلات، بحيث يصعد الشخص بالتدريج إلى العضلات الأعلى، إلى أن ينتهي من معظم
عضلاته في كل مجموعة من العضلات لا بد من التركيز على الشعور بتحرير الطاقة منها.
2️⃣العلاج النفسي.
الدعم النفسي يساعدك على معرفة أفضل الطرق للتعبير عن نفسك وعن مشاعرك والتحدث عنها. كما يجعلك تكتشف الأسباب الكامنة خلف الكبت والضغط النفسي الذي تشعر به.
3️⃣العلاج التخيلي.
وهو أسلوب يمكّنك توجيه الغضب أو المشاعر السلبية المتراكمة منذ وقت بعيد إلى شخص متخيل أو مكان فارغ، مما يساعدك في:👇🏻
التقليل من كبت المشاعر الداخلية
تعرف الشخص على المشاعر المسببة للتوتر أو الضيق داخله.
4️⃣ابكي بصوت عال.
عند تراكم المشاعر المكبوتة، يمكن للبكاء بالصوت المرتفع أن يقلل من حدة هذه المشاعر بشكل كبير، لذلك يجب عدم الشعور بالحرج اتجاه
هذا الامر لا بد أنك رأيت طفلًا صغيرًا يبكي بصوت عالٍ ويشعر بالسعادة والاسترخاء بعد ذلك.
5️⃣استمتع بالطبيعة
تتشكل الحياة اليومية من دوامة من الضحك والضوضاء المستمرة، لذلك قد لا يتمكن الشخص من إيجاد طريقة تفريغ ما بداخله من الكبت النفسي، لذلك تُعتبر الطبيعة منفذاً جيداً للتقليل من التوتر وإطلاق كم هائل من الطاقة السلبية المحتجزة بداخلنا.
6️⃣التمارين الرياضية.
يمكن للتمارين الرياضية مثل الركض أن تكون متنفساً جيداً لمشاعرك وكل ما تكبته في داخلك، وقد تساعدك على تفريغ عواطفك المتراكمة. بالإضافة إلى أنها تحسن صحتك النفسية والجسدية معًا.
7️⃣تحدث مع أصدقائك.
يساعد التحدث مع صديق على التعرف على بعض المشاعر التي قد لا تكون مدركًا لها، فغالباً ما يتم تسليط الضوء على هذه المشاعر من خلال ملاحظة الآخرين للسلوكيات المتأثرة
بها من خلال التنفس السريع والعميق يمكنك التخلص من التوتر والمشاعر السلبية في آن واحد
8️⃣تخلص من الذكريات.
في بعض الأحيان تحفز بعض الأمور المادية الذكريات السلبية المتعلقة ببعض الأشخاص، لذلك فإن التخلص من هذه الأشياء يُعد أمراً هاماً، حيث إنه:👇🏻
يقلل من المحفزات المرئية بشكل عام
يشعر الشخص بمزيد من الراحة، ومن ثم التخلص من المشاعر السلبية مع هذه الأمور.
9️⃣ابحث عن مشاعر مماثلة.
قد تجد مشاعر مماثلة لما بداخلك عند قراءة رواية أو شعر فتكتشف أن الكثير من المشاعر السلبية لا تزال متراكمة بداخلك على الرغم من ظنك بتجاوز الأمر.
اضحك من قلبك
لتحقيق تفريغ الكبت النفسي لا بد أن يكون الضحك بصوت عال، لذلك قد تساعد مجموعة من البرامج التلفزيونية في الوصول إلى هذه الدرجة من الضحك.
.
0️⃣1️⃣اصرخ مشاعرك .
في بعض الأحيان يكون التعرف على مشاعرك السلبية صعبة، أو قد لا تستطيع وصفها بشكل مباشر. ولكن يمكنك دائمًا الصراخ وتفريغ كل ما بداخلك من مشاعر سلبية، يمكنك تجربة:👇🏻
الصراخ مع الضغط على وسادة للتخلص من كل شيء سلبي تشعر به.
