ثني أوراق النعناع قليلاً دون تمزيقها فوق كوب الماء قبل إضافتها يساعد على تحرير الزيوت والنكهة🍃

تبريد الماء خلال الليل يزيد من نكهة الخليط ولكن تأكدوا من عدم ترك الفاكهة في كوب أو ابريق الماء لأكثر من أربع وعشرين ساعة.🍋

لتوفير الوقت استخدموا بعض المرطبانات الزجاجية وقوموا بملئها بمكوناتكم المفضلة قبل الذهاب للنوم ثم ضعوها في الثلاجة بحيث تكون جاهزةً لتأخذوها معكم في الصباح أثناء تحضيركم للغداء أو قبل الانطلاق🍇💕

يمكنكم دائماً تحضير كمية كبيرة من مشروب الديتوكس المفضل لديكم بزيادة كمية الفاكهة المستخدمة ووضع كل المكونات في ابريقٍ كبير، ولكن تذكروا دائماً أنه عند استخدام 🤔الليمون في تحضير المشروب فإن طعمه قد يصبح مرّاً بسرعة، لذلك يفضّل إزالة الليمون من الماء بعد مرور حوالي ثمانية ساعات على الأكثر.👏🏻😍

فوائد الفلفل الأسود…

1--اقضي على السرطان وفي مكان بالجسم…
2--مقوي جنسي ورافع للقدرة والطاقة الرومانسية…
3--اعالج اضطرابات القولون واطرد الغازات واهضم الطعام…
4-- اساعد في منع التدخين ..قطرة من زيت فلفل أسود فوق السكارة ..راح يكره السكاير وامها وخالتها…
5-- اساعد على الحمل ولمن ارادت الحمل…
6--اذيب الشحوم والدهون وانحف اي شخص حتى لو ابوعبد مفهوم… حاااضر..
7--اطرد الفار والجرذ والحشرات والهوام من البيوت…
8-- اعالج البهاق والبكتيريا والتعفن باي مكان في الجسم…
9-- امتص المياه واطهر الجلد من التعرق الغير مرغوب فيه…
10-- اقضي على السعال والبرد واعالج بحة الصوت…
11-- اعالج برودة الاطراف وفاتح للشهية ..
12--اساعد على انبات الشعر و تقوية البصيلات🍃

افضل اطعمه تساعد ع نسبة الحرق 💯
الزنجبيل - القرفه - الخس 🍀
الثوم - الزبادي - الشاي الاخضر 🍃
السبانخ - التفاح - جريب فورت 🍎🍏🍊🍉🍍🍋🍆🍐

أكلات دايت للغـداء:

الوجبة الأولى
مقادير غداء دايت:

4 صدور دجاج، بدون عظم وجلد
1 معلقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 معلقة صغيرة ثوم بودر
1 ملعقة صويا صوص
1/4 كوب عصير ليمون طازج
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون

طريقة تحضير غداء دايت:

ضعي عصير الليمون والجنزبيل البودر والثوم البودر فى بوله واخلطيهم ببعض
ثم ضيفى الصويا صوص والملح والفلفل وضعى الفراخ فى التتبيله واتركيها 3 ساعات فى الثلاجه
ثم ضعى الفراخ فى طاسه الجريل الساخنه و أتركيها تأخذ لون
ثم ضعيها فى الصينيه وتدخل الفرن لمده 10 دقائق

الوجبة الثانية
وتتكوّن من:

2 فيليه دجاج مشوي
1/4 كوب فريك مسلوق
سلطة (حمص مسلوق + شبت + عصير ليمون + بصل أحمر + فلفل أخضر)

الوجبة الثالثة

سلطة تونة (تونة + بصل أحمر + خيار)
شرائح الخبز المشبعة
كرنب أحمر وخس أخضر مقطع

الوجبة الرابعة:

2 قطعة برجر دجاج
أوراق خس أخضر
طماطم شرائح
1/2 كوب مستردة
1 قطعة توست مشبع

الوجبة الخامسة
وتتكون من:

صدر دجاجة مسلوق ومشوح في الزعتر والروزماري
بروكلي مسلوق أخضر طازج
حلقات كوسة سوتيه
حلقات جزر سوتيه

وفقًا للصحيفة،سبوبيزك


يساعد الزبيب في منع تطور السرطان والنسيان. المحتوى العالي من السكر الطبيعي يجعل هذا الطعام من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة. يُنصح بتناول 21 حبة زبيب أو شرب مشروب منها. سوف يتم تطهير الجسم من السموم، والكبد سوف يحمي نفسه من الخلايا الضارة.

