🐝🐝🐝🐝 для многих ассоциируется с легкостью, радостью и беззаботностью, однако на практике это время может быть связано с давлением ожиданий и страхом упустить что-то важное.
🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝, что лето должно быть наполнено яркими впечатлениями и приключениями, могут вызывать стресс и усталость.

🐝Вот несколько советов, которые могут помочь вам пережить лето более осознанно:

🐝Ставьте реалистичные ожидания.
Позвольте себе отдыхать и наслаждаться мелочами, а не стремиться к идеалу. Не обязательно каждую минуту заполнять активностями.

🐝 Слушайте себя.
Определите, что именно вам нужно в данный момент — возможно, это время для себя, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.

🐝Минимизируйте влияние социальных сетей.
Часто мы сравниваем себя с тем, что показывают другие. Помните, что в сети не всегда отображается реальность.

🐝 Найдите баланс.
Если у вас есть возможность заниматься тем, что вам нравится, и одновременно уделять время отдыху, это поможет снизить уровень стресса.

🐝 Практикуйте благодарность.
Каждый день находите время, чтобы записывать, за что вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных моментах.

🐝🐝🐝🐝

Лето — это ваш личный опыт, и важно позволить себе прожить его так, как вам комфортно 🐝🍯

🐝🐝🐝🐝🐝🐝 — это важное время для восстановления сил и перезагрузки, но многие из нас испытывают внутренние запреты на отдых. Эти запреты могут быть вызваны различными факторами, включая чувство ответственности, страх упустить что-то важное или даже страх перед собственными эмоциями.

🐝Вот несколько мини-советов, которые могут помочь разрешить себе отдыхать:

🐝Признайте свои чувства (признайтесь себе что вы устали, но не можете отдохнуть).
Важно понять, почему вы испытываете чувство вины. Иногда это может быть связано с внутренними убеждениями о том, что постоянная занятость — это единственный способ быть продуктивным. Задайте себе вопрос, а что изменится, если я не буду продуктивным?

🐝Переосмыслите отдых.
Отдых не является признаком лени, а необходимостью для поддержания психического и физического здоровья. Постарайтесь воспринимать отдых как инвестицию в свое будущее.

🐝Ставьте реальные цели.
В отпуске можно установить небольшие, достижимые цели, такие как прогулки на свежем воздухе или чтение книги. Это поможет вам чувствовать себя более продуктивным, даже когда вы отдыхаете.

🐝 Переключайтесь на другие занятия.
Найдите хобби или занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают отвлечься от работы.

🐝Общайтесь с другими.
Поделитесь своими переживаниями с близкими. Возможно, они испытывают похожие чувства, и поддержка друг друга поможет преодолеть внутренние барьеры.


🐝Иногда отдыхать - это нормально, чтобы не было как в меме из предыдущего поста 🐝🐝🐝

Запись на мой курс для психологов, работающих с подростками, уже открыта 🤗👇👇

🌟Что происходит в теле и психике во время настоящего отдыха?

Многие из нас считают, что отдых — это просто время, когда мы не работаем и не занимаемся повседневными делами. Но на самом деле настоящий отдых — это нечто большее. Давайте разберёмся, что происходит с нашим телом и психикой, когда мы действительно отдыхаем.

🐝Физическое расслабление

Когда вы позволяете себе отдохнуть, ваше тело начинает расслабляться. Мышцы, которые были напряжены в течение дня, постепенно освобождаются от стресса. Это приводит к снижению уровня кортизола — гормона стресса, который может негативно влиять на здоровье при длительном повышении.

🐝 Восстановление энергии

Во время отдыха организм использует это время для восстановления. Клетки восстанавливаются, а органы начинают работать более эффективно. Это позволяет вам чувствовать себя более живым и энергичным после отдыха. Даже 20-30 минут правильного отдыха могут дать вам заряд бодрости.

🐝Улучшение психического состояния

Настоящий отдых помогает вашему разуму. Он позволяет забыть о повседневных заботах и стрессах. Во время отдыха ваш мозг может обрабатывать информацию и эмоции, что способствует улучшению настроения и уменьшению тревожности. Это время для креативности и новых идей!

🐝 Психологическая перезагрузка

Когда вы берёте паузу, это даёт вашему разуму возможность «перезагрузиться». Это важно для предотвращения выгорания. Отдых помогает восстановить интерес к тому, что вы делаете, и возвращает мотивацию.

🐝 Эмоциональное равновесие

При длительной работе или стрессе мы можем быть подвержены эмоциональным колебаниям. Настоящий отдых помогает уравновесить ваши эмоции, позволяя лучше справляться с негативными чувствами и стрессом. Это может быть время для медитации, прогулок на свежем воздухе или просто тишины.

🐝 Как достичь настоящего отдыха?

- Отключитесь от технологий: Постарайтесь провести время вдали от экранов. Это уменьшит нагрузку на ваш мозг.
- Занимайтесь тем, что любите: Чтение, рисование или прогулка на природе могут стать отличным способом для отдыха.
- Практикуйте медитацию или йогу: Эти практики помогут вам наладить связь между телом и разумом.
- Слушайте своё тело: Если вы чувствуете усталость, дайте себе время на полноценный отдых.

🐝🐝🐝🐝🍯

Помните, что настоящий отдых — это не просто отсутствие работы, а активное восстановление ваших сил как физически, так и эмоционально. Позвольте себе это время, и вы увидите, как изменится ваше самочувствие и качество жизни.

Фото: 2024 год, Выборг, парк Монрепо 🍯

Новая рубрика
"цитата воскресенья"
Будет публиковаться в 18.00 в воскресенье 🐈‍⬛