الذهاب إلى مكان فارغ أو لا يتواجد فيه أحد ومن ثم الصراخ بأعلى صوت ممكن.
1️⃣1️⃣الأعمال التطوعية
عند شعورك بمزيد من المشاعر السلبية المحتجزة بداخلك، يمكنك المشاركة بالأعمال التطوعية أو القيام بمساعدة شخص ما، الأمر الذي يساعدك في:👇🏻
التقليل من المشاعر السلبية بشكل كبير.
2️⃣1️⃣زيادة الثقة بالنفس.
توفير كم هائل من المشاعر الإيجابية.
3️⃣1️⃣لتسامح والغفران
إن الاستمرار بالغضب من شخص ما لقيامه بأمر مسيء ما هو إلا احتفاظ بالمشاعر السلبية، لذلك يساعد التسامح في:👇🏻
التخلص من هذه المشاعر.
إرجاع الثقة المفقودة من جديد.
تفريغ الكبت النفسي بطرق إبداعية
سواء باستخدام مصطلح التنفيس أو التنظيف للمشاعر، فإن الناتج منها التخلص من الكبت النفسي المتراكم بسبب الضغوطات الحياتية أو الاجتماعية. فما عليك إلا تطبيق الطريقة الأقرب لنفسك وستلاحظ الفرق الكبير فيما تشعر به، ومن أهم هذه الطرق:
1️⃣الاسترخاء التدريجي للعضلات.
يرتبط كل من الطاقة الجسدية والنفسية بشكل وثيق، لذلك فإن القيام بتمرين الاسترخاء التدريجي للعضلات يعمل على اطلاق التوتر النفسي الذي تشعر به، ويتم ذلك من خلال:👇🏻
التركيز على مجموعة من العضلات في القدمين، ومن ثم الشد عليها لبضع ثواني، ومن ثم إطلاقها مرة
واحده والقيام بالأمر ذاته لمجموعة أخرى من العضلات، بحيث يصعد الشخص بالتدريج إلى العضلات الأعلى، إلى أن ينتهي من معظم
عضلاته في كل مجموعة من العضلات لا بد من التركيز على الشعور بتحرير الطاقة منها.
2️⃣العلاج النفسي.
الدعم النفسي يساعدك على معرفة أفضل الطرق للتعبير عن نفسك وعن مشاعرك والتحدث عنها. كما يجعلك تكتشف الأسباب الكامنة خلف الكبت والضغط النفسي الذي تشعر به.
3️⃣العلاج التخيلي.
وهو أسلوب يمكّنك توجيه الغضب أو المشاعر السلبية المتراكمة منذ وقت بعيد إلى شخص متخيل أو مكان فارغ، مما يساعدك في:👇🏻
التقليل من كبت المشاعر الداخلية
تعرف الشخص على المشاعر المسببة للتوتر أو الضيق داخله.
4️⃣ابكي بصوت عال.
عند تراكم المشاعر المكبوتة، يمكن للبكاء بالصوت المرتفع أن يقلل من حدة هذه المشاعر بشكل كبير، لذلك يجب عدم الشعور بالحرج اتجاه
هذا الامر لا بد أنك رأيت طفلًا صغيرًا يبكي بصوت عالٍ ويشعر بالسعادة والاسترخاء بعد ذلك.
5️⃣استمتع بالطبيعة
تتشكل الحياة اليومية من دوامة من الضحك والضوضاء المستمرة، لذلك قد لا يتمكن الشخص من إيجاد طريقة تفريغ ما بداخله من الكبت النفسي، لذلك تُعتبر الطبيعة منفذاً جيداً للتقليل من التوتر وإطلاق كم هائل من الطاقة السلبية المحتجزة بداخلنا.
6️⃣التمارين الرياضية.