يفضل كل من الرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزبيب. عدد السعرات الحرارية في كوب واحد 217، وعدد السكر 47 جرام. يشبع الزبيب الجسم ويضعف الشعور بالجوع. لذلك، يمكن تناوله أثناء اتباع حمية غذائية.

زود معدل حرقك ..إنسف الدهون العنيده

١- شرب القرفه بعد الاكل يزيد من حساسيه الانسولين ويضبط مستوى سكر دمك.

٢- شرب الزنجبيل البارد يزود التاثير الحرارى الاطعمه و يزيد من معدل انتاج الطاقه بالجسم وتنشيط الدوره الدمويه والليمفاويه وينشط عمليات الايض بالجسم .

٣-ملعقه صغيره من خل التفاح العضوى مع كوب ماء بعد الغذاء وقبل النوم علاج فعلا لمرضى مقاومه الانسولين وارتفاع سكر وكولسترول الدم مرضى قرح المعده والاثنى عشر والقولون يمتنعون.

٤- شرب عصير الكرفس او البقدونس مع وجبه الافطار يوميا هو منجم من الفيتامينات والعناصر المعدنيه للجسم .

٥- عصير نصف ليمونه مع ملعقه زيت زيتون صغيره على الريق يوميا لعلاج المراره الضعيفه
وينشط افراز العصاره الصفراويه لهضم وامتصاص جيد.

٦- وربقه من الكرنب اى لون أو ٧ ورقات جرجير او فرع بروكلى او قرنبيط مسلوق مضاد اكسده قوى و مصدر للكبريت العضوى وفيت ك٢ المهم لطرح سموم الكبد وامتصاص فيت د بالطعام .

٧- قلل بقدر استطاعتك من الخبز والدقيق الابيض و المكرونه وجرب الارز البنى او البسمتي افضل من الارز العادى.

٨- اتعود على شرب الشاى الاخضر بشرايح الليمون بعد الاكل .

إذا شعرت بالرغبة في الاستسلام، اقرأ هذا:

1. هذه مرحلة.

الأوقات الصعبة هي مجرد مرحلة.
إنهم لا يدومون للأبد.
الحياة عبارة عن دورة من المرتفعات والمنخفضات.

تذكر، هذا أيضا سوف يمر.
أنت في منتصف العاصفة الآن، لكن السماء صافية في الأمام. انتظروا.

2. أنت أقوى مما تعتقد.

لا تقلل أبدا من شأن مرونتك.

- لقد نجوت 100% من أيامك السيئة.
- في داخلك، هناك قوة داخلية.
- إمكانياتك أكبر من أي مشكلة.

تذكر، أنت أقوى وأكثر قدرة مما تعتقد.

3. الخطوات الصغيرة تحسب.

التقدم ليس دائما قفزة للأمام.

في بعض الأحيان تكون خطوات صغيرة، تقريبًا غير محسوسة.

كل خطوة مهما كانت صغيرة تقربك من هدفك.

احتفل بكل جزء من التقدم. ببطء وثبات لا يزال بإمكانه الفوز بالسباق. استمر في المضي قدما.

4. تذكر "لماذا".

فكر مرة أخرى في الأسباب التي جعلتك بدأت.

أعد التواصل مع دافعك وأهدافك.

5. الفشل هو خطوة انطلاق.

لا بأس من السقوط ولكن من المهم النهوض مرة أخرى.

كل نكسة تجلب فرص التعلم.

تذكر أن كل قصة نجاح عظيمة تنطوي على التغلب على العقبات.

استمر. قصتك تُكتب.

6. ممارسة الرعاية الذاتية.

العناية بالنفس أمر أساسي، خاصة في الأوقات الصعبة.

- تناول طعام مغذي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- احصل على نوم كافٍ
- تواصل مع الأحباب
- الانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح.

إنها ليست أنانية، إنها البقاء. سلامتك تهم.

7. لا بأس من طلب المساعدة.

تذكر، أنت لست وحدك في هذه الرحلة.

- التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين
- افتح عن صراعاتك
- اطلب الدعم عندما تحتاجه

القوة ليست فقط الصمود في الصمت. إنها أيضًا معرفة متى تطلب المساعدة.

قاتل من أجل نفسك. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، لا تدع نفسك تستسلم أبدًا.

بعد بعض الوقت، ستعود شرارتك في النهاية.

ستخرج أكثر سعادة وصحة وأكثر حكمة.

نحن في هذا معا.

.

‏ ‏ أثبت العلم، بعد الاختبار والتجربة، وجود 6 أنواع من السمنة تسبب كل منها عوامل مختلفة. اقرأوا هذا المقال وحددوا إلى أي نوع تنتمون، وكيف تحلون مشكلة البدانة :

أي جزء من جسمكم أكثر سمنة ؟ إليكم السبب والحل …

1. بدانة الغذاء
هذا النوع هو الأكثر انتشاراً في العالم حالياً. وهو يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للطعام وللسكر. حتى تحلوا هذه المشكلة، قوموا بتغييرات في نظامكم الغذائي، قللوا من كمية الطعام والغوا السكر وقوموا بالتمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل.

2. بدانة ” القولون العصبي ”
هذا النوع من البدانة سببه الضغط النفسي stress، القلق والكآبة. الناس الواقعون في هذه المشاكل يزيد استهلاكهم للسكر. أفضل شيء نفعله هو التحكم بالضغط النفسي والتخلص منه بالنشاط الرياضي.

3. بدانة الغلوتين
هذا النوع من البدانة أكثر انتشاراً عند النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس والنساء اللواتي لديهن عادة شهرية غير منتظمة. الأهم هنا هو تجنب القمح وتجنب الجلوس لوقت طويل والتدخين والكحول. مارسوا الرياضة مع أوزان.

4. بدانة الأيض
الناس الذين يمتلكون معدة منتفخة مثل البالون، يراكمون الدهون في هذا الجزء من الجسم. الأشخاص الذين يتناولون السكر والنشويات أو الذين لديهم مشاكل نفسية أو مشاكل تنفسية هم الأكثر عرضة.
الحل تبعدين عن النشويات ويبعدون عن الشي اللي يضايقهم
5. بدانة الدورة الدموية
هي أساساً بدانة وراثية. تحدث خصوصاً خلال الحمل وعند الأشخاص الذين يعانون من تورم الساقين. الحل هو في التمارين مثل الجري وصعود السلالم.

6. بدانة الخمول
هذا النوع من البدانة يصيب الأعضاء التي كانت ناشطة في الماضي. مفتاح التخلص من مخزون الدهون هذا هو أن لا تنقطعوا عن تناول الطعام لفترات طويلة، لأن الجسم يستطيع أن يسرّع عملية الأيض ويحرقها بسرعة.
نأمل أن نكون قد استطعنا مساعدتكم على تحسين نظام حياتكم وعلى التمتع بصحة جيدة بطريقة أو بأخرى.

كنوز.المعرفة.tt

🚩 ليه بنزيد في الوزن؟ وإزاي نخس صح؟
الحقيقة اللي محدش بيقولها! هام جدًا

🔷 أولًا: الهدف مش إنك تخس شوية وترجع تتخن تاني!

أنا مش هنا عشان أقولك نظام تمشي عليه شهر وبعدها تخس شوية وترجع تتخن تاني، لأ!
أنا هنا عشان أغيّر تفكيرك وعاداتك بالكامل، بحيث تكون إنت اللي بتفهم جسمك وبتتحكم في وزنك وصحتك بنفسك، مش حد تاني!
كل اللي فات من أنظمة الدايت المؤقتة اللي تخس بعدها وترجع تتخن من جديد لازم يتشطب من دماغك.

إنت مش هتعيش طول عمرك على رجيم، لكنك تقدر تعيش طول عمرك بأسلوب حياة صحي ومتزن، تفهم جسمك وتعرف إزاي تتحكم في أكلك، وحرقك، وطاقتك، وصحتك.

🔶 طيب ليه بنزيد في الوزن؟ السبب مش الأكل بس، الهرمونات هي الأساس!

كل حاجة بتحصل في جسمك متحكم فيها ٣ هرمونات رئيسية، دول اللي بيحددوا هتخزن دهون ولا هتحرقها، هتفضل جعان ولا شبعان، هتبقى عندك طاقة ولا هتفضل مرهق وتعبان!
لو فهمت دور كل هرمون منهم، هتعرف بالضبط إزاي تسيطر على جسمك وتخليه ماكينة حرق دهون طبيعية.
تعالى نفصّل الموضوع ببساطة، واحدة واحدة!

---

١- هرمون الإنسولين (المسؤول عن تخزين الدهون في جسمك!)

ده أخطر هرمون بيتحكم في وزنك، وأي غلط في التعامل معاه هيخلّيك تخزن دهون غصب عنك.
كل مرة تاكل، البنكرياس بيفرز الإنسولين، وده وظيفته إنه يخزن السكر اللي في الدم جوه خلايا الجسم.
طيب المشكلة فين؟
المشكلة إن الإنسولين كل ما يعلى، خلايا الدهون بتتفتح، وكل حاجة بتاكلها بتتخزن جواها!
يعني لو الإنسولين عالي على طول، مستحيل تحرق دهون، حتى لو كنت بتاكل أقل من سعراتك اليومية!