يمكن للتمارين الرياضية مثل الركض أن تكون متنفساً جيداً لمشاعرك وكل ما تكبته في داخلك، وقد تساعدك على تفريغ عواطفك المتراكمة. بالإضافة إلى أنها تحسن صحتك النفسية والجسدية معًا.
7️⃣تحدث مع أصدقائك.
يساعد التحدث مع صديق على التعرف على بعض المشاعر التي قد لا تكون مدركًا لها، فغالباً ما يتم تسليط الضوء على هذه المشاعر من خلال ملاحظة الآخرين للسلوكيات المتأثرة
بها من خلال التنفس السريع والعميق يمكنك التخلص من التوتر والمشاعر السلبية في آن واحد
8️⃣تخلص من الذكريات.
في بعض الأحيان تحفز بعض الأمور المادية الذكريات السلبية المتعلقة ببعض الأشخاص، لذلك فإن التخلص من هذه الأشياء يُعد أمراً هاماً، حيث إنه:👇🏻
يقلل من المحفزات المرئية بشكل عام
يشعر الشخص بمزيد من الراحة، ومن ثم التخلص من المشاعر السلبية مع هذه الأمور.
9️⃣ابحث عن مشاعر مماثلة.
قد تجد مشاعر مماثلة لما بداخلك عند قراءة رواية أو شعر فتكتشف أن الكثير من المشاعر السلبية لا تزال متراكمة بداخلك على الرغم من ظنك بتجاوز الأمر.
اضحك من قلبك
لتحقيق تفريغ الكبت النفسي لا بد أن يكون الضحك بصوت عال، لذلك قد تساعد مجموعة من البرامج التلفزيونية في الوصول إلى هذه الدرجة من الضحك.
.
0️⃣1️⃣اصرخ مشاعرك .
في بعض الأحيان يكون التعرف على مشاعرك السلبية صعبة، أو قد لا تستطيع وصفها بشكل مباشر. ولكن يمكنك دائمًا الصراخ وتفريغ كل ما بداخلك من مشاعر سلبية، يمكنك تجربة:👇🏻
الصراخ مع الضغط على وسادة للتخلص من كل شيء سلبي تشعر به.
الذهاب إلى مكان فارغ أو لا يتواجد فيه أحد ومن ثم الصراخ بأعلى صوت ممكن.
1️⃣1️⃣الأعمال التطوعية
عند شعورك بمزيد من المشاعر السلبية المحتجزة بداخلك، يمكنك المشاركة بالأعمال التطوعية أو القيام بمساعدة شخص ما، الأمر الذي يساعدك في:👇🏻
التقليل من المشاعر السلبية بشكل كبير.
2️⃣1️⃣زيادة الثقة بالنفس.
توفير كم هائل من المشاعر الإيجابية.
3️⃣1️⃣لتسامح والغفران
إن الاستمرار بالغضب من شخص ما لقيامه بأمر مسيء ما هو إلا احتفاظ بالمشاعر السلبية، لذلك يساعد التسامح في:👇🏻
التخلص من هذه المشاعر.
إرجاع الثقة المفقودة من جديد.
تفريغ الكبت النفسي بطرق إبداعية
كتابات راقية ✍
💗طرق تفريغ الكبت النفسي💗 سواء باستخدام مصطلح التنفيس أو التنظيف للمشاعر، فإن الناتج منها التخلص من الكبت النفسي المتراكم بسبب الضغوطات الحياتية أو الاجتماعية. فما عليك إلا تطبيق الطريقة الأقرب لنفسك وستلاحظ الفرق الكبير فيما تشعر به، ومن أهم هذه الطرق: 1️⃣الاسترخاء…
عملية التخلص من المشاعر السلبية والضغط النفسي يمكن أن تكون ممتعة بالطرق التالية:
4️⃣1️⃣جرّب الدراما النفسية
يقصد بالدراما النفسية العيش بالتجربة المؤلمة أو الموقف ذاته مرة أخرى، مما يساعدك في:👇🏻
اكتشاف بعض المشاعر السلبية التي أغفلت عنها في الموقف الحقيقي.
عيش تلك المشاعر السلبية للتمكن من التخلص منها باسلوب مناسب
🌻🌻🌻🌻
4️⃣1️⃣جرّب الدراما النفسية
يقصد بالدراما النفسية العيش بالتجربة المؤلمة أو الموقف ذاته مرة أخرى، مما يساعدك في:👇🏻
اكتشاف بعض المشاعر السلبية التي أغفلت عنها في الموقف الحقيقي.
عيش تلك المشاعر السلبية للتمكن من التخلص منها باسلوب مناسب
🌻🌻🌻🌻
طابت اوقاتكم وبعد :
*من اللطائف القرآنية:
"عبس وتولى أن جاءه الأعمى"
جاء النهي عن العبوس في وجه الأعمى وهو لا يرى، فڪيف بمن يرى؟*🌹
*من اللطائف القرآنية:
"عبس وتولى أن جاءه الأعمى"
جاء النهي عن العبوس في وجه الأعمى وهو لا يرى، فڪيف بمن يرى؟*🌹
إليك، وأنت في ساحة المواجهة صبورًا ثابتًا، تتخطّف تصاريف الحياة أحلامك واحدًا واحدًا، تلفظك الأيادي التي تمرّغت في يديك عناقًا وسلامًا و حبًا، تفيض محاجر الهمّ في صدرك لكنّك تأبى أن تجاوزه و أن تشتمّ ريح الحياة في عينيك، يملأ اليقين كلّ من يراك أنّك مترعٌ بالسّلام، كلّ شيء فيك يقول هذا، لم يسمع أحد صوت أسنّة المآسي في صدرك، وصهيل المكابدة في روحك..
إليك.. وأنت في مخاض الفرج الطويل، الفرج الذي لم تستنزف مواجعك يقينك أنه آت، ولم تفسد وعثاء ظروفك يقينك أنه سيأتيك جميلاً، أجمل مما تمنّيت، و باردًا أحنّ مما أمّلت، و عظيمًا مدهشًا فوق الذي دعوت وألححت.
إليك.. وروحك التي ظلّت على الدوام تظنّ في الغد خيرًا كثيرًا، وفي كلّ مرة يخذلها غدٌ جديد، تبتسمُ للغد المقبل.
إليك.. لا ينقض يأسك ما مضى من أمل، ولا تكن عجولاً، تنسف ساعات الصبر التي فاتت بلحظة ضجر، ولا يحرق إنتظارك مزيدًا من جلدك، وكن بالله أوثق، و بفرجه أوسع رجاءً، وبثوابه أكبر فألاً، ولاعليك فيما فاتك ففي القادم أعزّ من الذي ذهب.
إليك.. وأنت في مخاض الفرج الطويل، الفرج الذي لم تستنزف مواجعك يقينك أنه آت، ولم تفسد وعثاء ظروفك يقينك أنه سيأتيك جميلاً، أجمل مما تمنّيت، و باردًا أحنّ مما أمّلت، و عظيمًا مدهشًا فوق الذي دعوت وألححت.
إليك.. وروحك التي ظلّت على الدوام تظنّ في الغد خيرًا كثيرًا، وفي كلّ مرة يخذلها غدٌ جديد، تبتسمُ للغد المقبل.
إليك.. لا ينقض يأسك ما مضى من أمل، ولا تكن عجولاً، تنسف ساعات الصبر التي فاتت بلحظة ضجر، ولا يحرق إنتظارك مزيدًا من جلدك، وكن بالله أوثق، و بفرجه أوسع رجاءً، وبثوابه أكبر فألاً، ولاعليك فيما فاتك ففي القادم أعزّ من الذي ذهب.