طب إيه اللي بيعلي الإنسولين؟

١. السكريات (المصنعة والطبيعية)
٢. النشويات (الدقيق الأبيض، الأرز، المكرونة، البطاطس)
٣. الأكل على فترات قريبة طول اليوم (يعني لو بتاكل كل ساعتين، فإنت بتخلي الإنسولين شغال طول اليوم، ومفيش فرصة لحرق الدهون!)

طب يا دكتور أعمل إيه؟

✅ الحل هو إنك تقلل إفراز الإنسولين قدر الإمكان، وده بيحصل لما تبعد عن النشويات والسكريات نهائيًا!
✅ كل وجبتين أو تلاتة في اليوم بس، وادخل فيهم صيام متقطع يخلي جسمك يحرق دهونه بدل ما يفضل متبرمج على تخزينها!
✅ ركّز على البروتين والدهون الصحية، عشان تفضل شبعان وما تحسش بالجوع كل شوية.

---

٢- هرمون النمو (المسؤول عن الحرق وبناء العضلات!)

إنت مش محتاج حبوب لحرق الدهون، إنت عندك هرمون طبيعي في جسمك بيحرق الدهون أسرع من أي دواء، اسمه هرمون النمو!
كل ما هرمون النمو زاد، جسمك هيبدأ يستخدم الدهون كمصدر طاقة، بدل ما يخزنها!
ده غير إن هرمون النمو بيحافظ على العضلات، وبيحسن صحتك، وبيقوّي العظام، وبيخليك في أحسن حالة بدنية!

طب إيه اللي بيزوده؟ حاجتين مهمين جدًا:

١. النوم العميق بالليل (مش النوم في أي وقت، لازم تنام بليل!)
٢. الصيام المتقطع والصيام الإسلامي (كل ما قللت عدد الوجبات في اليوم، وزوّدت ساعات الصيام، كل ما هرمون النمو زاد والحرق ارتفع بشكل جنوني!)

عارف ليه بنقولك أوّل ما تصحى ما تاكلش على طول؟

لأنك لما بتصحي من النوم، الهرمون ده بيكون في أعلى مستوياته، ولو كلت حاجة فيها سكر أو نشويات، هرمون النمو هيختفي والإنسولين هياخد مكانه وهيوقف الحرق!
✅ الحل؟ خليك صايم أول ٤-٦ ساعات من اليوم، وخلي جسمك يستفيد من الحرق الطبيعي اللي بيحصل خلال الصيام.

---

٣- هرمون الكورتيزول (المسؤول عن التوتر وتخزين الدهون في البطن!)

ده هرمون الإجهاد، وكل ما كنت عصبي، مضغوط، أو مش نايم كويس، كل ما الكورتيزول زاد، وكل ما بطنك كبرت!
✅ عايز تخس؟ خليك هادي، نام كويس، متتوترش على الفاضي، صلّي، اعمل رياضة، اشرب نعناع، خد نفس عميق، ومتخليش أي حاجة تستفزك!

---

🔷 الدهون بتروح فين لما تخس؟ السر في النفس!

✔ ٧٥٪ من الدهون اللي بتحرقها بتخرج مع النفس!
✔ ٢٥٪ بتنزل في البول والعرق!
✅ علشان كده، أي حاجة تخليك تتنفس بسرعة، زي المشي السريع أو الجري أو حتى نط الحبل، هتخليك تحرق أسرع!
✅ وعشان كده الرياضة مهمة لإنقاص الوزن! مش بس عشان تحرق سعرات، لكن عشان تطرد الدهون من جسمك!

---

🔷 الخلاصة: عايز تخس صح؟ اعمل الآتي!

✔ ابعد عن النشويات والسكريات نهائيًا، ومتصدقش حد يقولك إنهم ضروريين!
✔ خلي الإنسولين واطي على طول، وده معناه إنك تقلل الوجبات وتبعد عن الأكل كل ساعتين!
✔ زود هرمون النمو بالصيام المتقطع، والنوم الكويس!
✔ اهدى، متتوترش، وقلل الكورتيزول عشان الدهون ما تتخزنش في بطنك!
✔ مارس الرياضة، وابني عضلاتك، لأنها هي الحل الوحيد لزيادة الحرق الطبيعي في جسمك!
✔ ابعد عن اللبن، العيش، الدقيق الأبيض، والمعلبات، ومفيش حاجة اسمها يوم فري!
✔ مفيش مشروبات ولا أدوية سحرية هتخليك تخس، الحل الوحيد هو إنك تفهم جسمك وتتعامل معاه صح!

---

🚩 لو فهمت الكلام ده وطبقته، هتخس بدون رجوع، وهتحس بطاقة ماحسّتش بيها قبل كده!
شارك البوست علشان الكل يستفيد